Egészség

5 meditációs módszer, amihez nem kell ülve maradnod

Nem kell egy helyben maradnod ahhoz, hogy lecsillapítsd az elméd!

 Meditálni nem csak lótuszülésben, csukott szemekkel lehet! Sőt, aki igazán ráérzett a meditáció ízére, bárhol, bármikor el tud merülni benne. Érdemes gyakorolni, hiszen rengeteg jótékony hatással bír az egészségre is.

Vannak olyan mozgásformák, amelyek kifejezetten elősegítik az elme lecsendesítését és a koncentrációt.

1. Csikung

5 meditációs módszer, amihez nem kell ülve maradnod

A csikung ősi kínai energiatorna és meditáció. Mentális, spirituális és fizikai tapasztalás, amiben áramló mozdulatok követik egymást, nagy hangsúlyt fektetve a légzésre.

2. Jóga

5 meditációs módszer, amihez nem kell ülve maradnod

A jóga varázslatos hatásai az egész világon ismertek. Rengeteg változat közül választhatsz, attól függően, hogy a dinamikus vagy a nyugodt gyakorlást kedveled. A fókusz és a relaxáció segít megnyugodni, miközben a tested is formálódik, és hajlékonyabb is leszel.

3. Séta

5 meditációs módszer, amihez nem kell ülve maradnod

Ha hiszed, ha nem, még az edzőtermi futópadon is lehetséges meditálni! Persze a jó levegőn tett reggeli sétánál nincs jobb, de ha az idő vagy a hely nem teszi lehetővé, a futópad is tökéletes választás. A monoton mozgással könnyen áramlásérzetet hozhatsz létre.

4. Tajcsi

5 meditációs módszer, amihez nem kell ülve maradnod

A tajcsi a csikung harcművészetté formált változata. A ritmikus, könnyed mozdulatokkal könnyen lecsillapítható az elme, és a testednek is jót tesznek.

5. Kirándulás

5 meditációs módszer, amihez nem kell ülve maradnod

A természet csendjében tett túrák nyugtató hatását nem kell magyarázni. A friss levegő, a mozgás és a csend igazi energiabombaként töltik fel a lelket.

Forrás: The Huffington Post

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top