Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Pamutnyuszi én kb pont így állok mint Te! Azzal a kivétellel, hogy 58 én már nagyon rég voltam:)) de én is valahonnan onnan mentem fel először 62-63-ra aztán most sajnos már 65-66... na ez az a pont ahonnan egy dekát sem szabad feljebb.
Mennyi szeretnél lenni? Nekem az 58 pont jó lenne én azzal boldog lennék. Na jó az 57-el meg tökéletesen boldog:) De én már 61 kilósan is tök jól elvoltam nyáron a strandon.
Hány cm vagy ehhez a kilóhoz? Én 164.
Igen ezek a gyári joghurotk tele vannak minden szarral, közük nincs az egészséges életmódhoz. Én natúr joghurtba (általában sparost veszek) szoktam tenni gyümölcsöt-télen fagyasztott szamócát vagy szedret olvasztok fel pl- és egy kis édesítőt. Nagyon finom lesz próbáljátok ki! Össze is lehet turmixolni pl eperrel az is nagyon finom lesz!
Szia!
Közel azonos az indulósúlyunk és a cél is: én 69.5kg szeretnék lenni, persze először a 90kg a cél..aztán fokozatosan.
Minden nap megpróbálok szobabicajozni,ill. úgy volt meghatározva (amikor fogytam),hogy 3 nap alatt kellett 100 percet tekerni-99.59 nél ugrik nullára a kijelző.Ezt persze most csak fokozatosan fogom bevezetni.
Ildi
Szia!
Szerintem ha legközelebb estére kompenzálni szeretnél, akkor ne ilyen activia (bocsánat) sz.rokkal tedd. Hiába nyomják a tv-ben, hogy a joghurtok ilyen-olyan egészségesek, valójában tele vannak cukorral és a benne lévő "igazi" gyümölcsdarabkák is gyakran ízfokozók meg színezékek:( Hát ez lehet, hogy hülyeség, de a barátnőmnek azt mondta a S.Norbi egyszer, h kb. annak felel meg, mintha elszopogatnál 7db kockacukrot
Szóval a legnehezebb ezeket a rejtett cukrokat elkerülni, de ha a reggeli kávét is édesítővel iszod, akkor érdemes ezekre is odafigyelni, mert különben sajna semmi értelme:( Én is megdöbbentem, de tényleg szép magas a cukor- és kalóriatartalma, én száműztem is. (Bár finom nagyon, az tény:P) Persze ha natúr volt és nem gyümis, akkor jobb a helyzet:)
Halihó!!!
B.U.ÉK!!!!!!!!!!!!!
Reggeli ma kávé ,ebéd lencsefőzi a többit még nem tudom.Megsütöttem a sajtos rudat,van egy csomó kaja,de hát ugye azokat most hanyagolom,lehet,hogy csak iszom....:)))))))))))
Rám a szülés volt kifejezetten jó hatással. 65 kg voltam terhesség előtt, és félévnyi szoptatás után 52 lettem.
Most már sajnos 60 kg vagyok. Nekem az vált be a legjobban, ha vacsira nem ettem szénhidrátot (nem túl soszor sikerült ilyet). Még akkor is, ha kenyér helyett csokit ettem vacsira, már kevesebbet mutatott másnap a mérleg.
Szép reggelt mindenkinek!
Most találtam erre a topicra, a sütik-képpel topic rendszeres látogatója vagyok. (bem.oldal)
Ha szabad, szeretnék hozzátok csatlakozni. Jan. 3.-tól ismételten belekezdek, egy X-ik fogyikuriba. Pár éve kipróbáltam a 90 napos szétválasztó diétát, kb. 17 kg-t fogytam. Most legalább annyi kellene. Szóval jan.3-án startolok, még nem nagyon olvastam vissza, de azt hiszem, itt rengeted segítséget kapok majd Tőlletek.
Boldog békés Újévet kívánok mindenkinek. !
Nézd csak, mi a reggelim?
Azért két szeletet eszek, mert van egy könyvem, a címe diéta 1200 kalóriával. Itt 5 dkg kenyeret írnak reggelire, de ez a két szelet 6 dkg volt és úgy gondoltam, hogy jobban belefér a hat deka, mint a három, és éhes sem annyira vagyok :-)
Jó reggelt!
Tegnap mégiscsak elnéztünk az uszodába. Nem Csillaghegyre, hanem a Dagályba mentünk, ott még úgysem voltam, ezért ha egyedül mennék a tudom a menetet. A Cillaghegyi azért a szívem csücske marad ezek után is. Este még megittam egy dobozos kefírt és kb 10 dkg pulykasonkát, 1 paradicsom, pici uborka, paprika társaságában. Vettem lúgosító teát is, kíváncsi leszek milyen hatása van, érezni fogok-e egyáltalán valamit???
A mai menüm reggelire 1 vagy 2 szelet tk kenyér Marieklein javaslatára, még utána nézek mennyi is legyen (1 v. 2 szelet???) ebédre vöröslencsét csinálok jófokhagymásan, estére pedig megint valami zöldségféle lesz. Mi idén semszilveszterezünk sehol, ennek most is örülök, nem vagyok egynagy társasági ember, így legalább zabálás nélkül átvászelem ezt a napot is.
Futás a faluban: Rosiene, erre már én is gondoltam és nincs elvetve az ötlet, de várok még úgy február végéig egyrészt azért hogy fogyjak és ne terheljem annyira az izületeimet, másrést pedig itt kinn Ürömön a lejtőkön nem tanácsos futkorászni a jeges-havas utakon. Tudom ezek már megint kifogások....
Borka: tegnap este amikor sétáltunk ki a buszmegállóba, elmentünk egy csupa-ablak edzőterem mellett. Megmondom őszintén megtetszett a gondolat, hogy bemenjek és érdeklődjek, mert ebben a nagy konditeremben egyetlen csaj futott a gépen, nem volt senki más (mondjuk ő is ropi volt :-) )Azt ne kérdezd hogy miért mentem be, én sem tudom :)
A hétvégén leülök és körbenézek hol lehet csak női konditermet találni a közelben.
Ahogy elolvastam a cikket, írtam neki és pár perc múlva jött a válasz. Azt hiszem, hogy kapcsolatban maradunk :-)
Hello Aniko, First off, thank you for your kind words! I was not athletic at all when I started. I just took things slowly and told myself that I had to make a lifestyle change. That was key. Diets and crazy excercise routines don't work. I would say start by making small changes to your diet that you can live with. Eat clean and add in some excercise as you are able. Set small goals and seek out support from places like BodyBuilding.com. You can do anything you put your mind to! I wish you all the best in your fitness goals! Regards, RebinSzIasztok!
Ma dolgoztam,gondoltam ott majd meg tudom állni jobban az össze-vissza kajálást mint itthon,ez ment is ,majd jött az ebédidő.Megjelent mutti 2db sajburgerrel.Hát mit mondjak,nem dobtam ki....
Hát ez van sajnos ,de estig már semmi nem volt csak egy activia vacsira.Mit tegyek egy ilyen családdal?!
Ja reggel egy kávé tejjel ,édesítővel és egy magos kifli.
Holnap jön a lencsefőzi,meg lesz virsli,sajtos rúd stb,...de én a kenyeret mellőzöm minden mellől a sajtos rúd tabu.
Na, ez egy csoda: akkor nincs veszve semmi, nem semmi a csaj.
nézzétek meg
Bizonyíték, hogy tényleg kitartás kell hozzá. Tanulságos a cikk is.
itt a reci:
http://ciklapiros.blogspot.com/2010/01/mindenutt -turo.html
kicsit lefelé kell görgetni, és ott lesz!
most viszont megyek aludni, jó éjt mindenkinek, holnap majd reagálok:-)
Szia, örülök, hogy megtaláltam ezt. Eddig még nem álltam be egy fogyis topicba sem, pedig havonta(hetente) lett volna rá lehetőségem. Ennek azért örültem meg, mert akkor van még 2 napom hátra :-) A lényeg, hogy belekezdek, mert tegnap (is) belenéztem a tükörbe - jó nagy van- és azt néztem, hogy ki a fene áll ott??? Mert az nem ÉN vagyok. 33 évesen nem nézhetek ki így... szóval, belekezdek, mert már szégyenemben nem járok sehová. Céges, családi programok stb. Óóó strandra a szülések óta ki sem merészkedtem. Az a baj, hogy tudom mitől hízok, csak figyelnem kellene. Az elhatározás nagy és erős. Segítség nekem a Zeatax lesz. Kíváncsi vagyok, hogy hogyan működöm majd. Ígérem vissza-vissza járok majd és beszámolok. Ki tart velünk??
Ahova én járok, ott kb ez a helyzet:
- vannak, akiknek élet-halál kérdés a konditerem, jó formában vannak, szinte naponta járnak. Tapasztalatom szerint nagyon segítőkészek is, bár vannak kivételek - én bízom a megérzéseimben.
- vannak, akik csinibini trendicsajszik, vagy olyan véznák, mint a ropi, vagy van rajtuk pár kiló. A lényeg, hogy trendicuccban bevonulnak, jönnek vagy 3-4x és lekopnak....
- vannak a szülés utáni anyukák, és/vagy más egyéb okból jelentős felesleggel rendelkezők (mint én). Örülünk egymásnak, ha találkozunk, és érdeklődünk, ha vmelyikünk kimarad pl. család és egyéb okok miatt.
Én egyébként egy olyan terembe járok, ami CSAK NŐI. Így kevésbé vannak gátlásaim. De a múltkor feljött a tulajdonos veje, hát nagyon kínosan éreztem magam
Szóval a gátlásosabbaknak azt javaslom, hogy női termet keressenek. Elég nekünk a vizslató férfiszemekkel , megjegyzésekkel megküzdeni a többi helyen és alkalommal.
hm...
az előzőekben már akartam írni, aztán kitöröltem, hogy mégsem mondok rosszat anyukámról. DE. Ő az úrnő a konyhában. Többek között azért sem diétázom, márminthogy ilyen 2 hetes, 6 hetes, 90 napos, stb. 'extra' diétákat nem csinálok, mert anya az ilyenekkel nincs kibékülve. Mitöbb: egyáltalán nem partner benne. És neeeem, nem tűri el, hogy én csakmagamnak mást főzőcskézzek. És neeem, nem fog csaknekem mást főzőcskézni. Egyszer elkezdtem a 90napost, és annyiban sem volt partner, hogy a köretet az én szénhidrát-napomhoz igazítsa.
Viszont az egészségesebb életmódra vevő. Arra már rábeszéltem, hogy egyen tönkölybúza korpát, mert egyébként nagyon kevés rostot eszik, és baj van az anyagcseréjével (pedig a TSH-ja jól van beállítva).
Szóval jöhet a recept, megnézem, ha nem túl macerás a hagyományoshoz képest, akkor van esélye... sajna...
De majd nyártól a saját konyhámban...! Ott én leszek az úrnő
függőként a kedvenc kajám a túrógombóc (volt?). édesen, nagyon édesen, tejföllel, porcukorral, olyan igazi kifőzdésen.
viszont tavasszal a férjem csinált diétás túrógombit, és isteni volt!!! jobb volt, mint az eredeti!
megkeressem a recijét?
Edzőterem ügyben.
Mikor én járni kezdtem 90kg fölött voltam. Nem éreztem soha hogy kinéznének. Most pár hónap és mínusz 15-20-tal később már a csodámra járnak. Én vagyok a példakép a most kezdőknek. Sőt néhány igazi vékony csinibini cicamica is megdícsér, hogy milyen kitartó vagyok és hogy ők ennyit ha meghalnának se tudnának lefutni (10km kis sétákkal).
Szóval hajrá!!!!!!!
Kinéztem a konyhába: túrógombóc és karfiolleves közül választhatok.
Túrógombóc nyert. Én tejföllel és sósan szeretem.
off leszek, de úgy látom itt sok lány van...
Tud valaki segíteni?
Az AEG lavatherm 58800-as szárítógép használati útmutatójára lenne szükségem.
Az újabb modell 58870, azé is megfelelne.
Várom a segítséget
én meg a cukor/ch.-függésemet szeretném kordában tartani. a kilókon már én is túl vagyok; átlagos az alkatom. a testzsírom alacsonyabb az női átlagnál, bár ilyen szempontból voltam sokkal jobb formában is. de mint ahogy írtam is, most már a kajálásomnak (és a pszichémnek) kell rendben lennie, a többi úgyis jön:-)
mai vacsi: cottage cheese és diétás gyümölcsjoghurt, 2 tk. lenmaggal és fahéjjal megszórva. de tutira fogok enni virslit és főttojit anyósom cukormentes savanyúságával.
elalvás előtt fehérjeturmix, holnap délelőtt meg megyek tornázni (most is onnan jöttem:-))
ti mit esztek?
Mondjuk nálam nem is feltétlenül a fogyás a cél. Pusztán szeretnék tudatosan jól táplálkozni, és hetente 2x konditerembe járni. Télen kevesebbszer, nyáron naponta viszem a kutyát sétálni. Emellett a munkahelyen lépcsőzök, 2-3 megállóért nem szállok buszra.
Ha mindezeknek az lesz a mellékhatása, hogy fogyok, hát én leszek a legboldogabb
És mivel már 3 hónapot csináltam így és volt eredménye fogyásban is, ezért hiszem és remélem, hogy most is így lesz. De igazából nem a kilók érdekelnek, sokkal inkább a közérzetem (meg kicsit a centik is). 
Ennek jegyében kéne most valami jó vacsit találni.
Ki mit eszik ma vacsorára?
Én sem igazán értettem sosem, hogy miért mondják, hogy zsírból vagy izomból fogyni, mi a különbség. Vagyis értem a különbséget, csak az okokat nem. Most nincs időm megnézni a videókat, de holnap mindenképp megnézem.
Meg rájöttem, hogy eddig miért nem csatlakoztam más fórumokhoz. Sokat vagyok ugyan net előtt, vagy legalábbis gép előtt a munkában, ha akarok egy kis net is belefér, de este már sokszor semmi kedvem leülni netezni. De azért majd igyekszem sűrűn ránézni a hozzászólásokra!
Nem vagyok bp-i (már), nem ismerek ott semmi jó klubot.
A heti 1 valóban nem sok, de sajnos nekem sincs többre lehetőségem. Sztem az ideális a 2 lenne, a 3 lehet, hogy már megterhelő. Sztem jobb kiegészíteni vmi mással. Én ezt teszem, csak nekem inkább a spinning a kiegészítés sajnos.
sajnos ez nem teljesen így van.
a mozgásos-jólkajálós fogyókúra (nem szeretem ezt a szót) alatt is vesztünk izmot, viszont a töredékét, mint a koplalós-töppedős fogyi alatt. és nem is beszéltem a sport anyagcsere-pörgető hatásáról...
a sok fehérje azért kell, hogy megtartsuk az izmot. fogyókúra alatt nem igazán lehet izomtömeget növelni, mert ahhoz az izmok "túltáplálása" kell, ami ugyebár nem fogyókúra:-)
Nekem annyi tanácsot mondott az edző a konditeremben, hogy ésszerű adagok, napi 5x evés, sok rost, a szénhidrátot inkább délelőtt, délután pedig a fehérje legyen túlsúlyban a kajákban.
Mindenki (!) izomból fog fogyni, aki mozgás nélkül képzeli el a fogyókúrát. Aki azonban mozgatja magát rendesen, terheli az izomzatát, annál kizárt, hogy zsír helyett mégis az izmot bontsa a szervezete - szerintem....
oké!
azt hittem, teljesen rádbízta, hogy 1600 kalóriát egyél, és annyi.
mert ennyit be lehet vinni napi 2 somlóival is:-)
Alapvetően nem kalóriaszámolgatással étkezem, nekem ez azért kell, hogy tudjam kb. hogy állok, legyen egy támpont. Aki segített nekem ebben elmondott mindent, mit ehetek, mikor, mennyit, mi helyett mit egyek, az egészséges táplálkozás szerint él ő is, és ért hozzá elhiheted, szóval elmondott mindent, a kalóriaszámolást én pluszba csinálom, hogy ne egyem túl magam, vagy ne essek abba a hibába, hogy túl keveset eszem, mert akkor meg raktározni fog a szervezetem.
ne hidd ám!
az elején gyorsan jön a változás!
egy kis motiváció: http://www.bodybuilding.com/fun/trans_f.htm
kicsit lejjebb kell görgetni, ott van a sok-sok sztori és kép.
a teremhez: mindenhol vannak túlsúlyosak. ha aktuálisan nem, akkor voltak és lesznek is:-)
ha megnyugtat: januárban többen vannak a termekben is a fogyni vágyók. csak azokat nevetjük ki (persze utólag), akik februárra eltűnnek. aki viszont marad, méghozzá az álomalak elérése után is, azok nagy becsületnek örvendenek:-)
megnyugodtál?:-)
alapcikkek:-)
http://body.builder.hu/cikkek.htm4?id =561
http://body.builder.hu/cikkek.htm4?id=563
http://body.builder.hu/video_lejatszas.htm4?id=146 - 8. perctől nézzed (a többi sem tilos:-))
szerintem ezekből minden kiderül!
Lányok, okítsatok már ki egy kicsit, mert baromira ciki, de nem biztos hogy tisztában vagyok minden dologgal. Sőt inkább nem vagyok tisztában és azon kívül hogy egyek sok zöldséget és sovány húst, az élettani hatásokkal és a mitmiérttel nem vagyok teljesen képben. Pld mitől testépítős a csirke-rizs-brokkoli? Mi a helyzet a fehérjeüggyel? Muszáj hússal bevinni csak, vagy ahogy írtátok túróval is? Mi van ha inkább nem eszek húst csak minimálisat? A csirkemellen és a sertésen kívül nem nagyon eszek meg mást, mert mindennek érzem azt a bolticsirke szagát és mellékízét. Már sokszor a mellen is. Mit mikor jó enni? Azt már tudom, hogy szénhidrátot reggel :-)
Szerintem sokunkra ráférne egy kis kiképzés. Jó lenne egy kisebb összefoglalást olvasni az alapokról (bár tudom böngészhetnénk is), csakhogy tudjuk minek mikor és miért van értelme!
Konditerem ügy: ha tudtok konkrét helyet ahol ilyen 90-100 kilós darabok is tutira megfordulnak mint én, akkor elgondolkodom az ügyön.
"Azért is jó kondizni, mert a taposó gép kiírja mennyi kalóriár égettél és ha 10 perc alatt (ami az első időkben 10 évnek tűnt:D) égetsz 86 kalóriát és ennyit tartalmaz egy könnyű finom joghurt vagy egy sor csoki, máris van visszatartó erő, hogy nassoljunk.:D" - bizony, ez nagyon motiváló!
amúgy én is kondiztam, de mostanában (1 hónapja) pihenek:-) helyette megy az aerobik, a taposás, a gyorsgyaloglás. tehát nem álltam le a mozgással, nem is tudnék:-)
meg nekem nem igazán jön be a testépítős csirke-rizs-brokkoli kajálás, bár tény, hogy szép zsírvesztést okozott nálam, persze az edzések mellett. csak sok nekem a hús, amit nem szeretek. úgyhogy most "pihizek", mellette fehérjét iszom, sok túrót eszek, hogy ne bontsak sok izmot az aerobikkal.