Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Minden elismerésem a napi 1 óra tornádért :-) Én erre sajnos képtelen vagyok :-(
Mennyit kell fogynod?
Látom Te is legnehezebben az édességről mondasz le...:) én ma néha engedek magamnak egy kis gesztenyemasszát egy csíkot levágok és elnyammogom. Szerintem ez annyira még nem gáz és a gesztenye egészséges. OK van benne cukor. Amúgy van édesítőszeres változat de az nekem ehetetlen volt (pedig amúgy nincs bajom az édesítőszerrel).
Egyébként egy kisebb kilengés képes tönkretenni egy hét munkáját ezt már többször tapasztaltam...
Tök jó ez a program!!! Az összes dagadt nyári képet át lehet vele alakítani:DDD
Én ma picivel visszább estem, az 65,4-ről65,6-ra. Szerintem azért mert tegnap voltam súlyzós edzésen ilyenkor mindig picit többet mutat a márleg. Tükörben amúgy már látok változásokat. Ma nagyon meghúzom a dolgokat, remélem jövő hétre becélozhatom a 64-et!Amúgy én 2 hetet adtam magamnak minden kilóhoz csak szép nyugisan akarok fogyni nem tudok éhezni.
Hát ez nagyon tetszik, köszi szépen. Már el is játszadoztam vele!:)
Igen, nagyon érdekes, én is azon gondolkodtam, hogy annyit programoztam, hogy végre elfogadjam magam, hogy mire sikerült, olyan szépen felszaladt az a 20 kiló, hogy észre se vettem és én is vékonynak láttam magam a tükörben, csak amikor láttam magamról a nyári képeket, ldeöbbentem, hogy hogy nézek ki! Szóval még ha jól is érzed magad a bőrödben, akkor is oda kell figyelned mit és mennyit eszel és hogy mozogj eleget!!!
Én már túlvagyok a mai tornán. Jan Fondára tornáztam, ami nem túl lightos, de nagyon jól esett. Ti is megnézhetitek you tube-on, ha szeretnétek valami újat kipróbálni.
http://www.youtube.com/watch?v=Nu7c9H6ngLI&playnext=1&list=PLEF3E29B44DFF75F7&index=35
Nekem mindig kell valami új, mert hamar megunom a különféle tornákat, meg azt olvastam jót is tesz az izmoknak, ha különféle edzéseket varriálsz, mintha beállsz egyre.
Nektek mi a véleményetek? Melyik torna vált be? Egy héten hányszor mozogtok és mennyit?
Én most a héten a tegnap kivételével minden nap tornáztam 1 órát, tegnap csak azért nem mert egész nap takarítottam és már hulla voltam, no meg ezzel is el lehet égetni némi kalóriát.
Bocsi, az előbbi táblázatot nem adja ki rendesen, ezért leírom:
- Pezsgő, édes 5,0 szénhidrát (g) 80 kcal
- Pezsgő, száraz 1,0 szénhidrát (g) 60 kcal
szénhidrát kcal
Pezsgő édes5,080Pezsgő száraz1,060Itt, ami gyilkos, az a bacon, a tejfől és a fehérliszt.
DE
A tejfölt lehet helyettesíteni 2%-os joghurttal, a fehérlisztet TK-vel. A baconnal....hát, ha az őzgerinc formát kikened olíva olajjal....akkor sztem jó lesz.
Persze a hasábburgonya startból kizárva, de párolt zöldség mehet hozzá.
naggyon le vagyok maradva, de sajna nagy pelyhekben havazok. gyerek, fogyi, főzés, takarítás, meló..... húúúúúú..... én majd jövő héten mázsálok hazaugrunk anyuékhoz. utoljára ott mértem magam. mindenkinek grat az első leadott kilókhoz és csak így tovább!!!!
tegnap zölbab főzeléket készítettem páromnak és mivel baromira nem volt időm enni így engedélyeztem magamnak egy fél merőkanállal és egy 2kis fasírttal..nekem úgy fájt utána a pocakom.... anyu marhapörit akar jövő 7végére. ennék is belőle elvégre egyszer nem halok bele de ezek után nem merek. így azt mondta ezt fogja megcsinálni nekem:
http://andi1976.gportal.hu/gindex.php?pg=30282 905
persze nekem hasáb nélkül majd zöldségekkel. ez mennyire gáz szerintetek ez a kaja?
Ezt már én is hallottam, hogy a fehérje-szénhidrát kombináció nem túl szerencsés.
A kükuszreszelék miatt pedig szomorú vagyok, csináltam volna diétás kókuszgolyót.
Nem akarok okoskodni, de a burgonya hússal párosítva már nem jó. Magára igen, de nem hússal. Ennek esetleg nézz utána.
Nálam is csirke lesz ma, de mexikói zöldséggel.
Én ezt a zabpelyhes kekszet sütöttem meg, mondhatom, hogy nagyon finom.
A kókuszreszeléktől óvakodom, én úgy tudom, hogy nagyon zsíros és rengeteg a kalória benne. Utána fogok nézni pontosan. Most hirtelen rákerestem és ketten is azt mondták, hogy 100g-ként 400 kalóriát tartalmaz. Ez ijesztő, mert ha felhasználod valami sütéséhez, akkor hozzáadódnak a többi alapanyagok is és akkor .............baj lesz.
De ismétlem, ennek utána kell néznem alaposan.
Na éppen azt akartam írni, hogy amikor 60 kilós voltam, akkor sem jött a lábamra hosszúszárú csizma, sőt ami kicsit boka fölötti cipzáros volt, már azt is erőlködve kellett bezárni.
A spinningtől ez változhat? Vékonyodhat a vádlim? Nekem azt mondták, hogy az úszástól is vékonyodik a vádli.
Akkor nagyon hasonlítunk egymásra, én is szeretek sütni.
Ma én is úgy fogom felfogni, hogy sütök, de nem ehetek belőle, mert akkor hiába voltaz egész eddigi próálkozás és hajrá. Azért gondoltam a reformdesszertre, de azt is módjával.
Ezt így szeretném megzsokni, meg lehet a jövő hétvégén is lesz egy szülinap, és én vagyok a tortafeleős, de itt minden vasárnap van valami süti, me fogom szokni, most nagy az elhatározás. Én ma hólabdát sütök ( de csak fél adagot hátha hamarabb elfogy és jönnek délután az unokatesómék és megeseszik) ezzel most senkit sem akarok rossz útra téríteni, félrene értsétek.
OK, rendben, nekem rozsliszt van, de ahogy olvasom kétfajta liszt van a Tiédben is: tönköky liszt és teljes kiörlésű tönköly liszt.
Sziasztok,
hát igen, nekem is este 9-kor jelentkezik az éhség, de kibírom reggelig.
Most egy zabkorpás kefírt és egy light maragiron zsömlét ettem, meg egy kávé. Hát nem vagyok jóllakva, de nem is ez a cél. Mindig két óra és három óra között ebédelek, hétköznapokon, így az uzsonna elmarad, már csal vacsi lesz, de ezt lehet hogy meg kellene változtatni.
MA csikrehúsleves, tészta nélkül lesz, sült csirka és megengedem magamnak a burgonyapürét is, azt hisze ma burgonya norbiéknál 2-es kód, tehát az még belefér, már annyi zöldséget ettem a héten, hogy simán lemehtenék " kecskének".
Találtam egy zabkorpá - szilvalekváros - kókuszreszelékes sütit fogyózoknak, lehet megincáslok magamnak egy párat, csak azza az agond, hogy bármyilen szémhdirá, még akkor is ha reformsüti, maximu ebédig lehet enni.
Igen a zsírégetők nagy benyomást hagyott, és elgondolkodtatott engem is, jó lenne egy ilyen villába beköltözni, és kipróbálni magunkat.
Mindenkinek szép vasárnapot.
Én azt olvastam, hogy ha valaki fogyni szeretne és figyel az étkezésére, akkor nem erősödik tőle a comb, sőt szépen vékonyodik. Akkor erősödik csak, ha valaki szimplán a mozgás utáni vágy miatt jár spinningre és mellette hagyományosan étkezik.
De ezt saját magam is alá tudom támasztani már, a lábaim elég szépen vékonyodnak, izmosodnak. Már a párom is megjegyezte!
Azt azért hozzá kell tenni, hogy nekem mindig is erős, vastag lábaim voltak. A papám mondta mindig, hogy ha Magyarország ilyen lábakon állna, nem lenne gond.
A vádlim olyan vastag (DE izmos!), hogy amikor 60 kg-os voltam sem jött rám egy hosszú szárú csizma sem! 
Na egyszer az lenne az álmom, hogy tudjak olyat is hordani!
Mi ez a szejtán/búzasikér? Még soha nem hallottam felőle. Hol lehez beszerezni?Nélküle nem lehet megsütni? Csak az élesztőtől nem kell meg
eléggé?
Köszi a recepetet, mindenképp kipróbálom.
Én eddig csak úgy sütöttem teljes kiörlésű kenyeret, hogy sütőkeveréket vettem. A Lidl-ben lehet kapni rozsos teljes kiörlésű sütőkeveréket, ajánlom mindenkinek. Isteni!
Nekem is sokféle méretű nadrágjaim vannak. Nem is vettem újat a -7 kg ellenére sem, mert találtam a szekrényben. Azért egy vmire jó ez a jo-jó effektus!
Persze megvannak a régi pulcsijaim, topjaim és ingjeim is, teljesen jó állapotban, szóval nagy bevásárlást nem kell csinálnom majd akkor sem, ha elérem a várva várt 60 kg-ot. Még 13 kg van ehhez vissza sajnos.
A kilókról: január eleje óta fogytam 1 kg-t!!!!!!! Kezdek visszatérni oda, ahol karácsony előtt tartottam, mert akkor 2 kg visszaszaladt sajnos. Imádom a sütiket, nem bírtam megállni, hogy ne egyek, pedig előtte már szépen visszaszorítottam az édesség utáni vágyamat. A baj nálam az, hogy énnemcsak enni, hanem sütni is szeretem az édességeket. Tegnap is muszáj volt kikapcsolnom magam az éves pénzügyi zárás okozta kavalkádból, na meg ki kellett próbálnom a karácsonyra kapott kuglófformát...
Mondjuk keddtől mensizek, úgyhogy a végére a víz miatt már ez sem fog gondot okozni!
A mai délután elég vacakul telt, teljesen más itthon lenni, sokat gondoltam az evésre, pedig nem voltam éhes.
Munkanapon sokkal könnyebb
Szerencsére egész jól kibírtam.
Mindenesetre jól érzem magam, nem puffadok, hogy nem eszek olyan sok szénhidrátot.
Jó éjszakát, holnap "találkozunk"
Megnéztem a Zsírégetőket.
Mondhatom mély nyomot hagyott bennem. Van mit tanulni mindenkinek.
Szerdán kezdődött a 90 naposom, és képzeljétek, ma délre már két kilóval könnyebb vagyok... :) lehet, hogy víz, de akkor is jó látni :)))
Kitartást Nektek! :)
Szia,
nekem tuti lement 1,5 kg, múlt vasárnap óta, de már csak kedden reggel mérlegelek. Addig nem.A mozgást még intenzivebbé fogom tenni és megígérem több folyadékot iszom.
A ruháimat én sem szeretném cserélni, de lehet majd muszáj lesz, egy - két tavasi cuccal, én ritkán varratni is szoktam.
Köszönöm Melinda a receptet.
Majd ki fogom tutira próbálni, de még egy - két dolgot be kell hozzá szerezni. Ma ugyan vettem a tescoban teljeskiörlésű roszlisztet, és heylettesítem a fehér lisztet ezzel, de nem indult meg a kelés a gépben, aztán kinéztem egy rozsos kenyeret, de az írja, hogy fehér liszt is kell bele, így inkább azt kihagynám.
Majd kipróbálom a tiédet is, már e is mentem a receptek mappámba.
Köszi ég egyszer.
Szia Szonja,
köszi a választ, akkro megnyugodtam, én ma reggelre annyira éhes lettem a sok zöldségktől, hogy megettem 2 db zsömlét, de ezt nem változtatom szokássá, ha a kalóriaértékét nézem akkor az 130 kcal/ db. ( lightos margarin és baracklekvár, amiben nagyon kevés cukor van). Én is inkább reggelre teszem a szénhidrátot és tényleg finom sajnos a péksüti kávéval.
Van itthon görög dobozos keksz, amit nemrég bontottunk fel, de é csak regelente ettem meg belőle egyet - egyet, és kibírom, hogy napköüzben nem, még szaloncukor is van...))
Sőt mivel én vagyok a sütifelelős, holnap én fogok ütni, emrt nekem az hobi, hólabdát, mert lehet, hogy vendégek is jönnek, de én megfogtdam hogy nem eszem belőle, hozzá kell ehhez is szokni, mivel együtt kell vele élni, és majd jön a szülinap,. húsvét, stb, és a többieket is kell nézni.
Majd magamnak lehet holnap fogok csinálni pár darab kókuszgolyót, amihez zabkorpa kell, mák, édestíő lekvár és meggyet teszek bele, megforgatom kókuszreszelékbe, így már elviselhetőbb lesz az is, ha nem ehetek a másikból.
Lányok!
A Viasat3-an ma 17,30-kor kezdődik a Zsírégetők
Sziasztok lányok :)
Én ma reggel 59,9 voltam - Juhúúú :) Átléptem az érzelmi kilóküszöböt, tavaly ez kb. 2-3-szor sikerült csak. Azaz 2,3kg-ot fogytam, de hasonló helyzetben vagyok, mint tmelinda ;)
Amúgy tegnap délutántól holnap délutánig nálam +kalóriás étrend van, nehogy lelassuljon nagyon az anyagcserém, aztán vasárnap délutántól péntek estig megint beszigorítok :) (ezen a gépen nem működnek a hangulatjelek) Ezt beiktatni nektek is ajánlom néha ;)
Találtam egy német oldalt, mikor erről a módszerről keresgéltem, mert ott ezt az egyszer pár napig több kalória, utána pár napig kevesebb kalória váltakozást intervall diétának hívják, emlékeztem, hogy valahol olvastam róla. Na mindenesetre ott van egy oldal, ahol meg tudjátok nézni, hogyan fogtok kinézni lefogyva -20kilóig lehet beállítani! :)))mindjárt ide is teszem, fel tudtok magatokról tölteni egy egészalakos képet, (durchsuchen-gombbal) aztán ha látjátok a saját képet a képernyőn, akkor a kék négyzetet az arcotokra kell igazítani a kurzorral, majd alul a skálán s nyilat húzva be lehet állítani mennyit akartok fogyni és a második kép ennek megfelelően fog megváltozni. Az egészet aztán ki lehet nyomtatni (drucken) és a hűtőre kiragasztani ösztönzésként :)))))) Aki többet akar fogyni, az később mégegyszer megcsinálhatja majd, ha már lement pár kiló róla....
itt tudjátok megnézni magatokat lefogyva :)
remélem működik :)
Szerintem szupi - pláne, hogy újra be kellett látnom, mennyire hamis énképem van, én azt hiszem most is magamról, még akkor is, ha épp a tükörbe nézek, hogy olyan vékony vagyok, mint amit nekem -20kilóval kiadott a nyomtató..... érdekes dolog ez az énkép... Ugye régen én mindíg gebe voltam és az agyam nem fogta fel, hogy ez már nem így van, bár ez nem is olyan nagy baj, mert most a külsőm is hozzáigazítom ehhez, rohadt nagy kitartással nyárig :)))
Hajrá mindenkinek :))
Sziasztok!
Nekem lement 2 kiló és érzem a nadrágon is, hogy már nem feszül annyira.
Vannak még a szekrényemben olyan régi darabok amiket alig hordtam, mert gyorsan kihíztam őket, én ezekre fogok rácsapni, ha már lement 20 kiló, ami még jó sok idő, de nem adom fel!!!
Most nyáron voltunk egy csomó esküvőn és végül sikerült csinosan felöltözni, de azért máshogy fognak állni ezek a ruhák is amikor már vékony leszek. Lehet előtte utánna fotót csinálni.
Amit még elhatároztam, hogy azt a pénzt amit eddig nasikra költöttem, félreteszem és ha lefogytam beszabadulok a kedvenc boltomba, hogy megvegyem a legszebb kis méretű darabokat!
Csak így tovább lányok!!!
Várom már az olyan hsz-eket, amiben olvasni, hogy ki hány kilót fogyott.
Most már szép lassan eltelt egy hét, 1 kilót már lehetett fogyni.
Nekem már nincsenek olyan nadrágjaim, mert az még középiskolai ruhatár volt :-)
Nekem az a vágyam most, h ogy ha lefogyok csinos ingeket akarok venni, sportosat, elegánsat vegyesen, amit alkalmi és farmer nadrággal is hordhatok. Kicsit unom már a pólókat, mert teljesen elslamposodtam bennük.
Nekem jelenleg van 3 farmerom és egy fekete nadrágom a Marks&Spencerből 18-as méretben. Plusz jó sok póló, pulóver, egyéb ilyen darabok, aminek a nagy része már annyira elhasznált hogy lassan ígyis-úgyis le kellene őket cserélnem, ezeknek egy része eleve turkálós, vagy C&A-ban vásárolt silány minőségű darabok.
kb -20 kilóig a nadrágjaimat tudom alakítani, azzal nem lesz gond, és a felsők is bírják addig. Majd akkor veszek 1-2 új farmert és néhány új felsőt, elsősorban olyanokat majd, amik rendesen nyúlnak.
Egyébbként azért szoktam rá a Marks&Spencerre, mert amikor leárazás van 3-4 ezer forintért nagyon jó minőségű farmernadrágoat tudok venni, a kínai piacon nem kapnék ennyiért. Így megvárom a szezonváltó akciókat és olcsón bevásárolok.
Szép jó reggelt mindenkinek.
Ma egy más témáról szeretnélek kérdezni benneteket, ami kapcsolódik a fogyihoz: a ruhatár.
Sok hsz-ben elhangzott, hogy az illető fogyott-hízott-fogyott-hízott az évek során. Ki többet, ki kevesebbet.
Ti mit csináltok a kihízott ruhákkal? Milyen egy olyan nő ruhatára aki hízik 10 kilót, lead 10-et, visszahízik 5-öt stb.?
Nekem volt egy barátnőm, aki ezt csinálta, a szekrénye tele volt ruhákkal, minden méret megtalálható volt benne: kicsi, nagy, közepes. Olyan is volt, hogy megvett egy szoknyát, 3 hét alatt már annyit fogyott, hogy nem volt jó rá, erre elment és vett egy ugyanolyat, kisebb méretben.
Köszi a receptet, lejegyzem, de egyelőre még nincs gépem.
Rajtam már kicsit lóóóóóóg a nadrág
.
Akkor még egyszer hogy olvasható is legyen
Egészséges magos kenyér
egy tojás és annyi tej, hogy a tojással együtt 267 ml legyen a folyadék
1 evőkanál só
6 ml olíva olaj
6 ml méz
280 gr teljes kiőrlésű tönkölyliszt
100 gr tönkölyliszt
50 gr szejtán (búzasikér - ettől szebben megkel a kenyér)
1 cs szárított élesztő
100 gr olajos mag
A hosszabb teljes kiőrlésű programon sütöttem, sötét színre beállítva.
Itt a recept:
Egészséges magos kenyér
egy tojás és annyi tej, hogy a tojással együtt 267 ml legyen a folyadék1 evőkanál só6 ml olíva olaj6 ml méz280 gr teljes kiőrlésű tönkölyliszt100 gr tönkölyliszt50 gr szejtán (búzasikér - ettől szebben megkel a kenyér)1 cs szárított élesztő100 gr olajos magA hosszabb teljes kiőrlésű programon sütöttem, sötét színre beállítva.Szia,
köszi a tippeket, sajnos itt Szegedn nincs Interspar legalábbis a közelemben, de meg fogom oldani a kenyérprobllémát. Szerntem az ee gáz ha adig reggelente egy zsümlét megeszem, és utána étnyleg nem eszem egyáltalán kenyeret egész nap.
Most is vacsira ettem a már megszokott kis salátámat ( fehérkáposzta, lilahagyma, paradicsom, uborka, pici lefírrel leöntve sózva), egy lágy tojás és a édestővel készült puncspudingom, csak úgy magába.
Igen, step aerobicra jártam sokáig, majd vagy az lesz vagy a zumba.
Ma is megcisnáltam a Béres alexnadra dvd-t, de még kell az aerobik is.
A step aerobic gonodltam hogy viszi le a kalóriákat, de ennyire nem gondoltam, ez szuper, több oktató is tartotta ( én szegedi vagyok), és emlékszem a hétközben reggelenete egyszerűbb lépések voltak ( az óra második felében midnig has, láb, farizom gyakorlatok), de a 40 perc ugr a- bugra megvolt, a vasárnap délelőtti meg már haladó volt, ott aztán voltak tánclépések meg csavarok benne, volt hogy belegabalyodtam, pedig ekég jó ritmusérzékem van, 10 évig zongoráztam meg zenesuliba jártam.
tmelinda: a teljeskiörlésű lisztből készült kenyér hozzávalóit ugyanúgy csináldo, mint a fehér lisztből készült csak a tk lisztet helyettesíted vele?
nekünk is van két recptkönyvünk kenyérsütőgépünkhöz, de csak roszos, rozs, magos kenyereket találtam benne, tk liszteset nem, gondolom nagy baj nem lehet, ha helyettesítem az alapreceptben szereplő fehér lisztet tk liszttel..)) ugye ?
Köszi az infókat, szép estét, hajrá mindenkinek!