Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Generalizált szorongás
Létrehozva: 2011. január 30. 16:47
Szeretettel Üdvözlök mindenkit!
Várom olyan sorstársak jelentkezését,akik generalizált szorongással,vagy hasonló lelki problémákkal küzdenek!
Segítsük egymást jó tanácsokkal,vagy akár néhány kedves,vígasztaló szóval!
Békés,jóindulatú topicot szeretnék,én is ezzel a szándékkal nyitok mindenki felé!
Természetesen fordultam orvoshoz,már nagyon régóta,és nagyon sokszor,de eddig pozitív eredmény még nincs.
Várom azok jelentkezését is,akik már gyógyultak,és hasznos,jó tanácsokat tudnak adni!
Anikó
Nem tudom én mennyire felelek meg a 'kritériumoknak', kezdődő pánikbetegségem van, sok éves szorongással a hátam mögött. Pszichológushoz 2 éve, pszichiáterhez a rohamok óta járok, kb 4 hónapja. Most szeretnék valaki olyan hozelmenni, aki alkalmazza ezt a kognitív terápiát, mert a pszichiáter csak a gyógyszereket írja fel a fenébe is, semmi gyakorlati tanáccsal nem szolgál
A pszichológusom meg nem pánikosokra, szorongósokra van specializálódva, ő ezért nem jó erre a problémámra. Szóval gyógyszert szedek, meg dolgozom magamon, de nem szeretnék még jobban belecsúszni, úgyhogy keresem a legmegfelelőbb segítséget.
És igen, nálam a tartós stressz ,létbizonytalanság és kamaszkori feldolgozatlan élmények váltották ki ... De hiszem és tudom, hogy ez egy átmeneti állapot és ahogy a helyükre kerülnek a dolgok, megszűnik
Kitartást Neked is és erőt a gyógyuláshoz!
Szia!
Sajnos nekem is ilyen problémáim vannak,ami már szervi betegséggel is társult.Nagyon nehéz ezen változtatni,én megfogadtam,hogy a betegségem után változtatok,de nem megy...Tanácsot én is szívesen fogadok!
Amit leírtál,hogy használ, én mindet kipróbáltam.
Az utogén tréninget is megtanultam, jártam is sokat terapeutához.
Sport,legalább 1 óra magamra, vitaminok,elegendő alvás, minden megvolt.
Mégsem történt semmilyen változás. Végül mindig a gyógyszerekhez kellett fordulnom,pedig utálom őket, főleg a mellékhatásaikat. Amikor jobban voltam, szép lassan (legalább 1 év alatt) el is hagytam őket,próbáltam csak a természetes dolgoknál maradni. De 1-2 hónap jobbanlét után megit rosszabbodott az állapotom.
Nekem is a reggelek a gázosak,mintha ülnének a mellkasomon,nem kapok levegőt. Muszáj bevennem a gyógyszert,mert kell mennem dolgozni,gyereket iskolába vinni.
Össze sem tudom számolni, hány pszichiáternél,pszichológusnál, terapeutánál jártam,minimális sikerrel.Pedig utálom, hogy végül mégiscsak a gyógyszerhez kell nyúlnom,bármennyire tudom,hogy nem ez lenne a jó megoldás.
Olvasgatom már régen a fórumokat,találkoztam már a neveddel,és láttam,hogy sokan támadtak is!Nekem ezzel szemben egészen más a véleményem!Nem tudom,hogy mivel foglalkozol,de látom,hogy nagyon érted ezeket a dolgokat!Köszönöm a jó tanácsaidat!
Értem,amit írsz,de sajnos nálam állandóan jelen van a szorongás!Reggel,amikor felkelek,akkor a legerősebb,kb 1 óra hosszat!Nem pánik,csak valami megmagyarázhatatlan belső remegés.Szinte egész nap csinálhatnám a légzéseket,csinálom is sokat,de a munkahelyemen másra kell koncentrálnom,ráadásul nem is tudja senki,hogy milyen problémáim vannak.Most is,amikor beszélünk róla,egyre jobban belelovalom magam.A pánikról legalább tudtam,és szuggeráltam magamba,hogy ez nem halálos,el fog múlni,és egy idő után el is múlt!De ez az állandósult szorongás már teljesen padlóra tesz.Írtad,hogy sokan nem merik a problémáikat bevállalni.Én sem reklámozom,de azért próbálok sedítséget kérni,mert egyedül már nem megy!
ah, dehogy! rengetegen! az egyik leggyakoribb psziches problema.
de kevesen olyan batrak, hogy szembenezzenek vele - es meg kevesebben olyan elszantak, hogy vallaljak a nem keves munkat, ami a problema megszüntetesehez vezet! :-)))))
dehogynem - csak nem ismeted fel ;-)) majd megtanulod, nem gond. (lehetett egy illat, egy iz, egy deja vu-erzes, egy mozdulat, egy szin, egy szo, egy hangszin... barmi, ami nem is tudatosult - de valami olyanra tett visszautalast, amit nagyon szeretnel meg nem törtentte tenni.) majd megtanulod felismerni, azonositani.
a görbe nem arrol szol, hogy miböl indul (arrol is, persze, de nem az a lenyeg). sajnos keptelen vagyok kepet talalni rola a neten, ill. nem tudom ide beilleszteni.
tehat: kepzelj el egy koordinata-rendszert. a függöleges merö a te szubjektiv panikerzesedet meri (mondjuk, 1-10 vagy lehet 1-100, tizes beosztassal), a vizszintes az eltelt idöt.
amikor jol vagy, a függöleges ertek nulla. ha rosszul leszel (ugyanez a felelemnel, szorongasnal is!), hirtelen (vagy fokozatosan, kinel hogy) nagyon magasra szökik az ertek. es meg fokozodik. at eltelt idöt pedig nagyon hosszunak erzed. ilyenkor erzi azt az ember, hogy mindjart meghal, ennel rosszabb mar nemigen lehet.
nos: nem is lesz rosszabb, mert a szervezet kapacitasa veges. nem tud tovabb felfele menni, tehat nem lesz meg nagyobb a felelem. es mindez akkora energiajaba kerül a szervezetnek, hogy a görbe egy idö utan automatikusan elkezd lefele menni. a csucson levö egyenes szakasz tarthat 1-2, max. 5 percig, ennel tovabb nem, mert az idegrendszer minden energiajat felemeszti. a lefele menö görbe aztan egyeni, lehet 1-2 perc vagy akar egy ora is.
ket dolgot tanit ez a görbe:
1. NEM halsz meg, NEM ajulsz el es NEM fulladsz meg (eddig sem tetted). a halalfelelem negalasa rendkivül lenyeges eleme a dolognak. ha az ember tudja, hogy vege lesz a rohamnak, könnyebb elviselni az egeszet.
2. mindig ugyanugy törtenik, 1-2 perc a nagyon rossz, utana mar kibirhatoan lecseng a dolog. vagyis nem kell ellene kezzel-labbal tiltakozni, hanem azt mondani: ok, akkor jön. kibiom, mint az eddigieket. tudom, mi hasznal: maris ugy lelegzem, mint azt tanultam. felkeszültem. jöhet.
a vicces az, hogy ezek utan nem vagy joval kisebb valami jön. ;-)
szoval ezt beszeljetek meg a terapeutaval.
NALAD mi törtenik? rajzold meg a sajat görbedet!
es majd egy következö lepesben: rajzold meg a napi programod, reszletesen. koordinata, orakkal, föle az epp vegzett tevekenyseg. es szepen csinalni egy görbet, mikor voltal nyugodt (nulla), mikor jött valami varatlan valtozas. ezt finomitva aztan ra fogtok jönni a pontos kivaltookokra. ;-) HOSSZU munka! de megeri!! :-)))))))))))
hajra! :-))))
Úgy nézem csak egyedül én kínlódom ezzel a problémával,mert olyanok nem jelentkeztek,akiknek szintén ez a bajuk.Azért nem adom fel,általában délelőttönként,és hétvégén itt vagyok!
ez igy nagyon jo! :-))) csak igy tovabb!
(megneztetek-e mar a panik esemenygörbejet? ha nem, kerdezz ra, sokat segit, ha az ember tudja, mi törtenik!)
Régebben nem jártál terápiára? Mi nem vagyunk egy "súlycsoport", azt látom, de nekem önmagában pár hónap kognitív terápia meg relaxáció elég sokat segített anno, amikor ilyesmi gondjaim jelentkeztek. Biztos neked is jót fog tenni.
Okosan csinalod mindekttot egyutt kell hasznalni, igy fokozatosan megtanulsz stresszhelyzeteket felbecsulni es a "katasztrofa erzest " jobban kezelni.
A Te kozremukodesedre es akarasodra is nagy szukseg van am biztosan tudod. .
Semire hallgass.
Menni fog!!!!
a GAS nem mulik el magatol. VISELKEDESTERAPIAVAL foglalkozo pszichoterapeutat keress. Tudnod kell, hogy NEKED kell rajta dolgoznod, a terapeuta "csak" az eszközöket adja a kezedbe ehhez.
ami NEM segit: "nem integralt psziche-reszeket fel-hipnozissal integralni akaro" szakmai amokfutok, kineziologusok, egyeb kuruzslok.
Ami HASZNAL:
RELAX (pl. PMR, progress. izomrelaxacio, pszi cagy esetleg fizioterapeuta meg tudja neked tanitani)),
SPORT, a munka jobb csoportositasa (batran NEMet mondani a baratsagbol/szanalombol megcsinalt dolgokra!),
napi legalabb 1 ORA CSAK MAGADRA (ez lehet olvasas, fürdes, seta, sport, relax, akari - de gyerek es ferj nelkül!!)
elegendö viz ivasa (!!),
B6-B12 ES magnezium együtt,
elegendö alvas.
ES VISELKEDESTERAPIA (ha szükseges, szorongasoldoval egybekötve, de semmikepp sem csak gyogyszer!!!!).
Sziasztok!
Örülök,hogy ilyen gyorsan reagáltatok!
Generalizált szorongás:állandó szorongás,félelem,szinte mindentől!Betegségektől,haláltól,öregségtől,rosszulléttől.. stb.Jönnek a rossz gondolatok,és ahogy a nevében benne van saját magunk generáljuk a szorongást!
Nálam ez az egész,pánikbetegséggel kezdődött nagyon régen!sokféle gyógyszert szedtem,volt hogy gyógyszer nélkül is rövidebb,hosszabb ideig tünetmentes voltam.Két éve ment át ebbe a fajta szorongásba,néha pánikos tünetekkel "fűszerezve".Főleg a reggelek,a délelőtt nagyon rossz!
Biztosan az az emberek 6%a szenvedett ebben leteben egyszer.
Miota all fenn? Gyarotra oroklott is lehet.
Szia Katalin!
Nekem nincs ilyenem, de úgyis nemsokára megérkeznek majd azok, akiknek van. Viszont nekem is sok problémát okoz a szorongás, talán többet, mint az átlagnak... Ezért érdekel a dolog. Írnál egy picit arról, hogy nálad milyen tünetek voltak/vannak?
Egy olyan betegseg ,amikor az aggodalom valik patologiassa,
betegesse.
Szia!
Mit jelent ez a fogalom?