Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.

Életmódváltás 2011. :-)

Torolt_felhasznalo_976483
Torolt_felhasznalo_976483
Létrehozva: 2011. június 23. 17:15

Üdv Mindenkinek!

 

Most jött el a nap, amikor végre rávettem magam, hogy komolyan neki álljak a változtatásnak. Nem lesz könnyű dolgom, mert szépen elhíztam az utóbbi években és el is tunyultam. Egészséges, csinos és fitt szeretnék lenni és most hiszem is, hogy sikerülni fog! Csak ki kell tartanom. :-)

Konkrét tervek eddig, hogy visszafogom a kajálást, lehetőleg több zöldséget+gyümölcsöt fogok enni, sok vizet iszok, minnél kevesebb kenyérfélét eszek és abból is az egészségesebb fajtákat választom és úgy alapvetően leredukálom a mennyiséget. A mozgásnak is neki akarok veselkedni és rendszeres mozgást viszek az életembe. Egyszer már sikerült lefogynom a 90 napos szétválasztó diétával és nagyon jól éreztem magam. Most az a különbség, hogy életmódváltást szeretnék és meg is szeretném majd tartani az elért eredményt. Nagy szükségem van a változásra, mert nem csak ronda a kövérség, de utálom, hogy egy kis mozgástól is lihegnem kell.

Hetente fogom mérni magam és fényképet fogok készíteni, hogy lássam a változást és ez is motiváljon. Fel fogom írni miket ettem aznap és mit mozogtam. Gondoltam elindítok egy fórumot is, hátha találok társakat és így még könnyebbé válik az egészséges életmód felé vezető út!
Sok sikert mindenkinek aki szintén próbál változtatni az életén! Sikerülni fog!
Várok minden sorstárst és érdeklődőt! 

  1. Torolt_felhasznalo_976483
    Torolt_felhasznalo_976483
    2011. június 24. 11:4326.
    Szia! Isten hozott! Na máris 2 kg? Az szép! Remélem nekem is szépen lassan olvadnak majd a kilók.
    előzmény:
    Amálka40 (6)
    2011-06-23  18:18
  2. Torolt_felhasznalo_976483
    Torolt_felhasznalo_976483
    2011. június 24. 11:4125.

    Szia!

     

    Nem is akarok radikálisan, ezért nem is egy bizonyos diétát akarok csináni, hanem visszafogni a kaját és egészségesebben táplálkozni. Mellette pedig mozogni amennyit csak tudok.

    Hát tényleg nehéz úgy sütni, hogy ne kapj be egy-egy falatot. Én nagyon ritkán szoktam sütni, meg anyu se süt, szóval ilyen problémám nincsen, de ha itthon vagyok és unatkozok, állandóan csak megyek és rágcsálok... Erről kéne leszoknom. Köszönöm szépen, Neked is sok sikert ahhoz a pár kilócskához!

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_934398 (5)
    2011-06-23  18:15
  3. Torolt_felhasznalo_976483
    Torolt_felhasznalo_976483
    2011. június 24. 11:3824.

     Szia!! Jaj, de örülök Neked! Mr rég hallottam Rólad! Babócát vársz??? Gratulálok!  De klassz!!

    Hát muszáj elszántnak lennem, mert ez így nem állapot... Szerintem akkor van értelme, ha hosszú távon változtatok. 

    Még, hogy bánom-e, ha benézel? Dehogy! Nagyon örülök neki!

    Mozogni is fogok rendszeresen. Tegnap barátnőmmel mentek ki egy jót tekerni. Anyu is Norbi tornát csinál, és Neki tetszik. Lehet kipróbálom.

    Szép napokat!

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (4)
    2011-06-23  18:08
  4. 2011. június 23. 20:5723.
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_635120 (0)
     
  5. 2011. június 23. 20:5522.
    Én azóta nem eszem cukrot mióta sok gyümölcsöt eszem!!! Azóta nem kívánom a cukrot....Ezt próbáltad már?
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_593150 (11)
    2011-06-23  18:57
  6. 2011. június 23. 20:5321.
    Ezzel én nem értek egyett én inkább úgy gondolom hogy ha a testünk egy "gép" az étel az "üzemanyag" akkor ha jó üzemenyagot a gépünkbe jól fog működni. 
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (13)
    2011-06-23  19:09
  7. 2011. június 23. 20:5120.
    Még valami nagyon fontos az életmódváltás legyen fokozatos és semmi olyan ami idegen tőled. Pl nem szereted a halat, csak azért ne edd mert egészséges, de közben forog a gyomrod, mert annak nincs értelme. Ha megkiívánsz valamit a régi életedből azt mondom, hogy edd meg, de mértékkel mert én is hosszú távon tervezek olyan életmódot szeretnék kialakítani ami tarható számomra az elkövetkező 100 évben! :D
    előzmény:
    peti1973 (17)
    2011-06-23  20:08
  8. 2011. június 23. 20:4619.
    Ne várjatok valami iszonyat nagy titkot, de itt a lényeg. Délig csak gyümölcsöt eszem, délben vagy valamit amiben zabkorpa van, vagy halas salátát jó sokat, vagy sajtosat, Norbis kaját bármit, a vacsim leginkább hús és zöldség. Egyre kell enneél az éterndnél vigyázni, hogy neheogy kevés szénhidrátot együnk ugyanis, vannak gyümölcsök amiben nagyon kevés a szénhidát és nehéz belőle annyit enni amennyi elég szénhidrátot biztosít. Én kb 120-170 gr szénhidrátot eszem napjában nem szabad 120 alá menni hosszútávon és fogyéshoz érdemes 150 alatt maradni. Persze a nagy klszikus mumusok mint fehérlisz és cukor nem eszem, és kerülök mindent ami nem természetes (persze azért néha lecsúszik egy light coke is) :) Nagyon sok sikert a most induloknak!!!! Emelett infra szaunába járok a bőröm miatt és éppen most még LPG kezelésre is ami sokat segít az erszényemen amit a 3 gyerek szülésnek köszönhetek.
    előzmény:
    Lilly22 (18)
    2011-06-23  20:12
  9. 2011. június 23. 20:1218.
     Meselj meselj, szuksegunk van ilyesmire
    előzmény:
    PirosAlma (16)
    2011-06-23  19:42
  10. 2011. június 23. 20:0817.
    engem érdekel, mesélj! Ügyes vagy nagyon :)
    előzmény:
    PirosAlma (16)
    2011-06-23  19:42
  11. 2011. június 23. 19:4216.
    Szia én janár leglején kezdtem és itt tartok......és nem tudom feltölteni a képet....20kg-ot fogytam eddig és még ennyit akarok! Ha érdekel mesélek...
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_976483 (1)
    2011-06-23  17:15
  12. 2011. június 23. 19:2815.

    Szia!

     

    Én fél éve kezdtem el ugyanezt amit Te leírtál, 7 kilót adtam le azóta, még 1-2-t szeretnék.

     

    Január óta elég sokmindent kipróbáltam, hol ez jött be, hol az...

     

    De a kenyeret teljesen elhagytam, saját magam szoktam sütni rozsos zsömlét, cipót. Főtt ételben pedig inkább a husit eszem, a köreteket majdnem teljesen mellőzöm.

     

    Mozgásnak pedig a futást választottam.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_976483 (1)
    2011-06-23  17:15
  13. 2011. június 23. 19:2214.

     Szia!

     

      Ez a legjobb modja a fogyasnak, nekem a tavasszla sikerult leadnom 7 kg erofeszites nelkul.  Persze az elso  napok nehezek, de hamar hozzaszokik a szervezetet es a vegen mar nem is esett jol az egezsegtelen kaja. Sajnos elhagytam magam es vissza ugrott 1 kg , de 3 het mulva nyaralni megyunk es jo lenne ha lemenne meg 3 kg szoval egy laza fogyokuranak fogok neki , de semmi drasztikus mert szerencsere eleg ha kicsit odafigyelek es olvadnak le a kilok.

     

      Ami nagyon fontos ,hogy este ne egyel, annal gyorsabb fogyast semmi sem garantal. Nekem oszinten a mozgas nem segit a fogyasban csak egyszeruen jobban erzem magam tolle.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_976483 (1)
    2011-06-23  17:15
  14. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2011. június 23. 19:0913.

    Az életmódváltásnak -ahogy a fogyókúrának is- az az egyetlen hátulütője, hogy hozzászokik a szervezeted. Mivel nem eszel kenyeret évek óta, így annak hiányát már nem érzi a szervezeted. A cukorról leállással viszont tudnál egy kicsit alakulni.Hajrá! 

    Csak akkor tud az ember fogyni, ha az aktuális étrendjén változtat és/vagy csökkenti a mennyiséget. Pont ezért jó súlytartó módszer Norbié is, ha már megvan a kívánt testsúly. Persze fogyni is lehet tőle, de egy idő után már nincs mit elhagyni és csökkenteni, mert 500-700 kalórián mégsem lehet élni.  

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_593150 (11)
    2011-06-23  18:57
  15. Torolt_felhasznalo_595470
    Torolt_felhasznalo_595470
    2011. június 23. 18:5812.
    Szeretnék az esküvőmön kinézni valahogy, úgyhogy ezt most muszáj. Örülnék neki, ha több kiló lemenne, de sajnos nincs olyan szerencsém. Ez a 8 kiló pont optimális lenne, és a többivel a tavaszi egyetemi szemeszter végén (tehát a stressz megszüntével) adnám le. Addig meg a súlymegtartás is baromi nagy küzdelmet fog jelenteni, mivel amióta megszülettem, egyfolytában csak híztam.
    előzmény:
    Joséarcadió (10)
    2011-06-23  18:51
  16. Torolt_felhasznalo_593150
    Torolt_felhasznalo_593150
    2011. június 23. 18:5711.

    Jajj ezen a videón haspréseket csinálnak az emberkék.

    Ez neked bejött? Lett valami hatása?

    Volt idő amikor napi ötszázasával csináltam a haspréseket, semmi eredménye nem lett, csak az hogy néha nem tudtam felkelni az ágyból mert meghalt a hasizmom.

    Van hasizmon, csak elfedi a vékonyháj, amit nem tudok ledolgozni.

     

    A Norbis topikban azt tanácsolta a Norbi egy ugyanilyen típusú csajnak hogy ne egyen fehérlisztet. Hö. Én még kenyeret se eszem, csak ritkán használok teljeskiőrlésű rozslisztet habaráshoz, rántáshoz, évek óta nem vettem, fehér lisztet. Nem értem. A cukorról meg nem vagyok hajlandó lemondani, akkorse.

     

    előzmény:
    Joséarcadió (8)
    2011-06-23  18:47
  17. 2011. június 23. 18:5110.

    Bocs, a Te dolgod, de válts teljesen életmódot, különben állandóan jojózni fogsz. Az nem megy hogy most fogyózok azután hagyom magam.

    Ne válassz önsanyargatást, csak lassan akarj fogyni, de egyél egy kicsit kevesebbet, és mozogj kicsit többet. Hidd el használ, és ez nem kúra lesz, hogy egyszer vége és utána lehet falni, hanem hozzászoksz, és megy magától.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_595470 (7)
    2011-06-23  18:47
  18. Torolt_felhasznalo_593150
    Torolt_felhasznalo_593150
    2011. június 23. 18:499.

    Szerintem ne utólag írd fel hogy mit ettél és mit mozogtál, ha mindenképp fel akarod írni akkor inkább előre írj egy listát hogy mit tervezel enni, és mozogni.

     

    Szerintem azért nem jó az irogatás, mert kajacentrikussá teszi a hétköznapokat az ha folyton felírod miből mennyit ettél. Pedig pont az ellenkezője a cél.

     

    Tényleg életmódot kell váltani, olyan dolgokat kell csinálni amik közben nem kívánsz enni. Ki kel használni hogy nyár van.

    Én nem meghíztam hanem elpunnyadtam a tél alatt. Szó szerint puhább lettem, nincs mérhető túlsúlyom, csak érzésre és látványra vagyok más mint kb két éve, én is elkezdtem többet mozogni.

     

    Meg szabad kérdezni, hogy neked mennyi a túlsúlyod ha van? És mennyit szeretnél leadni, honnan?

     

    Azt tudom tanácsolni, hogy az életmódváltás ne arról szóljon hogy többet nem eszel édességet és dvd-re tornázol, mert az se szép élet.

    Én nem tudnék egy percig se dvd-re tornázni, mert hülyén érezném közben magam. Konditerembe se szívesen járok mert az is egy külön életforma.

    Olyan dolgot kéne kitalálnod amit élvezel is. Úszás, biciklizés, teniszezés, stb. Én majdnem minden este sötétedés után amikor már nincs dögmeleg, kb 10kilómétert biciklizek bicikliúton, napközben néha az erőben. Az elég jó kikapcsolódásnak is, felpörgeti a pulzust, nem vagy éhes utána. Most már melegednek a tavak is, ott is el lehet úszkálni pár órát, az minden izmot megmozgat, túlsúlyosoknak szerintem a legjobb, közben barnulsz is. Szerintem a barnaság esztétikusabbá teszi a túlsúlyt.

     

    Ilyen melegben,ha napon vagy, sportolsz is, nem fogod kívánni a kaját.

    Ma eddig csak paradicsomot ettem mozarellával, nyolckor spenótot fogok vacsizni főttojással, tízkor megyek tekerni.

     

    Nem fogyózom, egyszerűen nem kívánok többet. Ha lenne egy listám arról hogy mit kell ma ennem, szerintem nem érdekelne, ha én mozarellát kívánok akkor azt is fogok enni. Máshogy kell ezt megközelíteni.

     

     

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_976483 (1)
    2011-06-23  17:15
  19. 2011. június 23. 18:478.

    Szia! Gratulálok az elhatározásodhoz!

    Én januárban kezdtem, 10 kg fogyás volt  tervem, 13 kg-nál tartok, és már nem zavar, hogy nem eszek mindenfélét akármikor.

    DVD-ztem  sokáig, de pár hete találtam nagyon jó gyakorlatokat, ezek már építenek egy kis izmot is (legalábbis én izmosodok)

    A hasat belinkelem (megpróbálom)

     

    http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCH TY

     

    Van több testtájra, keress rá, nagyon jó, hogy visszafelé számol, így nem adja fel az ember, meg testtájanként csak 8 perc.

    Nagyon drukkolok Neked!

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_976483 (1)
    2011-06-23  17:15
  20. Torolt_felhasznalo_595470
    Torolt_felhasznalo_595470
    2011. június 23. 18:477.
    Én még 8 napig jóllakhatok. Aztán megint belekezdek egy 3 hónapos fogyiba 1300-1400 kalóriával. 8 kilogrammot fogok leadni (eddig kétszer fogyiztam 3-3 hónapig: első alkalommal 7, aztán 8 kilót adtam le...amit vissza is szedtem). Most az lenne a lényeg, hogy megtartsam egy darabig a súlyom, majd újra fogyi.
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_976483 (1)
    2011-06-23  17:15
  21. 2011. június 23. 18:186.
    Én is beszállnék, ugyanis fogyózom egy hete, 2 kg-ot már sikerült is ledobnom. Én kalóriacsökkentéssel próbálkozom, napi 1200-at eszem, még 18 kg-otól szeretnék megszabadulni.
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_976483 (1)
    2011-06-23  17:15
  22. Torolt_felhasznalo_934398
    Torolt_felhasznalo_934398
    2011. június 23. 18:155.
    Szia, szerintem ne válts radikálisan, azt nagyon megsínyled testileg és lelkileg is. Én is sokáig próbálkoztam a fogyással, aztán kb. fél év alatt úgy fogytam 10 kilót, hogy nem sütöttem több süteményt. Addig én láttam el az egész rokonságot, akkor szóltam nekik, hogy mostantól nem sütök, szomorú volt mindenki, de megértették, miért (mert ha sütöttem, akkor bizony "megkóstoltam"). Plusz lassan elkezdtem mozogni. Ritkán dvd-re (de csak amíg bírtam szusszal), de főként úgy, hogy pl. ha csak pár dolog kellett, akkor gyalog mentem a boltba vagy sétáltam a városban, ilyesmi. Még pár kiló lemehetne, de már így is sokkal jobban érzem magam. Sok sikert! 
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_976483 (1)
    2011-06-23  17:15
  23. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2011. június 23. 18:084.

    Szia Saturnus! Örömmel olvasom, hogy most igazán elszánt vagy és nekiállsz életmódot váltani!Ha nem bánod, majd én is be-benézek, hogy alakultok. Én próbálom tartani magam most már jópár éve, kisebb-nagyobb sikerrel, de megvagyok.

    Az nagyon jó ötlet, hogy csökkented első lépésként a bevitt kalóriákat. Ha javasolhatom, a fehérlisztet próbáld lecserélni barnára, rozsra vagy teljeskiőrlésűre. A cukrot pedig édesítővel helyettesítsd.

    Mozgással hogy állsz? Fogsz picit tornázni vagy sétálni kutyusoddal? Ha tudsz letölteni, akkor melegen ajánlom Norbi Duci tréningjeit, én most arra tornázok mindennap, ugyanis egyel többen vagyok pár hónapja.  

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_976483 (1)
    2011-06-23  17:15
  24. Torolt_felhasznalo_568162
    Torolt_felhasznalo_568162
    2011. június 23. 17:433.

    Egyel kevesebbet, mozogj tobbet! :)

     

    Hajra! 

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_976483 (1)
    2011-06-23  17:15
  25. Torolt_felhasznalo_976483
    Torolt_felhasznalo_976483
    2011. június 23. 17:212.
    Kíváncsi lennék mások tanácsaira, véleményére! 
    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_635120 (0)
     

Címlap

top