Egészség

10 perc alatt felturbózhatod az emésztésed ezekkel a pózokkal

A most következő jógapózok mind hatékonyan javítják az emésztést. Ha a tiédre is ráférne egy kis turbózás, próbáld ki őket – alig 10 perc alatt segíteni fognak!

 A világon kétféle ember van: akit gyors anyagcserével áldott meg a sors, és az emésztési problémákat hírből sem ismeri, és akit lassú, komótos emésztőrendszerrel sújtott az anyatermészet, ami mintha a maga saját útját járná. Jó hír azonban, hogy a kettő között van átjárás: a másodikból könnyen az első típusba kerülhetsz, például a tudatos étkezés segítségével. Ha pedig instant segítségre van szükséged, az emésztésed ezekkel szuperhatékony jógapózokkal is felturbózhatod! A mindennapos gyakorlásuk akár meg is szüntetheti az emésztési problémáidat. Tartsd ki mindegyiket 5-10 légzésig – az egész nem tart majd tovább 10 percnél. Íme:

1. Előrehajlás állásban

10 perc alatt felturbózhatod az emésztésed ezekkel a pózokkal

Állj egyenesen, majd hajolj laza gerinccel előre. Megfoghatod a lábad, ahol eléred, vagy csak lóghatsz lefelé.

2. Mellkaskiemelés 

10 perc alatt felturbózhatod az emésztésed ezekkel a pózokkal

Hason fekvésből indulva emeld ki a mellkast és a fejet, a tenyereket és a lábakat a földön tartva.

3. Széleresztő póz

10 perc alatt felturbózhatod az emésztésed ezekkel a pózokkal

Ha kimosolyogtad magad a póz nevén, háton fekve húzd fel a mellkasodhoz az egyik, majd a másik térded, és maradj mindkettőben pár légzésig.

4. Térdfogás

10 perc alatt felturbózhatod az emésztésed ezekkel a pózokkal  

Most mindkét térded húzd a mellkasodhoz, és lélegezz a hasadba!

5. Előrehajlás ülésben

10 perc alatt felturbózhatod az emésztésed ezekkel a pózokkal         
Képek forrása: yoga journal                                     

Ülj kinyújtott lábakkal, egyenes háttal, majd hajolj előre, és kapaszkodj a lábadba, ahol eléred. 

Forrás: AlyssaColeman

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top