nlc-logo

Engedélyezi, hogy az nlcafe.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.

Család
Így aludj jobban a kánikulában!

Így aludj jobban a kánikulában!

A legmelegebb nyári éjszakákon sem kell álmatlanul forgolódnod. Praktikus tippek következnek.
NLCafé
f Ajánlom
  1. Válassz könnyű pamutból készült ágyneműt és hálóruhát! A szatén, selyem vagy poliészter hálóneműt tartogasd a hűvösebb éjszakákra!
  2. Egy meleg vizes palackot tölts fel vízzel, majd tedd a fagyasztóba, éjszakára pedig az ágyadba!
  3. Alkalmazd az „egyiptomi módszert”: vizezz be egy lepedőt vagy paplanhuzatot, és ezt használd takaróként!
    Így aludj jobban a kánikulában!
  4. Vacsorára egyél zöldségeket, gyümölcsöket, a szervezeted ugyanis így kevesebb hőt termel majd az ételek lebontása közben.
  5. Ha egyedül alszol, vagy kellőképpen nagy az ágyatok, feküdj a hátadra széttárt karokkal és terpeszbe tett lábakkal, így lesz legkevésbé meleged.
  6. Magától értetődő, hogy éjszakára nyisd ki az ablakokat, és lehetőleg csinálj kereszthuzatot. A hűtő hatást tovább pedig fokozhatod, ha az ablak elé teszel egy ventilátort.
  7. Készíts be az ágy mellé egy lavór hideg vizet, és éjszaka, ha felébredsz, hűtsd le benne a lábfejed!
Megosztás Facebookon