Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Hogy fogyjak le?
Létrehozva: 2012. február 21. 10:13
Sziasztok!
Segítséget szeretnék kérni tőletek...
Mostanában felszedtem pár kilót... vagyis jó pár kilót.
Szeretnék tőle megszabadulni.
Reggel nem csak délben eszek akkor sem sokat, amikor hazaérek olyan 5óra felé akkor 2-3 szendvicset vízzel vagy teával és maximum egy sportszeletet.
Mozogni úgy érzem nincs erőm, tudom, hogy ez szükséges lenne a fogyáshoz.
Légyszi adjatok tippet egy jó és már bevállt diétához, könyebb mozgáshoz.
Köszi
Utálom a kezdeti éhezéseket, lemondásokat, kalóriaszámlálgatást. A súlyom még rendben van, csak én nem tudom megszokni a pluszkilókat, amiket az utolsó két év alatt felszedtem. Bikinitest, új szerelem lehetősége nem nagyon motivál, általában véve egészségesen étkezem, többet mozoghatnék, igaz, de heti 2 alkalommal még sportolni is eljárok. A napi bevitt kalóriák szerint is rendben lennék, szerintetek, hogy lehet a metabolizmust még felpörgetni 50 év körül? Az 54 éves barátnőm a pandémia idején dobott le 14 kilót, ha nem örvendenék a visszakapott csinosságának, akár irigyelném is. Valahogy az ő módszere nem válik be nálam, az életvitelünk eléggé eltérő (pörgősebb a munkája, sokat jár társaságba, etc velem ellentétbe).
Ez hogy jön a fogyáshoz? Nem értem....
Hahó,
Az, hogy nincs erőd sportolni, az általános, ha eddig sem sportoltál. Ha punnyadás után egyre többször mozogsz, úgy leszel egyre energikusabb. Szóval csak egyszer kell elmenni, az ad egy kis erőt, amit felhasználhatsz a következőhöz. Úgy kell görgetned, mint egy hógolyót, hogy hóembert építhess belőle. Aztán ha elkezdtél, akkor mehet az evés és meg sem fog látszani, sőt észre sem veszed és izmot építesz! Hajrá!
Szia!
Én a sétát ajánlom kezdetnek, ha könnyebb mozgást keresel. Ha szeretsz táncolni esetleg a zumba is jó lehet neked, nekem az az egyetlen sport, amire rá tudom venni magam :D Az is fontos, hogy figyelj a vízutánpótlásra. Én a desztillált vizet iszom sportolás közben, mert itt azt olvastam, hogy segíti a fogyást https://www.homedestiller.hu/. Mondjuk én még nem fogytam tőle, de az anyagcserém beindult már legalább.
A turbó diétás topikban is írtam, én a Premium Diet Regular port iszom. Illetve nem a port, hanem az abból kevert shake-t. Az íze finom, a málnás és a vaníliás a kedvenc. Az ár... na az nem kedvenc, de ki lehet bírni, pláne, hogy amit erre költök, azt felfoghatjuk úgy is, mint koszt-pénzt, hiszen amikor (reggel, este) shaket iszom, nem ehetek mást.
5-napig semmi mast mit ALMAT enni!
Utana pedig semmi kenyeret!!!!!!
figyelni kell az üres kalóriákra is, pl.az alkoholok és a gyümölcslevek is sok kalóriát tartalmaznak! a nasizást pedig száműzd az életedből. ami még segít, ha felpörgeted az emésztésedet. egyél sok rostos ételt. ha az elején nehezen megy, akkor valamilyen étrendkiegészítő is jól jöhet. pl. a króm segít ebben, a DM-ben lehet kapni. vagy ami nálam bevált a CapsiChili, szépen beindította a folyamatokat
Nagyon jónak találom az egyik legújabb divatot,miszerint napi 10 perc nevetés egyenlő 30 perc futással.Vannak akik kiülnek a parkba a padokra,és nevetgélnek azokon akik futnak.
Sommásan fogalmazva csak megismétlem az 5 éves ovis mondását ezzel kapcsolatban: ne zabalj annyit.
Igen, enni tudni kell...............
Úristen, miket írtok... "csak akkor egyen, ha nagyon éhes"... Nem jó az a diéta, ami mellett éhes vagy. Meg kell érteni a test szénhidrát-anyagcseréjét és megoldódik a probléma.
Reggelizni mindig kell, akkor pörög legjobban a szervezet. Egyél egy szendvicset, friss zöldséggel, teljes kiőrlésű pékárúból. Tízóraira mehet túró, cukormentes joghurt, kefír, egy maréknyi mag, Korpovit keksz. Ebédre fehérje (csirkemell, sovány húsok), zöldköret, barna rizs, köles, quinoa, kuszkusz, bulgur. Uzsira gyümölcs, smoothie + 1-2 db cukormentes, tk keksz, vagy cm nápolyi. Vacsorára vagy egy szendvics, vagy egy cukormentes fehérjeturmix. Ha még így is éhes vagy, egy-két kocka min 70%-os étcsoki. Keress rá a 160g szénhidrát diétára. Három hónap alatt 11 kilót fogytam, mellette heti 3-4 alkalommal mozogj. Csak az első pár alkalommal leszel nagyon fáradt előtte, de a mozgás energizál.
Az nlc ordogenek koszonhetoen elszallt az iromanyom, de talan megeri megegyszer leirnom. Szoval: Talan meg annyit tennek hozza az elozoekhez, hogy tel leven elonybe helyezhetok a zoldseg levesek. En hetenkent ketszer fozok zoldsegekbol /karfiol, kelbimbo, kaposzta, brokkoli, zeller, feher zoldseg REPA NELKUL/. Ezt akar hagyomanyosan a zoldsegdarabokkal, vagy akar sima joghurttal kremesitve a turmix gepben buntudat nelkul fogyaszthato a nap barmelyik szakaban. Szemely szerint nagyon ellene vagyok a kulonfele fogyaszto szereknek, legyen az akar Slimfast vagy a hozza hasonloak. Persze ez egyeni dontes...En azt hiszem, hogy mivel orokke ugysem ihatja/eheti az ember ezeket, elobb utobb visszaut. A kombinalt vitamin ajanlatos, sot nehany, 1000 unitos C es D vitamin is. A szardiniaknak sokfele valtozata kaphato...Sok citrommal, az olajat leontve, csak onmagaban nagyszeru etel etkezesek kozott.
a "dieta" onmagaban egy riaszto szo sokunknak. Talan az eletmod valtozas kimeletesebb kifejezes. En mar tobb mint 3 hete szinte semmi szenhidratot nem eszem. Hetenkent egyszer egy szelet piritost, amikor mar ugy erzem, hogy nehezemre esik NEM enni semmit, ami szenhidrat. Viszont minden etkezesem tartalmaz valamifele proteint es sok zoldseget, nem tul sok gyumolcsot. Gyumolcskent az eperfelek, alma a legjobb valasztas, fel mareknyi mogyoro, vagy magok. Sok folyadek, reggel kave Stiviaval /nem tudom keseruen meginni/, 1-2 tojas, valamifele eper...Nekem bevalt. Nem kinzo, konnyebb mint gondoltam...A 3 het alatt 2,5 kilot adtam le...Tehat nem gyors, de remelhetoleg tartos lesz az eredmeny. Na es persze hetenkent legalabb ketszer lemegyek a tornaterembe...Nem viszem tulzasba, fel ora a futopadon mersekelt iramban, /inkabb gyaloglas mint futas/ egy kis suly emeles...A mozgas kepessegem korlatozott, a terdeim "beintenek".
Vannak akik már nem tudnak mozogni.
Néhány példa....fattest person - Google Search
ÉS A MOZGÁS!!!!
Nekem is van egy tippem:
Hagyd el az étkezésből a finomitott szénhidrátokat. /Kenyérfélék, krumpli, rizs, cukorféleségek, cukrozott italok, sör.../ Élj úgy ahogy eleink 80 - 100 ezer évvel ezelőtt /Erre az időpontra tehető az emésztőrendszerünk kialakulása, amivel mi is rendelkezünk./ Csak párolt zöldség /korlátlanul/ sovány mammuthús /miket is írok, nem mammut, hanem marha-, vagy sertéshús, szárnyasok kevés zsírral/ naponta egy tojás, kevéssé édes gyümölcsök /a banán nem jó!/ gyökérfélék, brokkoli, stb. Ezt hívják paleolit diétának.
Előnyök:
- csökken a testsúly,
- csökken a vérnyomás
- csökken - illetve normalizálódik - a vércukorszint /ugyanis hasnyálmirigyünk hosszabb távon nem tud százszoros teljesítménnyel dolgozni, inzulint termelni/
- állítólag mérséklődik - illetve megáll - az Alzheimer - kór - ha igaz...
Ezek persze mellékhatások, a fő, hogy a testsúlyod minden koplalás nélkül a normál értékre áll be.
Olvastam olyan véleményeket is, hogy a szénhidátféleségek elhagyása esetén a rákos sejtek szabályosan "éhen halnak" A tumoros sejt ugyanis csak egyféleképpen tud anyagcserét eszközölni: szénhidráttal /főként cukorral/. Ha csak zsiralapu és zöldségalapu a táplálkozás /napi egy tojás engedélyezett/ a máj a zsírt ketontestekké alakítja, ezt pedig az egészséges sejtek fel tudják anyagcseréjükhöz használni. Az állatgyógyászatban állítólag második, harmadik stádiumban lévő, áttétes beteg állatokat is megmentettek már ezzel a módszerrel. /Persze ezt csak olvastam sok egyéb mellett, főként Dr. Szendi hírleveleiből/
De ez mellékes körülmény, lényeg, hogy minden éhségérzet, koplalás nélkül lefogyhatunk /ugyanúgy, ahogyan a természeti népek teszik. Nekik ugyanis nincs problémájuk a testsúlyukkal addig, amíg meg nem ismerkednek a nyugati típusú, szénhidrátban dús ennivalóval. Akkortól náluk is fellép a magas vérnyomás, a magas testsúly, a magas vércukorszint, az Alzheimer-kór... - és a többi/
Ki kell próbálni.
Szerintem az a 2-3 szendvics este sok....Cseréld le zöldségre -gyümölcsre...., túróra+parizerre....és igyál sok vizet. Ha éhesnek érzed magad igyál meg 2pohár vizet! És gyalogolj - 25-30percet, mintha moziba sietnél....Jó reggel éhgyomorra is, de este is egy szendvics helyett!
How to Use Chopsticks - YouTube
Nekem is volt régebben egy kis súlyfeleslegem,amikor még a japán pálcikákat használtam étkezéshez.De áttértem a fogpiszkáló használatára,amivel mostanában leginkább híg leveseket fogyasztok,én tudok éhezni anélkül hogy másoknak fizessek érte.
https://www.facebook.com/groups/456487888119159/
Sziasztok! Lépjetek be a csoportomba bátran hasznos dolgokat talál ott aki fogyni szeretne!
Pár barátnőmmel a Pharmacoideás Zsírral Szemben-t ajánljuk, mert a benne lévő zöldkávé , paprika meg ördögnyelv kivonat a legjobb formába hozott bennünket. Együtt mással sokkal könnyebb a fogyókúra, ajánlom hogy szerezz egy barinőt akivel megegyeztek a változás szükségességében.
Ha az elhízás lelki okairól is szeretnél olvasni, akkor itt van a következő link a mind&spirit blogról:
http://drdomjan.blog.hu/2017/11/13/amikor_a_latszat_csal
Itt van egy jó leírás az alapokról, hogy hol kezdjék - Testtömeg csökkentési módszerek
Tapasztalatból tudom, hogy a legnagyobb figyelmet kell fordítani a racionális táplálkozásra
ne egyél.
bár én se bírom megállni.
Szia!
Étrendben az alacsony glikémiás indexű kajákat válaszd (semmi pékárú vagy megterhelő köret) ezek hosszú felszívódású ételek és egészségesek. Ha édességre vágysz akkor tarts otthon valami cukormenteset mert ha rád jön az édesség ehetnék akkor ne csak egyél akármit.
Mozogj heti négyszer, míg fogynod kell addig kardiózz és erősíts. Habár én anno nem csináltam külön kardiót amikor sokat (30 kilót fogytam) csak tornáztam. Jók az otthoni tornák ha elszánt vagy akkor egyedül is megy. Én egyedül csináltam, Péntek Enikőre meg Rubint Rékára tornáztam. Ma már annyit találsz a youtube-on hogy se vége se hossza a tornáknak meg ne vegyél semmit minden fent van ingyen a neten.
Mellé szedjél vitaminokat ez fontos a fogyásnál és nekem anno nagyon felborult az emésztésem ezért lepicolt szedtem az egyiptomi útifűmag héjból van. Sokat igyál vizet de tényleg! Tedd ki flakonba hogy lásd hogy mennyi fogy!
Jó még edzés mellett a jóga is jól lenyújt és a feszkó is sokkal kevesebb lesz az életedben :)
Sok sikert!
Hogy fogyj le? Ne egyél és gyalogolj sokat! A ne egyél kb. azt jelenti, hogy a neked kevés kajának is a felét edd! Egy szívorvos mostanában azt mondta - az sem baj, ha néha "éhezünk"...ez azt jelenti, hogy napokig nem eszel, csak iszol...vizet -sokat...2-3litert. mikor nagyon éhes vagy 2pohárral....
Csak az első néhány nap éhes az ember....akkor lehet egy-egy reszelt almát megenni, vagy hajában főtt krumplit- ha nagyon meleget kívánsz, néha egy kis cs.mellett....friss salátákat...., de csak, ha nagyon éhes vagy...., zöldséglevest -ha ünnepelni van kedved.
A gyaloglás az napi 40-50perc gyors járás. 20perc után majd folyik rólad a víz...akkor jól csinálod. Éh gyomorra a legjobb.Néhány hónap alatt ledobsz egy tizest! És semmibe nem kerül-csak egészségesen élsz!