nlc-logo

Engedélyezi, hogy az nlcafe.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.

Életmód
10 szabály, amit ha betartasz, éhezés nélkül diétázhatsz egészségesen

10 szabály, amit ha betartasz, éhezés nélkül diétázhatsz egészségesen

Ha ezeket a szabályokat betartod, sem az egészségedre, sem az alakodra nem lesz panaszod!
NLCafé
f Ajánlom

 A különböző diéták gyakran elég szigorú, elrettentő szabályokat állítanak fel. Az általános, mindennapi egészséges étkezés szabályai azonban sokkal barátibbak: még ha elsőre nehéznek tűnnek is, ha szokásoddá válnak, fel se fog tűnni, hogy betartod őket! Az alábbi 10 aranyszabály megjegyzésével egyszerre őrizheted meg a karcsú alakod és az egészséged. Íme:

1. A reggelid 300-400 kalóriából álljon.

2. A reggeli tartalmazzon 10 gramm fehérjét, hogy elegendő energiád legyen a napra.

3. Ha két étkezés között 3 vagy több óra telik el, nassolj valamit…

4. … de ez a nasi ne legyen több 100-200 kalóriánál.

5. Az ebéded 400-500 kalória körül mozogjon. 

10 szabály, amit ha betartasz, éhezés nélkül diétázhatsz egészségesen

6. A tökéletes ebéd 50%-ban zöldségből áll és 5 gramm rostot tartalmaz.

7. A vacsora szintén 400, maximum 500 kalóriás legyen.

8. A vacsorád, ha lehet, tartalmazzon 50% zöldséget, 25% sovány húst, vagy más fehérjeforrást és 20%-nyi teljes kiőrlésű gabonafélét.

9. Ami a desszertet illeti: napi egyszer megengedhetsz valami édességet, de 200 kalóriánál és 15 gramm cukornál ne legyen benne több.

10.  Általában kerüld a feldolgozott ételeket és a finomított cukrot.

Forrás: Pinterest

Megosztás Facebookon