Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
"Tripla kávé rendel!!;)
Létrehozva: 2013. január 22. 21:01
Szeretném azt a régi hangulatot idevarázsolni a segítségetekkel,amit anno tettetek,tettünk közösen a 69-ben születtünk fórumban!!!az ötlet nem az enyém,csak újraéleszteni szeretném!!!!Várom mindazon régi és új 69-eseket ( na ,jó,és fogadott 69-eseket:) ) ,akik ebben az egyre vacakabb világban megőrizték humorérzéküket is és bátran megosztják mindennapjaik nevezetes történéseit,még az esetleg humorosat is!!!:)vagy éppen ki akarják adni bosszúságaikat vagy szomorúságukat.
S miért ez a topic címe???A régiek tudják!!! Az újaknak majd elárulom!!!
..................................
Szia, érdekes, amikor az előbb jöttem, még nem láttam a te írásodat.
Azt a vajastésztás, sajtos dolgot fel lehet turbózni. Fogod a virslit, betekered vajas- vagy hájastésztával (nem nagyon), de előtte a felhasított virslibe belehelyezel egy szelet akármilyen sajtot. Sütőben vagy mikróban lehet megcsinálni.
Nem most, mert már grogya vagyok, de majd írok töltött kifli receptet, nagyon finom, persze nem fogyis kaja, de buli előtt meg lehet csinálni akár tonnaszám, és frissen lehet a meleg kiflicskéket tálalni. Vigyázat, nagyon csúszik rá az itóka.
Most jutott eszembe, hogy nem írtam ki a kókuszos receptet, de majd visszamászok az időben és hétvégén tényleg megcsinálom.
Lököttkém, vallásom nem tiltja, hogy hétfőn főzzek. Az csak kedden és csütörtökön nem megy, mert piszok későn érek haza a melóból. Szerencsére túlestem rajta, a szaggatás elmaradt, viszont jól sikerült a perkelt, éjszakai pisijáratnál bele-belekóstoltam, pici még maradt, ma az lesz vacsorára. Érdekes módon mirelit vegyes körettel. Azt viszont szent férjem főzte. Mindegy, a zúza mindennel jó, kocsonya lett a szaftja.
Huhh, a halat főzted? Levesnek, vagy minek? És répával? Ezt a receptet nem ismerem, de valahogy olyan furcsának tűnik. Írd már le, nyitott vagyok minden újra, de azért izé...
Amúgy a legfurcsább recepice anyósom karácsonyi deszertje volt. Azóta imádom, de első olvastara megrökönyödtem. Ostya, rá méz, alma, fokhagyma és dió. Fantasztikus ízorgia.
Sziasztok.
Mindenki jo csendes :)
Szombaton voltunk a Vine Galan, nem volt kulonleges, nagyon sokan voltunk. En feher bort kostoltam meg, negyfelet egyik eleg erdekes volt. A kedvencem pedig egy Afrikaban keszult volt. Feltem, hogy az aukcion senki nem fog licitalni az en ajandek csomagomra, de tobben is. Remelem aki megkapta hamarosan jelentkezik is. Azt hiszem jo sok penzt sikerult az alapitvanynak igy osszegyujteni. Az etelek is eleg jok voltak. Volt egy erdekes valami amit ettem. Vajastesztaban sult camambert sajt. Ez nagyon finom volt.
Hetvegen dolgoztam, es ugy terveztem hetfon talalkozok egy baratnommel es megyek vasarolni a munkamhoz. De meg szerencsere, vasarnap este szamomra kiderult , hogy itt tegnap szunetnap volt. Nagyon nem vagyok kepben , mikor vannak szunetek. Kanadaban minden honapban van egy hosszu hetvege. Igy lemondtam mert nem volt nyitva ahova szerettem volna menni. Igy tegnap foztem, sutottem palacsintat es neztem egy sorozatot . Tudorok a cime nem tudom ezt otthon jatszotak ? VIII. Henrikrol szol. Szeretem az ilyen filmeket, nem tortenelem hu film, de ez nem is szamit nem annak keszult. Visszont a kiralyt alakito szinesz, nagyon sarmos, imadom a hangjat, es ahogyan mosolyog.
Most itt is gondolom mint mindenhol a vilagon a papa lemondassa a nagy hir. Nagyon ugy latni, hogy igen beteg lehet o szegeny. En megertem ot, de hat ez is egy olyan tema, ami kette szakithatja az emberek velemenyet. Erdekes , hogy lehet Kanadai is az uj papa, es beszelnek Magyar eselyesrol is. No majd kiderul hamarosan.
Ujra hideg havazasok vannak otthon. Nem jo. Itt mar szep az ido, nincs meg nyar, ma is esos. De ejjel mar nyitva van az ablakunk, es nem is futunk ketnapja mar. Olyan hat fok van most, az eleg jo szerintem.
Lanyok ne menjetek el, ne legyek egyedul itt. Hoztam nektek
es 
.
Szép estét
!
Szösszenet!Ni csak kibeszél,számoljunk csak,hány napig nem jöttél?se kukk,se bakk
Zúza pörkölt,finom.Éjszakára kiteszed az isten hűtőjébe-a teraszra-jó hideg lesz éjszaka,reggel elteszed végső helyére.
Hol vannak a többiek?lefagyott.be fagyott a gépük?elfogyott a mondókájuk?
Mondjuk én se vagyok valami humoros,de evvan.
Reggelre
Nem tudsz nyugodni?
Hétfőn főzni?
Ja tényleg, én is főztem, de csak kis egyszerű halat meg edy kis répát hozzá.
Jó estét
!
Talán belepett a hó mindenkit?vagy családi életet éltek?
Felénk délelőtt intenzív hó esés volt,jöttek az unokák,csináltunk egy nagy hó embert,répa órral,krumpli szemmel,és egy vékony gally volt a szája.
Délutánra már össze is esett,erősen olvadt a hó.
Reggelre készítettem
a koránkelő kapcsolja be ,léci.
Szorítsatok,holnap viszik a kislegényt szívvizsgálatra,bár sztem nem tudják megmondani a
-it,mert meg van fázva.
Lusta dög voltam, most látom csak, hogy ezer éve nem jöttem.
Akácka, merüljön feledésbe a gyermekkorod. Vagy ahogy Vavian Fable írja: a többire boruljon radír. Olvastatok tőle valamit? Nagyon jókat tudok röhögni, bár már egy kissé ismétli magát.
Köszi a mákolaj tippet. Nem vagyok oda annyira a mákért, de a csontjaimért mindent.
Akkor a darált mákot is be kell vezetni kanadában. Hülyén hangzik, hogy egészben teszik a sütire. Tényleg beigli van mindenhol? Nem tűnik magyar szónak, inkább németnek.
Ja, én Budapesten, a XI. kerületben tengődök a VII. emeleten. És plusz 5 foktól az erkélyen dupla zokniban, sísapkában, meg ilyenek. De aztán jön a tavasz és a nyár, és akkor hawai.
Márciusban elkezdjük a palántázást, ellátjuk a rokonságot is. Tavaly kaptak először, nagyon bevált, de most már rendelnek is, valami "aranyparadicsom" magot kell keresni, majd a net segít.
Éppen az előbb gondoltam rá, hogy anyukám miért nem élte meg ezt a net és google korszakot? Nagyon élvezte volna. Nagyon hiányzik.
Bocs
Keresztanyu ?
Azért mi elég szép füldrajzi távolságokra vagyunk egymástól.
Almácska Zala megye dimbes-dombos tájain
Vidorkány valahol Hódmezővásárhely környéke?
Lulu az a bizonyo M-mel kezdődő és iskolccal végződő
Akácfa túl az Óperencián, túl a tengeren
Szösz ?
Kulcsocska Budapest
szóljon, aki kimaradt!
Jó sok képet tettél fel , öröm volt nézni.
Nagyon szeretem a vizet, de mint igazi bika, aki 4 lábbal áll a földön, leginkább a partról. Annyira szeretek vízparton üldögélni és bámulni a semmibe, lehet az a Duna, a Balaton, vagy tenger. Mindegy.
Én is nagyon szeretem a mákot és sokat is ettem már gyerekkorom óta, de hiába.
Most gondoltam végig, hogy neked még előtted van a pénteki munkanap, mi meg már a hétvégére gyúrunk. Én már medsütüttem két tepsi kekszet, a kalács most kel, de nagyon nehezen, pedig jól befútöttem.
Érezd magad jól a bálban, aztán majd mesélj!
Sziasztok Lanyok, jo hetveget nektek.
Hoztam kavet is, mert nalam most van reggel
.
Olyan csodasan gyonyoru napsuteses napjaink vannak, madarak csiripelnek . Tegnap osszetakaritottam a kertet, es elmentem setalni a kutyaval. Van egy domb ahol egy csodalatosan szep park van, kicsi toval. Rengeteg kacsa volt tegnap, de az az erdekes ebben a parkban, ha felertunk a tetejere ami eleg meredek, olyan szep a kilatas az Oceanra, hogy ezert megeri mindig oda felmenni.
Most pedig dolgozok majd es hetvegen is. De holnap megyunk egy estejre. Meghivtak mert en is itt vagyok helyi lakosu vallalkozo. Alapitvanynak fog menni a befolyt penz. En nem szeretek ilyenre jarni, nem erzem kenyelmesnek, es ez a vilag tavol van tolem. De a munkamnak nagyon sokat segit ha ismerik. Mondjuk en siman nemet mondok es nem megyek, de a ferjem aki a ceg mindenesse, ilyenekben o dont. Igy megyunk. Masikra is hivtak , de oda nem tudunk elmenni, tul messze van es Velencei karnevali ruhaban kell menni. De nekik is adtam egy ajandek csomagot, mert van egy csendes nyeremeny es azok kozott sorsoljak ki akik resztvettek az esten. Tudom fura vagyok de en tenyleg inkabb szeretek csak itthon lenni.
Lulu nyugodtan tolts le kepet ami tetszik. Nekem a hatterem Magyarorszagrol kepek, van egy hatter oldal onnan szedtem le oket, kb 400 ami van. Mikor jonnek hozzam ezeket szoktam mutatni hagynezelodjenek, esamulnak is. Mert sajnos sokan azt hisszik Magyarorszag egy igen primitiv hely, nulla kultura.
Az angoltol nem szabad felni, az en tapasztalatom az otthoni nyelv oktatas semmi. Ha elmesz vagy is en ide jottem, es semmit sem ert , teljesen mas az elo nyelv. Ami a legjobb volt, soha nem ugy tanultam, hogy forditottam magamnak. Igy a beszed csak jon gyorsan automatikusan. Otthoni rendszer szerint en nem tudtam angolul beszelni.
En is ugy latom , hogy nagyon nagy a szegenyseg otthon. Szomoru hallani amit irsz, nagyon szomoru latni is. Remelem hamar helyrejon otthon minden.
Sziasztok- Szép estét
Nem kaptok ma kávét, mindenki túl éber:))
Lulu,hogy tetted be a képeket légyszi áruld el?
Az nyelvvizsga az a papír része a dolgoknak, az a fontos tényleg,hogy használd is a nyelvet. A lánykám is most jár újra nyelvtanárhoz,hogy csak a beszédet gyakorolják,mert hiába van meg minden vizsgája,ha nem használja felejt,,na meg megszólalni a legnehezebb.
Delfinke kis pelenkás hogy van? Volt nagy bömbölde a dr-nál?
Szösszenet-mikor lesz a tv adás?
Szomorkány- emberpróbáló lehet az a korán kelés.
Kulcs:)) mikor lesz a kövekező orosz óra:)))
Sziasztok!
Nincs ma benn a főnököm, tudok írni nektek, aztán nekiállok angolozni, hogy otthon ne kelljen az egész hétvégét ezzel tölteni. Csak a felét...
Annyira elegem van már belőle, hogy hihetetlen. Amint vége lesz ennek az egésznek, kidobom az összes létező tankönyvemet és füzetemet, és soha többé nem akarok megszólalni angolul. És ez szörnyű, mert eredetileg azért íratkoztam be, mert BESZÉLNI akartam... A nyelviskolákban pedig épp erre nem tanítanak meg, sőt, elveszik az ember kedvét az egésztől...
Teljesen feleslegesen lesz egy középfokúm (ha minden igaz), többszázezer forintot dobtam ki az ablakon... 
Múltkor beszéltetek a D vitaminról. Most elég sok hírt lehet hallani, hogy muszáj lenne szedni mindenkinek, én tegnap vettem cseppeket, 1700 Ft volt
, de legalább jó sokáig elég, mert napi 1 cseppet kell szedni belőle.
Mai kávéküldeményem:
Ki milyen csészéből szereti. 
Én diab. Nutellás kenyeret reggeliztem (inzulinrezisztanciám van), diab. kakaóval + kávéval, de a rohadt (1 millió forint értékű) kávéfőzőnk majdnem hideget főzött le nekem...
Akácfa, nagyon szépek a képek! Ha nem gond, néhányat lementettem magamnak, mert a képernyőkímélőm ilyen képvetítős, és mikor el vagyok fáradva, akkor szoktam pár percig nézegetni őket. Megpróbálok nektek beszúrni belőle.
Alma, igazad van, én is inkább Mo-t szeretném bejárni, de a párom (és leginkább anyósomék) Horvátország-szerelmesek, minden évben odamegyünk nyaralni velük... És ez csak annyiból panaszkodás, hogy VELÜK megyünk, és az Ő pénzükből...
Pedig nagyon meg szeretném nézni az Őrséget pl, meg a Dunakanyart, Gemencre is el szeretnék jutni.
Akácfa, nagyon sajnálom, ami veled kisgyerekként történt. Hihetetlen, hogy mennyi rossz élmény érhet egy gyereket, és mennyire meghatározó lesz utána ez az emlék az életében. (Ezért akartam gyerekpszichológiát tanulni. De aztán rájöttem, annyira érzékeny vagyok, hogy nem tudnám csinálni...
) Épp tegnap szállt fel a villamosra egy C-kat. család. Három 17 év körüli fiú, az egyiknek egy másfél év körüli kislány volt a kezében. Nyári sapka és nyári cipő volt rajta... 
Nem bírtam nézni...
(Iszonyatos a szegénység ebben az országban. Kolléganőm kisfiának van olyan osztálytársa, aki pénteken kap ebédet az iskolában, hétvégén nagyjából semmit nem eszik otthon, mert nincs mit, hullagyengén és éhesen esik be hétfőn az iskolába, és alig várja az ebédet...
A belvárosban nagyon sok a kolduló ember, szakadó esőben ülnek egy kartonpapíron, és kéregetnek. Volt, hogy egy idős néni sírt a pláza előtt, mondta, hogy nála lakik a 16 éves unokája, és nem tudnak mit enni. Amikor csak tudok, segítek, 100 Ft-tal, Fornettivel, ilyesmivel, de így élni... Rettenetes lehet. 
)
Szép estét
!
Kulcsocska!
nálam volt az éjszaka,olyan összekarmolt arccal,és felső testtel ébredtem,hogy mindenki csak nézett rám,kérdezték macskával aludtál?
Messzi-messzi Kati!
Egy szociálisotthon konyháján dolgozok,iskolákra is főzünk.A munkám?szakácskeze alá dolgozni,zöldség hámozás,mosogatás stb,.stb.Minden amit csinálsz a konyhában a főzés kivételével.Készítünk reggelit ,és vacsorát,én főzöm minden reggel a teát,tejeskávét,kakaót,mikor mit ír az étlap.Ebédet igazság szerint nem vihetünk haza,de szemet hunynak a tisztesség határán belül,ha!marad,ha nem ,így jártunk.
Szösszenet!hol vagy,?
jaj!a képek nagyon tetszettek,a nagy kékség az óceán?írjál léci egy város nevet,hogy megkeresselek,ha nem titok.Párod mit dolgozik,hohy vándoréletre vagytok kényszerítve?
Akácka.. nagyon nagyon szépek a képeid!!
Van amelyikbe belezugtam egyből:))
Pl. ez és a talaps ugró hely is nagyon tetszett.. a madarak, a rákocska
Tényleg szép MO is.. csak legyen idő -pénz felfedezni. Imádon idehaza is menni menni menni..és látni és látni.
Zala megye dimbes -dombos táján élek. Családdal, gyerekkel és várom a nyögdíjjat.. az átkos szerint hamarosan megkaparíthatnám de.........az a múlt.:)))
Kedves Lulu.
Irigylem kicsit ami elott vagy, en mar tul vagyok ezen. Biztosan tunderi volt az uj kovetkezo megasztar :) Kitudja meg azt elore :) En amulok neha, oviban micsoda ballagasokat rendeznek, nekunk semmi ilyen nem volt. De a farsang az szerintem nem baj bolcsiben sem, jo moka.
En mindig szeretnem, hogy mindenki eltudjon ide jutni Kanadaba nagyon sajnalom, hogy ilyen messze van . De tudod, mikor otthon eltem nem is neztem korbe magyarorszagon es Erdelyben, rettentoen sajnalom ezt. Innen latom a mi csodalatos tajainkat.
Csaladihazra en is vagyom, vagy egy helyre ahol maradok. Mi megyunk sokat, munka miatt, sokat koltoztunk mar a vilagban. Meglehet szokni, de mar erosodik a vagy bennem a maradasra. De meg azt is tudom nem itt a vegallomas.
Csendben mondom el neked, van egy palyazatunk egy masik orszagba, most addtuk be. Remelem sikerul. Nalatok hogyan all?
Gyerekkor, olyan meghatarozo, hogy csak akkor tudjuk mikor nekunk is nevelni kell egy gyermeket. Anyu, apu ivott. Tobben vagyunk tesok, engem nem szerettek, nekem nem vettek semmitsem, ruhat sem. Sokat ejheztem. Sokat vertek sajnos. Ezekrol nem is jo beszelni. Emlekszem hogy volt tel, lyukas volt a cipom talpa, es nem volt csak egy darabb nyari ruham, abban jartam. Haza mentem kimostam masnap tiszta legyen, nagyon csufoltak a suliban. Orok nyom ez bennem. Kozepiskolaban mar anyuek nem is kerestek, ott maradtam egyedul, kollegiumban a szobatarsak mindig hoztak nekem ruhat. Anyu , apu, soha felnem hivtak. Egyszer haza mentem megkerdeztek minek mentem. Nem mentem jo sokaig utanna. Anyu nagyon nem szeretett nem tudom miert, sokat bantott minden teren, jobban faj mint amit apu csinalt velem. De ez a mult. Apuval nem beszelek, probaltam nem kellek neki. Anyuval feleve , megkerestem. Olyan mintha ismerkednenk. Tesoim nem keresnek, nagyon sokaig kerestem oket. Mar nem . Tudom, hogy nekik is sanyaru eletuk volt ezert lettunk olyan ( furak ).
Szomorkany koszonom a kavet, most eppen fogyasztom is :)
Sokat dolgoztal ma? Miket szoktatok fozni? Neked pontosan mi a feladatod? Haza vihettek az etelekbol? Hol dolgozol, iskolaban?
Most hogy irtad mar masok is mondtak ha mindenap eszunk makot, az nagyon fontos a testunknek. Nalam van neha , hogy nagyon makot akarok enni. Akkor csinalok makos tesztat, imadom.
Tudtatok, hogy itt a makot nem daralva eszik. Mindegy mi az suti, vagy nem ugy egeszben, es nem igazi kedvenc etel itt. Nincs olyan nagy makos sutik, eteleik. Most karacsonykor talaltam egy jo bejgli reeptet. Soha nem tudtam megcsinalni, de iden igen. En a makosat imadom nagyon, gondoltam a csalad nem fogja szeretni, igy lett dios es gesztenyes. A gesztenyes nekem nem jott be, a makos visszont mindenkinek :)
Alma-alma en alig tudok rolad valamit, meselsz nekem kicsit magadrol?
Igertem kepeket. Itt meglehet oket nezni.
http://www.flickr.com/photos/92964374@N07/with /8451579864/#photo_8451579864
Ha az elsokepre ramentek, akkor szepen nagyban sorban is meglehet nezni.
Köszi a videót Akácka.. Jónak tűnik.
A másik is érdekes, sőt nagyon az , s legfőképp elgondolkodtató.
A natúr dolgokat szeretitek?
Mákolajban magas foszfortartalom van 0 hozzászólás Írta naturalweb több éveEddig mindig mindehol azt olvastam,h a mákolaj az isten a csontritkusás gyógyutásban. Hátha érdekel valakit:
FoszforAz életfontosságú tápanyagok felsorolásakor a foszfor feltétlenül az első helyek egyikét foglalja el.
Bár fő feladata az erős csontok és fogak létrehozása, gyakorlatilag minden sejtnek szüksége van rá.
Szinte nincs olyan biológiai vagy sejtekben lejátszódó folyamat, amelyhez közvetlenül vagy közvetve ne kellene foszfor.
Fontos szerepe van a sejtet körülvevő hártya felépítésében, valamint a fehérjék szerkezetének, működésének szabályozásában, de a sejtek működéséhez szükséges energia is foszfortartalmú vegyületekben van.
Főbb előnyei: A kálciummal együtt erősíti a csontokat, és egészséges, erős csontokat hozz létre.
A foszfor a szervezet minden egyes sejtjében és membránjában lévő zsírsavakhoz kapcsolódva szerkezeti és funkcionális elemként van jelen.
Sőt mi több, foszfor szükséges ahhoz is, hogy a szervezet a táplálékból felvett fehérjét, szénhidrátot és zsírt energiává alakítsa át.
A hidegen sajtolt növényi olajok egyike a mákolaj is nagy mennyiségben tartalmaz foszfort.
Napi 1-2 kiskanálnyi mákolaj elfogyasztásával hozzájárul a szervezet mindennapi csontképzésének folyamatához.
Ágyneműtartónk nincs, tehát ez kilőve.
Valahonnan előkerült, mert egyszercsak megszólalat a hátam mögött, hogy miauuuuu, szólítottál??
Az első cicánk egy sziámi volt, szobacicaként mentette haza a férjem a gyógyszerkutatóból. Valakinek a házikedvence lehetett, nagyon barátságos és kedves volt. Na Ő ki tudta nyitni a gardróbszekrényt és a férjem pulcsijain szeretett aludni.
Nem tudom szoktatok nezni a youtobon filmet nezni. De ajanlok nektek egy igaz torteneten alapulo filmet, amit most neztem meg es hihetettlen szep .
http://www.youtube.com/watch?v=6bB1S2Z00D4
kljulcsi itt nincsenek kint a kutyak a kertben. Szigoruan veszik ha lancra kotnek, az tilos is. Kint vannak a kutyak de ejjel mindenki beviszi egy helysegbe ha a lakasba nem is mehetnek be. Van preri farkasunk is, itt meg nem talalkoztam vele, de a foldeken lehet latni neha. En nagyon szeretem hogy ilyen sok a madar, az allat itt. Ahol elek korbe vesz az ocean, es az egyik oldala Madar rezervatum. Ott aztan lehet gyonyoru madarakat latni . Most a hobagoly van itt, itt koltenek. Bar Kanada egyreszt olaj kitermelo orszag es sajnos azt a reszt ahol banyasznak nagyon tonkre teszik, de nagyon nagy fontos nekik a kornyezet vedelem. Bar szelsosegek vannak, mert a fokakat sajnos meg sportbol agyon verik, ami nagyon durva nekunk, es ezt meg lehet csinalniuk. Nem tudom ezt en elfogadni sem megerteni. Remelem sikerul egyszer szabalyozniuk. Most eljutottak addig, hogy capa uszonybol keszult levest tilos arulni, vegre :)
Nem vagyok fanatikus allatvedo, es nincs bajom a husevessel sem, de az ertelmetlen allatolest en sem tudom elfogadni.
Ennek ellenere gyonyoru orszag, mindegy hol elunk, minden resze maga egy csoda.
Ejmiaszosz az ugy tortent, hogy 12 evvel ezelott otthon megismertem a ferjemet, aki oda jott dolgozni, o kanadai. Majd otthon eltunk, es meg par europai orszagba ahova a munkaja szolitotta. Otthon osszehazasodtunk, es ugy lattuk egyre nehezebb otthon. Igy eljottunk ide, vagy is o haza jott. Itt vagyok mostmar 5 eve. Azota nem voltam otthon sajnos. De mar szeretnek kicsit haza menni.
En is szedek vitaminokat, foleg d vitamint mert itt nincs sok napsutes, es ami nekem nagyon fontos b12 mert a nem husevoknek ez nagyon fontos. A halolajat pedig lenmag olajbol eszem meg napi egy evokanalnyit. Proteinemet novenyekbol es protein porbol keszult italbol potlom. Mindenap iszok zold teat mert az is nagyon fontos a szervezetunknek, de nagyon utalom.