Ne görcsölj rá cikkek

3+1 napindító turmix kismamáknak

A reggeli az egyik legfontosabb étkezés, és egyáltalán nem mindegy, hogy mivel indítod a napot. Ha nincs időd hosszasan üldögélni és lassan eszegetni, igyál turmixot. Három olyat válogattunk össze, ami különösen jó kismamáknak is.

Várandósan sokkal inkább oda kell figyelni az étkezésre, mint egyébként, leginkább arra kell fókuszálni, hogy a szervezet elég ásványi anyaghoz jusson – melyek közül az egyik legfontosabb a magnézium.

Összesen négy olyan turmixot válogattunk össze, melyek kellő energiát biztosítanak a reggeli induláshoz, és eközben a magzatoddal és veled is csupa-csupa jót tesznek. Íme:

1. Spenót és eper

Kétféle ember van: aki szereti a spenótot, és aki nem. Ha te az utóbbi halmazba tartozol, akkor az eper legyen nagyobb arányban a turmixban, és egy fokkal több joghurtot használj, hogy “elnyomd” az egyébként remek ízű zöld leveleket.

Hozzávalók:

  •  1 dl lezseren szórt bébispenótlevél
  •  2 dl tej vagy joghurt, esetleg mindkettő
  •  1,5-2 dl eper

Észre sem fogod venni a spenót ízét. A spenót B-vitamin-tartalma magas (így segíti a zsírok anyagcseréjét), sőt folsavban is dúskál, mely elengedhetetlen egy kismamának. Például azért, mert zsírégető, vagy mert serkenti a sejtek növekedését.

3+1 napindító turmix kismamáknak

2. Kivi-uborka-saláta turmix

Hogy mi? Saláta? Igen, saláta. Sőt tej helyett most víz. Leírjuk az arányokat:

Hozzávalók:

  • fél darab hámozatlan kígyóuborka
  • 2 kivi
  • gyömbér ízlés szerint
  • fél darab fejes saláta
  • 2 dl víz

Fejes saláta: karotin, vas, B- és C-vitamin. Gyömbér: magas káliumtartalom, erős vértisztító hatás. Kivi: csökkenti a vérnyomást, erősíti a szívet. Uborka: hidratál, lúgosít. Összességében: ez egy remek ízű és döbbenetesen egészséges ital.

3+1 napindító turmix kismamáknak

3. Szederturmix

Rendben, szedernek neveztük, de ha éppen málnából vagy eperből készíted, akkor sem dől össze a világ.

Hozzávalók:

  • 200 gramm friss szeder
  • 150-200 ml joghurt
  • méz ízlés szerint
  • zabpehely (igény szerint)

A szeder csökkenti a vércukorszintet, jó salaktalanító hatása van, és bőven található benne kálium, kalcium és magnézium. A turmixhoz némi friss gyömbért adva még frissítőbb lesz a hatás.

3+1 napindító turmix kismamáknak

+1

A fentebbi szederturmixhoz rakj némi ananászt. Napokra elég C-vitamin kerül a szervezetbe, nem vágysz majd az édesség után, és egyébként még finomabb lesz a végeredmény.

 

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top