Álmatlanságban szenvedsz? Győzd le tippjeinkkel!

Bár ez nyilván nem nyugtat meg, de nem vagy egyedül, nagyon sokan szenvednek álmatlansági problémáktól.

Íme néhány alváskönnyítő tipp:

• Szellőztesd ki a szobát lefekvés előtt! Ne legyen melegebb 15-18 foknál, mert a nagy melegben nem tudsz aludni.
• Két órával lefekvés előtt tegyél pontot a nap végére: ne rágódj azon, ami aznap történt, és csak a pozitív eseményekre gondolj. Segíthet, ha beteszel relaxáló zenét, arra könnyebben ellazul a tested.
• Ellenben igyál meg egy pohár mézes tejet, mely tartalmazza az alvást segítő hormonok építőelemeit!
• Tegyél a szobába vagy a párnád alá levendulát: megnyugtat, és segít a pihenésben.

Amit biztosan ne tegyél:

• Ne kezdj el altatókat szedni! Egyrészt hozzászokik a szervezeted, és másként már nem fog menni, másrészt másnap is fáradt és letört leszel.
• 18 óra után lehetőleg már ne fogyassz nehéz ételeket, és ne igyál koffeintartalmú italokat sem.
• Ne kezdj el intenzíven mozogni, mert attól sokkal inkább felébredsz!

Amit még érdemes észben tartani:

• Egy átbulizott vagy át nem aludt éjszakát egy hét alatt pihen ki a szervezet! Ha sokszor kihasználod, a szervezeted betegség formájában jelezni fog, de a kimerülés szinte biztosan garantált.