Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

Engedélyezem Nem kérem
Egészség

6 gyakorlat, amit a balerináktól lestünk el

Nézd meg, milyen gyakorlatokkal tartják magukat formában a New York City Ballet balerinái!

 Ha te is irigykedve nézed a balerinák kidolgozott alakját, most itt az alkalom, hogy elsajátítsd a leghatékonyabb gyakorlataikat! Joaquin de Luz, a New York City Ballet extáncosa, egy olyan gyakorlatsort állított össze a Vogue olvasóinak számára, amit bárki könnyen lemásolhat, balettos előélet nélkül is.

 A gyakorlatokat Sara Mearns, a társulat egyik top-balerinája prezentálja – az ő alakjánál pedig nem is kell jobb motiváció, hogy belevágj az edzésbe!

1. Plank-tartás forgással

2. Farizomerősítés csípőnyitással

3. Csavart hasizomgyakorlat és lábemelés

4. Egyensúly és erő

5. Rond de Jambe gyakorlat

6.Guggolás gumiszalaggal

 

Vogue

Címlap

top