Epés panaszok és a paleolit táplálkozás..

Az epebetegek esetében is alkalmazható a paleolit táplálkozás!

Az epe betegség oka, az elhízott, túlsúlyos emberek fokozott koleszterin kiválasztása, a magas koleszterin és vérzsír szint miatt. Ezáltal relatív hiány lép fel a koleszterint oldott formában tartó epesavak mennyiségében, de okozhatja a májsejtek elzsírosodása miatt fellépő egyes májműködési zavarok, és az epehólyag lelassult ürülése miatt az epe hosszas pangása. Fontos tudni, hogy a terhesség alatt fellépő hasi téraránytalanság is epepangáshoz és kőképződéshez vezethet, ezért fontos a túlsúly elkerülése a terhesség alatt is. Az epefolyadék koleszterint, epesavakat és a széteső vörösvérsejtekből keletkező festéket, a máj által kiválasztott mérgező anyagokat, vizet tartalmazó folyadék. A májsejtek között elhelyezkedő epe kapillárisok gyűjtik össze, ahonnan az epehólyagba kerül. Az étkezés során főleg a zsíros és a magas rosttartalmú ételek igényelnek az emésztés során sok epét. Az epehólyagból a patkóbélbe ürül, ahol segíti a zsírok felszívódáshoz szükséges emulgeálását, valamint a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. Epekő, vagy epe pangás esetén az étrend legyen zsírszegény, és  élelmi rostban gazdag, tejterméket ne tartalmazzon.

Nos, azok az epebántalmakkal küzdő emberek, akik paleolit diétára szeretnének áttérni, óvakodjanak a túlzott zsírfogyasztástól. Sovány húsokat, halat ehetnek, a zöldségeket párolva, vagy főzve fogyasszák. A gyümölcs sem tiltott, ezért bátran belevághatnak. Az olajos magvak esetében egyéni érzékenységükre hagyatkozzanak.

F2 fogyókúra

A Cékla a Magyar Aloe Vera! Fogyassz belőle minél többet!

Megjelent a piacon a friss cékla. Jó tudni, hogy a fogyókúrában is jól alkalmazható alacsony kalória értéke és kiemelkedő méregtelenítő hatása miatt. A cékla serkenti a vérképzést, növeli az ellenálló képességet, támogatja a nyirokrendszer működését és normalizálja a vérnyomást. Vízhajtó és méregtelenítő hatása közismert. A cékla színezőanyagai, a rákos sejtekben pótolják az aktivitást vesztett légző enzimeket azzal, hogy H atomokat kötnek meg, amivel 100%-ban javítják a sejtlégzést. Kiváló K-, Ca-, Mg-forrás, tartalmaz Cu-, Zn-, Mn-t, és B1-, B2-, B6- és C-vitamint, valamint: niacint, és folsavat, amelyek nélkülözhetetlenek a haj, a köröm és az idegrendszer számára.   Olcsóbb és finomabb, mint bármelyik patikai vitamin, vagy étrend kiegészítő!A cékla kiváló többek között a bőrbetegségek kezelésére, fáradtság ellen, hólyagpanaszokra, keringési rendellenességekre, a klimax tüneteinek enyhítésére, májpanaszok kezelésére, menstruációs zavarokra, a nyirokrendszer zavarainak kezelésére, szempanaszokra – mint például a szemfáradás vagy szürke hályog –, szív-, és vérnyomás rendellenességeinek kezelésére, valamint vesepanaszokra egyaránt. A várandósság ideje alatt is ajánlott a fogyasztása, hiszen segít a vérképzésben. Nyersen, reszelve vagy szeletekbenA cékla gyökere és levele egyaránt fogyasztható, sőt, mindkettő szinte ugyanannyi hasznos tápanyagot tartalmaz. A céklalevél nem csak egészséges, de rendkívül jól mutat a salátákban. A mézédes céklagumót legjobb, ha nyersen salátaként, vagy reszelve fogyasztod. Ha fokozni szeretnéd az íz hatást, reszelj hozzá almát vagy körtét is, így igazán ízletes vitaminpürét kaphatsz! Ha nassolnál valamit, rágcsálj szeletekre vágott céklát: segíti a vérképzést és kiváló antioxidáns. Mivel a cékla méregtelenítő hatása elég erős, így naponta 2, maximum 3 dl-rel fogyassz belőle. A frissen készített cékla lé alkalmas a betegségek – nátha vagy influenza – megelőzésére is.

Préseld ki a levét! A céklalé készítésére lehetőleg bio zöldséget használj. Mivel a cékla méregtelenítő hatása elég erős, így naponta 2, maximum 3 dl-rel fogyassz belőle. A frissen készített céklalé alkalmas a betegségek – nátha vagy influenza – megelőzésére is. Paradicsomlével, almával vagy egyéb frissen facsart zöldség-vagy gyümölcslével ízesítve készíts friss és egészséges koktélt magadnak és barátaidnak.

Húsvéti készülődés.

Megjelent az elhízás új, túlsúllyal nem járó formája, a Sarcopénia, vagy izom hiányos állapot.

A túlzott ételmegvonás, a koplalás, a helytelenül összeállított diéta következtében kialakuló izomtömeg vesztést nevezzük sarcopéniának, vagyis a testtömeghez viszonyított alacsony izom állománynak. Gyakran megfigyelhető olyan személyeknél, akik egész nap, ülő munkát végeznek, fizikai aktivitásuk alacsony, étkezésük tápanyag hiányos, vagy magas GI -vel (glikémiás index) rendelkezik, esetleg gyakran hashajtót használnak. Testsúlyukra szigorúan ügyelnek, a BMI konkrét eltérést nem mutat, sőt nagyon jó! Azonban a felszín alatt növekszik a zsír mennyisége, és lassan csökken az izomállomány. Ha az éhezéshez még túlzott fizikai megterhelés, vagy magas szénhidrát tartalmú élelmiszerek fogyasztása is társul, a folyamat felgyorsul. Jól megfigyelhető a sarcopénia az egyik fogyókúrából a másikba tévelygő, gyakran rövid ideig fogyókúrázó hölgyeknél is.

Felhívhatja a figyelmet a sarcopénia kialakulására a fizikai állóképesség csökkenése, gyengeség, fáradékonyság, immunrendszer gyengeség, alvászavar, émelygés, szájszárazság, a verítékezés fokozódása.

Megszüntethető az életmód változtatásával, mely főleg a helyes étkezéssel érhető el.