Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
160 gr-os ch diéta help!!
Sziasztok! Az endokrinológusom a labor eredményeim alapján előírta nekem a letrox tablettát és mellette napi max : 160 gramm szénhidrátot tartalmazó étrendet napi legalább 3*-i étkezéssel. Teljesen tanácstalan vagyok, néztem mintaétrendeket de nem teljesen egyértelműek sajnos hogy miből mennyit szabad enni.
Szóval segítséget kérnék, hogy mit mikor, mennyit szabad enni, és a cukrot lisztet mivel lehet helyettesíteni, főzéshez milyen édesítő a legjobb(ízben) ., és tényleg nem szabad a reggeli kávémhoz egy fél deci tejet sem inni?...stb
Nem vagyok cukorbeteg, mégis előírta ezt a diétát nekem, ezt tényleg egy életen át be kell tartani????Tapasztalatok érdekelnének ebben a témában . Nagyon köszönöm előre is
ez a diéta nem a fogyáshoz kell, a pajzsmirigyed befolyásolja az egész anyagcserédet - és sajnos egyáltalán nem biztos, hogy egyetlen dekát is fogysz majd - viszont számíthatsz más anyagcsere gondokra is idővel
a vércukorszinted normalizálása a cél, és lehet, hogy addig kell betartanod, amíg a Letroxot szeded - persze, lehet néha, nagyon ritkán bűnözni, de egy idő után megszokod ezt a fajta étkezést
nem kell külön főzni, ha főzeléket készítesz kiveszel magadnak egy adagot mielőtt süríted, vagy a levesből a zöldséget - ha rántot húst csinálsz nekik, egy szeletet natúr magadnak különkészítesz teflonserpenyőben, a sültkrumpli meg nekik sem túl egészséges
ha van kerted érdemes különböző tépő saláta fajtákat vetni és kreatívan salátákat gyártani magadnak tojás és főtt hús, reszelt sajt, natúran sütött hal segítségével
ha a kávét, teát cukor nélkül iszod, hamarosan megtapasztalod, hogy milyen finom íze is van magában
az uborka, karalábé tényleg nagyon jó nasinak, mindig legyen felszeletelve egy kis tányéron a közeledben, sokat segít az elején
banán és jégkrém nem túl szerencsés vágy
egyéltalán nem bonyolult - én már 4. éve szedem a Letroxot és csinálom mellette a diétát, igaz mire nálam kiderült a pajzsmirigy alulműködés már volt más anyagcsere szövődmény is
Kiskee akkor azt hiszem megvan a cél a következő labor vizsgálat . A cukorbetegség öröklődhet is, de én egy ideje - egész más betegség kapcsán - ebben nem hiszek töretlen hittel. Az édesapám cukorbeteg pedig nem is eszik magas szénhidrátos dolgokat és nincs is családban cukorbeteg. Én olyan bőrbibit kaptam el ami öröklődik, de dettó nincs a családban egy sem akinek ilyen gondja lenne.
Tehát igen figyelned kell a labor eredményekre, de egy vizsgálat még nem sokat jelent szerintem. Ha huzamosabb ideig mutat eltérést akkor érdemes behatóbban foglalkozni vele.
Tehát egyet tehetsz, diéta és hogy kicsit jobban érezd magad tényleg a diétás polcról válogass a bevásárló központokban. A diétás macskanyelv ehetetlen, de pl. a nápolyi főként a csokiparány isteni!
Szurkolok hogy a következő labornál javuljanak az eredményeid!
beszélgettünk a dokival erről hogy naponta egy tábla csoki lemegy símán, meg több süti is akár egy nap.
Igazából az shbg hormonom ami alacsony azt megkötik a cukrok, és lehethogy ettől vagyok fokozottabban szőrös pl hasam, fülem előtti rész, ami ugyan nem extrém, de lehet köze hozzá, és a diéta segít ezeket a fehérjéket pótolni, és ezáltal a női hormonjaim szabadabban fognak áramlani, és a férfihormon pedig alulmarad úgymond, valami ilyesmi a lényeg, a másik ok, hogy családomban előfordult már a cukorbetegség és lehet hogy örököltem a hajlamot, és szeretné a doki megelőzni hogy esetleg kialakuljon az inzulinrezisztencia nálam. 3 hónap múlva megyek vissza kontrollra, és akkor nézi a tsh-t meg addig megyek pajzsmirigy uh-ra is, gondolom egyenlőre erre az időszakra gondolt, aztán ha jók lesznek az eredmények lehet hogy fog rajta lazítani, de az is lehet hogy ez egy egész életre szóló életmódváltás lesz....
Csak olyan nehéz, mert a férjemre és a kisfiamra főznöm kell, magamnak akkor mindíg külön kell főzni???
ez igen érdekes, én is PCOS vagyok, és alulműködik a pajzsmirigyem is, én is szedem a Letroxot, de nem a pm miatt kell diétáznom, hanem a PCOS miatt... Biztosan nem értettél félre valamit? Mert a határértékhez közeli cukor is inkább PCOS tünet, az édességfüggőségről nem is beszélve (néha én is a falat kaparom egy tábla csokiért...)
A light termékekkel az a gond, hogy ált. azért light, mert kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a nem light, de a cukor ugyanannyi benne. Persze van kivétel, csak vigyél nagyítót, hogy el tudd olvasni a címkéket...
Szóval én ajánlom, hogy nézz körül nagyobb bevásárlóközpontokban a diabetikus polcokon, nem fogsz csalódni, sok édesség van ott is, és mind cukormentes. Persze arra figyelni kell, hogy gyümölcscukros (amiből keveset ehetünk), vagy édesítős, főleg, ha fehérlisztes (pl. a diab. nápolyik). Nem olyan rosszak, én is évek óta ezeket eszem.
Tehát: fehérlisztről, cukorról mindenképp mondj le, ez az első lépés. Reggel ne igyál tejet, a nap többi részében is csak keveset.
Ne egyél banánt és szőlőt, mert iszonyatosan hirtelen emelik meg a vércukorszintet.
Cukor helyett mehet az édesítőszer, illetve sztívia vagy nyírfacukor, de ezekhez csak nagyon lassan szoktasd hozzá a szervezeted, mert meghajt...
És keress sorstársakat, együtt könnyebb. Receptek, tanácsok, stb. mindent megkaphatsz.
Sok sikert!
Lehet édességet enni. Ha a szénhidrát minősége nem fontos, akkor cukrosat is, csak vedd figyelembe a szénhdiráttartalmát és építsd bele a diétába. Pl ha ebédnél kevesebb köretet eszel, vagy pl párolt zöldséget, akkor még melléfér némi édesség is.
A banánt nem ajánlom, magas a szénhidráttartalma, 10 dkg-ban 20, szóval abból még kevesebbet ehetsz, de ha arra vágysz persze kis mennyiségben oké.
A light jégrémeket nem ismerem, de én úgy tudom, hogy a light a csökkentett kalóriatartalmat jelenit és simán lehet benne sok nem jóféle szénhirát...
Kisskee menj vissza a dokihoz és tudd meg tőle hogy miért diétázol és előre láthatólag meddig. Mert a kérdéseid teljesen olyanok mintha én tenném fel őket, és szerintem megoldhatatlanok. De ezt ott és akkor kellett volna a dokival tisztáznod. Mármint hogy édesség nélkül nehezen, hogy szénhidrát függő vagy és tulajdonképpen mi az amit eszel a rendes napi menetrendben.
A többiek leírták hogy mi a klasszikus diéta és látom hogy nálad ez lelkileg sem igazán működne. Talán az segítene betartani ha tudnád hogy mire diétázol (cukor vagy hormon), hogy meddig kell (határérték elérése, vagy életmód váltás).
Én voltam úgy fogyókúra tanácsadáson ahol a dietetikus abból indult ki hogy mit eszel és mit szeretsz. Velem megküzdött mert amilyen válaszokat adtam attól nem lett boldog, de az étrend olyan volt hogy tartalmazzon édességet és muszáj volt néhány dolgot megtartani ételben amitől úgy éreztem mintha élnék . Fogytam is a mozgással egybekötve, de mégis könnyebb volt tartani hogy láttam a célt (fogyás), és hogy mennyi ideig (6 hónap) kell szigorúbb étkezést folytatnom.
Sajt, felvágottak elvileg szénhidrát mentesek. Egyes zöldségek: uborka, paradicsom, karalábé is ehetők nasinak, mert elhanyagolható a szénhidrát tartalmuk.
Hamlettet szerintem ne, csak tágítja a gyomrodat és csak még éhesebb leszel...
Édesség széhnidrát nélkül nagyon nem működik, kb az édesítővel elkészített gyümölcszselé ami szénhidrát mentes...
Ha nagyon nassolós vagy, akkor lehet praktikusabb lenne a napi 5-szöri étkezés, ami annyi, hogy a reggeliből 10 szénhidrátot tízórainak eszel, meg az ebédből 10-et uzsonnának.
ez attól függ hogy eddig, mit és mennyit ettél.
Én PCOS-ra kaptam merckformint és ezt a diétát csinálom, agy most 6 hónap alatt 14 kilót fogytam.
Viszont én eddig bármilyen diétát csináltam, soha nem tudtam fogyni, tehát nagy valószínűséggel most a gyógyszer miatt indult be a fogyás. (bőven volt/van miből...)
De önmagában ha minl kevesebb szénhidrátot viszel be akkor az segít a fogyásban.. a gyógyszered az metformin alapú?
Mert ha igen, akkor az segíthet...
Nem drasztikus. kb 3 hét alatt hozzászoksz az új mennyiségekhez, és az a mennyiség teljesen normálisnak tekinthető egy ülő munkát végző embernek.
A ch mennyisége mellett a minőségére is kéne figyelned, lehetőleg kerüld a gyors felszívódású szénhidrátokat (magas glikémiás index), jobb a szervezetnek, valamint az éhségérzet is később alakul ki.
45-70-45-es diéta egész jól kialakítható, ez kb annyi:
1 zsemle + 10dkg gyümölcs (1 normál alma)/joghurt/kefír
Egy átlagos köret+hús (10 dkg rízs, vagy 10dkg tészta)
1 zsemle + 10 dkg gyümölcs/joghurt/kefír
Alapvetően kb a gyümölcsökben 10dkg-ban 8-15 dkg szénhidrát, egy natur joghurtban, kefirben kb 8-10, ízesített (de cukormentes) joghurtban 12. De van sok szénhidrát táblázat, érdemes leméregetni dolgokat, hogy minek kb mennyi a súlya.
én sem vagyok cukorbeteg, de pont én is 160g ch-s diétán vagyok.
Nekem 5x kell ennem, így a doki 30-20-50-20-40g ch-ra osztotta fel a napom.
Reggeli 30g ch: 1 zsömle felvágottal, paprikával
Tízórai: 20g ch: elég sok minden lehet. Nálam ált. 1 alam vagy körte vagy idény gyümölcs. (kalóratáblában megtalálod, hogy 100g termékben menniy ch van, így az adagot is ki tudod márni)
Ebéd: 50g ch: Ebbe sok minden belefér. Többnyire csirkemellet eszek, párolt zöldséggel vagy barna rizzsel. A tésztát lehetőleg hetente csak 1-2x szabad enni.
Uzsi: 20g ch: ua mint a tízórai
Vacsi 40g ch: felvágottak, tojás, zsömi.
Én pl. zsömle helyett teljes kiörlési szeletet eszek. Hasonló az abonetthez, de sokkal kevesebb szénhidrát van benne. Amit én veszek 100 g-ban 43g ch van. Ez egy fehér kenyérnél 100g-ban kb. 70g ch.
Tehát sok múlik azon, hogy milyen terméket választasz.
Nem olyan nehéz, csak bele kell rázódni és kiismerni magad a termékek bő választékában :)
Sok sikert!
http://www.kcal.hu/kcal.php
Na talán most a link is megy...
Szia!
Itt egy kalkulátor, ez talán segít a számolásban.
Én csináltam egyszer az Atkins diétát, ott egy darabig napi 20 g a megengedett szénhidrát, és el lehet osztani azt is 5 étkezésre.
Szerintem 160 g egész jól variálható lehet.