2012. május 26. 7°C, Fülöp, Evelin napja van. Küldj képeslapot »

Szép lábak

Védd az érfalat tornával

  • Nők Lapja Cafe
A visszerek fala idővel veszít rugalmasságából, ám védőtorna segítségével megelőzhetők a visszértágulatok a boka, térdhajlat és a comb területén.
  1. Védd az érfalat tornávalFeküdj a hátadra, emeld meg mindkét lábad egyenesen a plafon felé, majd kezdj el biciklizni a lábaddal! Néha állj meg és végezz bokakörzést a levegőben!
  2. Hanyatt fekve húzd fel az egyik lábad és behajlított helyzetben tedd le a talpad a földre! A másik lábadat emeld fel és tedd rá a pihenő térdedre! Csináld felváltva!
  3. Hajlítsd lábujjaid a talp irányába úgy, mintha szeretnél megmarkolni vele valamit, majd lazítsd el! Ismételd meg többször!
  4. Még mindig hanyatt fekve, egyik lábad talpra húzva, a másikat nyújtva tedd a talajra. Csináld felváltva!
  5. Emeld nyújtott (vagy hajlított) lábad függőlegesig visszafeszített lábfejjel, majd engedd a talaj közelébe, spiccbe feszítve a lábfejed! Végezd el a másik lábaddal is!
  6. Lépkedj helyben lábujjra, majd sarokra emelkedve, felváltva!
  7. Állj négykézláb, könyöködet tedd a talajra! Egyik lábadat emeld a magasba, lefeszített lábfejjel, majd hajlítsd a térded, és pipálva feszítsd vissza lábfejed. Néhány ismétlést követően végezd el a másik lábaddal is!
Tudjon meg többet a www.lioton.hu-n »
Címkék: torna, visszér, láb, lábfej

Legújabb a címlapról:

Övkisokos – mi a trend idén?

Szponzorált hirdetések

Nézd meg ezt is!

Ajánlott weboldalak

Kapcsolódó hozzászólások
Ehhez a cikkhez még nem érkezett hozzászólás
Belépés

Hirdetés Álláskereső

Több állás »

Tolle

Kérdőív: Tolle-bringára fel!

A Tolle az egészséges ételek mellett az aktív mozgásról is gondoskodik. Egy fehér Tolle kerékpárt sorsolunk ki!

Sorsolás: 2012-06-07

  • Olcsóbbat.hu
  • Polc.hu
1 | 2
1 | 2

Hirdetés Nyereményjáték

MAHART

Nyerd meg a 2 főre szóló, fantasztikus hajójegyek egyikét!

Sorsolás 2012-05-29
Több nyereményjáték »
Receptkereső
20 perc alatt megvan

Hirdetés Nyereményjáték

Fórum Hungary Kft.

50 db páros belépőjegyet sorsolunk ki a Várandósok című filmre!

Sorsolás 2012-06-01
Több nyereményjáték »

Szerencsesüti



Még sütit! »

Fórum

Legújabb hozzászólás

Legfrissebb topikok

További témák »

Hirdetés Nyereményjáték

Nők Lapja Café

Megnyerheted a Nők Lapja Café egyedi virágos bögréjét!

Sorsolás 2012-06-01
Több nyereményjáték »