2012. November 17.

Citrusdiéta – a keserédes fogyókúra

A vitaminokban gazdag citrusfélékkel nemcsak immunrendszeredet erősítheted a náthaszezonban, de méregteleníthetsz és még fogyhatsz is. Már nem sok van hátra a karácsonyi vacsorákig!

nlc

Egyhetes citrusdiéta

Első nap:

Véd a betegségektől
A grépfrút felgyorsítja és elősegíti a fogyást, mivel a gyümölcsben található rostok rendkívül magas folyadékfelvevő képességgel bírnak, így azok a folyadék hatására a gyomorban megduzzadva, teltségérzetet keltenek. Közvetlenül a héj alatti, a fehér részekben pedig olyan anyagok találhatóak, melyek jó hatással vannak a vesékre és a húgyutakra.

Reggeli: 1 pohár narancslé (2 db frissen facsart narancsból), 1 csésze kávé vagy tea
Tízórai: 1 pohár grépfrútlé
Ebéd: zöldségleves, 2 db mandarin
Uzsonna: 1 pohár tea
Vacsora: zöldségleves

Második nap:
Reggeli: 1 pohár limonádé (1 db egész citromból és vízből), 1 csésze kávé vagy tea, 1 szelet Graham-kenyér
Tízórai: 2 db mandarin
Ebéd: 20 dkg párolt zöldség, 10 dkg grillezett pulyka- vagy csirkemell-filével
Uzsonna: 1 pohár zsírszegény joghurt
Vacsora: 15 dkg párolt halfilé, paradicsomsaláta 1 teáskanál olívaolajjal

Harmadik nap:
Reggeli: 1 pohár grépfrútlé, 1 szelet Graham-kenyér, 1 szelet sonka
Tízórai: 1 db narancs
Ebéd: zöldséges spagetti
Uzsonna: 1 csésze tea
Vacsora: 30 dkg párolt zöldség

Negyedik nap:

Öregedés ellen
A C-vitamin felelős a kollagén termelődéséért és a sejtek regenerálódásáért. Ha elegendő C-vitamint juttatunk be a szervezetünkbe mindennap, késleltethetjük a ráncok kialakulását.
Tipp: Dörzsöld be az arcbőröd olívaolajba mártott fél citrommal, amit előtte egy percre mikróban felmelegítettél. Ezzel fokozhatod a vérkeringésed, és simává varázsolhatod az arcod. Elsősorban zsíros bőrűeknek ajánlott.

Reggeli: 1 pohár narancslé, 1 csésze kávé vagy tea, 1 szelet Graham-kenyér, 30 g túró
Tízórai: 2 db mandarin
Ebéd: spenót, 15 dkg grillezett csirkemellfilé bőr nélkül
Uzsonna: 1 pohár zsírszegény joghurt
Vacsora: paradicsomsaláta 1 teáskanál olívaolajjal, fokhagymával,
10 dkg tenger gyümölcsei

Ötödik nap:
Reggeli: 1 pohár grépfrútlé
Tízórai: 1 db narancs
Ebéd: húsleves gazdagon
Uzsonna: 1 csésze tea
Vacsora: zöldségleves, omlett 2 db tojásból

Hatodik nap:
Reggeli: 1 pohár limonádé (1 db citromból és vízből), 1 csésze kávé vagy tea, 1 szelet Graham-kenyér, 30 g túró
Tízórai: 2 db mandarin
Ebéd: 2 db főtt tojás, 30 dkg párolt borsó
Uzsonna: 1 pohár zsírszegény joghurt
Vacsora: 15 dkg grillezett halfilé, 20 dkg párolt répa

Hetedik nap:
Reggeli: 1 pohár narancslé, 1 csésze kávé vagy tea, 1 szelet sonka
Tízórai: 1 pohár zsírszegény joghurt
Ebéd: 10 dkg rizs, 15 dkg párolt halfilé
Uzsonna: 1 csésze tea
Vacsora: zöldségleves, 15 dkg párolt halfilé

Amire figyelni kell:
Csakis frissen facsart gyümölcsöket használj a gyümölcslé elkészítésénél! A teát és a kávét édesítőszerrel fogyaszd. Vigyázat, a diéta csak hét napig tartható, de néhány fölös kilóval könnyebb lehetsz a végén.