Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Nagyon jól néz ki, mivel sütötted?
Akkor próbáld ki a step aerobicot és mellette járj még alakformálóra. Én is így csinálom, és amikor nincs kedvem erőfeszítéseket tenni akkor csak egy stepre ugrom el, mert az nagyon feldob (és nem elhanyagolható hogy 500kcla/óra megy el vele).SZombaton viszont mindenképp elmegyek egy erősítő alakformáló órára és az helyretesz egész hétre.
Sziasztok!
Tavalyelőtt,38 évesen tanultam meg úszni,szeptemberben kezdtem,decemberre leúsztam az egy kilométert,jó lenne megint elkezdeni.
Az aquafitnesst is kipróbáltam,nagyon jó.Azt nem tudom,fogyás szempontból mennyire jó az úszás,mindenesetre az 1 kilóméter után alig tudtam kimászni a medencéből,és olyan izomlázam lett,hogy 2 napig csak álltam vagy feküdtem az izomláz miatt.
Kajára figyelek,4 után már semmi..
Ildi
Sziasztok,
én - a hogy írtam korábban is - a Norbi féle diétát követem, persze még sok kérdés merül fel vele kapcsolatban, egy tuti, csak délelőtt eszem szénhidrátot, azt is krolátozott mennyiségben, egyenlőre reggelente 1 zsömle, de én is ha eljutok egy rossamn vagy dm-be fogok venni tk. kenyeret, illetve holnap a tescoban teljes kiőrlésű és graham lisztet is, mert a norbi weboldalon láttam, (meg a reformdesszertes könyvemben) olyan édeségeket, amelyeket lehet módjűval enni és a lisztet ezek helyettesítik.
MA egyébként reggelrie gy zsömle volt light margarinnal és pici lekvárral egy kávé és egy szivecske gyümi joghurt, ebéde frankfurtileves, tele zöldségekkel, és egy virslive, amiből még holnap délben is jól lakok, és mást nem is ettem.
Az ivásra kell figyelnem nagyon, mert sokszor és gyakran elfelejtek inni.
Ebéd után főztem puncspudingot, édestíővel, majd az lesz a vacsi vagy za uzsi, de ma lehet az uzsit kihagyom, max. iszom gey capuccinot édesítőel, és ha nagyon éhes leszek estére megint cisnálok gey olyan salit, mint tegnp este: fehérkáposzta, paradicsom, lila hagyma, uborka pici kefírrel leöntve, vagy olívaolajjal, nagyon finom.
MA este megint lesz egy Béres Alexnadra torna dvd- re, holnap gyalogmenés a tescoba + kutyasétáltatás, de a zumbára én is fogok majd járni, illetve futás is be van tervezve. Mindenképpen kétféle sportot szeretnék cisálni és intenzívebben mint most, egy szórakoztatót, és egy alakformálót, szeretem a dvd-t is, de majd valahová el is fogok járni.
Mindenkinek kitartást, és jó hétvégét, üdv.
Jónak tűnik, a videó alapján, ki is próbálnám, habár ennyire rázós táncot még nem csináltam.
De az elsőszámú akkor is a STEP
Futáshoz itt is van egy edzésterv, én ezt fogom tavasszal csinálni.
http://www.youtube.com/watch?v=-_6RxZyi30Q&feature=related
írd be a keresőjébe, hogy zumba... kidob párat :)
Juj, ez nagyon jó hangzik!!!
Szívesen kipróbálnám, most már csak abban kéne megbizonyosodnom, hogy szeretném-e.
Youtube-on van ilyen?
Sőt, az ára nagyon baráti, a duplája a szokásos.
Sziasztok!
Én mostanában rákattantam a túrógombócra estére. Végülis tiszta fehérje, még atejfölt is engedélyezem mellé édesítővel. Zabpelyhet és korpát tszek bele +1 tojást ez a kötőanyaga.
MA egyébként extra diétás napot tartok, mert nem hoztam ebédet. Csak 5-6 mandarinom van és 2 natúr joghurtom. Majd 4-5 körül már vacsizom, még nem tudom mit. Lehet h 1 sz tk kenyeret padlizsánkrémmel és estére lehet h dőzsölök és meg fogok enni egy fél Norbi somlóit ha lesz a Sparban.
Honap de megyek edzeni, 1 step és 1 alakformáló órára.vasárnapra eredményeket kell felmutatni!!:DD
Jókai utca.. :)
és az első óra ingyenes! :) utána ráérünk eldönteni, hogy veszünk-e bérletet.
egyébként nem drága, 5500/hónap, és korlátlanul járható
Szia,
a Nyugatinál merre?
Csak algondolkodtam rajta, milyen jó lenne társulni, fel is vetettem egy korábbi hozzászólásomban, de senki nem reagált
A Blahánál lakom, csak egy kicsit utazgatnom kéne...
Üdv: Mariann
rosiene: nem, jól látod, nincsenek mennyiségek, így kaptam a receptet.. ki kell kísérletezni, meg kóstolgatni :)
centicske: árpa: hagymát dinsztelsz (nálam majdnem minden így kezdődik :D), rádobsz nyers, megmosott karfiolrózsácskákat, kicsit összeforgatod, víz, pici paprika, hogy legyen színe. ebből nagyjából egy karfiol-pörkölt féleség lesz. megfőzöd sós vízben az árpát, nem tudom mennyi ideig, kóstolgatni kell, de készre kell főzni. utána ezt a kettőt összerétegezed, mint egy rakottast, a tetejére egy kis tejfölt egy tojással összekevre ráöntesz, be a sütőbe. fogyókúrától függően a tejfölös cuccot ki is lehet hagyni, akkor kicsit pépesebbre kell csinálni a karfiolt, és így összekeverni a főtt árpával, és akkor akár sütni sem kell.
én nagyon szeretem.
amúgy cukkiniből is rengeteg dolgot lehet csinálni, ha kicsit meglocsolod olivaolajjal, és berakod a sütőbe mondjuk paradicsommal.. olyan finom a sült cukkini.. ki lehet kaparni a közepét, ahogy a padlizsánnal szokták, és beletöleni valamit (barnarizs zöldségekkel, vagy darált csirke/pulykahús megsütve, csak a fantázi szab határokat).
Megvan:
FUTÁSTERV
Futást sem szabad ám úgy kezdeni, hogy uccu neki, ami a csövön kifér!
Van egy edzésterv, majd mindjárt megkeresem, azzal 16 hét alatt éri el az ember, hogy 1 órát fusson, de azt is úgy, hogy 30 perc folyamatos futás után egy kis séta, aztán megint futás.
Arra emlékszem, hogy 20 perccel indul, 2 perc séta - 2 perc futás váltják egymást. Innen lehet aztán heti ugrással fejlődni.
Keresem....
Hűha, nem győzöm olvasni az újabb hozzászólásokat, de nagyon jó, hogy beindult mindenki
Én is megyek zumbára!!! Már alig várom, csak a szokásos probléma, hogy nem tudom ma a fenét vegyek még fel. A régi tornázós gatyáim szerintem most még nem jók rám, de majd keresek valamit.
Nekem nagyon bejön ez a táncos dolog, remélem hatásos lesz!
Aztán, ha lement az első jó pár kiló, akkor mehetünk a szigetre is futni, bár nálam ez úgy fog kinázni, hogy 5 perc fután, aztán 5 perc séta, hogy ki ne köpjem a tüdőm.
Sosem szerettem a futást, de be kell látni, hogy nagyon hatásos és ha ez kell ahhoz hogy vékony legyek, akkor meg kell hozni ezt az áldozatot.
Ti hogy haladtok lányok?
Én nem néztem szét a konditermek között még, de egyenlőre csak sétálgatni fogok célirányosan, aztán futni szereték futópadon, vagy kinn a Margit-szigeten. Eléggé fájnak a térdizületeim ezért nem akarok egyenlőre semmi megterhelőt. Komolyan, azt sem tudom mik közül lehet választani
Táncolni viszont nem akarok, mert botlábam és 0 ritmusérzékem van.
:)
na, akkor tényleg nem fogunk ott találkozni! engem viszont pont az fogott meg, hogy táncos ugrabugra, és nem kell belehalnom fél óra után, mégis mozgásban vagyok.
Próbálom magam rávenni, hogy hetente 3x eljárjak, ismerem magam, ha mozgok, sokkal látványosabban veszítem a kilókat.
pár éve fittness hastáncoltam, heti 3x, semmi megerőltetés, bár eleinte volt izomlázam olyan helyen, ahol nem is gondoltam volna, és három-négy hét alatt, észrevették mennyit formálódtam, pedig akkor nem diétáztam. otthon azzal akarom majd kiegészíteni a mozgást. csak 30 perc, de szép derekad, feneked, hátad lesz tőle, és egy másik dvd-jük kifejezetten csipő-fenék-comb zsírégetésre lett kitalálva.
tudom, a tánc nem Neked való, de ha szereted a kellemes arab zenét, merem ajánlani..:)
és Te milyen mozgásformát választasz?
A kalkulátorok szerint legalább 30 kilót :)
szerintem elég a 20 is... de márciusig 10-től szeretnék megszabadulni, aztán az év maradék részében amennyitől sikerül... :) az elszántság most nagy, diétát a héten kezdtem, tornázni a jövő héten kezdek, futni pedig ha már jobb idő lesz :) szerintem simán velem tarthatnál :)Sziasztok!
jó ég, mennyit írtok
teljesen lemaradtam megint :( de igyekszem felvenni a fonalat.
Jó reggelt! Elég sokat kellett visszaolvasnom, látom beindult a topic.
Látom vannak nézeteltérések is, én nem akarok ebbe belefolyni, én azért jöttem ide, hogy jó kis ötleteket, recepteket, és erőt gyűjtsek másoktól, cserébe én is leírom, hogy éppen mi esett jól, vagy mit csináltam rosszul.
Blogot egyébként én is vezetek, elsősorban azért hogy feljegyezzem magamnak a történéseket, aztán majd később jót mosolygok magamon, és bevallom ez a fajta megnyilvánulási lehetőség jó érzéssel tölt el :-)
Én sem vagyok tökéletes (hála Istennek) ezért örömmel fogadom a kritikákat, hogy tanulhassak belőlük, a rosszindulatú megjegyzéseken meg túl kell lenni. Nekem sokkal rosszabb az, amikor gyerekkoromban azt hallottam a családban, hogy ez a gyerek (én) milyen sovány, nem eszik és hogy néz ki, majd amikor kamasz koromban elkezdtem hízni akkor meg az volt a baj, hogy hova hízok én, mert ki kell nyitni a kétszárnyú ajtót. Na ezek a szavak azok amik sz@rul esnek, a közvetlen családomé. Úgyhogy ettől kezdve tojok minden rosszindulatú megjegyzésre, a jóindulatúakat pedig megköszönöm.
Gottwald: örülök hogy van egy férfi is közöttünk, jó az ha ilyen nézőpontból is kapunk ötleteket, tapasztalatokat. És bevallom őszintén, én nő létemre nem csak a pasikat szoktam figyelni a metrón, hanem a csajokat is :-) És nem kell semmi rosszra gondolni :-) Egyébként is van egy nagyon jó ember mellettem, aki néha elfelejti hogy fogyókúrázok :-)
Kristanna: egyszer majd 20 kiló múlva elnézek veled a Nyugati melletti konditerembe, addig meg várom a beszámolódat az órákról :-) Mennyit kell fogynod egyébként?
Jó reggelt mindenkinek! :)
ma van a várva várt szénhidrát napom, de mégsem vagyok maradéktalanul boldog. valahogy bűntudatom van, hogy "bűnözök", és legszívesebben ma is inkább fehér húst ennék... főleg, hogy a fagyasztóban csirkemellek és lepényhalak figyelnek :))))
Tegnap viszont megvettük a cipőmet a tornához és a futáshoz :) és megleptem magam egy ugrabugra alsóval is.... :) úgyhogy jövő héten elugrok egy zumba órára, és ha tetszik, bérletet váltok :)
valaki velem tart? :) a nyugati mellett néztem ki termet.
Hja, tegnap este a vacsim egész jól sikerült:
a zacskós rizsnek a felét vettem magamhoz, megszórtam tandoori csirkéhez való curryvel, és egy kis savanyúubi... nekem nagyon ízlett, de legközelebb kipróbálom egy pici mazsolával és kókuszreszelékkel, akkor még inkább hasonlít az eredetihez :) hús nélkül.... :S
a párom nagyon finom mediterrán csirkét evett, és mégsem kívántam... :) büszke vagyok magamra :))))
Kitartást Lányok!!!
Elnézést kérek mindenkitől, többet tőlem egy szót sem fogtok erről hallani, nem is én kezdtem, ha visszaolvastok, meglátjátok. Én senkit nem bántottam se addíg, se ezután nem fogok bántani senkit, alapvetően békés a természetem, de azt nem fogom tűrni, hogy ok nélkül sértegessenek. Szerintem ha veletek történik, ti is reagáltatok volna rá. Én előtte is csak, mint bárki más itt a fórumon azt írtam le ide, én mit csinálok, meg adtam a ti kérdéseitekre néha tanácsot saját tapasztalatból. Még csak nem is a saját ötletem volt a level diéta, valaki javasolta itt a fórumon, ezért néztem utána. No és kis változtatásokkal egészségesebb irányban megvalósíthatónak tartottam, ahogy most már az első 5 napon túl is vagyok :)
No, de tényleg, most már befogom a szám ezügyben, bocsánat mégegyszer!
idegbájákhelyett: idegpályákBocsi, reggel van
Kedves Zöldike és marieklein!
Látom feszültség keletkezett köztetek. Kérlek benneteket, hogy ezt priviben intézzétek el, ezt a topikot hagyjátok meg a fogyi-kondizóknak.
Köszönöm.
Nem jó dolog, ha fogy az ember....
Eltűnnek a zsírpárnák az idegbájákról, és az ember feszült lesz, ugrik az első nemszeretem szóra.
Lányok! Peace
Jó reggelt!
Képzeljétek,valami beindult.64.1-ről indultam és ma reggel 62.8-at mutatott a mérleg.
Tudom ez még semmi,de 1 hét telt el és ez azért inspiráló,hogy látszik lesz eredménye ,ha kitart az ember.
Reggeli:
- Kávé+tej édesítővel.
-Natur joghurt alma+fahéj és édesítő.
Ma már dolgozom,este visszaolvasok.Általában ebéd ügyben vagyok gondban,még nem tudom mit eszem,a vacsi zabkása lesz.
körülbelül itt fejeztem be, eszetlenke.
minden jót mindenkinek! :-)
Egyébként itt meg tudjátok nézni, hogy mikor mit és mennyit ettem, ha már ennyire vitatott a dolog. Bár nem mindíg naprakész
A köleses recepteket szívből köszönöm mindkettőtöknek, akik beírtátok, nagyon jól hangzanak :) majd később biztos kipróbálom őket!
Nem az Aldira gondoldsz?
Legalábbis én ott szoktam venni a Korngold márkájú kétszersültet, amiből a kék az natúr teljeskiörlésű, a sárga pedig szezámos. Nekem az utóbbi finomabb. 199ft.
Lehet, hogy a lidl-ben is van hasonló, de az aldiban éppen tegnap vettem a szezámosat és natúr is volt.
Mondjuk ezért nem utaztam Pestre, mert szinte minden faluban van már Lidl, meg Aldi, és mindenhol megegyezik a kínálat .
Én 5 napja spontán fogyózom, ez annyit jelent h bár fogadalmat nem tettem(ugye éppen 1-én kezdtem), de kialakítottam egy erős akaratot magamban, hogy itt az idő jól kinézni.
Este visszafogom magam+ eddig 2 kemény kondi, most kb 2.5 kg minusz.
Nemtom még meddig bírom,de most vmi más mint az elmúlt években.
Persze én férfiszemmel látom a dolgokat,de amit bárkinek tanácsolhatok, hogy sportoljon!Ugyanis ez tartós fogyást ad+endorfin+ nincs löttyedtség, mert nem csak a súly számít sajnos.
Tapasztalatom szerint az esti kaja tesz tönkre mindent,még akkor is igy volt,mikor többet sportoltam.
Nagyon sok nőnek látom a karján h formátlan,löttyedt, nem szép, pedig még vékonyak közt is vannak ilyenek.Tudom h a férfiaknak is,dehát én nem őket figyelem...Mondjuk úgy,mindenkinek jót tenne!
Na, a mi kis bérszámfejtőnk kikelt magából és engem vett pont célba épp a legmegfelelőbb napon, mikor már amúgy is épp eléggé felidegesítettek mások napközben.... de persze nem bűntetlenül...
Hát elárulom neked, hogy ezúttal az ingyenesen és kéretlenül osztogatott tanácsaiddal, mint már sokadszor, megint alaposan melléfogtál.... Ugyanis pont nálam semmi esetben sem vízveszteségről szól a dolog, mivel november vége óta több vízmegkötő kúrát is végeztem már, mert alapban annyira dehidratált voltam. (45%) Most is éppen kedden érkezett meg a következő adagom a vízlekötőből, amit azonnal el is kezdtem szedni méghozzá dupla adagban. Ugyanis már teljesen feszült az arcom, kisebesedett szinte a számszéle, olyannyira ki voltam száradva napi három vagy több liter elfogyasztott víz és organikus folyadék ellenére is. Mára épp elégedetten nyugtáztam, hogy kezd hatni ez a kapszula, amit most kaptam, mert már nem feszül az arcom annyira...
Azonkívűl a level diéta 2-5 kiló fogyást ígér az első öt nap után, aminek én éppen-hogy-csak az alsó határát súroltam, tehát teljes mértékben az történt, amit a diéta ígért is. Azt pedig egy szóval sem mondtam, hogy zsírt veszítettem volna. Ugyanis, valószínűnek tartom, hogy kettőnk közül csak nekem van táplálkozás tanácsadói diplomám, én tanulmányozom már hosszú évek óta a legtöbb ismert étrendirányzatot, az allergiám miatt, ezért ilyesmit mondani, hogy néhány nap alatt 2 kiló zsírt vesztettem volna, elég nagy butaság lett volna, de hát nem is mondtam.... Ha bármit is veszítettem, az salakanyag volt. ....No meg persze a felhőtlen jókedvem, miután elolvastam kedves kötözködő hozzászólásod velem kapcsolatban
Szóval drága kis marieklein
gondolkodj és kérdezz rá a dolgokra, mielőtt itt bárkinek osztanád az észt és belekötnél az emberekbe, akik itt kedvesen és barátságosan viselkednek egymással! 
Most látom, hogy pár hozzászólással feljebb tovább becsmérelsz:
Nos, a módosítgatások, amiket te persze teljesen pontosan el tudsz képzelni, azok pl. a következők: kétszersült helyett teljes kiőrlésű magos kenyér pirítva, mindennapi narancs helyett néha alma vagy más gyümölcs. A húsfélék helyett párolt zöldség vagy zölségleves... Ha ezen még találsz kifogásolni valót, akkor küldd át nekem légyszi a diplomádat
Amúgy sziasztok lányok. mai napom szokásos gyümi reggel virsli délelőtt kicsit dögösre sikerült az ebéd 3pici tojcis rántotta gombával virslivel annyira eltelített hogy még 4kor sem voltam éhes. a biztonság kedvéért bekaptam 1 virslit 6-ra mentem edzésre. most engedtem a páromnak és kenyér nélül ettem paradicsomos halat. így a mai napom 1500kcal felé hajlik. sebaj holnap jobb lesz. a lényeg hogy nincs kenyér, cukor, liszt édesség.
és még valami!
MINDEN PESTI TOPIKLAKÓ NÉZZEN BE A LEGKÖZELEBBI LIDLBE HOGY OTT VAN E AZ A KÉK LIDLIBEN KAPHATÓ ABONETT AMINEK VAN SZEZÁMOS FAJTÁJA IS, MINDEGY NEKEM A KÉK SIMA KELLENE. voltam most bent edzés után és nem volt... vettem 500grammos rozskenyeret napi 1 szeletet engedélyezek magamnak nehogy arra a sorsra jussak amit mariklein írt hogy leáll az anyagcserém amivel hála égnek eddig nincs gond.
Én is vezetem excel táblában mikor mit mennyit. ezek a smilye-k is jók én is bevezetem. hát ma nem kapok.
most megyek. jó éjt mindenkinek.
Hát azt most reklám lenne ide beírni, de abban a konditeremben, ahova én járok, ott többnek is ki van téve a plakátja, némelyiket kapni is lehet ott helyben.
Keress rá gugliban, ha beírod, akkor biztos dob ki néhány márkát.
Meg vannak a táplálékkiegészítők (kapszula, pezsgőtabletta és szérum), amik koncentráltan tartalmazzák ezeket. Talán ez utóbbiak jobbak, mert kis mennyiségben be tudsz venni nagy dózist. Mert vettem én olyan italt, ami 1500 mg L-karnitint tartalmazott, de 1 liter volt. Na most a karnitin akkor hatásos, ha közvetlenül edzés előtt veszi be az ember fia-lánya. 1 litert meginni - az meg kicsit képtelenség.
Most álltam rá a mérlegre,este 96!
Reggelre tuti keveebb,így valami alakul!Tudom,hogy ez víz,de akkor is örülök-fogja ezt még zsír is követni!
Reggel megint mérleg...
hű, ez nagyon jól hangzik, kipróbálom!
karnitint lehet kapni mindenféle formában (lötty, bogyó) testépítő boltokban. csodát nem kell tőle várni; érzékelhető eredménye a versenyzőknél van.
placebónak persze ez sem rossz:-)