Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Béres Alexandra torna
Torolt_felhasznalo_148507
Létrehozva: 2007. augusztus 27. 08:54
Sziasztok! Láttam, hogy nagyon sok Rubint Rékás és Update-s topic van, szeretnék egy Béres Alexandrásat indítani, amiben megoszthatjuk egymással a torna tapasztalatokat, illetve Súlykontrollos recepteket. Remélem minél többen csatlakoztok!
De én ma capoeira aerobik(2) dvd-re tornázok.
Próbálta valaki már?Szerintem nagyon jó,na azon aztán meg lehet gyötörni a combot,meg a popsit
Én is kipróbáltam már éhgyomorra,de semmierőm nem volt az edzéshez
Pedig többször hallottam már,hogy úgy nagyon hatásos az edzés....
Olvastam a Shape-ben, hogy Béres Alexandra azt ajánlotta egy nőnek, hogy éhgyomorra tornázzon. Nektek mi a véleményetek erről?
Mondjuk én nem tudom elképzelni, mert ha nem eszem előtte semmit, akkor honnan legyen energiám? Meg rosszul érezném magam, hogy torna után teletömöm a hasam
Nem tudom most mi van, hogy a mérleg nyelve meg sem mozdul és a múlt hónahoz képest centikben sem mértem változást
Mióta csinálod a Súlykontroll-t?
Én még csak most szeretném elkezdeni, eddig az Update-tel próbálkoztam.
Hozzávalók:
pulykamell 120 g
olaj 5 ml
friss rozmaring 0,5 g
feketebors - ízlés szerint
friss bazsalikom - ízlés szerint
kakukkfű - ízlés szerint
mirelit brokkoli 250 g
joghurt 50 g
sovány tejpor 20 g
só - ízlés szerint
ételízesítő - ízlés szerint
fokhagyma - ízlés szerint
őrölt fehérbors - ízlés szerint
tápérték 1 adagra számolva:
energia: 341 kcal
fehérje: 46,4 g
szénhidrát: 19,2 g
zsír: 8,5 g
Csak 30-as Súlykontroll Index alatti összetevőt tartalmaz!
Elkészítés:
A pulykamellet felcsíkozzuk és kevés olajon sóval üvegesre pirítjuk. A friss bazsalikomot és rozmaringot apróra vágjuk és hozzáadjuk a húshoz. Ezután kevés vízzel-csak hogy le ne égjen- folyamatos kevergetéssel puhára sütjük, pároljuk. Gyorsan elkészül, jó tűzön az egész nem tart negyedóránál tovább.
A brokkolit lábosba tesszük és sovány tejjel, sóval, ételízesítővel, fehérborssal majdnem teljesen puhára főzzük. Ekkor a brokkoli kb. harmadát, kivesszük és pépesre turmixoljuk, majd újra hozzáadjuk a főzelékhez. Belekeverjük a joghurtot is és még egyszer kellő sűrűségűre összeforraljuk.
sZIASZTOK!
Zümy itt is találkozunk?
én is stagnálok, már 2 hete
Ha tudtok jó 2.szakaszos receptet, akkor írtok?
Köszi!
É.
Mennyi idő alatt adtad le a 10kg-t?
volt már mikor neki álltam és akkor heti 6szor tornáztam 1-1,5 órát,annak meg is lett az eredménye,csak abbahagytam.
vettem pulzusmérő órát is( még 1,5 éve),ami szerintem nagyon hasznos,mert van egy "előírt" edzés,és mutatja,hogy mennyi kalóriát kell elégetnem egy héten,szóval elég ösztönző.nekem ez megkönnyíti a edzést.
Mi a célod? Hány kiló? Vagy centik inkább?
Én most heti 6X tornázom, de suli mellett heti 2 alkalom szokott lenni
Én tegnap tornáztam Rubint Réka 3ra előtte meg 40perc elipszistréner.....hááát,reggel alig bírtam felkelni
Milyen gyakran tornáztok??Minden nap?
Suli miatt nekem is nehéz picit betartani a diétát,de muszáj lesz,mert meguntam , hogy feladom t...
Igazából az itthoniakat is rá kellene vennem az egészséges étkezésre, mert néha ha megéhezem csak "hízlalós" dolgok vannak a hűtőben és kénytelen vagyok azt enni.
Ennek ellenére az extrák jók. Főleg a derék tetszik, mert nekem az a kényes rész.