Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Lisette
Igen, ezen a héten nekem kettő kardió volt. Elég is volt. Most nem volt kedvem többhöz. Ezen a héten vegyesen volt a zóna 1 és 2. A jövő héten a max lesz.
Váltogatni szeretném a DVD-ket, egyik héten vegyesen az első kettő, aztán a következő héten pedig csak a max.
A tervem:
A hét
hétfő: kardió intervallum Z1, comb + kar zóna Z1
kedd: has+far zóna Z1
szerda: kardió+erősítő intervallum Z1
csütörtök: hát+popsi Z2, has+far Z2
péntek: kardió intervallum Z2, comb+kar zóna Z1
B hét
hétfő: kardió intervallum ZM, core zóna ZM
kedd: has+far zóna ZM
szerda: tabata max ZM
csütörtök: has+far zóna ZM
péntek: kardió intervallum ZM, core zóna ZM
Aztán a következő mgint "A" hét lesz, de itt a szerdai napon has+kar intervallum lesz a zóna 2-ről. Próbáltam a felsőtest és comb edzést arra a napra tenni, amikor kardió van, hiszen amúgyis itt a combra dolgozunk.
Tudom, azt írtam korábban, hogy csak fél órát fogok tornázni naponta, de hiányzik kardió után még valami, így a hétfő és pénteki napok duplák, meg persze az "A" heti csütörtöki nap, hiszen itt két blokk lesz popsira :-). Végülis így sem sok, 50 percben letudom így is. Úgyhogy maradok ennél a tervnél.
Nem foglalkozom velük, ha ezt tenném, akkor reagáltam volna a többi hozzászólására is, vagy akár, ha annyira "kekeckedő" lennék, álnévvel regisztrálhattam volna ezek után, és úgy mondanám el a további véleményem. De nem teszem, nem fogok veszekedni egy ilyen nővel, inkább szégyelje ő magát, hogy csak ennyire képes, hogy letiltja azokat az embereket, akik neki nem tettsző hozzászólást írnak. Tűrnie kellene a negatív véleményeket is, és nem eltüntetni kellene mindent.
Enikő nem ilyen. Ha ilyen lenne, akkor ő is letiltatta volna egy B. K. monogrammú személy irományát, aki az ő oldalára kommentelt a Zóna Max vidó bemutató alá; és milyen meglepő, hogy éppen előtte "regisztrált" ez a hölgyemény.
Sziasztok!
Szerdán és csütörtökön itt volt a vőlegényem, így nem tornáztam, és úgy döntöttem, hogy akkor legyen ez a két nap pihi. :)
Tegnap megcsináltam a Zóna Maxról a has+popsi erősítést, ami még mindig kihívást jelent. Vannak gyakorlatok, melyeket nem tudok olyan szépen kivitelezni.
Melinda,
heti 2 kardió volt??? Amit én csináltam, abban 3 (hétfő, szerda, péntek). Igazából bírtam is, de mivel a Zóna 2-n és a Zóna Maxon is sokkal keményebb az intervall edzés, ezért döntöttem úgy, hogy csökkentem, mert így már megerőltető.
Igen, én is meglepődtem, hogy hosszabb, viszont olyan hamar elmegy az idő, amikor ezt a blokkot csinálom. Szóval szeretem.
Rékával felesleges foglalkozni, ezt a múltkor meg is vitattuk. ;)
Curious,
köszönöm! Tehát akkor ez inkább az edzőteremre vonatkozik.
Róza,
szerintem én sosem fogok eljutni oda. :D Inkább kombinálom a másik kettő dvd-jével.
Klikk,
egyszerű megfázásnál igen. :) Legalább kiizzadom a betegséget. :)
Anna,
nekem is ez volt a bajom Szandrával. Egyszerűen nincsenek új gyakorlatai, csak a régieket kombinálja. Egyébként emberként szimpatikus, és volt olyan tornája, amit szerettem is. A baj csak az volt, hogy vele semmit sem fejlődtem. :O Még Rékával is többre mentem.
Megértelek. A legfontosabb az egészséged!
Vigyázz is magadra!
Engem is, a héten gyötört, egy enyhe kis nátha és torokfájás, de gyorsan javultam.
Természetesen nem edzettem, de ez inkább egy kis lustaság volt
, mintsem az állapotom indokolta volna.
Nagyon ritkán vagyok beteg és rövid idő alatt gyógyulok. Így az edzést, nem befolyásolja az a néhány nap.
Anaoo2! A pulzusod miatt (a víz miatt) nem kedveled a tabatát, vagy érzed, hogy a lelkednek sem jó.
Azért kérdezem, mert olyan kitartó vagy. Nem az a típus aki feladja, mert nehezebb.
Holnap nekem is tabata lesz. Ma jól ment a popsi-has. Hááát majd meglátom, hogy bírom.
Egy kis afrikai hangulat ebben a hidegben.
Ismerős?
(ma kabátban, pulcsiban, sállal toltam
, egyesek rövidnadrág+póló kombóban
, úgy éreztem magam az utcán, mint aki egy másik bolygóról jött)
sziasztok!
én is edzegetek ám :)
tegnap 20 perc trambulin kardió és zóna max has-popsi volt.
ma valami felsőtest lesz, még nem tudom mi.
Melinda- kár is velük foglalkozni, amíg lesznek emberek, akik vakon követik őket, nyert ügyük van.
Klikk- ha lázas vagyok, nem szoktam tornázni, nem is bírnék, illetve, amíg fáj a torkom, nem szeretek zihálni, mert ha kiszárad, még jobban fáj. de amikor már csak az orrom folyik, és nem olyan rossz a közérzetem, akkor már szoktam.
Róza- nyugi, én sem állok neki 2 tornának a Zóna maxról. sőt most már csak a Core és has-popsi részeket használom. pedig annyira vártam a tabatát, de nehézsége miatt nekem nem élvezhető, inkább erősítek felsőtestre magamtól.
Kezia- múltkor én is egy Alexandrát tornáztam- Menni fog címűt, most csináltam először, de sok újat nem mutatott, Alexandra összes dvd-jén ugyanazok a gyakorlatok vannak. kedvelem őt nagyon, szerintem szép és kedves, de nem értem miért ad ki egy csomó dvd-t, aminek ugyanaz a felépítése, és a gyakorlatok is.
jó tornát és szép napot mindenkinek!
Én most a Jutavit féle C vitamint szedem, 1000 mg, 30 db, 1300 körüli az ára, nekem tökéletesen bevált. Napi egy tabletta. Plusz a fáradékonyság miatt ugyanezt a márkát, Q10-et szedek, szintén napi egy tablettát. Aztán mire bejön a rosszabb, ködös idő, majd ehináciát is elkezdem, vagy a grapefruit magolajat. Ha esetleg náthás vagyok, (ami szerencsére elég ritka), én akkor is edzem, lehet az kardió, erősítés, mindegy. Nem zavar, max a pihenőidőben orrot fújok mindig :-)))
Szép délutánt!
Sziasztok!
A heti torna megyeget, igen. Ma kardió intervall a zóna 2-ről és comb+kar edzést tervezek délutánra.
Képzeljétek, RR kitiltott az oldaláról
. Történt ez azért, mert véleményezni mertem egy leányzó, hozzászólását, aki Enikő féle tornát képviseli. Leírtam a véleményem, mert többen elkezdték támadni ezt a leányzót. Viszont semmi bántót nem írtam úgy érzem, és nem is neveztem meg senkit. Ezt írtam: "A ...... nevű egyáltalán nem irigy Rékára, csupán a véleményét írta le. Az utóbbi időben egy konkurens edző által képviselt gyakorlatok tűntek fel Réka tornáin. Ennyi." Erre valaki kérdezte ki az a konkurens edző, sőt maga Rékuci is kérdezte, hogy ő is kiváncsi erre az edzőre. Én ezekre már nem reagáltam semmit sem. És most néztem a napokban, hogy eltűnt a hozzászólásom, sőt a leányzóé is, akit "védtem", ráadásul ki is lettem tiltva, ami annyit jelent, hogy nem véleményezhetek többet, hacsak nem regisztrálok más névvel.
Na, mit szóltok???
Én már csak abban bízom, hogy az emberek végre ráébrednek micsodák is ezek. És akkor még Rékuci kérdezi kiről van, mintha nem tudná, sunyi alattomos nő!!!!!
Sziasztok!
Tegnap a torna kimaradt, mert volt egy kis izomlázam, meg így alakult a nap, de majd bepótolom a tornát a hétvégén.
Szép hétvégét Mindenkinek!
Én is így vagyok vele. Kardió intervall, mintegy "bemelegítésként" és utána az erősítés. Enikő is így ajánlja az edzéstervben.
A héten gyengélkedtem, ezért ma edzettem először és bizony, nehezebben ment a Zóna Max-ról a kardió, mint legelőször.
Teljesen kipurcantam.
Mikor jutok el oda, hogy 2 torna menjen a Zóna Max-ról, úgy mint a Zóna 2-ről.
Azzal, már olyan erősnek és edzettnek éreztem magam.
Kentem vágtam a heti 5 edzést.
Most meg...
Róza kesergő 2 percét olvashattátok. Köszönöm a figyelmet.
leginkább azért mondják, hogy utólag legyen a kardió, hogy ne fáraszd le magad előre, hanem jobban tudj az erősítésre koncentrálni. De szerintem ti (én sem, csak nagyon ritkán) nem dolgoztok olyan nagy súlyokkal, hogy ez ennyire számítson. Én például nem szeretek utána kardiózni, nekem az egyfajta bemelegítés. Bemelegítek, kis kardió és utána erősítés és folyamatosan megy lefelé a pulzusom. Mondjuk nem is vagyok kigyúrt :D
De például amikor edzőteremben vagyunk és nagyobb súlyokkal dolgozunk, akkor utána tényleg jól esik egy 10 perces kis kardió (de az elején is van szintén kb tíz percnyi minimális kardió), úgy érzem, kicsit kilazítja az izmokat és jobban esik a nyújtás is.
De igen, hivatalosan úgy van, hogy akkor tudod kihozni magadból a maximumot az erősítésben, ha előbb erősítés, aztán kardió. De ha meg inkább a kardió a fontos, akkor azt előbb és utána bónuszként az erősítés.
Lisette
Én is magában csináltam a has+far zóna maxot. Bőven elég, hisz bemelegtéssel, nyújtással kb. 50 perc. Bőven elég. És jobban meg lehet csinálni, hisz nem fárasztottad le már magad előtte az intervallal. Múltkor irtam, hogy szerintem is elég a heti kettő kardió. Egyre több helyen olvasom, hogy nem jó minden nap combra dolgozni, mert pihiznie kell, és sokkal jobban fejlődik úgy az ember. Én heti 3-szor edzem intervall miatt combra, és a kettő köztes nap a has és popsié. És tényleg másabbnak érzem. Régebben Enikő edzéstervében, amit tavaly ilyenkor küldött ki, abban heti két kardió volt. Hát ha ez akkor elég volt, nem értem miért jó most a több. Szóval én a régi "elvét" fogom követni. Sőt, nem mintha nem szeretnék edzeni, de a mostani DVD-n, ha összerakok pl egy intervallumot és egy has+far tornát, több, mint egy óra, mire kész. Ez sok.
Még erről nem hallottam semmit sem (erősités után kardió, hm fura). A szőlőcukorról mintha hallottam már volna valamit, de most nem ugrik be, majd utána olvasok.
Jó edzést mindenkinek :-)
Lányok, ami még eszembe jutott:
Többször is olvastam olyat, hogy izmosodás szempontjából először kellene erősíteni és utána kardiózni. Nekem ez így olyan fura... Mi erről a véleményetek?
A másik - szintén az izmosodás kérdése miatt -, hogy a fehérjeturmix mellé pl. szőlőcukor is ajánlott. Elvileg. Ez tényleg így van?
Sziasztok!
Szombaton megcsináltam a Zóna Maxról a has+popsi tornát, előtte kivételesen nem csináltam intervall edzést - pedig az ilyen blokkok előtt szoktam -, és arra jutottam, hogy bőven elég ez így önmagában. Ráadásul bemelegítéssel, nyújtással együtt kb. 50 perc volt.
(Most azon is gondolkodom, hogy heti két intervall edzést fogok csinálni, mert előfordul, hogy soknak érzem a hármat.)
Tegnap megcsináltam a Zóna 2-ről a kardiót, a Zóna 1-ről pedig a has+popsi erősítést. Ma a Zóna Maxról lesz a core edzés és 2 kör Norbi vádli. :)
Sziasztok!
Tegnap tornáztam Tracyre, ill hátizom, és belső comb gyakorlatokat is végeztem, nem fogom magamnak összeállítani a tornát, így h váltogatom Tracy tornáit, nekem beválik, így jobb h tudom mit, miből mennyit kell csinálni.
róza555: Én is hasonló elvek szerint étkezem, ill betartom a többször keveset, és figyelek a mértékre főleg este.
Próbálok kevés édességet enni.
Ma fokhagymás husi és natúr krumpli lesz az ebédem, tegnap is azt ettem, nagyon fincsi volt.
Jó tornázást Mindenkinek!
Minden elismerésem azoknak akik bírják Enikő tornáit csinálni, szerintem nagyon nehéz.
Ma ismét tekertem 1 órát. A tegnapi tornától izomlázas vagyok kicsit.
Csalódott vagyok Enikő DVD-je miatt. Mondjuk "mondta", hogy haladóknak van, de nekem még székből ülve is nehéznek tűnik
Nálunk baconba tekert csirkemell és rizs volt a mai menü. Vacsira sült pisztráng salival.
Paleolit diéta mit takar? Csak hús, zöldség, gyümölcs?
Én bizonyos elveit alkalmazom: maglisztekből készítek pékárut, de időnként befigyel gabonaliszt is, viszont kizárólag zab formájában. Csak tejet nem eszem, egyéb tejtermket mértékkel igen. Használom a kókuszzsírt, édesítésre csak xilitet és eritritet veszek.
Ebben a mérsékelt formában is bejött nekem, fogyásra is és a kórságaim (IR, reflux) is javultak, utóbbi kapcsán teljesen tünetmentes vagyok.
Tudom milyen a paeloit diéta, de én nem alkalmaztam még és nem is fogom. Nekem kicsit végletes, de biztos van akinek beválik.
Én "lebutított" update szerint étkezem.
Inkább délelőtt a szénhidrát, du., este: fehérje, zöldség ill., egy kis odafigyelés a kódokra. De semmi update cucc, csak egy kis önfegyelem. Ha néha, este is befigyel egy kis szénhidrát, akkor megeszem.
Ettől "lebutított", csak semmi végletesség.
körülöttem többen követik a diétát, bár nem fogyás miatt. Két inzulinrezisztens ismerősöm is jobban van, mióta paleózik.
Nekem mindennel szemben ellenézrésem van, amit ennyire rám akarnak erőszakolni (unom, hogy a csapból is ez folyik), de el kell ismernem, hogy vannk pozitív hatásai. Én nem követem teljesen, mondjuk inkább úgy, hogy egyáltalán nem, mert simán eszem gabonát, illetve nem tudom elhinni, hogy annyira jó lenne az a zsírmennyiség, ami a paleo diétába belefér. De ez az én dilim. De tény, hogy a tejtermékek elhagyása biztos nem rossz (én jobban vagyok, mióta csak annyi tejterméket fogyasztok, ami a kajákban rejtve van - pl. főzelékek, egy-két evőkanál tejföl a pörköltre), és szerintem a szénhidrátbevitel mértéke is el van túlozva manapság, de az igazi paleo diéta nagyon drága szerintem. Ha igényed van bármi kenyérféleségre vagy sütire, akkor mandulalisztet meg geszenyelisztet és és egyéb maglisztet kell használni, ami 2e ft körül van. mármint kilója.
Szóval nekem van ismerősöm, aki csinálta (és sokat javult is az állapota), de utána kicsit lazábbra vette a diétát, mert nem bírta anyagilag a liszteket. Úgyhogy most teljes kiőrlésű cuccokat azért eszik, ha nem is sokat. Ja és "mellékhatásként" ő is fogyott.
De sokaknak bevált.
Ezt a blogot pedig érdemes meglesni: Cukormentes