Étrend alig evés után

Panka
Létrehozva: 2018. május 19. 16:16

25 és 30 közötti nő BMI-je 15,4 ; kilóban ez 37 kg.  Hízókúrázna, de fél a hirtelen rátelepedő plusz kilók negatív hatásától (például erős hátfájás).


Jelenlegi kalóriabevitele 600 és 1000 kcal közötti.


Van valaki, aki csinált hízókúrát közületek, de olyat, amivel fokozatosan és szépen lassan szedte fel a súlyt? Pontosan mit evett alatta és milyen időközönként? Volt mellette bármilyen testmozgás vagy az tilos volt?


Előre is köszönöm a válaszokat!

16 hozzászólás
  1. 2018. augusztus 21. 14:4816.

    Szerintem leginkabb azon kellene dolgozni, hogy izmot epits fel. Lassan. Mert akkor az izmok atveszik a tartoszerepet, igy megelözhetö a hatfajas is. De ez szerintem nagyon lassu folyamat. Erdemes szakember segitseget igenybe venni, aki az etrendet es a "sportot" is összhangba tudja hozni. 

  2. 2018. augusztus 21. 10:5015.

    Én mintaétrendet követnék és szigorú lennék hogy azért ennyit meg kell enni. Ha már azért emelted a kalóriát, jöhet olyan étrend amivel a többiek fogyni akarnak az neked jó átmenet a hizásra. Szerintem ennél több nem is kell. Ha azért sportolsz akkor étvágyad is lesz hidd el. A lényeg hogy mint a babáknál ne hagyj ki semmilyen étkezést sem. Intimflora nevű oldalon van mintaétrend, én azt követem. Sok sikert!   

  3. Torolt_felhasznalo_704026
    Torolt_felhasznalo_704026
    2018. június 2. 11:3814.

    A technika is nagyon sokat számít a birkózásban pl. Hogy melyik ponton támadod be az ellenfelet, és milyen fogással, hogy mész neki. Volt egy ismeretterjesztő valamelyik TV csatornán, hogy egy habfehér bőrű magas amerikai csávóka, nem is rossz kondival, ámde nulla technikai tudással hogy maradt alul a mongol sztyeppéken a "szumós" kiscsákókkal szemben - pedig azok erőnlét ide vagy oda, elég nyüzügék voltak, csak éppen ki voltak képezve a harcra.


    Ahogy nem mindegy az sem, hogy egy nehéz dobozt hogyan emelsz meg...

    előzmény:
    ultraviolet (9)
    2018-05-21  09:42
  4. 2018. május 21. 10:0913.

    13kilóval guggoltam mire fenekem lett (80-110 között darabra) és 3 kilós súlyokat használtam mire lett egy pici bicepszem.


    Nem is látszik, csak mikor mérges vagyok, milyen erős is tudok lenni. Szerencsére ilyenkor elgyengülök. Mondjuk a nyolcadikos lányok is nagyobbak nálam az ötödikes kisfiúkról nem is beszélve akiknek akkora szájuk van hogy szívesen elhallgattam volna párat, az elsős gyerekem meg húsz kilósan már nevetve végigcsinál egy másfél órás karate erőnlétit hogy "anya nem tanultunk semmi újat".

  5. 2018. május 21. 09:5412.

    De legalább a sok "nő" látja, milyen az igazi és nem dobálják a diagnózisukat hogy anorexia egy normál/vékony testalkatú nőre. Pfff.

    előzmény:
    ultraviolet (11)
    2018-05-21  09:51
  6. 2018. május 21. 09:5111.

    Az ilyen vékonyakat infúziózzák a kórházakban és kipotyognak a fogaik.


    Csak szólok.

  7. 2018. május 21. 09:4410.

    Mondjuk én láttam a célt és tudatosan edzettem egy futóversenyre, holtversenyben lettem negyedik.


    20perc alatt 3,6km. Futottam mint akit ölnek.

    előzmény:
    ultraviolet (9)
    2018-05-21  09:42
  8. 2018. május 21. 09:429.

    Mondjuk a legkevesebb a fiam után (már 7éves lesz) 49kiló volt, szóval messze nem voltam 37 és futottam ötvenpár kilósan 9 kilométereket is. Van kick boxos csaj 42 kilóval a 192 centis 80kilós a majd' versenysportoló párom a földre tette. Szóval nem a kilók számítanak hanem a kondi.


    Inkább sportolni kezdenék, de valamit igazán komolyan. Mellékhatás a jó étvágy, a vékony erősnél nincs szebb.

  9. 2018. május 21. 09:368.

    Nekem is nehezen megy, de alakul.


    Vagyok már vagy napi kétezernél.


    Igaz, futni nem bírok és folyamatos hányingerrel küzdök, de felgyúrtam magam kis pocival 55kilóra.


    Nem tetszik.


    Visszgyúrnám magam 52-re, férjem ragaszkodna a 67-hez.

  10. Torolt_felhasznalo_704026
    Torolt_felhasznalo_704026
    2018. május 19. 18:407.

    És kezdj el egyes szám első személyben beszélni!

  11. Torolt_felhasznalo_704026
    Torolt_felhasznalo_704026
    2018. május 19. 18:366.

    jav.: 10-15 perc pihenővel

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_704026 (5)
    2018-05-19  18:34
  12. Torolt_felhasznalo_704026
    Torolt_felhasznalo_704026
    2018. május 19. 18:345.

    A könnyű séta (mondjuk kezdetben fél-háromnegyed óra max. félúton 100-15 perc pihenővel), ha bírja az illető, mindenképpen javasolható, mert ráadásul étvágyat csinál. Lehetőleg természet lágy ölén, mert itt valószínűleg pszichésen sem árt helyretenni dolgokat, de azért biztonságos környezet legyen, tehát vagy egy park, vagy kísérővel induljon neki az első időkben, nehogy rosszul legyen.


    Étkezés: éhezés után könnyű levesekkel szokták talpraállítani a beteget, tehát pl. tyúkhúsleves, zöldséglevesek. Lehet akár pépesíteni is, hogy az esetlegesen elégtelen rágás miatt se terhelje meg a gyomrot.


    De egyébként szerintem bármit ehet, csak kicsivel növelje az eddigi adagokat. Pl. fél tányér helyett két-harmadot, majd három-negyedet egyen. Többször egyen kevesebbet, tehát napi öt-hat étkezés is lehet, persze ebből két-három csak valami nasi, keksz, gyümölcs, zöldség, joghurt vagy hasonlókból válogatva.


    Szerintem ha túleszi magát, úgyis kihányja, szóval amit kíván, azt egye meg. Nem hiszem, hogy a hirtelen hízás miatt a gerincével gond lehet, idejében kezdjen mellé mozogni, a sétát kezdje el már az elején!


    De tényleg orvossal kéne konzultálni, és igazából szerintem csak hülyít itt minket a TI, mert egy ilyen esetet tutira látott orvos!

  13. 2018. május 19. 18:204.

    37 kg  25 eves embernek az egeszsegere nezve veszelyes es esztetikailag nezve is keves, meg ha kistermetu is. Ugyanazt mondom, amit Csendike, haladektalanul menj orvoshoz.


     

  14. Torolt_felhasznalo_383651
    Torolt_felhasznalo_383651
    2018. május 19. 17:223.

    Ha ilyen csontkollekció vagy akkor ne Mári néni tanácsait kérd a neten, hanem uccu neki, irány az orvos.


    Neked olyan szakemberre van szükséged, aki  étkezési  zavarokkal foglalkozik.


    Már ha élni akarsz.Mert az itt kapott "jótanácsok", avatatlan személyektől kapott "jóindulatú" félrevezetések  sok kárt tudnak okozni.......


     


     

  15. 2018. május 19. 16:302.

    (A cél 45-50 kg )

Címlapról ajánljuk

Legnépszerűbb cikkek