Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
PCOS életmód
Torolt_felhasznalo_938103
Létrehozva: 2007. május 17. 09:38
Ez a topic elsősorban a PCOS-sel kínlódó, egyébként gyönyörű hölgyeknek hivatott segíteni: hogyan tartsuk a diétát, mit főzzünk, hogy esetleg a párunk se haljon éhen úgy, hogy mi is ehessünk belőle, mit, mikor és hogyan mozogjunk, és egyáltalán: hogyan alakítsuk át az életmódunkat ennek a nyavalyás betegségnek megfelelően.
Receptek, mozgásformák, bűnbevallások és lelkesítések tárháza :-)
Jelszó (az enyém legalábbis): Kimászok a zsírréteg alól! 
Akkor gondolom be vagy állítva megfelelő diétára.Hány gramm szénhidráton vagy? a tej nemtornázza fel az inzulinszintet,a gyümölcsös joghurt igen!A natur illtve a kefír megengedett.
Én is voltam PCOS,az egyik petefészkemet ki is vették,a másikból meg egy darabot.Mondták,soha nem lehet gyerekem.' év alatt leadtam 40 kg-ot,megfelelő étrenddel.Azóta 2 gyermeket szűltem orvosi segítség (gyógyszerek) nélkül.Igaz,a babavárás alatt teljesen felborult a cukorháztartásom,a végén majdnem inzulinra fogtak,de nem egyeztem bele.Így 2héttel hamarabb szültem.
Pattogatottból bármennyit??? Ez tuti???
Mert ez a másik, ami miatt szenvedek, nagyon hiányzik!!!
Era! A tejterméket nálunk a dietetikus azért ajánlotta reggel elhagyni, mert az inzulint nagyon feltornázza, az anyagcserét regel rosszabbul érinti a tej. Nálunk pcos-ben pont az lenne az egyik legfontosabb, hogy az inzulin szinte egyforma legyen, ne ugráljon, így hamarabb rendbe jön a hormonháztartásunk is!
Pattogatottból bármennyit
!A kukoricaliszt tápanyagai lényegében megegyeznek a búzáéval,csak ezt az un. lisztérzékenyek is ehetik.Sokkal jobban szívódik fel,kicsit alacsonyabb a szh tartalma.Kisgyermekeknek,akik sajnos cukorbeteget szoktuk ajánlani,mert jó íze van.
A répa meg nagyon egészséges,csak figyelembe kell venni magas cukortartalmát.Pl.:uzsonnára nagyszerű egy répát elrágcsálni.
Én 171 cm magas vagyok. Nem tudom, hogy hízásra hajlamos vagyok-e. Az apukám nem éppen pehelysúlyú. 2-3 éve felhízlaltam magam 64-65 kilóra. Akkor határozottan nem tetszettem magamnak. Azóta figyelek arra, hogy mit eszek.
Engem a férjem cseszeget azzal, hogy nem eszek, pedig ez nem így van. Most többet eszek, mint előtte. Mielőtt megtudtam volna a pcos-t, naponta csak 2x ettem. Leginkább este zabáltam be.
szmisz, ez nem biztos, hogy így van. Én is pcos vagyok, korábban a 161 centimhez 53 kiló voltam, most mettel meg 50. Remélem, lejjebb nem megyek, mert itthon így is cseszegetnek, mert szerintük fogyózom. Pedig csak a met miatt étkezem másképp, mint korábban. Azt akarom kihozni az egészből, hogy nem biztos, hogy a helyes étkezés miatt nem híztál meg, hanem mondjuk azért, mert ilyen alkatú vagy. (vékony emberke is lehet IR-es.) Én korábban rengeteg csokit-sütit ettem az 53 kilómmal, nem ment feljebb a mérleg nyelve szerencsére. A hátulütője viszont épp ez, hogy most nem győzök figyelni, hogy ezzel az új étkezési szokással (alacsony GI) ne menjek 50 alá...
A tejtermékekre nem vonatkozik.Tejet is lehet inni,de csak forralva reggel.Aki fogyókurázik annak érdemes tejterméket fogyasztani,ugyanis segíti a bélbolyhok működését,ami azért fontos,hogy a tápanyagok maximálisan felszívódjanak,és azért kell mellé korpás termékeket enni,mert az lassan szívódik fel,ezáltal késlelteti az éhségérzetet.
Egyébbként többek között táplálkozási tanácsadó vagyok,elsősorban cukorbetegekkel foglalkozom,akiknek a diétája nagyon hasonlít a fogyókurához
!!
Te orvos vagy dietetikus vagy?
Épp most írták a lányok, hogy reggelire a dietetikus nem javasolta a tejet. Gondolom, ez a tejtermékekre is vonatkozik. Én tízóraira szoktam joghurtot enni.
Hasonló étrendet szoktam én is tartani. Bár ma sajtos tejfölös durumtésztát hoztam
Imádom a tésztát.
Szép napot mindenkinek!!
Az étrend lényege a rendszeresség,és a megfelelő tápanyagbevitel.Lemondani nemigen kell semmiről,még a sütiről se.Pl.: tízóraira egy szelet piskóta belefér
.
Leírok példának egy napot.:
Reggeli: 1 joghurt,1 korpáskifli
Tízórai: gyümölcs (alma,narancs)
Ebéd: 1 tányér leves (ez fontos a szervezetnek!!)
Csirkemell pároltzöldséggel (fehér húsok nem tartalmaznak szénhidrátot)
Uzsonnna: Ha a tízórai gyümölcs volt,akkor itt lehet vétkezni egy szelet piskótával
Vacsora: korpás zsömle,kefír ( ez gyorsítja az emésztést)
1 virsli vagy 3 szelet felvágott.
Az a fontos,hogy főtt ételt juttassunk be minden nap.Betegeimnek is ezt ajánlom,ne koplaljanak,meg attól csak az anyagcsere bomlik fel,és hiába mennek le a kilók,a szervezet éhezik,saját raktárát űríti,és mikor belefárad az illető az éhezésbe,duplán megy vissza a súly a szervezet védekező mechanizmusának köszönhetöen. De ha ugy akarunk fogyni,hogy nem éhezűnk a testünk megkapja a szükséges tápanyagokat,akkor nem borul fel a rendszer.
Engem érdekelne az étrend. Gratuljálok a 40 kilóhoz. Nem semmi
Nekem nem kellene fogynom. Az elhízás az egyetlen tünet, ami nem jelentkezett. 1 hónapja szedem a metet és 2 kilót fogytam. Lassan új ruhákat kell vennem. A nadrágok leesnek rólam. Most 59 kg vagyok. Egyébként azt mondta dr. Tűű, hogy lehet, hogy én azért nem híztam el, mert eddig is hasonlóan étkeztem. A süti jelenti nekem a legnagyobb lemondást.
Seva! Köszi az infót.
Én is készülök Zentai Andihoz, remélem sok hasznos dolgot hallunk majd tőle.
Bocsi, eltűntem.
A Súlykontroll lényege, hogy az alacsony / közepes GI kajákat még zsír szempontjából is osztályozza.
A Súlykontroll 2. szakasz ebédje 2 alacsony és 1 közepes GI-s kajából áll. Én ezt eszem, de az Andival (Zentai, dietetikus) csekkoltatni szeretném majd.
És amit a csajok is mondak, akik Zentai Andinál jártak, a lényeg a mérték. Én is eszerint étkezem, igyekszem kiiktatni a fehér kenyeret, meg az édességet stb. de sajnos ez a menzai koszt mellett elég nehéz. Ma pl. krumplit ettem, persze csak egyharmad adagot.
Úgyhogy egyetértek az előttem szólóval, mindent lehet enni, de a magas szénhidrát tartalmú kajákból csak minimálisat, azt is elsősorban de-du-ig, szóval nem reggel és nem vacsira...
Sziasztok!!!
Bocsi.hogy csak igy betörök hozzátok
!
Én magam alakitottam ki a diétám,amelyben 40 kilót sikerült leadnom 1 év alatt. Lényege,mindent ehetünk,csak mértékkel. Fontos a napi ötszöri étkezés,tehát a rendszeresség. A szervezet olyan szépen beállitja az anyagcserét magának,hogy 1 hónap után elindulnak a kilók lefelé.És ami a lényeg,nem jön vissza!!
Ha valamelyikőtöket érdekli,összeállíthatok egy étrendet.
Szmisz, köszi a tanácsot, várom a további infókat is!
Seva a nagy Béres Súlykontroll tudós. Várj egy picit míg jelentkezik.
Én www.anyucika.hu kaját eszem, a Kicsi Zucker menüt. Nekem a Food Expressz és Béres A. is jóval drágábbnak tűnt, meg bazi hamar meguntam.