nlc-logo

Engedélyezi, hogy az nlcafe.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.

Életmód
Így lehet még pihentetőbb az alvás

Így lehet még pihentetőbb az alvás

Az éjszakákat éberen, hánykolódással töltöd ahelyett, hogy húznád a lóbőrt? Van néhány hasznos tippünk.
NLCafé
f Ajánlom

Kevés fontosabb van a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásnál, hiszen egy álmatlan éjszaka a másnapunkra is rányomja bélyegét. De mit tegyünk, ha egyszerűen nem akar jönni az álom?

1. Meditálj

Talán nem vagy az a spirituális típus, de ártani nem árthat, nem igaz? A meditációval kiüríthetjük elménkből az ébren tartó gondolatokat és negatív energiákat, és segíthetünk testünknek, hogy megszabaduljon az egész napos stressztől.

Így lehet még pihentetőbb az alvás

2. Álomhozó levendula

Szintén jó ötlet lehet természetes olajok, például levendulaolaj használata. Csepegtessünk néhány cseppet a lepedőre, párnánkra, vagy alvás előtt vegyünk egy nyugtató, levendulás habfürdőt.

3. Ne együnk túl későn

Ha túl későn és túl nehezet vacsorázunk, elképzelhető, hogy gyomrunk fog majd éberen tartani minket. Próbáljuk meg elalvás előtt legalább 3-4 órával befejezni a vacsorát, és utána már ne nagyon nassoljunk.

Forrás: Huffington Post

Megosztás Facebookon