nlc-logo

Engedélyezi, hogy az nlcafe.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.

Egészség
Ennyit kellene edzened, ha egész nap ültél

Ennyit kellene edzened, ha egész nap ültél

Most kiderül, mennyi edzéssel hozhatók helyre az egész napos ülőmunka okozta károk!
NLCafé
f Ajánlom

Mára ülőmunkát végezni olyan természetes, mint levegőt venni. Még annak ellenére is, hogy tudjuk, hogy a napi reggel 9-től délután 5-ig való gép előtt görnyedéssel mennyit ártunk a testünknek és az egészségünknek. Próbálkozhatunk minél előnyösebb testtartással, vagy szupermodern székekkel, továbbra is a rendszeres mozgás marad a leghatékonyabb módja annak, hogy kompenzáljuk az ülőmunka okozta károkat, . 

Ennyit kellene edzened, ha egész nap ültél

De mégis, mennyi az annyi? Friss kutatások szerint, ha napi 8 órát ülsz a gép előtt, akkor 1 órát kell mozgással töltened. Ha 6 órában dolgozol, napi fél óra mozgás a minimum. Jó hír, hogy  mozgás alatt ugyanúgy érhető a nap folyamán több részletben elosztott séta, mint az edzőtermi munka a fő, hogy valamelyiket illeszd be a napodba!

Forrás: Popsugar

Megosztás Facebookon