Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Receptre fel! 
Menyus, ez nem semmi, nagyon "felelősségteljes" a bioritmusod pcos ügyben
Én este vagyok bajban....és ilyenkor tényleg próbálom a hűtőt csak egy vékony szelet sajt, vagy sonka, vagy ilyesmi erejéig betámadni....
Nálam is kizárt, hogy reggel 7-kor akármilyen kicsi kaját is magamhoz vegyek
(( a 8-at azért tartom... Kérdeztem erről z.andrea dietetikust, hogy is van ez a "hajnali evés")) Szóval tényleg így lenne a legjobb, a már ismert szempont alapján: ilyenkor alacsony az inzulinérzékenységünk, és vmi lassan felszívódó CH jó start. Kivéve, ha testmozgással indítottuk a napot)) akkor lehet később is az első étkezés.))
Milford, ez egy jó cikk: http://www.fitt.info/object.fe3f2fd7-1d3a-4ac7-a640-71d58f 9b3eb9.ivy
A GI, ahogy a cikkben is olvashatod, alapvetően cukorbetegekre lett kitalálva, és nagyvonalakban mérvadó számunkra is. De nekünk az inzulinindexet is figyelni kell. Vagyis: hiába alacsony egy kaja GI-je, attól még lehet, hogy (feleslegesen) megemeli az inzulinszintet. Erre a legjobb példa a már emlegetett tej. Azokban a napszakokban, amikor a szervezetünk inzulinérzékenysége alacsony, nem ajánlott a magas inzulinidexű étel-ital.
Méricskélni a GI-t kimondottan nem kell, ez amolyan lehet-nem lehet típusú felosztása az ételeknek (a glikémiás indexet kell nézni). Amit mérni kell, az a (GI és inzulindex alapján kiválasztott) CH, méghozzá grammban.
Nem annyira bonyolult ám, bár annak hangzik. Szuperegészséges életmód, receptre
ezek szerint nem halalos bun.. en ugy nagyjabol 8-kor kezdek el kajalni, f9-ig kb..
itt mindenki szed meforalt?
na hat ezt olvastam en is egy masik topikban.. 7kor reggeli.. en fel se kelek, de ha felkelnek, es ennem kene, kesz lennek, mint a maggi leves, az tuti!
tegnap felszerelkeztem graham liszttel, fruktozzal (piszok draga basszus!), rozskenyerrel meg voroslencsevel (na azt legalabb szeretem!)
aruljatok mar el nekem, h hogy kell ezeket a gi-ket meg miegymasokat szamolgatni!
valamint azt, h ti milyen zsiradekkal foztok?
A reggeli tejeskávé a mumus
erről nehéz lemondani... Én próbálok áttérni a teázásra, de nem mindig megy...
A másik, ami nem megy, hogy reggel 7-kor legyen az első étkezés. A doki szerint 7-10-13-16-19 óra az ideális + vmi kis fehérje később, "vészhelyzetre". Még ha ébren is vagyok 7-kor, eszembe se jut, hogy egyek...
ugye, hogy...
Logikátlan...amúgy sem értem, hogy miért ugratsztja pl. a tej az inzulint...amit a magam részéről nagyon sajnálok, mivel tejeskávé édesítővel a napom kezdete...nem bírok lemondani róla pcos ide, vagy oda
igen, ez érdekes kérdés, ami a tejet illeti. alacsony GI, magas inzulindex. a tej egy kakukktojás
(ez a mondat meg képzavaros)))
kérdés persze, hogy olyan sok tejet fogyasztunk, hogy a picit magasabb zsírtartalmú megárt? (függetlenül pl. attól, hogy a felszívódást lassítja-e)
+ egyetértek: az alacsony zsírtartalom a többi tejterméknél egyértelmű.
Szióka! Egyetértek Bernáttal
!! Nagyon igazat írt.
Én teljeskiőrlésű vagy graham liszttel szoktam habarni...picit kesernyés íze van forrón, de ha lehűl picit a kajcsi, akkor fini, illetve sajna leül pl. leves aljára,fel kell kavarni, de állati egészséges. Persze mértékkel!!
Vitatkozom azokkal a dietetikusokkal nagyképűen
, akik azt állítják, hogy egy glikémiás indexűek a tejek zsír%-tól függetlenül.
Szerintem a zsírosabb nehezebben szívódik, tehát talán hajszállal pont jobb...bár ha koleszterin szempontjából nézem rosszabb
A zsír gátolja a szívódást...nem?Én mostanság maradok az elméletemnél, és piri tejet iszom, főleg, hogy szerintem egyszerűen csak vizezik a kéket. Tejfölből viszont kéket szoktam venni.
nádcukrot, barnacukrot sem lehet enni. Az is cukor, c sak nem répából készül. Az édesítőn kívül a steviat szokták javasolni, bár én még nem kóstoltam.
tejfölt, tejet lehet enni-inni, soványat szokták javasolni, és figyelni kell mennyit fogyasztasz belőle, számolni kellene a ch-tartalmát. Fehérliszt helyett barnaliszt.
sport: én személy szerint futottam, amíg nem volt latyakos idő, mostanában itthon a tévé előtt dvdre videokazira tornázom (ez nem olyan jó, de nem tudom másként megoldani) Meg naponta több órát sétálok a gyerekkel.
sziasztok!
meg ennel a hsz-nel tartok, amire most irok..
en is pcos vagyok, mm-be jarok..
azt nem tudjatok h a nadcukor mehet-e cukor helyett? v barnacukor? mert az edesitot gyulolom..
ill. pl. fozeleknel mit hasznaltok habarashoz feherliszt helyett? tejfolt lehet-e enni? tejet lehet-e inni? persze en mindegyikbol a zsirdusabbat veszem... igy mar gondolom, nem annyira nyero...
orulok h letezik ez a forum! annak meg foleg, h nalam joval okosabbak vannak itt..
Ti mit sportoltok??
koszi, agi
Én még most sem tértem magamhoz)))
szia!
Koszi a tancsot! Nezegettem en is a dobozat lattam, hogy eleg magas a kaloriatartalma, viszont arra gondoltam, hogy ezt csak sutesre hasznalnam (karacsony elott nagyon jol jon), es majd az ebbol sutott sutibol is nagyon keveset fogok enni, igy sztem olyan sokat nem arthatok. Amugy szacharinosakat hasznalok, teaizesitesre, es egyeb dolgokhoz, amiben annyira nem erezni az izuket, bar mostanaban inkabb gyumolcsos Milford teakat iszom, azokat izesiteni sem kell..
Ehetik pcos-ok
, csak a CH értéket figyelembe kell venni...ez cukorhelyettesítő, tehát relatíve magas a kalória tartalma...az édesítőknek pl. szacharin szinte 0 kaóriás, és CH értéke sincs, de van mellékízük
Köszi
majd számolj be, hogy választottál! Egykaros, kétlapátos, fekvőüstös.... huhh!
Hétvégén szoktam főzőcskézni, bár akkor sem mindig. Hétközben nincs rá időm... Most, hogy megváltoztak a pcos miatt a táplálkozási szokásaim, azért elhatároztam, hogy próbálkozom. Valahogy mindenki elkezdi, nem?
En mostanaban nagyon sokat nezelodtem ezugyben. Van itt az NLC-n is egy forum 'kenyersutogep vasarlas' cimmel, na ott aztan van minden.. mindenfele geprol, receptek, tapasztalatok.. stb.
Ott en azt a tanacsot kaptam, hogy a mai gepek kozott hatalmas nagy kulonbseg nincs. Errol a sajat szememmel is meg tudtam gyozodni az auchanban, egy sajat markas es egy Hauser gepet mutatott nekunk az elado. A ketto teljesen ugyanaz volt, de tenyleg minden.. semmi kulonbseg. Meg a leirasuk is ugyanolyan volt, csak a fejlecben mas markanev volt nyomtatva. Szerintem manapsag 10 ezer forint korul mar nagyon korrekt kis gepet tudsz beszerezni. Azt kell eldonteni mindenkeppen, hogy kisebb vagy nagyobb kenyeret szeretnel-e sutni, mennyi a 'kenyerigenyetek'. Ha egy kilo alatt van, akkor sztem eleg az egykaros gep, az kb. 750 g korulieket sut, ha jol tudom. A ketlapatosak pedig mar 1,3 kg-ig sutnek, van amelyik 1,6-ot is sut.
Valamint valoban tudom ajanlani E.Margit oldalat, a rengeteg recept mellett vannak gepleirasok, vannak szemelyes tapasztalatok, ami sztem sokat szamit. En pl. magamtol nem kapcsoltam volna, egy velemenybol tudtam meg: Azert jobb az olyanoknak, akik magos kenyeret szeretnenek fekvo ustos gepet venni, mert ugye ha allot veszel, akkor ha a tetejere szorsz magokat, akkor az az alloban ugye az elso szelet lesz csak... Ez nekem fontos, tudom bele is lehet keverni a magokat, de sztem az nem olyan.
Szoval en is most hetvegen tervezek hazajonni egy ilyen masinaval
ezert is olvasgattam rola sokat.
Remelem tudtam segiteni valamelyest..
Ja! Es azt hiszem te irtad, hogy nem szeretsz a konyhaban tevekenykedni.. na itt csak bele kell dobalnod a hozzavalokat.. kell meg kampanyolnom?