nlc-logo

Engedélyezi, hogy az nlcafe.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.

Egészség
Mi hiányzik neked a leginkább?

Mi hiányzik neked a leginkább?

Ha a hajunk hullik, körmünk töredezik, pattanásos a bőrünk, vagy épp a szokottnál is fáradékonyabbak vagyunk, a szervezet általában hiányt jelez. De pontosan mit pótoljunk?
Kun J. Viktória
f Ajánlom

Bár apró kis részecskékről van szó, a különböző vitaminok és ásványi anyagok hiánya egészen komoly gondokat okozhat, a szervezet nélkülük működésképtelen.

Mi hiányzik neked a leginkább?Sokan mondják, hogy elég sok zöldséget és gyümölcsöt enni, de bizonyos vitaminok pótlásához kevés az egészséges táplálkozás, egyrészt mert az alapanyagainkban már nincs annyi vitamin, mint egykor, másrészt mert vannak olyan anyagok, amiket a szervezet állít elő. Így ha például a bélflóra nem megfelelően működik, akkor is felléphet „avitaminózis”, azaz vitaminhiány. Ilyen esetben legelőször a fertőzésre való hajlam fokozódik, valamint izomernyedés és izomgyengeség fordulhat elő. A nem megfelelő vitaminellátás fáradékonnyá teheti az embert, ami kellemetlen, lehangolt állapothoz vezethet. A dolog komolyabb, mint gondoljuk: nagyon súlyos vitaminhiány esetében például sürgősségi ellátás keretében intravénásan biztosítanak a betegnek C- és B-vitamint.

Az élet fenntartásához szükség van szénre, hidrogénre, oxigénre, nitrogénre és kénre is, ám ezek mindig bőségesen jelen vannak az elfogyasztott szénhidrátban, zsírban és fehérjékben. A többi létfontosságú elemet rendszerint egyetlen címszó alatt foglalják össze: ásványi anyagok. A legtöbbjükhöz megfelelően összeállított étrend mellett kellő mennyiségben hozzájutunk, de előfordul, hogy például egyoldalú táplálkozásnál hiány lép fel valamiből. Egy-egy vitamin vagy ásványi anyag hiánya jellegzetes tüneteket okozhat. Lássuk, melyek a leggyakoribbak!

A tünet  Mi hiányzik?
 Romló látás, kiszáradt bőr, hajhullás  A-vitamin 
 Vesekőképződés  D-vitamin
 Meddőség  E-vitamin
 Kopaszodás, feszültség, izomremegés  Pantoténsav
 Vérzékenység  K-vitamin
 Fáradékonyság, érzékenység, ingerültség, ekcémás bőrelváltozás  B12-vitamin
 Izomfájdalom, dekoncentráltság, vérnyomáscsökkenés, gyengeség, fáradtság, bélrendszeri problémák  B1-vitamin
 Szemkörnyéki panaszok, ekcéma, hajhullás  B2-vitamin
 Depresszió, étvágytalanság, fejfájás, alvás- és memóriazavarok  B6-vitamin
 Bőrpanaszok, izomfájdalom, hányinger, korai őszülés  H-vitamin
 Fáradékonyság, végtagfájdalmak és fogínysorvadás  C-vitamin
 Magzati rendellenességek  Folsav
 Gyulladások, fáradékonyság, fejfájás, étvágytalanság  Niacin 
 Ásványi anyagok  
 Koszorúér-betegség, fiatalkori cukorbetegség  Króm

Térdfájdalom, szédülés, hallászavar, rossz egyensúlyérzék   Mangán

 Csontritkulás, csontlágyulás  Kálcium
 Zavarok a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcserében, puha csontok és fogak  Foszfor
 Vérszegénység, hajhullás, fáradékonyság, sápadt bőr, kimerültség, kedvetlenség, étvágytalanság, hányinger, erős menstruáció  Vas
 

 Emelkedő koleszterinszint, szív- és érrendszeri változások, vérszegénység

 Réz
 Fogszuvasodás  Fluor
 Csökkent pajzsmirigy-működés, az anyagcsere lelassulása, a pajzsmirigy megnagyobbodása  Jód
 Izzadás, hányás, hasmenés, zavartság, ájulás  Nátrium
 Ingerültség, gyengeség, aluszékonyság, szívműködési zavarok, izombénulás  Kálium
 Zavar a sav-bázis egyensúlyban  Klór
 Csont- és fogképződési zavarok, görcsök, gyenge és aritmiás szívműködés, álmatlanság, idegességre való hajlam, magas vérnyomás, székrekedés, depresszió  Magnézium
 Elhúzódó sebgyógyulás, csökkent ízérzékelés, zsíros-pattanásos bőr, a körmökön kialakuló fehér foltosodás  Cink
 Hibás járás és testtartás, látászavarok, a menstruáció kimaradása, korai öregedés, hajhullás  Szelén

 

Megosztás Facebookon