Ezért nem fogysz a paleo diétával!

Szakértők választ találtak arra, vajon miért nem fogy mindenki a paleolit étrend betartása mellett. A paleo diéta tiltja a gabonafélék, a tej, a hüvelyesek és a finomított cukor fogyasztását, de engedélyezi a hús- és halfélék, a zöldségek és gyümölcsök beillesztését az étrendbe. A minél több zöldség fogyasztása segíti a hatékony diétát.

A táplálkozástudós Julie Upton szerint, aki maga is követi a paleo diétát, a legtöbb paleós ott követ el hibát, hogy nem fordít kellő figyelmet a zöldségfogyasztásra. A szakértő úgy látja, a paleósok túl sok diófélét, avokádót és különböző olajakat esznek a fehérjék mellett, de zöldségekből csak nagyon keveset. A paleo diétának épp azt a feltételét felejtik el, mely szerint “egyél sok zöldséget és kevés gyümölcsöt”.

A diéta egy másik csapdáját a kalóriák rejtik. Nem újdonság, hogy a fogyás egyik feltétele a megfelelő kalóriabevitel, már pedig a paleolit diéta szabályai nem térnek ki a kalóriákra. Ha valaki nem tud a paleo étrend mellett sem fogyni, annak az az oka, hogy túl sok kalóriát visz be a szervezetébe.

A táplálkozási szakértő javaslata szerint fogyassz tehát fogyassz jóval több zöldséget, de kevesebb olajos magot és gyümölcsöt, mint eddig, és figyelj arra is, hogy naponta mennyi kalóriát viszel a szervezetedbe.

Forrás: Huffington Post