Kedves Fórumozók!

A következő napokban némi ráncfelvarráson esik át az NLCafé, célunk a mostaninál könnyebben kezelhető felhasználói felület. Megeshet, hogy egyes funkciók átmenetileg nem érhetőek el, türelmeteket kérjük! A fórumon böngészni, hozzászólni, topicot nyitni természetesen továbbra is tudtok. Jó böngészést!

Inzulinrez. tapasztalatok

pgyuri86
Létrehozva: 2017. augusztus 15. 13:25
Enyhe inzulin rezisztenciás vagyok, valóban fogyhatok napi 160g szénhidrát mellett? Nem sok?

Pajzsmirigy alulműködésem is van, jelenleg TSH 2.9es értékkel, ez már a normál tartományon belül van de a doki szerint érdemes levinni 2 alá is akár. mellett enyhe IR-em is van.
dietetikus 160g os diétára állított (előtte is tisztán ettem de szerintem akkor 100-120g körül ettem szénhidrátot, kizárólag lassú ch-ból) most hogy bő 1 hónapja csinálom a napi 160as-at 1,5kg-ot híztam, sajnos nem csak víz mert 2 hét után is megmaradt. igaz becsúszott egy két csaló kajálás a nyaralás miatt de heti szinten 1 bűnözésnél nem engedtem meg többet. Lehet hogy a 160 túl sok nekem és attól híztam? Korábban is volt csaló kaja a másik étrendem mellett de ott tartottam fél évig az 58kg-ot, most 60 vagyok és 52-re kéne fogynom elvileg. Heti 4x edzek 2 órát, ebből 45 perc kardio plusz pihenő napokon elkezdtem még külön kocogni is fél órákat.
Volt már olyan akinek sikerült ezzel a diétával fogyni? Jelenleg olyan 8kg feleslegtől kellene megszabadulnom egy testösszetétel mérés után.

12 hozzászólás
  1. 2017. október 18. 11:2012.

    ráadásul ezen az oldalon tápanyagtáblázat is található: http://vercukormeres.hu/hasznos-alkalmazasok/etrendkalauz/ ?ref=sbs szintén hasznos a receptek mellett

    előzmény:
    szemesi gyorgy (10)
    2017-09-30  09:22
  2. 2017. október 11. 14:2311.

    Köszönöm a tippet, én megkerestem a honlap receptjeit. miután nem voltak rendben az értékeim, elkezdtem mérni őket otthon is, szintén Accu-Chekkel. sajnos sokan ezt elhanyagolják, de a korai felismerés és a életmódváltás segíthet a szinten tartásban!

    előzmény:
    szemesi gyorgy (10)
    2017-09-30  09:22
  3. 2017. szeptember 30. 09:2210.

    Én is Accu-Chekkel mérem a cukromat. Szerencsére megbízható.


    Az étrendemben sokat változtattam, a vercukormeres.hu oldalon a receptekben sok finom kaja van.


    Próbáld ki!

    előzmény:
    liat (8)
    2017-09-05  06:36
  4. 2017. szeptember 17. 13:339.

    A televizióban nyilatkozó főorvos nevére sajnos, nem emlékszem, de nem ő az egyedüli, aki ezt állítja. Dr. Szendi G szerint, aki vezető szószolója a cukorbetegség kérdésének - és még sok egyébnek is - a nyugati tipusú táplálkozás fő problémája a finomított szénhidrátok rendszeres fogyasztása. Érvek, statisztikák, grafikonok garmadával támasztja alá állítását.


    A Hírleveleiben egyértelműen azt állítja, hogy a lisztféleségek, hüvelyesek, cukrok rendszeres fogyasztása előbb-utóbb tönkreteszi a legkitartóbb hasnyálmirigyet is. A szövődmények és az ezzel kapcsolatos betegségek listája elég hosszú. Persze az is igaz, hogy ha a szerencsés ember azelőtt hal meg, mielőtt a hasnyálmirigy tönkremenne, nem jelentkezik nála a betegség.


    Én a saját tapasztalatomból indultam ki a puding próbája az evés alapján. Mikor diagnosztizálták a cukorbetegséget - tíz évvel ezelőtt - és a háziorvos felírta a Merkformint, körülnéztem a szakirodalomban, és olvastam Dr. Szendi írásait. Szénhidrátszegény diétára álltam át, és vettem egy vércukorszint mérőt. A 6-os /mmol/l/ érték rövid idő alatt 4 - 4,5-re mérséklődött.


    Persze leálltam a gyógyszer szedésével, de a háziorvos, mikor ezt megtudta, a pipától nem látott. /Bocsánat a népies fogalmazásért./ Haragja olyan nagy volt, hogy bizony orvost kellett váltanom. Szerencsémre a kollégája megértőbb volt, és azóta is ő kezel - mindenféle gyógyszer nélkül, a cukorszint pedig még mindig a határérték alatt van.


    Dr Szendi szerint az amerikai orvoslás szószolói - nem véletlen az amerikai jelző - teljesen tisztában vannak a körülményekkel, csak valahogyan a saját anyagi érdekük miatt nem hajlandók a nyilvánvaló tényeket tudomásul venni, és emiatt bizony sok-sok ember szenved  cukorbetegségben, és azok szövődményiben. A szénhidrátos ételek forgalmazói pedig bezsebelik a hasznot.


    Távol áll tőlem, hogy azt állítsam, kis hazánkban ugyanez a gyakorlat, de kissé meg lennék lepve, ha ennek semmilyen valóságalapja nem lenne.


     

    előzmény:
    liat (8)
    2017-09-05  06:36
  5. 2017. szeptember 5. 06:368.

    Nem tudom, hogy ki mondta ezt a boduletes hulyeseget, hogy elobb-utobb mindenki cukorbeteg lesz. 


    Rengeteg olyan embert isemerek, akiknem vigyaznak magukra, azt esznek amit akarnak, nem kis mennyisegben, jelentos tulsulyuk is van. Nem cukrosak. 


    Idosgondozo vagyok, az eddigi idos pacienseim kozul nagyon kevesen voltak cukrosak. Pedig mind 80 ev felett volt/van.


     


    En 52 eves korom ota vagyok az. Ebben a 7 evben elegge kiegyensulyozott a cukrom, de sajnos meg igy is kuszik felfele. Soha eletemben nem voltam edesseg zabalo. Jelenleg is 63 kilo alatt van a sulyom es megis jelen van. 


    Meglepo neha, hogy mennyire nem attol fugg a cukor erteke, mit ettel elozo nap. Sajat tapasztalatbol mondom. Nem konnyu megtalalni az aranyutat.

    előzmény:
    castaneasativa46 (7)
    2017-08-16  07:40
  6. 2017. augusztus 16. 07:407.

    Elég baj, hogy a magyar orvosi gyakorlat, és az előbb leírtak között elég nagy az ellentmondás. Nálunk másról se hallani, mint arról, hogy kevesebb kalóriát kell bevinni, és többet mozogni, akkor fogunk fogyni. Már nagy áttörést jelentett az a nyilvános kijelentés - szakember szájából - hogy "előbb-utóbb mindenki cukorbeteg lesz, tehát - itt már eltérés van - ezt és ezt a gyógyszert kell megelőzésképpen szedni."


    Úgy látszik, hogy a vallásgyakorlók között a böjtnek nagyok jótékony hatása lehetett a cukorbetegség megelőzését illetően.

    előzmény:
    Walaki_mas (5)
    2017-08-15  16:14
  7. 2017. augusztus 15. 16:356.

    Szerinted egy hasonló cipőben járó IR beteg esete ráhúzható a tiédre..?


    Minden szervezet különböző, különbözőképpen reagál... 

    előzmény:
    pgyuri86 (3)
    2017-08-15  14:16
  8. 2017. augusztus 15. 16:145.

    Meg annyit fuznek hozza:


    A testedzes a fogyasban nem jatszik elsodleges szerepet. Ha valaki csak az agyban fekszik egesz nap, tobb ezer kaloriat eget el a szervezete. Ehhez kepest az edzes szerepe elhanyagolhato. A testedzes jo, jo hatassal van a szervezetre, en itt csak a fogyasban jatszott szereperol irtam.

  9. 2017. augusztus 15. 15:364.

    Altalanossagban az inzulinrezisztencia a tartosan magas inzulinszint kovetkezteben jon letre, a magas inzluniszint pedig altalaban a helytelen taplalkozas, elsosrban a finomitott szenhidratok rendszeres fogyasztasa miatt.


    Ez a 2-es cukorbetegseg elso fazisa.


     


    Az inzulin hormonrol meg annyit mindenkeppen erdemes tudni, hogy ez alakitja a felesleges szenhidratot zsirra. A magas inzulinszint pedig eleg hatekonyan ellatja ezt a feldatot, ezert is van szoros koleracio a 2-es tipusu cukorbetegseg es a tulsulyossag kzott, illetve a magas inzulinszint es az elhizas kozott.


    A lerakodott zsirral kapcsolatban pedig fontos tudni, hogy a belso szerveken (vese, hasnyalmirigy) lerakodott zsir messze veszelyesebb, mint a szemmel lathato.


     


    Az elhizasbol es a 2-es tipusu cukorbetegsegbol (=inzulinrezisztencia) a kiut rendkivul egyszeru: a magas iznulinszint, es ezen keresztul az inzulin rezisztencia megtorese.


    Erre ket modszer egyideju hasznalatat javaslom:


    - LCHF etrend (low carb high fat)


    - idoszakos bojtoles (intermittent fasting)


     


    Az LCHF etrendben az energiat a szervezet elsosrban egeszseges zsirokbol nyeri, es nagyon alacsony a szinhidrat bevitel (egy szigorubb LCHF etrend mellett max 20 esetleg max 40 gramm). A kaloria tekinteteben nincs megkotes, normalisan kell etkezni, nem szabad ehezni (ha az ember csak a kaloriat csokkenti/noveli, akkor a szervezet kaloriafelhasznalasa ugyanis hozzaigazodik a bevitelhez, kevesebbet/tobbet hasznal el, ezert is nem tudnak tartosan fogyni, akik a kaloriat csokkentgetik).


    Az LCHF etkezes onmagaban nem feltetlenul eleg a fogyashoz es az inzulin rezisztencia megtoresehez, mivel az inzulin szintjet nem csak a szenhidratok emelik, hanem a protein is.


     


    A megoldas: bojtoles (=vizen kivul semmi). Bojtoles alatt nincs, ami emelje az inzulin szintet es a szervezet atall a zsir alapu uzemmodra. Raadasul a szervezet kaloriafelhasznalasa sem csokken le.


    Idoszakos bojtoles azt jelenti, hogy viszonylag rovid ideig, rendszeresen bojtol az ember - peldaul 24 ora bojt, 24 ora etkezes, 24 ora bojt, 24 ora etkezes. Akar a vacsora elhagyasa is bojtoleskent foghato fel (18 ora bojt 12:00-tol peldaul reggel 6:00-ig). Ki kell tapasztalni, milyen hosszu bojt segit, ;ehet, hogy csak hossabb (36, 48 ora). A bojtolestol nem kell felni egyebkent, nem egyenlo az ehezessel.


    A bojtoles kozotti etkezeseket is kordaban kell tartani, peldaul a cukorbetegeknek a magyar gyakorlatban javasolt napi 5 etkezes csak arra jo, hogy az inzulinszintjuket folyamatosan magasan tartja, igy nem is tudnak meggyogyulni. Szoval maximum napi 3x erdemes csak etkezni, es az etkezeseket egy maximum 10 oras idoablakban lebonyolitani.


     


    Nagyon sok infot lehet talalni itt:


    Dr. Jason Fung: Intensive Diabetary Management Blog


    https://intensivedietarymanagement.com/


    Diet Doctor


    https://www.dietdoctor.com/


     


    Ezekkel erdemes kezdeni:


    https://intensivedietarymanagement.com/category/lectures/ the-aetiology-of-obesity-lecture-series/


    https://intensivedietarymanagement.com/category/lectures/ type-2-diabetes-lecture-series/

    előzmény:
    pgyuri86 (3)
    2017-08-15  14:16
  10. 2017. augusztus 15. 14:163.

    Leírtam, onnan jövök :) nekem a noname nick-ek is megfelelnek most, mivel az egyéni tapasztalatokra vagyok kíváncsi, kinek mennyire működött ez a 160as CH diéta. A dietetikus sem tudja mi a jó nekem elsőre, felírja ami a nagykönyvben van aztán ha hízol vagy nem fogysz gyere vissza 1 hónap múlva és majd változtatunk valamin, ezzel el lehet így szórakozni fél évig is, de ki akar? és nekem már az elején gyanús volt a 160-as ch bevitel. Tudom h mindenki más és ami valakinél működött az nem biztos h nálam is fog főleg akkor nem ha az a valaki 100kg san fogyott 20kg-ot diétával napi 160g mellett, előtte meg evett 400at, de ettől még kíváncsi vagyok mások tapasztalataira mivel elég sokan vagyunk ebben a cipőben, de látod te is kötekedni jössz ide nem azért h leírd a tapasztalataidat...

    előzmény:
    antironia (2)
    2017-08-15  13:52
  11. 2017. augusztus 15. 13:522.

    Miért nem a dietetikussal konzultálsz...???


     


    Gondolod, hogy itt a noname nickek majd "tuti" tanácsot adnak...???


     


     

Legnépszerűbb cikkek