Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
100 kg-on felülieknek
Torolt_felhasznalo_631842
Létrehozva: 2006. július 15. 22:52
sziasztok! Várom ide háromszámjegyű sorstársaimat. A mi esetünk sajnos súlyosabb már. Ezért speciális dolgokat kíván a megoldása is. Itt nagyon kitartó életmódváltás lehet csak a megoldás. Gondolom, aki idáig jutott, az sok fogyókúrán van túl, s a végére egyre kövérebb lett. Ebből a jójó-szidrómából kéne valahogyan kilépni. Természetesen a dolgokat először lélekben kell rendezni, vagyis az agyunkban kell rendet tenni. Esetünk folyamatos kontrollt igényel, talán itt tudunk egymásnak segíteni ennek megvalósításában. Egyedül ilyen nagy súlyok leadása majdnem lehetetlen. Vagy a megtartása nem fog menni. Én is érintett vagyok, azért is indítom a topic-ot el. Voltam már a mostani súlyomnál 42 kg-mal több, nem is olyan régen. Vagyis az egyéni rekordomból ennyit sikerült leadnom 2 év alatt, kisebb megszakításokkal. További 50 kg-tól szeretnék még megszabadulni kb. olyan egy év alatt. Ha a két számot összeadom, valami elrettentő adat jön ki !!!! Félelmetes ugye? Idejuttatott a folyamatos fogyózás. Mindig többet híztam a végén vissza, mint, amit sikerült leadni. Minden módszer csődöt mondott nálam már. Most egy utolsó nagy rohamra indulok. Az életmódváltást további egész életemre tervezem, mivel hiszem azt, hogy másképp nem lehetésges megtartani az elért eredményeket. Ehhez a hatalmas feladathoz várom csatlakozásotokat. Segítsünk egymásnak. szeretettel: holdfogyatkozas
Szia!
Megjöttem, köszi a választ. Igen elkezdem, jobb lesz,mert az ízületeket is ki kell tornáztatni egy kicsit.Ja mert fáj és ezért az ember kíméli is.gyenge csípőtornát elkezdtem, mert írta a gyógytornát a doki és egy kolléganőm csinál is ilyesmiket,de sajna a szabi miatt elhanyagoltam a célzott mozgást.
Igaz, rengeteget gyalogoltam viszont, bár ez az ízületek kimozgatását nem pótolja, tudom.
Akkor holnap kezdek,valószinű esti órákban célszerű,remélem holnap nem lesz semmi a munkahelyen,mert egyedül attól tudok idegbajt kapni, de nagyon!!! Nekem szerintem ez a legkomolyabb problémám, ami folyton ki tud zökkenteni az elhatározásomból.
Most azért megpróbálok uralkodni magamon.
Itt vagyok bocsi, vártam, hogy jelentkezz. ');" unselectable="on">
Igen nagyon kevesen vagyunk.');" unselectable="on">
Addig is amig lesz egy biciklid, vagy egy videód, tűzd ki magadnak egy tetszőleges időszakban, erőteljes talajgyakorlatokat, legalább 20-30 percet, (első napra, ha még nem kezdted el), de úgy, hogy gyakorlatonként legalább 4x 8-at . És minden nap emelni az időt 60percig. Ha ezt így soknak találod, akkor minden második nap tornázz, (ahogy az erőnléted engedi) de következetesen és keményen . Két hét után már csinálhatod minden nap, úgy meg fogsz erősödni. Írd le magadnak melyik gakorlatok következnek, ne lehessen ellazsálni, és koncentrálj a számolásra. Meglátod menni fog, de nagyon KELL AKARNI.és kitartani. OK? ');" unselectable="on">
Szia !
Bocsika, de nem készültem fel, illetve ezután fogok.
Nyaraltam illetve unokáztam egy röpke hetet, de még úszkálni sem tudtam a Balcsiban,mert folyton az aprónépre kellett figyelni.Nagyon izgulok ugyanis sok a baleset,mert nem figyelnek a gyerkőcökre. 
De már itthon vagyok, voltam a dokinőnél, el volt halva, hogy elvannak deformálódva a lábaim. Mondjuk azt mondta, hogy lassú fogyást kér, de feltétélenül. Úgyhogy mostmár nincs mentség, kezdeni kell!
Sziasztok Mindenkinek!
Megjöttem a nyaralásból, igyekeztem átolvasni amiről lemaradtam. Diétáról igazából nem beszélnék, mert ettem mindent sorban, igaz alapból tk.kenyeret vettem, meg stb...Sokat gyalogoltam viszont, amitől itthon igazából már elszoktam. És persze úszkáltam, már amikor az időjárás engedte. Szaladtam ugyan megmérnkőzni, de valamiért nem mér a digiális mérlegem. lehet, hogy ez rossz ómen? Nem tom, lehet csak elemet kell cserélni benne. Most jóccakát kívánok,ezentúl többet írok, de most egy 6 órás vonatozás után végre a saját ágyamban alhatok.
Szerintem az alább felsoroltakból széleskörűen lehet válogatni.Finomakat lehet főzni én főleg grillezek.A második fázis maga az életmódváltás.Gyakorlatilag addig tart,ameddig eléred a kívánt súlyhatárt.Ezalatt az idő alatt átállsz egy új étkezési szokásra.Míg eddig 90% olyan kajákat ettünk,amitől híztunk,és csak egyszer egyszer hirtelen felindulásból ettünk zöldséget köretként,addig most ezt az arányt megfodítottuk.Most egyszer egyszer eszünk régi hagyományos köretet,és 90%-ban zöldségeket,salátákat.
A harmadik fázis maga az elérni kívánt súlyod.Azt eszel amit akarsz.Ha észreveszed menetközben hogy a súlyod megint gyarapszik,akkor visszaállhatsz az egyes fázisba,de szigoríthatod csak a kettessel az étkezésed.
A fogyásod nem 90 nap alatt hanem hosszabb idő alatt fogod elérni,de az nem jön vissza.Szervezeted nem sínyli meg.Bármikor átválthatsz az egyes és kettes fázisoknál.Nincs lelkiismeretfurdalás és nem rontod el a diétád,mert ez nem diéta,hanem életmódváltás.
Anyagilag nem kerül többe,mert sok olyat nem veszek meg,amit azelőtt megvettem.Ma már a párom is tudja,mit kell venni és ő is ezek figyelembevételével vásárol.Hétközben mikor dolgozunk,befizetősek vagyunk.Nehezen,de ki lehet választani a megfelelő kaját ott is.Többnyire salátát és húst veszek.
A déltengerinek három fázisa van.Az első két hétben az alábbi ételekből annyit eszel amennyit akarsz.Nem kell számolgatni a kalóriákat.Néhány nap múlva észreveszed,hogy nem leszel kívánós.Én a kánikulában se kívántam a régen imádott fagyit.A párom ma már nem igényli,hogy napi fél-háromnegyed kiló kenyeret egyen.Nem érzed,hogy szenvedsz,mert finom,ízletesen elkészített kajákat eszel.
A második fázisban már megengedett a napi egy szelet kenyér,de észreveszed,hogy nem is hiányzik.Én itthon sütök magvas,buzacsírás kenyeret.Aki szereti a tk-ásat azt is lehet.Nálunk nem igazán jött be a gyerekeknél. Krumplit,tésztát hónapok óta nem hiányolja senki.Helyette karfiol,tök,cukkini,karalábé,padlizsán a menő.A káposzta viszont az favorit párolva.Zöldbab,paprika,paradicsom hadd ne soroljam.A lecsót mindenki megeszi nálunk.
Barnarízs,árpagyöngye ha töltött kajákat készítek.
Bevásárlólistám:Halak és húsokból:minden sovány husi .Mi a húsevők táborát gyarapítjuk.Egy hónapban 2x kimegyünk a piacra és megvesszük a havi adagot.Otthon feldarabolja a párom és ráírom mit fogok készíteni belőle.Főleg a pulyka a leggazdaságosabb.Sovány húsos szalonna=angol szalonna, sovány felvágottak=Norbi update 1 segít választani
Tojás: lehet minden mennyiségben,nem tiltott dolog.
Tejtermék:sovány tej,natur joghurt,kefir,sovi sajtok,mozzarella,fetasajt.Olcsón lehet kapni már profiban,match-ban is.Zsírszegény túró ,ricotta.sajtkrém,parmezán
Zsírok
xtraszűz oliva,egyszeri beruházás,mert már nem használom olyan bőséggel,mint a régi 5 literes olajat.Krumplit nem fogok benne sütni
Magvak: mandula,mogyoró héjasan,dió,
Zöldségek:a magas cukortartalom miatt az első fázisban csak a zöldborsó és a kukorica a kivétel.Ezeken kivül mindent.A karfioltól a padlizsánig mindent.
Édességek: cukormentes rágó,klasszikus kakaópor,ami nem édesített instant,édesítőszer
Izesítők: a természetes fűszerekből lehet bátran mindenfélét
Bocs,de hiányzásom oka nyaralás volt.Most jöttünk vissza és bizony 3 kiló rám is jött.Mentségemre legyen mondva,hogy nem én főztem.Válogatásra se volt mód.A kaja adott volt azt ettem amit adtak.Megpróbáltam a köreteket elhagyni.Észrevettem hogy az egészségtelen reggelikből milyen jókat ettem azelőtt.Na mindegy folytatom a fogyókúrám ott,ahol abbahagytam.Én ezért tartom ezt egy jó kúrának.Megszakíthatod,de folytathatod bármikor nincs semmi lelkiválság,hogy elrontottál valamit.
A déltengeri tulajdonképpen megtévesztő a neve miatt.Mivel Miamiban egy kardiológus dolgozta ki azért,hogy a beteg túlsúlyos paciensek visszanyerjék egészségüket.Az életmódváltás alapjai alkalmazhatóak a magyar gasztronómiában is.
Bevásárlólistám van,ami szerint szoktunk vásárolni.Ha csak ezek alapján töltöm fel a hűtőm,nincs mivel elcsábuljak,ha mégis ehetnékem van.Ha érdekel szívesen közreadom.
Jucus, szerintem egyél egy kis húst is néha, ne csak zöldséget meg gyümölcsöt! Jó recepteket lehet találni, és nem muszáj mindig zöldséget enni a husihoz. Krumpli, rízs is belefér néha, csak abból kicsit kevesebb!
Sziasztok!
Egy kis bíztatásra van szükségem, hogy a sikeresen leadott 15 kilómat, ami szép lassan visszajött,( plusz még 5) újból le tudjam adni. Annak idején norbiztam, csak az epém nem bírta és műteni kellett, aztán a nem odafigyelés és a torna elhagyása szép lassan meglátszott rajtam. Mondjátok meg hogy lehet főzni egy válogatós, fizikai munkát végző férjnek és két mégjobban válogatós 4 és 2 éves kisgyereknek? Ja és persze magamnak? Közben pedig beterveztük a harmadikat. Úgyhogy padlón vagyok.
Légyszi segítsetek.
Köszi
Szia Mindenkinek!
Eltüntem pár napra mert nem volt internetünk, sajnos nem mentem 100 kilo alá ugyhogy irogatok rendszeresen.
Üdvözlöm az uj hozzászólókat
nagyon jo volna ha nem halna meg ez a topic érdeklödés hiánya miatt. De sajnos tényleg nagyon kevesen irogatunk pedig szerintem ha megosztjuk egymással a gondjainkat és azt látjuk hogynem csak egyedül vagyunk ilyen gondban még az is lehet hogy sikerül lefogynunk.Na ez egy jo hosszu mondat lett 
De szerintem igaz ,vagy nem.?Sajna az én fogyokurámnak nevezett életmodváltoztatásom vagy mi , elég szerencsétlenke kezd lenni.
Herotom van az összes gyümölcstöl a zöldségekröl nem is beszélve. Pedig szeretem de már ugy unom hogy az már fáj.
Na sziasztok majd még jövök.
Db jucus
Szervusz Sanele !
Gratulálok az unokáidhoz!
Hogy sikerült a hétvégéd? Bocsi nem tudtam hamarabb jönni.
Úgy látom már alig vagyunk itt.
Nos felkészültél, vagy már el is kezdted? Hogy vagy?
Szia,
olvastam a problémádat és szeretném megkérdezni, hogy mik azok a módszerek, amelyekkel próbálkoztál?
Én, igaz, nem vagyok háromszámjegyű, de voltam már elég szép kis gombóc is lelki dolgokból kifolyólag, és akkor nagyon nehéz volt váltanom, de amikor elkezdtem valami fogyni, nem híztam vissza sose egy kilót se, igaz- a fogyás több lépésben történt, egyszerre sose sokat, mert akkor a szervezet elkezd raktározni, főleg, ha megvonunk tőle dolgokat, és nem adunk meg mindent(mármint vitamin, ásványi anyag, nyomelem, zsírsav....) neki a fogyókúra ideje alatt, mivel ez amúgy is megterhelő a szervezetnek.
Kérted néhány oldallal visszább hogy adjuk meg a méretekt, hogy követhető legyen később a fogyatkozásunk. Eddig még nem láttam senkiét, nem szégyenkezünk lányok!
Nos az enyém itt van.: most 98kg,
Mb.:124, db:104, csípő:124, comb: 73, kar:39
Szivesen olvasnám a te tapasztalataidat. Úgy látom van neked is. Az eddig leadott kilóidat hogy sikerült elvesztened? Minden módszer érdekel, hátha jobb mint az enyém.
Legyen jó időtök és érezd jól magad. Úszkálj sokat.
Hány évesek az unokáid?
Maximálisan egyetértek.
De nem kell megijedned, ha tanácsot adsz, főleg nem ha saját tapasztalataidat adod át. Megegyeztünk, hogy megpróbálom a módszered, te felajánlottad a segítséget én elfogadtam. Ennyi és köszi, hogy időt pazarolsz rám.Száraz kaját nem sokat eszem,de valamennyi szénhidrátot ennem kell a cukor miatt.Ja és mint ahogy írtam ,most egy kis szünet lesz,mert unokázni fogok. Szurkoljatok, hogy jó idő legyen,mert nem tudom mit csinálok, ha olyan hideg lesz. mint tavaj. Na csá! Még remélem bekukkantok a hétvégéig.
Hát igen ezért gondoltam az óvatos kezdést. De egyébként a kajálásodon is kellene valamit változtatni, mert a száraz kaják kalóriadúsabbak, mint pl a levesek, vagy a zöldségek(most nagy a választék).
Lehet, hogy célra vezetőbb lenne a kalóriaszámolásos módszer, 1-2 hét alatt bele lehet tanulni.
Szóljatok, ha szerintetek nem jó!
Szia écs!
Megjöttem a napi alaptevékenység kb. fele ülőmunka, a többiben pedig mozgás (sajnos) kifogtam, mert itthon is folyamatosan lépcsőzni kényszerülök és a munkahelyen is van vagy 30 lépcső, amit minden egyes alkalommal meg kell szaladnom. Írtak ugyan egy térdortézis nevű segédeszközt, de még nem volt a segédeszközösben. Örülök, hogy segíteni akartok, de azt hiszem a lightosabb változatot kell követnem,mert most fulladok és köhögök is,amit most nem tudom a szívnagyobbodásnak vagy az asztma allergiának köszönhetek.DE nagyon kellemetlen és amikor sikerült fogynom, nem volt ez a problémám sem. Nem akarom hülyére sajnáltatni magamat, eltökéltem, hogy változtatok és fogok is. Jövő hét után, ha hazajövök a Balcsiról úgy gondoltam úszni fogok esténként lehetőleg utána semmi kaja. Megjegyzem dr.-nő sem látványos 6 hó alatt 20 kilós fogyást kért, hanem lassút. Utolsó emlékem a fogyis ducitréningről, hogy kezdetben 1 kazit sem tudtam végigcsinálni, később a kettő is ment. Talán azért untam rá, mert minden nap csináltam és amikor nem volt rá időm, lelkiismeretfurdalásom volt?
Én is egyetértek veletek, a 15-20 percet pluszba gondoltam én is az alaptevékenységen kívűl és szerintem kezdésnek max.30 perc az első héten elegendő nem szabad elvenni a kedvét, főleg ha fájos a lába, és otthon nincs gépe, csak a szőnyeg.
Sanele te mit szólsz ehhez?