Ezekkel helyettesítheted a tejet

1. Szójatej
A szójatej az egyetlen növényi eredetű “tejital”, amelynek közel annyi a fehérjetartalma, mint a tejtermékeknek, igaz, kevesebb benne a kalcium. De egy csésze szójatej a napi ajánlott magnéziumbevitel 19 százalékát tartalmazza, és a B₆-vitamin 14 százalékát.

2. Mandulatej
Szuperalacsony a kalóriatartalma, de rengeteg fehérjét és egyéb tápanyagot tartalmaz.

3. Kendertej
Itthon nem annyira elterjedt, pedig a napi vasbevitel 6-10 százalékát is tartalmazhatja, és sok benne az omega-3-zsírsav.

4. Kókusztej
Nagyszerű forrása a kalciumnak, igaz ez a hozzáadott kalcium miatt van, de enélkül is tartalmazza a napi ajánlott B₁₂-vitamin 50, a D-vitamin 25 százalékát. De sok telített zsírsavat tartalmaz, ami nem a legjobb az ereknek.

5. Rizstej
Ugyan magas a kalória- és cukortartalma, de sok kalciumot, D-vitamint és B₁₂-vitamint tartalmaz.

Forrás: MSN