Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Én is így gondoltam, de most pl. néhány hetet kihagytam (betegség, vizsgaidőszak...) és komolyan hiányzik. :(
Meglepődtem magamon :D
Lehet hogy az aerobicot bailar aerobic néven találod meg, de - ha nem budapesti vagy - lehet hogy csak zumbát találsz, az is nagyon jó. :-)
Illetve hétfőnként step aerobicra járok, az is az egész testet átmozgatja.
Szia!
De jó Neked, hogy ilyen lelkiismeretesen mozogsz, de inspiráló, amit írsz! tegnap én is rávettem magam egy kis tornára, éppen hason fekve emelgettem hátra a lábam, amikor a legkisebb lányom bejött és megrettenve kérdezte: Mi a baj, Mama, elestél? :D
Sziasztok!
Kicsimanó, az update lényege: az ételek három csoportba vannak felosztva, 1-es, 2-es, 3-as kódúak. Hármast délig lehet enni, kettest háromig, egyest egész nap. Igazi eredményt úgy lehet elérni, ha az ember egész nap csak egyes kódú cuccokat eszik. Lényegében ezek a cukor, fehérliszt mentes dolgok. Zöldségek, gyümölcsökből a citrusok, bogyósok, mindenféle hús (még a szalonna is), virsli, parizer, sovány tejtermékek. A könnyebbség, hogy Norbi kifejlesztett egy 50%-al csökkentett szénhidráttartalmú lisztet, amivel egész nap lehet sütni-főzni. Kenyere is van, ami egész nap ehető, péksüteményei, tésztái... Tehát akár vacsira is ehetek tésztát, ha ezt a norbisat veszem. Ezeket az update pékségben szerzem be. Amúgy emberileg nekem sem a kedvencem a Schobert família, de a módszerük működik. Már fogytam ezzel többször.
szia
köszi a választ. jártam már a blogodon is :)
majd rákeresek a gugliban milyen az a latin aerobic
a neve alapján szimpi :)))
hiányzik a mozgás (nekem, aki világ életemben utáltam sportolni)
szintén zenész :))) de még soha nem jutottam el addig h. hiányozzon a mozgás :D:D:D
szép napot!
Kedves Körte1978 és TiaMaria!
Nagyon szívesen, remélem, tudtok is kezdeni valamit velük. :-)
173 centimhez 60-62 kg voltam. Az ülőmunka hátrányai rajtam is megmutatkoznak: szépen lassan felkúszott rám 5-6 kiló, amit eddig nem sikerült leadnom. A normál súlyom 55-57 kiló között szokott lenni, akkor érzem jól magam. És tudom, most sokan feljajdultok, "ááá, ugyan, honnan akarsz fogyni???", de mikor az ember lányának világ életében lapos hasa volt, és keletkezik rá egy kisebb úszógumi, az igenis zavarja. Úgyhogy ezzel a diétával és a heti 2 latin aerobiccal próbáltam formába hozni magamat.
Végülis - valószínűleg a rendszeres mozgás miatt - kilóban nem sok ment le, 59 lett a végére, viszont az alakomon meglátszott. A derekam vonala ismét formásabb lett, a hasam is lejjebb ment. Július végéig tartottam a diétát, azóta ugyanúgy 59-60 kg vagyok. Az elmúlt egy hónapban nem nagyon jutottam el aerobicra, de heti 1x a latin aerobicot felváltotta a step aerobic, ami szintén nagyon hatékony. Jövő héttől megint el akarok jutni heti egy stepre és heti egy latinra, valamint egy órát szeretnék úszni is.
A kilók nem jöttek vissza, de hiányzik a mozgás (nekem, aki világ életemben utáltam sportolni)
Ja, és nem tartottam be szentírásként, 2-3 hetente egyszer elmentünk étterembe, próbáltam odafigyelni, de néha be-becsúszott egy nem diétás kaja.
Le lehet adni mozgás nélkül is (édesanyám és a nővéreim is 10-15 kilótól szabadultak meg a 90 napossal sport nélkül), de én javaslom a heti 2 óra mozgást.
Ha kérdésetek van, nyugodtan írjatok, ha tudok, megpróbálok segíteni.
Sok sikert mindenkinek!
Szia Ági! Van egy szép, nagy könyvem, ez a címe: "Jámbor Mariann: 90 napos diéta". Ebből másoltam ki a receptet. A lányom ebből készített már sok kaját és szépen lefogyott. Tehát működik.
De a felvetésed jogos, mert több helyen olvastam már a neten én is, hogy nem lehet keverni a kettőt.
De a gyakorlatban mégis működik:)
Magánvéleményem az egész fogyóval kapcsolatban az, hogy azért működik, mert mindenből csak húszdekányit eszünk:)
Szia:)
Sziasztok!
Én 2x csináltam már végig a 90 naposat. Akkoriban nem méretkeztem, csak annyit tudok, hogy mindkét alkalommal két ruhaméretet fogytam. Most három hónapig paleóztam, egy hónapja update-ezek, így ment le 20 kg. Igazából én továbbra is update-ezni szeretnék, remélem, nem baj, ha azért közétek jövök. Eddig minden fogyis topik, ahova beléptem behalt, hátha itt huzamosabb ideig tudjuk majd biztatni egymást.
A 90 naposokban én mindig nagyon elfáradtam. Szeretem a gyümölcsöket, de az a gyümimennyiség, amit meg kellett enni, már túlzás volt. Utáltam a gyümölcsnapokat.
Szia Körte:)
Ma van az utolsó (7.) káposztaleveses napom, 3 kg-ot fogytam.
Pénteken kezdem a 90 naposat, ezzel:
Tejszínes-tojásos csirkemell:
Felmelegítünk 1 dl tejszínt, beletesszük a fűszerezett csirkemelleket (30 dkg), a húsokat addig forgatjuk benne, amíg fehér színt kapnak.
Tepsiben egymás mellé helyezzük a húsokat, ráöntjük a visszamaradt tejszínt. Előmelegített sütőben, közepes hőfokon kb. 20 percig sütjük.
Ezután ráütünk 4 db tojást, meghintjük ételízesítővel és visszatoljuk a sütőbe.
Amikor a tojás megszilárdult, a tetejére 5 dkg reszelt sajtot szórunk és arany színűre pirítjuk.
Magában vagy paradicsommal fogyasztjuk.
Jó étvágyat:))
köszi a linkeket
gratulálok.
sikerült is megtartani a súlyodat?
Sziasztok!
Én egyszer a 78. napig csináltam, a receptek többségét mindmegettéről szedtem, ott részletesen le is van írva, hogy mikor mit lehet enni:
http://www.mindmegette.hu/90-napos-dieta-egyutt-egy szerubb-37554
Írtam róla egy darabig blogot is, azokkal a receptekkel, amiket én ettem:
http://agidietaja.blogspot.hu/
Nem tartottam be pontosan, de így is lement az a pár kiló, amit szerettem volna. Mellette heti 2x jártam latin aerobicra.
Sok sikert Nektek!
köszi a választ.
kérdés, hogy melyik karácsonykor
fehérjénél és keményítőnél a "saláta" fogyasztása köretként, mit jelent?
konkrétan csak salátát (jégsaláta, ilyesmi) ,
vagy egyéb is mehet bele, ami egy bármilyen salátába kerül (pl. paradicsom, ..... stb) ?
köszi!
Nekem sincs konkrét célom, mert amikor elterveztem sosem sikerült, így nem is élem bele magam! Nyárra jó lenne vékonyabbnak lenni! Igaz, 5 hónapos babám van, még van kifogásom a túlsúlyra, de van aki egy dekát sem hízik a terhesség alatt! (Sajna az nem én vagyok... :)
10 kiló minusszal már meg lennék elégedve!
Nagyon főzős tipus vagyok, és attól, hogy mást eszek, még főzök majdnem napi szinten, de ez nálam hobbi is, nem csak természetes.
Gondolom akkor Te is főzőcskézel, vagy fogyózik a család veled?
Igen, nekem ma eényítő van, tegnap volt fehérje. Én reggelire egy almát eszem, most még nem untam rá, de ha már nem fogom bírni, akkor eszem hozzá pár szem mogyorót, stb. Nekem a gyümölcsökből egy idő után az édes ízük miatt lesz elegem, ezért szoktam sós magvakat rágcsálni hozzájuk.
Most a víz magában nekem sem csúszik, én nagy kanna teákat szoktam lefzni, és magában iszogatom. Meleg is, emiatt úgy érzem jobban telít. Meg vannak ezek a fincsi téli teák, szegfűszeges, meh fahéjas ízesítésel, ezeket iszom most. Persze cukor nélkül. (Amúgy is natúr iszom a kávét, teát.) Én a reggeli almámat csak 10 körül eszem meg, aztán 2 körül ebédelek, a vacsi meg vagy a családdal, vagy, ha gyümi nap van, akkor viszont később.
Jó lenne minél többet fogyni, nincs kitűzött célom. Neked?
Mi igaz pont tegnapra terveztük a lányommal a kezdést, de aztán inkább szénhidrátmegvonásos diétát választottuk, de mégis követlek titeket és néha be is iktatom az adott napot, aztán lehet rendesen nekiállok a 90 naposnak
Eddig 2x sikerült vele lefogynom.
Ma kelkáposzta főzeléket eszem, a csdalád kap mellé sült csirkét, én azt kihagyom.