Ezt tedd!

• Előzd meg az elhízást! Számos betegség okozói lehetnek a megszaporodott kilók, sajnos a visszerek kialakulásához is hozzájárulhatnak. Folyamatos mozgással és megfelelő táplálkozással megelőzhető a kilók felkúszása.
• Mozogj rendszeresen! Sportolás közben erősödnek az izmok, és megszűnik a láb ereiben a pangás, gyorsul a keringés, és legjobb esetben csökken a testsúly. Melyik sportot ajánljuk? Főként az úszást, amely minden izmot átmozgat, azonban nem terheli az alsó végtagokat.
• Pihenés közben polcold fel a lábad! Ha teheted – például tévénézés, olvasás közben – tedd fel a lábad, súlyosabb esetben alvás közben is ajánlott. Az a lényeg, hogy ne hajlítsuk be a lábunkat! A vénák ilyenkor megtörhetnek, ami a felpolcolás ellenére is meggátolja a vér visszafolyását. Visszerességben az az ideális, hogy a bokánk a szív szintje fölé emelkedik, és a vér megtöretés nélkül tud a szív felé folyni a gravitáció hatására.
• A visszerek nagy ellensége az álló- és ülőmunka. Ez azonban elkerülhetetlen, így aki munkája során túlzottan sokat ül vagy áll, az mindenképpen vezesse be életébe a lábtornát, amelynek célja a keringés fokozása, a vér pangásának megszüntetése.

• A C- és E-vitamin segíti az érfalak rugalmasságát, javul a keringés. Ha nem vagy a vitaminkészítmények elkötelezett híve, akkor fogyassz piros bogyós gyümölcsöt.

• A természetes hatóanyagok is segíthetnek: a heparinos, a szőlőlevél, a körömvirág, a vadgesztenye, a fekete nadálytő, a szúrós csodabogyó, a tigrisfű és sárga árvacsalán készítmények erősítik az ereket.

• Kerüld a szaunát!
• Kerüld a szoros nadrágokat, illetve a lábat elszorító cipőket!
• Kerüld a sok ülést és egy helyben állást!
• Kerüld a mozgásszegény életet és a túlsúlyt!

• Előzd meg az elhízást! Számos betegség okozói lehetnek a megszaporodott kilók, sajnos a visszerek kialakulásához is hozzájárulhatnak. Folyamatos mozgással és megfelelő táplálkozással megelőzhető a kilók felkúszása.
• Mozogj rendszeresen! Sportolás közben erősödnek az izmok, és megszűnik a láb ereiben a pangás, gyorsul a keringés, és legjobb esetben csökken a testsúly. Melyik sportot ajánljuk? Főként az úszást, amely minden izmot átmozgat, azonban nem terheli az alsó végtagokat.
• Pihenés közben polcold fel a lábad! Ha teheted – például tévénézés, olvasás közben – tedd fel a lábad, súlyosabb esetben alvás közben is ajánlott. Az a lényeg, hogy ne hajlítsuk be a lábunkat! A vénák ilyenkor megtörhetnek, ami a felpolcolás ellenére is meggátolja a vér visszafolyását. Visszerességben az az ideális, hogy a bokánk a szív szintje fölé emelkedik, és a vér megtöretés nélkül tud a szív felé folyni a gravitáció hatására.
• A visszerek nagy ellensége az álló- és ülőmunka. Ez azonban elkerülhetetlen, így aki munkája során túlzottan sokat ül vagy áll, az mindenképpen vezesse be életébe a lábtornát, amelynek célja a keringés fokozása, a vér pangásának megszüntetése.

• A C- és E-vitamin segíti az érfalak rugalmasságát, javul a keringés. Ha nem vagy a vitaminkészítmények elkötelezett híve, akkor fogyassz piros bogyós gyümölcsöt.

• A természetes hatóanyagok is segíthetnek: a heparinos, a szőlőlevél, a körömvirág, a vadgesztenye, a fekete nadálytő, a szúrós csodabogyó, a tigrisfű és sárga árvacsalán készítmények erősítik az ereket.

• Kerüld a szaunát!
• Kerüld a szoros nadrágokat, illetve a lábat elszorító cipőket!
• Kerüld a sok ülést és egy helyben állást!
• Kerüld a mozgásszegény életet és a túlsúlyt!