Gasztro

Ezt a 3 hozzávalós szuperkaját reggelire, ebédre és vacsorára is eheted

Rostban és fehérjében gazdag, kalóriában viszont szegény ez a szuper egytálétel, amelyet a nap bármelyik étkezésére bevethetsz.

Magában, salátával vagy csirkemell mellé, ez a sült tofus, édesburgonyás, paprikás egytál a legjobb választás – fogyókúra idejére főleg! Egy adag mindössze 350 kalóriát tartalmaz, viszont rostból 15, fehérjéből pedig 8 g is található benne. Laktató, egyszerűen elkészíthető és nagyon finom. Mutatjuk is, hogy készítsd!

 Sült tofus, édesburgonyás, paprikás egytál

Ezt a 3 hozzávalós szuperkaját reggelire, ebédre és vacsorára is eheted

Hozzávalók:

5 adaghoz

  • 2 csomag tofu lecsepegtetve, felkockázva
  • 3 ek. olívaolaj
  • 1 tk. fokhagymapor
  • 1/2 tk. őrölt gyömbér
  • 1/2 tk. só
  • 2 kaliforniai paprika (1 piros, 1 sárga) felkockázva
  • 1 nagyobb édesburgonya felkockázva
  • só, bors ízlés szerint

Elkészítés:

  1. 200 fokra melegítsd elő a sütőt.
  2. A tofura önts egy evőkanál olajat, keverd hozzá a gyömbért és a fokhagymaport, valamint fél teáskanál sót. Tedd félre.
  3. A paprikát és az édesburgonyát szórd egy tepsire, és locsold meg a maradék olívaolajjal. Forgasd hozzá a tofut is. 
  4. Süsd 20 percig, keverj rajta egyet, majd tedd vissza újabb 20 percre a sütőbe. Ha szükséges, süsd további 10 percig. 
  5. Sózd, borsozd ízlés szerint. Jó étvágyat!

Popsugar

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top