Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Béres Alexandra torna
Torolt_felhasznalo_148507
Létrehozva: 2007. augusztus 27. 08:54
Sziasztok! Láttam, hogy nagyon sok Rubint Rékás és Update-s topic van, szeretnék egy Béres Alexandrásat indítani, amiben megoszthatjuk egymással a torna tapasztalatokat, illetve Súlykontrollos recepteket. Remélem minél többen csatlakoztok!
Voltam ma tornázni, de csak helyettesítés volt, úgyhogy egy egész más órát tartottak, alakformálót. Az elején volt egy álló rész, hinta ide-oda, aztán step-pados blokk, de nem koreográfiával, csak le-fel lépkedéssel. Utána kitörések és guggolás, gumikötéllel bicepsz, hát. Aztán fekvőtámasz szűken, tricepszre. Volt hason fekve törzsemelés, utána gumikötéllel belsőcomb. Végül popsi, négykézláb, lábemelésekkel. Ja, és has a legvégén. Elég húzós volt, holnap biztos durva izomlázam lesz.
Iuris: szerintem teljesen normális, hogy nincs izomlázad. Amíg nem dolgoztam, és csak DVD-kre tornáztam itthon, nekem sem volt. Csak akkor, ha valamelyik DVD-t sokáig nem vettem elő.
Amaranta, remélem, nem valami komoly dolog tünete ez a fura dobolás és egyszerű lesz a megoldása!
Nálam ma heti 3. : Menni fog! extrákkal
Egyébként furcsa, de izomlázam nagyon ritkán van, akkor is csak tompán, magam sem értem, mi lehet az oka.
Lányok, holnap már péntek és jöhet a pihenés
Nem derült ki, mi volt vele a gond, mert nem mentem orvoshoz.
A tünet az volt, hogy olyan dohogást hallottam, mintha valami lüktető eret hallgatnék. Csak a ritmusa szabálytalan volt. Aztán ez napról napra erősebb lett és sűrűbben jelentkezett. Utána elmúlt, és a következő nap bele-belehasító erős fájdalom jött.
Aztán az is megszűnt, pár napig semmi, aztán az egész előről, csak enyhébben.
Most per pill nem nagyon érzek benne semmi különöset, talán enyhén van néha ez a dohogás... de alig.
Mi volt a gond a füleddel? Üdv újra köztünk
Mai: Legjobb formád ( popsi rész lábsúllyal , kar rész súlyzóval )
Heti 2: Új kihívás, comb rész ismét hanyagolva (a belső és külső combot megcsináltam, az állásban lévőkből viszont csak megmozgatás szinten egy kicsit) .
Így is megizzadtam
És a tegnapitól mindenhol izomlázas vagyok, a combomat kivéve.
Jó reggelt mindenkinek!
Judd, megvan a Vitalitás is, illetve megvolt, mert éppen a héten adtam oda egy fogyni vágyó kollégámnak. Volt idő, amikor csak a Vitalitásra tornáztam -értsd nyolc hónapon át- és már nagyon meguntam
De jó torna, az tagadhatatlan! 
A nyerj időthöz még nem volt szerencsém, majd utánanézek. Azt hiszem, a Menni fogban van extra nyújtás, az is jól sikerült szerintem. 
Amaranta, várjuk a kísérlet eredményét
Nekem heti 2.: A legjobb formád, extrákkal.
És kávét mindenkinek, ha már ilyen vacak idő van
Tornával kapcs most azt találtam ki, hogy a comb részeket mindig kihagyom, és anélkül csinálom. Tkp. a kitörések miatt lett elegem a tornából, meg mert kipúposodott elöl a combom. Amióta nem tornázom, ez szépen visszament. A súlyomat is tudtam így tartani, most 1 kiló plusz van rajtam, szóval nem lényeges. Most ezt szeretném leadni, a derekamról, hasamról lehetőleg, azokat feszesebbé tenni.
Úgyhogy gondoltam, elkezdem visszafogni kicsit a kaját, a tornát meg comb rész nélkül csinálom, így talán a kedvem sem megy el, a combom sem lesz púpos, mint egy grillcsirkének, a többi részem meg talán formálódik valamilyen szinten.
Amúgy most így is megizzasztott a torna.. persze régebben azt gondoltam, csak a comb rész viszi fel a pulzust, a többi legfeljebb tartja. Hát, így kihagyás után a többi is felviszi, jó lenne, ha nem szoknék hamar hozzá.
Kísérlet: megnézem, milyen hatása van a tornának hosszú távon comb rész nélkül.
Amaranta: csak ha végre itt vagy!!! Nem baj, ha kihagytad a combot, majd szép lassan újra belejössz! Amúgy hogy vagy?
Tegnap végre tornáztam, volt 20 perc Turbo Jam, utána a Nyerj időt. Ezt az anyagot is szeretem Alexandrától, mert nekem a súlyzós rész jól felviszi a pulzusomat. Attól függetlenül, hogy nagyon rövid program, jól átmozgat, tényleg jó nehezebb napokra, vagy amikor tényleg csak 40 percünk van. És a többihez képest szerintem ezen a legjobb a nyújtás.
Sziasztok!
Judd, akkor ánnál nagyobb kedvvel fogom csinálni, te leszel a referenciám
Nekem is tetszik nagyon, szeretem, hogy megkínoz
Most az lett az új dilim, tanulva abból, hogy annak idején egy dvd-t nyúzva hónapokig mennyire meguntam azt, hogy az öt kedvencemet csinálom felváltva. ezzel meg is lesz a heti kötelező mozgásadagom
Új kihívás, Menni fog!, Lendületben, Egyensúlyban önmagaddal, A legjobb formád-ezek mennek mostanában. Bár az egyensúlyért nem rajongok, azt inkább felüdülésként csinálom, egy nehezebb napon.
Ma nincs torna, ma sok-sok munka van.
Nálatok?
Szia!
Magamnak főzök, mert nem találtam még olyan helyet, ami mindezt teljesítené. Annyi könnyebbségem van, hogy a férjem ugyanígy eszik és felváltva főzünk, így nem egy nagy kaland összedobni a kajákat időben. Mire két pohár bor elfogy, addigra készen is vannak
Heti 1: Új kihívás extrákkal-ez az új kedvencem
Iuris: jól hangzik, amiket eszel, főzöl magadnak? Vagy hogy tudsz ilyen kajákat ebédelni?
Sziasztok!
Heti 5: Egyensúlyban önmagaddal.
Judd, én nem igazán diétának nevezem, ez egy másfél éve kialakított étrend, amiben sok minden másként van, mint volt előtte, ugyanakkor nem érzékelek hiányt. Alapvetően a reggelire müzli, vacsira sali, nasinak gyümölcs-zöldség-joghurt-kefír az alapja. Ebédre pedig egy rendes étel, de no tojásos tészta, no fehér liszt, no fehér cukor, no fehér rizs, no készkaja, félkész kaja, semmi junk food, semmi műanyag, semmi adalékanyag. Heti egyszer tengeri hal, egyszer fehér hús, egyszer vörös húss, minél kevesebb agyonfőzött étel, ilyesmi. Nagyjából ennyi, erre rendezkedtem be, szeretem. A kávémat meg tejszínnel iszom és kész
Változások? Nyugodtabb vagyok, mert le tudom vezetni a stresszt. Jobb lett a tartásom és több energiám van, de nyilván a külső változásokra vagy kíváncsi
Nekem van egy kis hasam, amit le szeretnék gyúrni magamról és a combom is siralmas-így indultam neki. Azóta kisebb a kerületem, tűnik el a hasam, a ombom konkrétan csodás lett 
Kilót nem mérek, nincs mérlegem. Az a tervem, hogy amikor elérem végre az álomalakot, na, akkor veszek egy mérleget és megtudom, mennyi az ideális testsúlyom. Majd beszámálok róla
Neked pedig kitartást kívánok a véghajrához!
Te milyen változást tapasztalsz magadon? Elég sokat tornázol, biztos van már eredmény. Diétázol is mellette?
Sajnos én még a héten csak egyszer tornáztam, 30 perc kardió+ nyerj időt extra popsival. De jövő héten leadom a szakdolgozatomat, és utána belehúzok én is!
Ó, a menyasszonyok ezért nagyon meg tudnak sértődni, szóval, valóban nem kellene
De nem a menyasszony ellen tornázunk -te sem-, hanem magunkért s ha nekik nincs annyi eszük, magukra vessenek
Heti 4.Új kihívás, extrákkal.
Judd, gratulálok! Úgysem a kilók számítanak, hanem a testzsírtszázalék meg a kerület
Zümy meg c sak bringázik szakadtlanul
Ma megint bicikli: 70 perc, 16 km
Mai: 1 óra biciklizés, 15 km.
Úgyhogy Te is vigyázz, hogy ki ne fogyj a kinézett/kiválasztott ruciból addig!
Lehet
Nos, kérem, heti 3.: Új kihívás, mindenestül.
Családban esküvő lesz május elején, addigra csúcsformában kell lennem
Ott lesz egy csomó olyan rokon, akik másfél éve nem láttak már, szóval, le akarom nyűgözni őket 
Ne szomorkodjatok, lányok, van olyan, hogy sűrűbb az élet, de lemúlik ez is. A lényeg, hogy törekszünk a mozgásra, amikor csak lehet, nem?
Egy forró csoki mindenkinek, mert megérdemeljük, egytől-egyig
Nekem heti 2.: Egyensúlyban önmagaddal-ezt most tornáztam először, de tetszik. Felveszem a sorba, kifejezetten jól esett ez a másfajta mozgás.
Most nézek egy kis BL-t, aztán...