A megfelelő diétával kombinált rendszeres futás előbb-utóbb mindenkinek a lábán meglátszik, de ha betartasz néhány aranyszabályt edzés közben, akkor a has körüli zsírpárnáid is el fognak tűnni.
Intervallumfutás
Egyenletes sebesség helyett érdemes lassabbb és gyorsabb szakaszokat beiktatni a futásba. A futópadon beállítható harminc és negyvenöt perces intervallum és a zsírégető edzések mind megfelelnek erre a célra.
Növeljük az időtartamot
Lehet, hogy nem a sebességeddel van a probléma, csak a futás időtartamán kell egy kicsit nyújtanod ahhoz, hogy a hasad körül is beinduljon a fogyás. Tempós kocogás mellett minden öt perc alatt közel ötven kalóriát égethetsz el.
Tempós sétával megszakított futás
Futás alatt érdemes néhányszor lassítani, és egyperces tempós sétára váltani. Fontos, hogy ilyenkor magasra emeld a térdeidet, és nagyokat lépj, így erősítheted a has körüli izmaidat, és könnyebben szabadulhatsz meg az úszógumidtól.
(Forrás: Popsugar)
Koltai Róbert betekintést engedett otthonába, és rögtön el is állt tőle a szavunk
Csillagjegyek, akik megérzik a bajt
Ezt hozza a csillagjegyeknek az áprilisi telihold
Merjek segíteni az utcán egy bajba jutott emberen?
A Vígszínház több népszerű darabját nem láthatják már többé a nézők
Kiderült: nem kiesett, hanem kiugrott az ötödikről a 3 éves kisfiú Csepelen – ilyen állapotban van most
Ez a 6 kozmetikum pénzkidobás a szakemberek szerint
