nlc-logo

Engedélyezi, hogy az nlcafe.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.

Életmód
A 2/30-as szabállyal egyszerűen maradhatsz egészséges és fitt

A 2/30-as szabállyal egyszerűen maradhatsz egészséges és fitt

A 2/30-as szabály a legegyszerűbb lépés az aktívabb, egészségesebb életmód felé.
NLCafé
f Ajánlom

 Senkit ne rettentsen el a szabály szó: a 2/30-as szabály nem követel spártai önmegtartóztatást vagy kőkemény edzésprogramot. Mindössze egy tudatos lépés az aktívabb és egészségesebb életmód felé.

 A 2/30-as szabály pár éve bukkant fel különböző internetes életmódblogokon, és azóta is sokan esküsznek rá. A lényege, hogy a szabadidőnkben naponta ne üljünk 2 óránál többet képernyő előtt, viszont 30 percet mindennap szánjunk mozgásra.

A 2/30-as szabállyal egyszerűen maradhatsz egészséges és fitt

 Ez a kis erőfeszítés meglepően hatékony: a Telegraph cikke szerint akik 2 óránál kevesebb időt töltenek naponta tévénézéssel, akár az élettartamukat is meghosszabbíthatják. A Washington Post pedig arról ír, hogy napi 30 perc edzés (ez akár otthoni torna vagy egy tempós séta is lehet) hatékonyabb és több előnnyel jár, mint egy 60 perces.

 Apartment Therapy

Megosztás Facebookon