Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Fogyás 60 kg alatt!
Létrehozva: 2012. december 6. 18:20
Sziasztok! Láttam egy régi topicot hasonló témával, de az 2008-ban leállt, így gondoltam indítok valami hasonlót! :)
60 kg-os lány vagyok, az álomsúlyom 54-55 kg lenne. Nincs kitűzve az időpont mikorra kellene ezt megvalósítanom, inkább fokozatos, tartós fogyást szeretnék. Többször is próbálkoztam már diétával, néhány kilót sikerült fogynom, de sajna visszakúsztak, főleg mivel nagy gyengém az édesség, ha belekezdek a nassolásba nagyon nehezen állok le :(
Ezért gondoltam úgy, hogy könnyebb lenne csapatban lefogyni, olyanokkal, akik hasonló cipőben járnak!:) Szóval örülnék ha sikerülne szerezni néhány társat, akikkel megbeszélhetném a tapasztalatokat, az elért eredményeket és hasonlók!:)
Előre is köszönöm mindenkinek, aki ír! 
Szerintem az utolsó kilóknál a lényeg a kardió mozgás, futás, aerobik, spinning stb. Ha erősítesz akkor az izom növekszik és a kiló nem megy le hiszen az izomnak is súlya van. Diétában én az intimflórán lévő candida diétás étrendet mondom mindenkinek azért mert nekem az vált be. Szóval nincs itt nehézség csak határozd el magad. Ha nagyon sovány akarsz lenni akkor így lehet. De azért ne vidd túlzásba az egészséged kárára ne fogyj!
És 11 óra 23 ' kor meg ezt nyitottad meg.Miért is?
http://www.nlcafe.hu/forum/?fid=441&csatid=223&topicid=325096
Hülye vagy kislány?! 49 kg 171 centihez?! Anorexiás gebe akarsz lenni az esküvődre? Idióta....
Inkább tornázz, azzal formálod magad.
Sziasztok ! :)
Remélem még tudok csatlakozni a témához, és válaszoltok is :)
27 éves lány vagyok és kevesebb mint egy év múlva lesz az esküvőm, amire bomba formába szeretném hozni magam :) :D Jelenleg 62 kiló vagyok, 171 cm magas ,mások szerint nincs gond az alakommal, de én érzem, hogy nem stimmel valami,kis úszógumi, vastag comb...nos, elhatároztam, hogy a mai naptól teszek valamit az ügy érdekében. Célom ,hogy lefogyjak 49-50 kilóra. Drasztikusan hangzik, de voltam már annyi és nem voltam gebe,hanem pont jó :) Segítsetek, ezt hogyan tudnám elérni ! Előre is kösziii !!! :)
De sztem nem kell fogynod!!
Szia!
Engem érdekel..
Sziasztok, ahogy olvastam ezt a topikot gondoltam hozza kell szoljak. En 55kg vagyok es 160cm. Az idealis sulyom az elvileg 50 es 60 kozott van, Persze ez engem sem nyugtatott meg amikor 57-58kg voltam ugyanis ereztem, hogy soka felesleg rajtam. Es p ersze a kozerzetem sem volt a legjobb. Annyi mindent probaltamm ar de soha nem sikerult fogynom. Mindenki hulyenek nezett, hogy miert akarok en fogyni, jol vagzok en ugy ahogy vagyok. Dehat a par kg felesleg is felesleg es nagyon tud latszani.
Es akkor hirtelen belekezdtem egy dietaba es egy het alatt 1kg-ot fogytam, majd utana lassabban de egy masik kilogramm is lement. Gondoltam megosztom hogyan csinaltam, mivel szerintem ez az ut nagyon hatasos. soha nem gondoltam volna hogy mukodni fog mivel eddig soha semmi nem mukodott nalam. (a koplalast meg nem birom)
Nevezhetjuk protein diatanak. Minnel tobb protein fogyasztasa a cel. Emellett nem ettem kenyeret, tesztafeleket rizset es krumplit sem. abbahagytam a nassolast teljesen. Ez drasztikusnak tunik, viszint ha szereted a hust es a zoldsegeket nem nehez beratrani. Elvileg gyumolcsot enni sem megengedett, de en etten napi szinten.
Amiket ettem:
Omlett(liszt mentes), rantotta, tukortojas, mindenfele sovany sonka (parizel, szalonna, szalami kilove), sovany sajtok minden mennyisegben, sok, borso, brokkoli, sparga, repa, petrezselyem,stb., Reggelire szinte minden reggel zabot foztem es edesitettem edesitovel, illetve gyumolcsot tettem bele. Ez azert fontos mert a cukorfogyasztast teljesen nem kerulheted el mivel a szervezetednem szuksege van ra. Igy reggel a zabkasabol es a gyumolcsbol nagyon sok energiat nyer a szervezeted. Zabalni azert persze nem szabad. Ebedre johet tojasos etel vagz hus zoldseggel, esetleg nagzyn keves light martas( en peldaul light majonezt ettem). A lenyeg, hogy este mar kevesebbet egyel. Lehet levest vagy hasonlo hus zoldseg kombinaciot, bar a tojas mar tul nehez szal nem ajanlott este. Ha a 3foetkezes kozott megeheztem ettem 1 almat vagy kortet, naramcsot). (Banan csak reggelihez) Az elso 1-2 nap nehezebb de ennyi ido alatt atallt a szervezetem es kevesebbet voltam ehes. Meg is lepodtem. Kevesebb etelt fogsz kivanni es nem lessz szukseg nassolasra. Jah es nekem nasikent a kaja utani cappucino bevalt sovany tejjel persze.
Szoval sztem ha ezeket betartod aakkor mennie kell a fogyasnak. Es lassuk be ez nem nehez, ehetsz sokfele fott es sult hust, halat sutoben sutve vagy fazekban, de nem legyen bo olajban vagz panirozva. A zoldsegek pedig fozve, parolva(a krumli ne mjo a kemenyito tartalmam iatt)
Meg 1fontos somentum: A leginkabb hatasos es a dieta, ha mellette mozogsz. A kardio edzeseket ajanlom, pl futas. A torna onmaganam nem eleg sulyveszteshez.
Remelem segitettem.
(a blogom most keszul ebben a temaban, ha valaki erdekelt benne jelezze)
En voltam delelött futni egy orat, most pedig valami tornat tervezek, meg nemtom, mihez lenne kedvem...
Nalunk ököruszaly leves volt, utana meg a benne fött husispenotmartassal es krumplival, de en csak hust ettem a leves levevel. Desszertnek malnapüre (fagyasztottbol, cukor nekül) edes tejföllel. Es tegnap du. keszitettem kokuszos golyokat (mint a Raffaello olyan, etcsokival bevonva), de cukor nelkül, azt nasizom.
Vacsit kihagyom, vagy max. egy shake-et iszom.
Amugy en is ugy vagyok vele, hogy legszivesebben ejfel körül fexem le, elötte tv-zem, olvasok, de 6-kor muszaj kelnem, es 6 ora alvas nekem sajnos nem eleg, ezert muszaj legkesöbb 11-kor lefeküdnöm... De ma aludtam egy oracskat delutan, ugyhogy most roppant kipihent vagyok :)
jó reggelt csajok :)
Én ma Rubint Réka tornát tervezek, eddig ittam már egy finom tejeskávét, nemrég keltem, de már kibírom ebédig. Végre sikerült egy kicsit kipihennem magam, hétköznap sajnos gondban vagyok az alvással.
Az a baj, h nem bírok elaludni éjfél-1 előtt, 6kor meg alig bírok kikelni az ágyból :(
Ebéd: fokhagymás sült csirkemell, rizs, savanyúkáposzta
Vacsira pedig fogok egy kis salátát csinálni magamnak :)
Hogy vaygtok? Mit csináltok ma? nekem nem sok kedvem van kimenni, nagyon hideg van :(
Igen, teljesen igazat adok neked: mindenkinek mas az idealis suly! Nekem a 48 pont jo, az jol all, a cuccaimba pont jol beleferek es nem is lötyögnek, van popsi-cici is es karcsu derek (es nincs rezgö háj + naribürke ;)).
Tegnap taliztam egy barinömmel, ö most 5 hete volt egy kineziologusnal, aki specko vértesztet keszit es az alapjan megmondja, mit ehetszes mit nem. Ha tartja magat az ember a megszoritasokhoz - amik sztem nem durvak es egyenre szabottak - akkor heti -1 kg fogyast iger, es a b.nöm tenyleg 5 kilot fogyott mar! Ugyhogy hetfön fel is hivom a kineziologust es megyek en is!! Nagyon kivancsi vagyok, mit mond :)
Most meg mindjart indulok futni, bar -6 fok van itt es ho, de nem baj, en megyek -12-ben is, nem fazom meg soha :)
Ebedre karfiol lesz egytaletelnek megcsinalva (sonkaval, tejföllel).
Én voltam 46-48 kiló, 158 centis vagyok. Gebe voltam. Utáltam magamat. 53 kilósan jobban nézek ki, mint soványan. Igaz, most több rajtam az izom és lehet most is 48 vagy 50 vagyok izmok nélkül. Annyira nem érdekel, hogy utána is járjak mennyi az izom, zsír meg ilyenek. Fütyülök rá.
De tényleg kinek mi áll jól. Van, akinek a 48 kiló, másnak az 55. Olyan nincs, hogy objektív testsúly, de tény, hogy alacsonyokon jobban meglátszik minden felesleges deka, mint a magasabbakon. Ott elolszik.
Sziasztok, én is belépek a 160 centisek - és fogyni vágyók - klubjába.
Én mondjuk aug. 5-e óta diétázom és mozgok, és kb. 10 kilótól szabadultam meg. A kalóriabázison én is ott vagyok, nekem a napi limitem 1310 kcal - most. Mert ahogy csökken a súly, ez is egyre kevesebb lesz. Nem rossz az oldal, mert ha nem is pontosan, de ki tudom számolni, mit is eszem egy nap, és ilyenkor döbben rá az ember, hogy milyen hamar túl lehet lépni a napi ajánlott keretet...
Mozgás nélkül szerintem nem ér semmit az egész fogyás, mert az izmokra is vigyázni kell. Ráadásul ha több izmunk van, több kalóriára van szükségünk, úgyhogy többet lehet enni...
Bíró Ica nekem túl gyenge volt, el is ajándékoztam pár éve. A Rubint Réka már nem piskóta, úgy megdolgoztat, hogy az izomláztól alig tudok mozogni pár napig... Járok még kondizni
, nehogy elfogyjanak az izmaim. 
Futok is, bár ebben az időben lehet, hogy a torkom fázni fog.
Mindenesetre az biztos, hogy télen nehezebb mozogni és sok jó gyümölcsöt-zöldséget enni.
Jó fogyást mindenkinek!
Jah, nekem is aszondja aZuram, "mit kinlodsz, vegyel egy szammal nagyobb gatyokat, oszt kesz" :D Meg akkor is csak 36-os hordanek a 34-es helyett ;)
De azert ez nalam nem igy müxik, ha sajat magamnak nem tetszem igy es nem erzem magam jol, akkor valtoztatnom kell. Tudom, hogy nem magas a sulyom es a BMI-m se az abszolut ertekben, de sajat magamhoz kepest nekem ez sok.
hát ha már érzed a ruháidon, akkor gond van...
én új ruhákat vettem
Köszi :)
Na azokon a kepeken vagyok 48 kg (pluszminusz, de atlag 48) :) Most husibb vagyok, ami valszeg föleg nekem eszrevehetö, de en erzem ezt a gatyoimon, felsöimen is (derekban, nem mellben ;)), es a tükörben is latom :(
Na, az örült dietakrol en is meselhetnek (de nem fogok, mert itt most nem az a cel, hogy villamgyorsan leadjunk 5 kilot). Sajnos ezek teljesen tönkreteszik az ember anyagcserejet...
Poppy, a jelenlegi sulyomhoz (mai allapot: 51,4) teljesen normalis mennyisegeket eszem, de igyekszem egeszseges - nem zsiros es keves ch-s - kajakat valasztani (vagyis nem eszem pörköltet nokedlivel, utana meg somloit), ma pl. tonhalsalata az ebedem 2 szelet magos kenyerrel, penteken nincs menza a cegnel.
Sajna most a nasi is megvan napi szinten, neha többször is, ezt kene sürgösen elhagyni...
Szal nekem nem gond ezt a sulyt tartani, de leadni mar nehezebb ebböl... Bar mindig sikerül, mert a normal sulyom a 48 (ennyi voltam terhesegeim elött is, meg mindig, amiota az eszem tudom, vagyis 25 felett) es ezt szoktam is tartani egy ideig, de aztan jön valami "all incl." nyaralas vagy hasonlok, ami aztan leterit a helyes utrol...
Nah most beregisztráltam én is ebbe a kalóriabázisba. Kiváncsi vagyok mennyit fog segiteni.
Nem heti leosztást adtam meg, hanem időt, szóval elvileg márciusra kéne elérni az 55kg-t. Szerintem ez viszonylag reális, mit gondoltok? Plusz minden nap egy kis mozgás...no majd meglátjuk, ahogy a vak is mondta.
Hát, az biztos, hogy egyrészt biztos alkat is, de sajnos gimnáziumban mindent megtettem, hogy tönkre tegyem az emésztőrendszeremet és a bőrömet. Olyan őrült diétákat csináltam... 12 túró rudi+6 alma egy nap, 2 hétig. Meg ilyenek... Mindenesetre 3-4 hónap alatt 15-20 kilóktól megszabadulni, és vissza is szedni.
Igen, nekem sem elég a zumba, ezért járok TRX-re, mert az meg nagyon hatékony!!
170 cm-hez az 55 tökeletes :)
Persze lanyok, nem mondtam, hogy mindenkinek 50-re kell fogynia, hanem hogy NEKEM az mar sok lenne, nekem az 51 is sok, a jelenlegi sulyom, nekem ezzel mar tul sok a háj :( Melles nem vagyok sajnos (azert deszka sem), regebben a fenekemre koncentralodott a zsirocska, most meg a hasamra/csipömre es uuuutalom :( Szal nalam 48 a cel.
Ha nektek meg oke az 55-56 kg, akkor azt kell megcelozni :) Amugy tenyleg nem mindegy, hogy a kilokbol mennyi a zsir es mennyi az izom. En most ezert jarok edzeni (terembe), mert csak kardio sporttol - futas, zumba, aerobik, bicaj stb. - sajnos nem lesz több izmunk es akkor nehezebben is megy a fogyas (mivel az izom több kaloriat eget, mint a zsir es feszesebb/szalkasabb is az ember, ha több rajta az izom, nem vastagabb, ahhoz testepiteni kellene napi szinten).
Kerika, amugy a bör 15-20 kilos hizast-fogyast siman toleralja es nem log meg, e felett meg egyeni kerdes, van, akinek a 40-50 kilo sem gond, masnal meg csunyan log. Terhesseg meg: en is ketszer voltam, szültem is es szoptattam is sokaig, ez nem akadaly, nem kell felteni a böröd ezek miatt ;)
és mégis sok az
166kalória1600 kcal
szia,
én is irogattam erre az oldalra hónapokig. És azt vettem észre, hogy a gép szerint még ehettem volna, de én mégis hiztam. A grafikon volt a leghasznosabb... szóval az én testem egyszerüen nem fogy, ha több mint ezer kalóriát beviszek, söt, még annyit se nagyon lenne szabad.
Ja, heti 4x tornázom általában és mégis sok az 166kalória, annyitól hizok.
160cm vagyok egyébként és 65röl fogytam le 58ra. 55szeretnék lenni karácsonyig. de nem hiszem hogy menni fog!
Szia Regi!
Ha tanácsolhatnék vamit,régebben mikor fogyni akartam,Bíró Ica Testszépítés 1.számú tornakazettájára edzettem ,kb.egy órás program,és nehéz,de egy hónap múlva meg lesz már az első eredménye,lehet a súlyod nem csökken,de átalakul az eloszlás.
próbáld meg,tapasztalatból tudom.