nlc-logo

Engedélyezi, hogy az nlcafe.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.

Szépüljünk
Az alvó fenék szindróma létezik, és neked is lehet!

Az alvó fenék szindróma létezik, és neked is lehet!

Egy egyszerű gyakorlattal kiderítheted, hogy te is az alvó fenék szindrómások táborába tartozol-e!
NLCafé
f Ajánlom

Az alvó fenék szindróma kifejezést egy amerikai fizikoterapeuta, Chris Kolba alkotta meg. A jelenség lényegében a fenékizmok gyengeségét jelenti, ami hát-, csípő- és térdfájdalmakat, sőt sérüléseket is okozhat.

Az alvó fenék szindrómát leggyakrabban a fizikai inaktivitás, a sok ülés okozza, vagy az, ha magzatpózban alszunk, ezek ugyanis gyengítik a fenék izmait, és a testünk más részeit feszítik, illetve terhelik. 

Alvó fenék szindrómára utalhat, ha a fenék lapos, ez azonban nem feltétlenül biztos jel. Ha meg akarod tudni, hogy téged is érint-e a dolog, végezz egy el egyszerű gyakorlatot! Feküdj a hátadra, nyújtsd ki a lábaidat és erősen feszítsd meg a fenékizmaidat! Ha nehezen tudod ezt a pozíciót tartani legalább 5-10 másodpercig, akkor nagy valószínűséggel nálad is fennáll az alvó fenék szindróma.

glamour.com

Megosztás Facebookon