Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Fogyni vágyók ide :):)
Torolt_felhasznalo_668628
Létrehozva: 2011. január 25. 19:34
Ezt a topic-ot a http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdese k__1491221 oldalon válaszolóknak nyitottam :)
Mindenki lelépett?
Lib, ha erre jársz, mi a véleményed erről az edzéstervről? Mondjuk 1 kg-s súlyzóval, izomzat megőrzéséhez? Egyébként vettem fehérjeport
Sziasztok!
Egészen feldobódtam, mert lefényképeztem magam és összehasonlítottam a 2 héttel ezelőtti állapottal, és húúú én már látom az eredményt :)
Voltam csütörtökön Lifetilt futáson a Margit szigeten, Lib, láttam élőben aaa... akit úgy utálsz mint én Voldemortot, szóval ő legyen Malfoy vagy nemtudom :D szal azt írtad, hogy nem ért a tömegnöveléshez, viszont élőben azt láttam rajta, hogy egy rakat izom van rajta, de olyan szálkás érted, hogy megszólal :D (csúnya szerintem. egyébként.) Pedig elvileg most tart a 10 hetes tömegnövelő programjának a közepén.
Vettem fehérjeport, jól lenulláztam magam :( de már nagyon unom a túrót. Lib, te szálkásítás alatt hogy adagoltad magadnak a turmixot?
gratula!
annyi kalória, amennyi neked kell. Azok a mennyiségek csak Petrára vonatkoztak, én saját magamnak kiszámoltam. Eleinte nehéz volt, most már nagyon egyszerű. Ma csinálom 2 hete, íme az eredmények:
Mell
0.hét: 91 cm, 2.hét: 88 cm
Derék
0.hét 74 cm, 2. hét 68 cm
Has
0.hét 93 cm, 2.hét 86 cm
Fenék:
0. hét 107 cm 2. hét 103 cm
Comb
0.hét 62 cm 2. hét 57,5 cm
Király :D amintlátszik, nekem a fenék és a comb a gázos terület...
Megnéztem a diétát - hát, én nem tudnám betartani. Ez kb. hány kalóriás étrend?
Azt én is szoktam csinálni (néha sütésnél is), hogy mérés helyett szemre adagolok. Pl. a 70dekás szögletes sajt elég jól vágható 1 dekás szeletekre, aztán még kisebbre.
Azt hiszem, én maradok egy kicsit szabadabb étrendnél - mennyiség erősen csökkentve, kalóriákat is számolok, meg figyelem, hogy több legyen a fehérje, és kevés a szénhidrát. De az, hogy én minden nap 10 órakor salátát egyek, azt nem vállalom be.
Pl. a vacsorára szokásos kenyér egy részét megtartom, de sokkal kevesebbet. A többi helyett paradicsomot eszek egy szelet sajttal. 12deka csirkemellelsem érem be, megeszek egy egész csirkecombot - de a kisült zsírját nem törlöm kenyérrel, és semmiképp nem nagy adag sült krumplival, hanem kevés rizzsel.
És mellette kerékpározok.
És állati büszke vagyok rá, hogy sikerül betartani - legyőzni magamat. (Este nehéz ám, most is éhes vagyok pl., mert a fél vacsi hamarabb kiürül. :-(
Eredmény eddig (9 nap után): egy kg fogyás, ami mindenhol egy cm-t jelent.
Sziasztok!
Hugi! Remelm a labad naprol napra tokeletesebb lesz! Bocsi, h. nagyokat hallgatok de semmi idom, alvasra is alig, amint lesz szusszanasnyi, jelentkezem, jo fogyast mindenkinek!
Az alap, hogy delikátos vízben párolom.
Aztán vannak cifrázások, mint sütőpapír, csirke, csirkesült fűszer, tetejére natúr joghurt és be a sütőbe
vagy 1 ek olivaolaj + mustár + só, bors, bazsalikom, oregano, ebben pácolom éjszakára és ez is sütő
vagy csíkokra vágom, kevés olivaolajon megpirítom, és:
- összekeverem rizzsel, ez így "rizseshús"
- szoktam venni graham lisztes tortillát, egy lap 50g, abba a csirkemell csíkok (gyros fűszerrel), soksok zöldség és natúr joghurt fűszerekkel a tetejére.
Sziasztok.
Olvaslak ám benneteket. De sajna fogyásról nem tudok még írni. Beált fixre. Majd a mozgás segíteni fog.
Hugi te csini vagy a fotón.
Ne aklarj még sokat fogyni, Jó a szemem. 
Az étel fotó is jó. 
A napokban volt. Lecsó sült csírke
Rárolt csírkemell zöldek fokhagyma mártással. Na így szósszal megeszem szívesebben a párolt zöldeket.
Hát akármennyire is ellenére vagyok az ilyen jellegű diétáknak, vmibe bele kell fognom hamarosan. Jövő héten megyünk "nyaralni", utána belevetem magam a részletekbe.
A csirkemellet hogy készíted el, hogy nem unod meg? Csak szimpla fűszerek? Gondolom, ilyen szószók teljesen ki vannak lőve...
Elfelejtettem írni a hogy készítem el kérdésre.
Először is, az elején kiszámoltam, hogy miből hány gramm kell, és ez alapján írtam egy bevásárlólistát, amivel minden héten körbejárom az Auchant, hogy beszerezzem a szükséges dolgokat. Már egy ideje nem mérek ki semmit, csak "szemre", pl. hét elején elkészítek fél kg csirkemellet és ezt eszem 4 napig, a másik 4 napra a másik fél kg-t. Rizsből főzőtasakosat veszek, abból 2 tasak 5 étkezésre elég. Túróból úgy nézem, hogy egy fél kilós doboz 5x-re fogyjon el. Gyümölcsből ált 1 nagy barack, vagy egy fél fürt szőlő, vagy 2-3 kis szilva, szóval nagyjából ugyanannyit mindig. Salátából amennyi belém fér, egy kis natúr joghurttal leöntve. Tojásból úgy eszek, hogy a 8. napra fogyjon el egy doboz. Ahol én dolgoztam nyáron, ott van mikró, ezért a kaját mindig kis dobozba raktam, és bevittem, ebédszünetben megettem. Most, hogy újra egyetem lesz, még mindig itt van 100m-re a koli, lyukasórában felszaladok és megeszem. Nem mondom, baromi szerencsés vagyok így ezzel, de ha már így van, akkor ki is használom :)
Tehát a fenék mértékegysége: méter. Most már ezt is tudom. :)
Sziasztok!
Lib, elvagyokhavazva: A pesti állatkertben voltam, de nem veszprémi vagyok, szabolcsbó gyüttem :D A Lifetiltes stílusról nekem is megvolt a véleményem, viszont be kellett látnom, hogy az, hogy így szól hozzám, motivál, és ráébreszt, hogy nem élhetem le az életem zsírlerakatként. A tömegeléshez f.ngot nem értek, így nem tudom, mennyire van szakmailag rendben amit ír, a fogyás viszont jól megy a módszerével.
Étrendet ír egyszer itt és itt, én az elsőt csinálom, mikor elkezdtem, még nem volt meg a 2. poszt. Ha már Lifetiltről van szó, csütörtökön 7 órakor lesz közös futás a Margit szigeten, amire már tuti kimegyek :) A múltkori alkalommal 37 perc alatt értem célba, amit a csávó hát nem is tudom hova tesz (bénának tart), de nem érdekel, akkor is elmegyek.
Íme az eredményeim 11 nap után:
Tömeg: 70 kg (-2)
Mell: 90 cm (-1)
Derék: 69 cm (-5)
Has: 89 cm (-4)
Fenék: 105 cm (-2)
Comb: 59 cm (-3)
Szia, bocsi! :D
Megnéztem a képet, meg beleolvastam 1 hsz-be, és beledumáltam mindenbe. :D
Lifitiltes biztosan ért a fogyáshoz, de a tömegeléshez úgy tűnik, nem nagyon. :)
Szia!
Lib
Lib, a "jó csaj" maga írta, hogy a pesti állatkertben járt látogatóban. Meg hogy már a pesti is nagy kifutós, mint a hazai. Hát gondoltam, talán Veszprémben lakik, mert én ott ismerek olyan állatkertet, ahol nagy kifutója van az állatoknak.
Aki a lifetilt-et írja, tényleg hányás stílusban ír, a legenyhébb, hogy "értelmi fogyatékosoknak is érthető legyen". Azt már kár is idézni, milyen jelzőket használ még. Na, ezen mérgelődtem. A szakértőségét nem tudom ellenőrizni. A tömegnövelés gyakorlatszáma nem érdekel túlzottan - elég izmos vagyok szerintem, max. hasizomra kéne dolgozni. Csak az izom fölött lerakódott réteghez kellene egy radír. :-)
Csak bekukk, és rohanás! :)
Ahol a jó csaj van a képen, az sztem a BP-i állatkert, nem a veszprémi! :)
További képeket várok, priv jeligére. :D
Elvagyokhavazva:
Ránéztem a lifeilt blogra, és aki írja, az egy hányás! :S Elég volt az első bekezdést elolvasni, ahol ezt írja:
"Kezdjük az alapokról. Szálkásítást magasabb sorozat számokkal végezzük, azaz 3x15, 4x12, és 5x10. Ez alá nem megyünk mert akkor az már tömegnövelés lesz"
Megpróbálok a szerző stílusában fogalmazni: AZ ANYÁD P..CSÁ..ÁT tE BALF.SZ!!!
Szerintetek...? O_o
Biztosan tud valamit, csak nem a tömegnövelésről................. :D:D:D:D:D
Lib
Szia Hugi! Veszprémi vagy? (Az állatkert miatt kérdezem.)
2 nap alatt 10kg-t egyik diétával se lehet ledobni - ahol ezt ígérik, az még nekem, naivnak is gyanús. :-) Pedig nincs nagy gyakorlatom fogyásban.
Az én korábbi rekordom a havonta egy kg, nagy szenvedés árán. És közben irigykedtem, meg bosszankodtam, ha azt olvastam valahol, hogy csak lassan érdemes fogyni, mondjuk havi egy kg-t - azaz az n eredményem duplája a lassú... :-(
Tulajdonképpen szimpatikus, amit írsz. Elméletileg jó. De hogy valósítod meg? Te főzöl magadnak, és mindent kimérsz pontosan? Mert ez nekem nem menne - munkanapokon a munkahelyemen ebédelek. És eddig este se nagyon volt kedvem, időm lemérni, hány gramm kenyeret, párizsit eszem. Van, amiről tudom, kb. hány deka szokott lenni, ha kalóriákat számolok, ilyeneket eszek.
Ma már nincs erőm utánaolvasni, de megnézem majd a weboldalt. Köszönöm.
Szia :) Nem jobb, én is rég voltam az otthoniban, de most a pesti is ahhoz hasonlít. Nagy parkok meg kifutók majdnem minden állatnak, csupa érdekes növény, stb... szóval meg is lepődtem, mert eredetileg ketrecekre számítottam. Milyen az új munka? Megszoktad már?
Elvagyokhavazva: ez nem olyan diéta, mint a hogyan dobj le 10 kilót 2 nap alatt, ez inkább egy személyre szabott program. A lifetilt.blog.hu-n erről részletesebben olvashatsz, lényege, hogy pontosan kiszámolod, hogy miből mennyit kell enned 1 nap, ennek eszed a 85%-át, és ezzel fogysz. 4 nap étrendje van meg, azt variálgatod 1 hónapig, utána pedig van "alakformáló" étrend, amit kb. 6 hétig kell még csinálni. Közben persze sport, futás, alakformálás minden mennyiségben.
Nagyon hatásos, pár nap alatt több centit lehet eltüntetni vele, mert pontosan úgy reagál rá a szervezeted, ahogy te akarod (hisz te számoltad ki, hogy miből mennyit kell megenned). Viszont hatalmas nagy hátránya, hogy ez tényleg csak akkor működik, ha nem eszel mellé, de még egy szeletke sütit se, mert akkor már túllépted az ideális tápanyagbevitelt.
De nekem most pont erre volt szükségem, már nagyon elegem volt abból, hogy egészségesen étkeztem, szenvedtem vele, és alig fogytam valamit (közben nem mozogtam), és mivel sose tudtam, hogy hol álltak a kalóriák, gyakran becsúszott pár "ezmégbelefér" falat.
Ha jól láttam, neked csak 5 kg-t kell leadnod, így ha erre adnád magad, akkor a 4 hét zsírégető után elég lenne csak 2-3 hét alakformáló szakaszt tartanod. És az is nagyon tetszik még benne, hogy nem csak kalóriaszámolás, hanem tápanyag is, ezért ha leadsz 6 kg-t akkor biztos lehetsz benne, hogy annak a nagy része zsír, nem izom meg víz :)
Szia Hugi!
Ritkan irok, mert el vagyok havazva az uj melo miatt, de azert nyomon kovetem az esemenyeket! Orulok, hogy jol alakul a terded! A dietahoz hozza se merek szolni, merlegen se voltam mar joideje, majd talan az unnenapok utan raallok, addig ugysem erdemes! Bar nem tudom mitol fogynek, hacsak nem az idegtol?(mert s edieta, se mozgas, salsa is szunetel meg.(((( Azt ugye nem mondod komolyan, hogy a bpi allatkert jobb mint a mienk? Igaz en jo reg voltam, valamikor kisiskolas koromban a bpi-ben de akkor nagyn csupabeton volt.
Jó hír :) 7 nappal a Lifetilt diéta kezdése után 70,5 kg voltam, ami azt jelenti, hogy másfél kiló leteleportált rólam. Elég nehéz tartani a diétát, főleg, hogy szerintem összeszűkült a gyomrom, így a napi mennyiséget is nehezen tudom leküzdeni néha.
Ma voltunk állatkertben, féltem, hogy bűnözni fogok, de szerencsére megúsztam :) sosem voltam még a budapesti állatkertben, király dolgok vannak ott :D