Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Én meg jól benarancsoztam délelőtt, gyümölcscukor ide, vagy oda, a rostok megmozgatták az anyagcserémet.
A csökkentett adag szerintem tök jó ötlet, és az alma is jó vacsira!
Csak íy tovább!
Sikerült elmenned a spinningre?
A futócipőben biztos! Bármilyen márkájú legyen is....
Bocsi!
De arik vagytok!
Ma már megyek is spinningre egyből meló után!
:):):)
Asszem veszek bérletet is, valóban ez így nem mehet tovább, és hiányzik is.
Úgy hagytam abba, hogy a heti 2-3 alkalmat, múlt hét előtt voltam legutoljára most mondjuk...
Ma nem ettem túl lightosan, de ebédekre már zóna adagokat rendelek mindig, azaz cska egy kaját, de zóna adagot. Így elkerülöm hogy bezabáljak a saját kajámból.
Reggelire mondjuk ma nem ettem túl lightosan, de azt is tudom hogy akkor fogynék ha este már nem ennék.
Most ettem egy zöldalmát, meg iszom a zöldteám.
62 kg voltam este:( úristen...:(
56-57 az ideális, bele kell húznom!
:)
Te abba bírtad hagyni a spinninget?! Voltál olyan galád, hogy abbahagytad?! Irgumm-burgumm. Én imádom, sajnos csak heti 1x jutok el rá, de szinte az a hét fénypontja. Ha esetleg előfordul, hogy nem tudok menni, teljesen kész vagyok....
Tegnap megismerkedtem Leslie Sansone gyalogló órájával is. Persze rossz idő esetén jó, amikor nem lehet kimenni a szabadba. Ajánlom mindenkinek. Nem mondom, hogy nem unalmas egy idő után, de minden aerob mozgás sajátja ez. És a gyaloglás fogyás és zsírégetés szempontjából hatékonyabb, mint a futás. Ezt mondják az okosok.
Asszem nekem mér nem kell mondanom semmit, az előttem szólótól megkaptad a beosztásod!
Nekem is ez kéne néha!
Köszi!
Te viszont kapsz egy nagy ejnye bejnyét! 5 szeletet este!
Én tegnap rozsos zsemlét sütöttem mára, de egyet megettem belőle, szintén este...
judiiit: ha nagyon sürgős már: kerüld a nasit, cukrot, fehér kenyeret, péksüteményeket, hasonlókat; fogyassz nyers (vagy párolt) zöldségeket, rostos dolgokat; mozogni, mozogni, mozogni...; naponta 4-5 csésze zöld tea vagy vele egyenértékű hatóanyagot tartalmazó kivonat.
Csodák nincsenek, a tartós fogyásért-súlymegőrzésért tenni kell.
És ha tényleg komolyan gondolod a dolgot: " a spinningre is vissza kellene állnom..." - ilyen nincs! Visszaállok a spinningre, már holnap! Tekerni fogok, mindent beleadok! Olyan gyakran megyek, ahogy időm, pénztárcám engedi!
Minden, így a fogyás is, először a fejben dől el. Kitűzöl egy célt, fókuszálsz rá, és nekiállsz megvalósítani! Életed egyik fő dolgává kell válnia a kitűzött célnak, és az azt megvalósító cselekedetnek! Csak így fogsz eredményt elérni.
Sok sikert!!
*űrmanó*: tapsolok, tapsolok, tapsolok...
én meg mákos kalács szerűségnek nem tudtam ellenállni, ha jól számolom, 5 szelet ment le belőle az este folyamán...
Hello Csajok!
Én nem sok jóról tudok kg terén bezsámolni, de már tényleg vészesen jön a nyár, és valamit "kell tenni".
Próbálok gyakrabban írni és tényleg odafigyelni hogy ne hízzak többet...
JAJJJJJ:)
Futás az biztos hogy nagyon jó, és a spinningre is vissza kellene állnom...
Judit
Igen, ha sokat keresl, annak általában az az eredménye, hogy a talált anyagok ellentmondásosak.
De ne izgulj, nem hinném, hogy te túl sok gyümölcsöt ennél. A fogyás meg beindul idővel.
Na, tessék! Én ezt találtam:
http://www.hotdog.hu/magazin/magazin_article.hot?m_id=36208&a_id=774339&h_id=117734
Persze, ha csak napi 1db narancsot eszem, tuti lefogyok! Végleg!
Köszi, a kalóriatáblázatot, már sokat láttam, de mindig van valami ami meglepetést okoz benne...
Ma nagyon finom dióstésztának tudtam ellenállni, pedig meg tudtam volna enni vagy 3 tányérral belőle...
Igen, én is előfordulok itt néha
És ismét igen, a mérték nagyon fontos. Az okosak azt mondják, hogy a szervezettől semmit nem szabad megvonni, de mértékkel kell étkezni.
Gyümölcsök
Cukortartalmuk szerint a gyümölcsök a következőképpen jönnek sorba (visszafelé 18%-tól 10%-ig): szőlő, cseresznye, szilva, ananász, körte, nektarin, kivi, cukordinnye, sárgabarack. Ezekből a gyümölcsökből csak keveset együnk, mert a fölösleges gyümölcscukrot a szervezet nem tudja raktározni, és ha éppen nem végzünk energiaigényes tevékenységet, akkor zsírrá alakul. A banán még ennél is több szénhidrátot tartalmaz (24%), de ennek formája az érettségétől függ. A következő gyümölcsök cukortartalma 10% és 5% között alakul ebben a sorrendben: mandarin, őszibarack, narancs, földieper, alma, görögdinnye (csak mértékkel!) és málna. Ezekből többet ehetünk, de persze nem korlátlanul, napi fél kilónál semmiképp sem többet.
Forrás: http://www.testformazas.hu
A fogyás stagnálásának sok oka lehet, ezért nem könnyű rájönni, de biztos megoldódik.
De jó Téged látni!
Azért 3 kiló gyümölcsöt nem ettem....és inkább almát és kiwit...
De amikor abbahagytam a gyümölcsevést az sem segített, tehát máshol kell keresni az okot...
Most inkább az akaraterőmmel van gond...
De valószínű a mennyiségben lehet a megoldás kulcsa...akár gyümölcs, akár más...
Nekem sem a délelőtti evéssel van gondom, hanem a délutáni-esti időszakkal.
És persze, teljesen megfelelő a súlyom, csak az elosztás nem...
"Túl sok gyümölcsöt ettél? Van olyan, hogy túl sok?? Ez nekem új eszme, ilyet még nem hallottam..."
Igen, van ilyen fogalom. Amerikai fogyis orvos mondta, hogy mindennek van egy határa. Pl a mandarinnak is van cukortartalma, egyél meg belőle 3 kilót (volt erre példa az adásban) és akkor rögtön látod az eredményt.
100 gramm mandarin 13,34g szénhidrátot, ugyanennyi narancs pedig 11,54g szénhidrátot tartalmaz. A mandarin cukor- és zsírtartalma 10,58g és 0,31g, 100 gramm gyümölcsben. Ezzel szemben a narancs cukortartalma 9,14g, zsírtartalma pedig 0,21 g. A két gyümölcs fehérjetartalma is eltérő, mandariné 0,81g, a narancsé pedig 0,70g, 100 gramm gyümölcsben.
Forrás: edenkert.hu
Ha egy ponton túl nem megy, szerintem nem érdemes erőltetni. Fogadd el stabil állapotnak, törekedj a megtartásra. Ez a magasság/súly arány megfelelő. Ha túl sokat stresszelsz a görcsös akarás miatt, csak ártasz magadnak. A stressz komoly szabadgyök forrás, a szabadgyököket meg nem árt kordában tartani...
Szűztea kapszulát én is szedtem pár éve, amikor nem megfelelően működött a bélrendszerem. Mióta rendszeresen eszek zöldséget, nincs rá szükség.
Látszólag sikerült egy stabil, megfelelő állapotot elérnem különösebb trükkök nélkül, és ennek örülök. A laborleletem tökéletes, antioxidáns mérés alapján is jó vagyok (egy kicsit még azért dolgoznom kell rajta), nincs allergiám. Az alvás hosszát kell még növelnem.
Ha nem tűnik el rólam még az a két kiló, akkor sem leszek bánatos. Már simán jók az öt évvel ezelőtti nadrágok, ez pedig nagy öröm. :)
Túl sok gyümölcsöt ettél? Van olyan, hogy túl sok?? Ez nekem új eszme, ilyet még nem hallottam...
Érdekes, délelőttönként egész jól meg vagyok kaja nélkül, két-három nagy bögre tea legurul, enni ritkán kívánok. Déltől estig viszont amikor megéhezem, eszem.
Reggel felébredéskor nem a telefon szundiját nyomogatom, hanem hasizomra tornázok pár percig, meg karra, fenékre. Az ágyban fekve. Talán ez is számít valamit a súlytartásban.
Hű, a mennyiséget nem nagyon tudnám leírni, szerintem olyan 2 nagyobb szelet...
Ettem boltit is, de ha itthon pirítgattam, akkor természetesen barna kenyérből...
Ezt ebédre ettem, reggel a tejes kávé, délelőtt és este padig alma.
Nem lehet sokáig csinálni, csak pár napig, de nagyon hatásos...
158 centi vagyok, 49 kiló.
Zöld tea alapú kapszulát szedek reggel és este. (szűztea)
És fejtegettük itt, hogy mitől nem mozdul a súlyom, ha van kedved visszaolvasni....
Pl. túl sok gyümölcsöt ettem, de ha nem ettem gyümölcsöt, akkor sem változott....szóval rejtély.
Én továbbra is futáspárti vagyok. Vagyis lennék, ha nem fájdulna meg a térdem közben... :(
Nálam úgy nézett ki, hogy a 189 centimhez lett a 85 kilóm (2006). Amit közben ettem, ittam: keserűcsoki, tejföl, majonéz, konzervkukorica, rozsos kenyér, lángolt kolbász, zacskós levesek, Hohes C gyümölcslevek, tej. Ennyi jut eszembe, talán még volt egy-két dolog, de ezek mentek rendszeresen. Nem volt valami változatos... :)
Mozgás tekintetében: volt heti 1-3 alkalom futás, naponta kb. 50 perc erős gyaloglás munkahely miatt, hasizom gyakorlatok, húzódzkodás (ezek hetente többször, de nem vittem túlzásba).
Te hogy állsz a paraméterekkel (magasság, súly)? Érdekes, ha tényleg nem mozdult a mérleg, pedig még diétáztál is... Zöld tea nem volt mellette? Olyan jellegű mozgásnál, mint a futás, pedig nagyon hasznos tud lenni, segít a zsírégetésben.
Én is "csak" 3 kilótól szeretnék megszabadulni, 2 hónapig futottam, de nem ment le egy deka sem...természetesen diéta mellett....
Na, úgyhogy inkább nem is strapálom magam ilyen hülyeséggel mint a futás...
Én olyan dagatt vagyok, aki dagatt is marad. Ne aggódj, ez nem jelenlegi állapotot tükröz már. Gyerekkoromban voltam kövér. :)
Felnőttkoromban 85kg voltam csúcsformámban, igaz akkor hetente 2-3 alkalommal futottam, melegben is. Innen szép lassan felmentem 93-ra (barátnő mellett). Majd szeptembertől kezdve nekiálltam tudatosabban táplálkozni, így most 86-87 között vagyok. Szeretném elérni újra a 85-öt, bár most már nem futok, izületi problémák miatt. Pár tornagyakorlat, minimális súlyzózás, jó időben viszonylag rendszeres bringázás (inkább csak városon belül), ezzel tartom karban magam.
Konkrét diéta nincsen, nem vagyok a híve. Igyekszem minimalizálni a cukorfogyasztást, olajos dolgokat. Nem tartom jónak a klasszikus magyar konyhát, inkább a mediterrán étrendet népszerűsítem. Sört már csak 2-3 alkalommal iszok egy évben (leginkább nyáron), a száraz borokat favorizálom. Nyáron fröccs a menő, az sem baj, ha nagyon híg. :)
Vagy 30 éves koromig csak fekete teát ittam, azóta viszont főleg zöldet, illetve vegyesen gyógynövényeset fogyasztok.
Lehet, hogy nagyobb túlsúllyal küzdők furcsálják, hogy mit akarok azzal a kis két kilóval. Nem is az a lényeg, hanem hogy kitűzzük a célt, és érjük is el. Hogy legyen, ami motivál minket. Ami erőt ad elérni a célt, erőt ad megváltoztatni életünket, szokásainkat, gondolkodásunkat, hozzáállásunkat. Nekem ez a "Fogyi 2011".
Szia!
Remélem nemsokára megváltoztathatod a nickedet!
Most mennyi vagy? Tornázol? Mozogsz valamit?
Kalóriát számolgatsz, vagy követsz valamilyen diétát?
Hát, olyan mint a mesében....hol van, hol nincs...
Nekem is szokott jönni egy ilyen bakattanás, akkor aztán senki nem tud velem semmit megetetni.
De most valamiért nem jön...így nem tudok belevágni...
Én pirítóssal szoktam diétázni, nagyon hatásos.
Sziasztok, nekem a 85kg a kitűzött cél. 2006-ban ennyi voltam, ezt akarom újra elérni.
Sikeres, tartós fogyást kívánok mindenkinek!
szia,
na megvan még a mínusz 1 kilód? Belevágtál a diétába? Mi ez egyébként?
Én is várom a bekattanást amikor SEMMI nem ingathat az elhatározásban, diétában.
Amint mondtam maximum, ma körülbelül 1200ra jött ki a citromos vízzel együtt.
De nem észnélküli fogyás a cél, hanem, hogy lennt is maradjon.
Több ismerős van aki lefogyott aztán visszahízott, mert nem figyelt oda.
Szép napfényes napot mindenkinek :)
Hivatalosan is belekezdtem a 90 napos fogyóba, bár melette kalóriát is számolok, hogy így se legyen több napi 2000 kalóriánál.
Melette továbbra is iszom a bázikus poromat, egyenlőre csupán annyit tapasztaltam, hogy egyáltalán nem vagyok felpuffadva, vagy ha mégis, akkor ha megiszom 10perc alatt kellemesen érzem magam.
Nem szeretem a vizet, úgyhogy citromos vizet iszom :D annak van íze és nekem hiányzik az íz.
Holnap édesítős tea lesz a porondon szerintem.
az anyagcserém kicsit gyorsabb volt, de azt mondta a patikus, hogy igazából mozgás kell mellé, és akkor hatékony...
még nem mertem megvenni :D de sztem a héten megveszek egy doboz slim-et
Én sosem próbáltam egyiket sem, de egyik barátnőm emlegette múlt héten, hogy ő kipróbálná vmelyiket.
Neked mik voltak a tapasztalataid vele kapcsolatban?
Rosiene
nah, ma kezdem a két hét Turbo-diétát, saját formámra szabva :)
ez abból áll, hogy reggel-este port iszok (amit próbálok shake-nek felfogni, jó hideg tejből készítve), illetve ebédre leves.
nem mozog a súlyom hetek óta se fel-se le. ezzel talán beindul, aztán újra 90 napos. csak történne már valami :)
a tudatomat teljesen át kell állítani, mert a ma reggeli por megivása után egyáltalán nem vagyok éhes, de valahogy vágyom valami rágnivalóra. direkt kicseszik velem az agyam :))))
És ma reggel megint van -1 kilóm, pedig nem is futottam, csak 100 felülést csináltam!
Persze nyilván nem attól, inkább valami víz visszatartásról lehetett szó, mert egész éjszaka pisilni jártam....
Így van!
Te jó ég, majdnem annyiba kerül, mint 1 havi rezsim..
Egyik ismerősöm talált rá ere az oldalra és erre a termékre: http://www.first-bodyshop.hu/termekek/iron-cuts-hires-zsir borotva
Utánaérdeklődött és nem hallott róla semmi rosszat, de én kiváncsi lennék a véleményetekre, mert azért egy nagyobb kiadás is lenne és még sosem használtam ehhez hasonló szereket. Kicsit félek is tőle.
Hát én most kezdem az egészet, megláttjuk milyen eredménye lesz.
163 centi vagyok és jelenleg 82 kiló, mielőtt elkezdtem volna szedni a fogamzásgátlót 68 voltam... :(
MA a nőgyógyász közölte velem, hogy nem azért hízok,mert a hormonok felborították a hormonháztartásom, hanem,mert sokat eszem.
Ezen egy kicsit felkaptam a vizet, és közöltem vele, hogy már 3. hete napi 1x eszem és 12 órát állok a munkahelymen, akárhogyan is nézem erősen fogyni kelett volna nem 79ről 82re nőni...
Már nagyon aggaszt, még az e havi levélből hátra van a fele, aztán befejeztem.
Most iszom ezt a bázikus port, odafigyelek hogy mikor mit eszem.
Édességet mellőzöm, és megpróbálok mozogni, bár nekem csak a futás jöhet szóba, hiszen nem vagyok anyagilag eleresztve és egy kondi bérlet is 6 rongy :(
Szia!
GRATULÁLOK! Nagyon szép eredményt értél már el eddig is!
Igen, vannak időszakok, amikor megáll a súlycsökkenés. Nekem 70 kg körül volt ez. És kellett hozzá a kitartás bőven!
Szóval neked is kitartás!!!!!
Nem tudom, volt-e róla szó, de használta valaki a Bio-Slim terméket? esetleg a Bio-CLA+T-t?
én réges régen kipróbáltam mindkettőt, de akkor nem mozogtam mellé. valakinek tapasztalat? :)