Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

Engedélyezem Nem kérem
Életmód

5 dolog, ami rontja az edzés hatékonyságát

Pár alapszabályt muszáj betartanod, hogy az edzésed hatékony legyen. Ezt az 5 dolgot mindenképpen vedd figyelembe!

1. Fordíts figyelmet a súlyzókra!

Ha rendszeresen emelgeted a súlyzókat, de kis súllyal és sok ismétléssel dolgozol, az sajnos csak az elején fejleszti az izmokat. Hosszú távon egyáltalán nem hatékony megoldás.

2. Tervezz!

Tervezd meg az edzésed menetét, mielőtt hozzákezdenél: válassz ki 6-8 különféle izomcsoportot megdolgoztató gyakorlatot és valamilyen kardiomozgást, amelyeket végezni fogsz az edzés során. Ha eltérsz a tervedtől, az nem fog jóra vezetni!

5 dolog, ami rontja az edzés hatékonyságát

3. Ha már elkezded, ne lustulj el!

Ha túl sok pihenőt adsz magadnak, a szervezetedet nem éri annyi terhelés, amennyi fejlődést eredményezne.

4. Néha menj el reggeli edzésekre is

Ha munka után szakítasz időt a sportolásra, akkor előfordulhat, hogy kedvetlenül kezdesz mozogni, ami rontja az edzés hatékonyságát. Ha nehéz is megszervezni, néha próbálj meg reggel is edzeni.

5. Edzd a teljes tested!

Végezz olyan gyakorlatokat és mozgásformákat, amelyek nem csak egy-egy izomcsoportra fókuszálnak.

 

Címlap

top