Egészség

Készülj D-vitaminnal a tavaszi fáradtságra!

Hacsak nem a mindig napos Karib-szigeteken élsz, ezekkel az ételekkel is feltankolhatsz D-vitaminból!
Készülj D-vitaminnal a tavaszi fáradtságra!

Mivel a feltöltő erejű napsugarakra még egy kicsit várnunk kell, addig is nem árt, ha D-vitaminban gazdag ételeket iktatsz az étrendedbe. Így megelőzheted a kellemetlen tavaszi fáradtságot, sőt olyan betegségeket is, mint a diabétesz, a magas vérnyomás, a depresszió, vagy akár a rák.

Készülj D-vitaminnal a tavaszi fáradtságra!

Halak

100 gramm lazaccal a napi D-vitamin-bevitel egyharmadát fedezni tudod, ezért érdemes az olajos halakból gyakran fogyasztanod!

Tejtermékek és tojás

Már egy pohár tejjel a napi D-vitamin-adag felét letudhatod, de jó választás lehet a joghurt, vagy a sajt is. A tojás is kiváló forrása a D-vitaminnak, de csakis egészben!

Gomba

Míg a legtöbb D-vitamin-forrás állati eredetű, a vegáknak sem kell kétségbe esniük: a gomba ugyanis szintén megfelelő mennyiségű D-vitamint tartalmaz – különösen a portobello, vagy a shíitaki gombafajták.

Tofu

Egy újabb vegamegoldás, a tofu. Nem csak a D-vitamint pótolja, hanem a csontokat is erősíti!

Forrás: Popsugar

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top