Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Fránya fogyókúra
Létrehozva: 2011. augusztus 8. 15:06
Sziasztok!
Olyan sorstársakat keresek, akik épp fogyóznak.
Ötletek jöhetnek minden mennyiségben, kinek, hogy sikerült mennyi idő alatt mennyi kg-ot.
Én régebben már fogyóztam, eredményesen, de az a fajta már nem megy.
Jelenleg szülést követően közel 90 (!) kiló vagyok, és 75-re szeretnék lemenni.
Módszerem, amit kitaláltam:
Reggelire két szelet teljes kiörlésű kenyér cukor nélküli teával.
Ebéd és vacsora egy adag kaja két felé osztva.
Semmi édesség, csak gyümölcs.
Valaki alkalmazta már azt a diétát, hogy ugyanazt eszi, mind normális esetben csak a felét mindennek? Sikerült?
Igazad van, mozgás nélkül nem megy semmiféle fogyókúra! Én 3 hónapja járok zumba lightra, mert nekem is van bőven mit leadni, és már fogytam 7 kilót! Közben lecsökkentettem az édességet, nincs esti nasi, helyette karalábé meg répa van film közben, de amúgy mindent eszek!
A táncos torna meg rendesen megmozgat, szerencsére bírják az izületeim, mert ez a Zumba Light pont erre van kitalálva.
Az az igazság, voltam másnál normál zumbán is, de majd meghaltam az első 20 perc után, azt nem nekem találták ki azt hittem, szétesek.
Brünnhilde, nézd meg a www.zumba.atw.hu oldalt, csak ajánlani tudom a tréner csajt, nagyon profi és figyel mindenkire! Ha bp-i vagy, próbáld ki, már 1 hónap után van eredmény!
Szia!
Félóra zumba rázta az öreg csontjaimat...A mozgás kell!
Szia Ecci!
Szeretném ha nekem is elküldenéd azt a fogyós privit.Előre is nagyon köszönöm.
üdv.Vera /kankalin56/
Igaz,én is így fogytam 25-öt,és fogok még,szerintem...Amíg a szervezet beáll az ideális testsúlyra,és azt nem az orvos,és nem az esztétikus mondja meg,mennyi.Mindenkinek más,és ez így van jól.
Teljesen mindegy, hogy mennyi a súlyod (túlsúlyod), ha kiiktatod a cukrot, édességet és figyelsz a ch bevitelre (tehát amennyire lehet csak reggel eszed), és nem eszel este hat után, akkor ehetsz ebédre akár mit, de mindig csak fél adagot, vacsira pedig inkább fehérjét eszel, fogyni fogsz. Nem leszel éhes, nem lesz hiányérzetet egy kis sültkrumpli után, mert ehetsz ebédre. Nem fogysz majd rohamtempóban, de nem is ez a lényeg, inkább az, hogy tartósan fogyj.
Kolléganőm így fogyott le 34 kg-ot kb. egy év alatt. Egy idő után már egyáltalán fel sem tűnt neki, hogy este hat után nem ehet (néha elmentek azért étterembe, és ott nem ásványvizen volt, evett ő is, ennyi belefér). 112 kg volt, most 77 kg, tök jól néz ki:-)
Mindig hülyeségnek tartottam a 90 napos diétát, és mégis bevált. Nem tartottam be 100 %-osan mindent és a 90 napban háromszor is volt olyan 3-4 napos periódus, mikor nem voltam itthon és így nem is tudtam betartani, mégis kb. 7 kg-ot fogytam, 67-ről 60-ra. Ez nem tűnik soknak, de én pont ennyit akartam, és állítólag ugyanezzel a módszerrel sokkal többet fogy, akinek több a túlsúlya. A mozgás (aerobic heti 3x) természetes, de én mindig is mozogtam, tehát nekem az nem számít, legfeljebb akkor, ha nem csinálom...
Van több internetes oldal, fórum, ami ezzel foglalkozik, és vannak receptek is. Kicsit bonyolultnak tűnik, de ha ráérzel az alapokra, nagyon egyszerűen követhető, csak oda kell figyelni. Nekem nagyon tetszik, hogy nem volt az a szénhidrát-éhségem, mint pl. a szénhidrát-szegény diétánál, mert minden 4. napon ehetsz akár édességet is, nyilvánvalóan nem nagy mennyiségben. Változatos és soha nem voltam nagyon éhes.
nem, nem gondolom, hogy bármelyik ételre mondhatnám... :X
a norbikaja az egy szintetikus sz@r, kb olyan, mintha levesport ennél kanálszámra....
nem gondolod, hogy ezt bármelyik ételre mondhatod?
nem kell ezeket a termékeket megvenni, a módszer az, ami sok ebernek bevált.
Azt kell belátni, hogyezek a kaják nem fogyasztanak, csak én. pl. olyan vagyok, hogy képtelen lennék meglenni édes íz, nasi nélkül, mint ahogy szerintem mások is... és ha néha veszek 1-2 dolgot ebben a pékségben, mekapom azt az édes ízt, és legalább fele annyi kalóriát eszem,mintha a princess pékségben ettem vona ugyanazt.
Sajna nekem széhidrátmentes diétát kell folytatnom, de nem azért nmert trendi szeretnék lenni, hanem mert kiderült,hogy ir-es vagyok,és nem szeretném, hogy az értékim elszálljanak, és cukorbetegség legyen a vége....
Az első 7 finom lisztes és finomított cukor mentes hetem után a szervezetem - bá ettem szénhidrátot - a következő eredményt produklta: olyan migrénem volt 1,5 napig, hogy nem tudtam elmulasztani semmilyen gyógyszerrel...thát lehet szidni a norbis cuccokat, dehogy a finomított cukor elhagyása elvonási tüneteket okoott nálam, az tuti..baromira rá akarják szoktatni azembereket a cukros ételek evésére, egy idő után függsz tőlük...
megjegyzem: nem vagyok norbi fan, de elismerem, amit csinál, főleg most,mikor sokan bele sem tudnak gondolni, hogy egy szigorú diétán lő pl. cukobeteg egy supermarketben szinte csak bolyong a polcok között, mert alig talál olyan olgot, amit ehet, így náluk egy norbis süti megváltás..
Ezért nem tud a túlsúly kökedelt lenni, és azokat sem értem, akik azt szajkózzák: fogadd el magad! A komoly túlsúly mögött szinte boritékolható vmilyen anyagcserezavar, ami komoly betegségeket okoz, így soha nem lesz ezdivat, mint sokan szeretnék Persze a vékonyak között is lehetnek betegek, ez biztos, de akin 30 kiló felesleg van, és nehezen szabadul meg tőle, annak mindenképp ajánlanék egy terheléses cukor és inzulinvizsgálatot!!!
Sziasztok!
Ez engem is érdekelne. Nekem is szülés után maradt ajándéknak 10 kg. De ez már lassan 2 éve, már nem tudom mit csináljak. Ha esetleg megírnád nekem is privibe, köszönöm4
akik most nagyban nyomják magukba a Norbi eztmegazt, és esetleg 10-20 év múlva rákosak lesznek, ne csodálkozzanak
SENKI nem tudja per pill megmondani, h ezek a mű-cuccok milyen károkat okozhatnak hosszú távon
Sziasztok!
Nem ismeri esetleg valaki azt a módszert és helyet, ahol Kökény Attila lefogyott? Rajta tényleg látszik a változás, ezek szerint az hatásos módszer.
http://www.nlcafe.hu/sztarok/20110718/tutol_f ogyott_13_kilot_a_magyar_enekes/
Szia,
úúú, ez engem is érdekelne, hogyan lehet ezt így csinálni, nagyon szimpatikus :) Nekem kb 10kilótól kellene még megszabadulnom szülés után, és hát nem kevés narancsbőrtől :)
Az meg, hogy még energiks is legyek tőle, az meg maga lenne a csoda, mert most úgy érzem nincs erőm semmihez. :(
Mi ez a lúgosító por? Az l carnitint tudom, hogy mi, de azt hogyan és milyen formában eszed? hol lehet őket beszerezni?
Ha priviben megírnád - mert ugye itt nem nagyon lehet reklámozni -, nagyon megköszönném! :)))))
köszi
Csatlakozom
!
Fogyókúrám oka: 3 hét múlva férjhez megyek, aztán szeretnék babát. 10 éves korom óta vagyok duci. Januárban elkezdtem és végigcsináltam a 90 napost, azzal lement 12 kiló. Utána elfogyott a kitartás, két hónap stagnálás következett. Elkezdtem komolyabban spinning edzésre járni (előtte hébe-hóba jártam csak), és most esküvőig kétszer végigcsinálom a Steinberger 5 napos kúráját. Bízom bennem, hogy így még lemegy kb 5 kiló és már "csak" 10 kiló marad hátra.
Szóval elkél egy jó csapat és a bíztatás.
Ja, semmit és különösebben éhes sem vagyok. Nem lassult le az anyagcserém, sőt, jobb, mint azelőtt volt. A mozgás segít, hogy pörögjön. Terhességgel jött fel, gondolom ezért is megy könnyen...
Előfordul, h eszem vmit délután, plusz heti egy napon normálisan eszem. Vacsorát már évek óta nem eszem, most kiikattam a délutáni joghurtot is.
Update 3-as kódú ételeket csak reggel 6-12 között
2-es kódú ételeket 15 óráig
A 3-as kódú ételeket pedig egész nap eheted.
Jajjj ezt elírtam!!!!
Egésznap az 1-es kódú ételeket eheted!!!
Na szóval, update:
A lényege, hogy idő szerint ehetsz.
Update 3-as kódú ételeket csak reggel 6-12 között
2-es kódú ételeket 15 óráig
A 3-as kódú ételeket pedig egész nap eheted.
Kódtáblázatot a gugliban keresve találhatsz 2 mp alatt.
Így végülis az a lényeg, hogy reggelire ehetsz kenyeret vagy pékárut, ebédre még ehetsz például rizst, de vacsira már kifejezetten szénhidrát és zsírmentes ételeket vehetsz magadhoz.
Rendelni ill. megvenni a méregdrága update cuccokat nem kell, mert nagyon sok mindent megtalálsz a boltok polcain, ha egy picit megnézed miből (ch, zsír) mennyi van benne.
A pudingot és a joghurtot egész nap eheted, az nincs időkorláthoz kötve. Norbi pékséget pedig Budapest elég sok helyén találsz, itt gugli szintén a barátod.
Szia,
Én is jelenleg fogyásban vagyok. Én a méregtelenítésra, lúgosításra esküszöm, nagyon szépen leszedi a narancsbőrt. Emellet rengeteg gyümi( imádom a dinnyét), cappy ananászlé(100%-os) higítva. Emellett persze eszek rendes főtt kaját, de nem a kipukkadásig és csak akkor eszek ha éhes vagyok. Mozgásnak jelenleg ott a kerti munka, előtte iszok kevés l karnitint, ez is nagyon jó. Nekem a fokozatosság válik be, elöször csak (2-3 hétig) lúgosító por utána sok gyümi- így csökkent a főtt kaja igényem mert tele volt a poci. Egy hete csökkentettem jelentősen a főtt ételeket, de már nem is vagyok éhes annyira és pár napja szedem az l karnitint. Eddig az eredmény: 167/75 ről 72re 1 hónap alatt. Lehet nem tűnik nagy eredménynek, de emellett olyan energetikus vagyok mint egy duracell nyuszi és a naribőr gyakorlatilag eltűnt.
A lelki részéről, kitartásról: Ha megvan a miért?-ed meglesz a "hogyan?"-od is.
Én személy szerint nem hiszek az előírt diétákban, mert akkor egész nap csak arra gondolsz, hogy mit ehetsz és mit nem.
Nézz utána miket írnak a savasodásról, miért kell a szervezetnek zsírt tárolni. Nekem a ph-s könyvben volt a "miért?"-em.
Én is szoktam főtt/sült kaját enni, mert ha nincs se kenyér, se tészta, nem bírom a változatlaságot.
-Sült zöldségek grill fűszerrel
-sütőzacskóban sült csirkehusi
-saláta kevés feta sajttal
-tojásrántotta
Mellette kocogás, kangoo, otthoni torna.
Jaj de jó, hogy ennyien vagytok:-) Mármint nem túlsúlyosak, hanem segítség gyanánt:-)))
Nem szoptatok, úgyhogy ez semiféle módon nem akadály.
A 90 naposban nekem a gyümölcsnap volt a kedvencem, nem tom miért, de nagyon jól bírtam.
Update-osoktól kérdezném. Valaki le tudja írni röviden a lényegét? És van olyan update 1 puding, azt mikor szabad enni?
Norbi pékség? Na, ennek utánanézek, ha már nem bírom édesség nélkül.
Eddig napi 1-2 túrórudi lement, de annak is vége egy darabig:-(
Én ma kezdtem.
Nem is vészes, ma már csak gyümölcs. Ez lesz gáz, mert ilyenkor jöttek az édességek, de nem maradhatok 88 kiló!
sztem ne ragaszkodj a 90 naposhoz, annyira életszerűtlen. az persze jó, ha pl a húshoz nem krumplit, hanem zöldfélét eszel.
de hogy egyik nap csak ezt, másnap csak azt... :O
én két hétnél tovább nem bírtam, és rosszul is voltam tőle
jól értelmezem, h ebédtől másnap reggeliig SEMMIT nem eszel??
ettől úgy le fog lassulni az anyagcseréd, h ha elérted a kitűzött célt, és elkezdesz enni bármit is a délutáni órákban, exponenciálisan fogsz visszahízni.
De ne legyen igazam.
Sziasztok, csatlakozhatnék én is? Már gondolkodtam azon, hogy nyitok egy fogyókúrás topikot, mert egyedül nagyon nehéz, rendszerint délután kudarcba fulladok..
Én tavaly a 90 napossal leadtam mind a tíz kiló feleslegemet, aztán szépen elkezdtem visszahízni az összeset. Ahogy írtátok, az életmódon is változtatni kell, különben nem marad tartós a hatása.
Amúgy az én nagy vétkem az, hogy sok kenyeret (pontosabban zsemlét) eszem. Elsősorban ezt szeretném kiiktatni. Én egy lájtos 90 naposba kezdek, azaz nem túl szigorúan, nekem bejött ez a szétválasztós diéta. Csak sokkal több bennem a kitartás, ha látom, más mennyire volt eredményes.. Ötleteket adni a másiknak, ösztökélni..
Akkor?
Kezdjük?
(Ja, és én is 40 körül, és még szoptatok...
)
Szia!
Persze,éppen edd a felét mozgalomnak hívják.
Én is arra gondoltam,milyen jó volna,találni valakit,aki velem együtt akarna fogyni,illetve hogy kölcsönösen ösztönözzük egymást...
Ugyanis október óta megszabadultam 25 kilótól,és még tíztől szeretnék.
Elég sokat eszem még mindig,de nem fogyasztok cukrot,és fehér lisztet,no,meg többet mozgok,mióta sikerült lefogynom.
Nekem nem megy egyből,hisz én nem egy terhesség alatt híztam fel,hanem rendre,sok év alatt,így nehéz látványosan fogyni...
Ha tényleg belekezdesz,beneveznék én is,jó?
Egy tanácsom volna.A vacsora este hat előtt legyen.
Igaz,ha még szoptatsz,nehezebb fogyózni...
Szia,
szülés után 93 kg mradtam, két hónapja belefogtam a fogyóba, és most vagyok 80.
Reggeli teljes kiőrlésű kétszersült, ebéd vmi normálisnak a fele. Köv kaja a reggeli, közben minimum 2 l víz. Heti 3-szor futok 30-40 percet plusz hasizomm combizom és karizom erősítés. Még 15nek le kell mennie.
Ja, és még szoptatom a féléves ikreimet.
Nekem bejött ez a fajta felelző diéta, egy hónap alatt kényelmesen fogytam vele 4-5 kilót.(Amivel túlteljesítettem a célt.)
Még annyit tennék hozzá én is, hogy legyél flexibilis, és igazítsd magadhoz a diétát/új életmódot, nem szabad vakon menni a fogyókúrás dogmák után. (Pl. amit Ayanami említett, a "6 órás szabály", ha én betartom, fejre is állok, mert akkoriban hajnal 2-kor feküdtem le... )
Hasonló cipőben! Bár két hónap és 10 kiló fogyás után nem érzem, hogy 'fránya' lenne a diéta, nem is érzem diétának, megmondom őszintén.
Update 1 és 2-es ételeket fogyasztok, nem rendelek, ugyanazt eszem, amit a családomnak főzök, de nem eszem meg a garnírungot és kenyeret sem eszem.
Az egyetlen, amibe beruházok, az a Norbi pékségben kapható kornspitz és túrós-barackos papucs, ezek tényleg nagyon finomak (a többi pékáru között van, ami nekem nem ízlik). Reggelire édes péksütit, tízóraira gyümölcsöt, ebédre főtt ételt, vacsorára pedig a kornspitzet eszem valami felvágottal.
És heti ötször 30-50 perc torna, ami lehet zumba, iron-box, mikor milyen kedvem van.
88-ról 78-ra fogytam le, a cél a 65 kg karácsonyig (172 cm-hez). Nekem heti egyszer a fagyi és nyaralások alatt a pohár sör is belefér, nem szeretek senyvedni.-)
Brünhilde ne átmeneti diétákban gondolkodj hanem életmódváltásban.Semmi értelme,hogy most ledobsz ilyen-olyan módszerekkel x kilót,aztán nem veszed észre és a duplája fog visszajönni.
Talán próbáld ki a cukorbetegeknek IR-eseknek kitalált diétát.A lényeg az,hogy napjában 5x kell enni meghatározott mennyiségű szénhidrátot.Az elején számolgatni kell,utána megy fejből.Nem mindegy mikor és mit eszel.Pl dinnyében sok cukor van csakúgy mint a szőlőben.Ezeket feletsd el.A kenyered cseréld ki teljes kiörlésűre(nem azokra amik malátával festett barnának árult kenyrek,hanem a jó sötétekre mint a volkornbrot a DM-ben),háromóránként egyél kb.És hülyeség a 6 óra után nem szabad enni verdikt is.A napi életritmushoz alakítsd ki az étkezésed,ha úgy jön ki ehetsz 8-kor is(de akkor feltételezm 11-12óra előtt nem mész aludni).Heti egyszer ehetsz édességet,lehetőre uzsonnára(pl egy szelet süti).A neten vannak erről infók.Én 60 kilóról(nem fogyókúrás szándékkal)fogytam le 53kilóra három hónap alatt.Azóta is tartom.Neked több fog leolvadni,hiszen a több súlyból -szerintem te is tudod-könnyebb leadni.Sok sikert bármilyen módszert is választasz.
Húú, nem tudom hogy bírtad csak abonettel + szalámival, mondjuk nem tudom este mit ettél de zöldséget - gyümölcsöt (főleg zöldséget) ne hagyd ki mert az nem egészséges!
Szerintem a szénhidrátszegény étkezés a legjobb (pl. south beach diéta), ebben vannak kevésbé zsíros húsok (pl. csirkemell, hal), tojás, zöldségek de nincs kenyér, rizs, krumpli, tészta (legalábbis az elején ezeket egyáltalán nem szabad enni, később mértékkel lehet). Olvass utána és gyűjtsd ki hogy pontosan mit lehet és mit nem, szerintem ez hatásos csak kell néhány nap mire megszokod hogy kevés szénhidrátot eszel.
Közel vagyok a 40-hez. 8 hónapos ikreim vannak.
Én nagyon régen úgy fogytam le 30 kilót, hogy egész nap csak abonettet ettem szalámival és vizet ittam. Este 6 óra körül meg főtt kaját.
De sajnos az abonett szótól már hányingerem is van:-(
Azért gondoltam arra, hogy a felét eszem mindennek, illetve az édességet teljesen kizárom egy időre, mert energia kell kettő darab örökmozgóhoz.
A 4 naposat tavaly terhesség előtt csináltam, 2 hónap alatt lement 7 kiló, de a fehérjenapot ki nem állhattam, aznam semmi energiám nem volt, csak kullogtam, ezt most nem tehetem meg.
Én vacsira főtt ételt ettem ha úgy vesszük... amikor fogyóztam, na nem mindig de sokszor (-7kg).
Pl: Tojásrántotta (1 szelet puffasztott rizzsel, paradicsommal, paprikával), vagy saláta grillezett husival, főzelékek rántás nélkül, 1-2 virsli 1 vékony szelet abonett, ezek főtt kaják és mégsem hízlalnak.
Milyen módszerrel nem sikerül most fogynod?
Én az updateben hiszek, szerintem az az egyik leghatékonyabb fogyókúra. De csakis az 1-2-3 kódos változat, a csak update 1 veszélyes.
Ezt a féladagosat én még nem próbáltam, nem tudom menyire hatásos, ugyanis 30hoz közel vagy afölött már sokkal nehezebb fogyni. Főleg, ha a vacsorád nem mentes szénhidráttól.
Hetente 1 gyümölcsnapot beiktathatnál, most úgyis sokféle gyümi kapható. Nekem is ezt kell csinálnom, de hidd el kibírható.
ebédre nyugodtan edd meg az egész adagot, mondjuk 13.00-kor, és 18.00 után semmit!
vacsorára főtt kajától fogyni nemigen fogsz (de majd biztos jönnek a nagyokosok, h de, csakis attól lehet fogyni... :X)
Szülést követően
ez pontosan mit jelent?
Mennyivel utána?
szoptatsz?