Sífutó hosszú hétvége Ramsauban a sífutás fellegvárában

2012. január 19-22. Ramsau

Újra itt a tél, de sportéletünk természetesen nem áll meg. Itthon folyamatosak a nordic walking képzések, túrák és edzések. De ahogy leesik a hó a nordic walking szülőatyja a sífutás is nagy szerephez jut programkínálatunkban, illetve hótalpas túrákat is szervezünk.

Szeretettel várunk minden érdeklődőt, akár teljesen kezdő, akár gyakorlott sífutó.

A hétvége lényege, hogy megmutassuk, télen is lehet sportos és aktív életet élni, és több alternatívát is adunk a lesiklás mellé vagy helyett. A két csoportos oktatás és a programok célja az örömteli, egészséges és biztonságos mozgás hóban sífutólécen és hótalpon. A sífutás oktatás két csoportban zajlik.

Kezdőknek először is segítünk a megfelelő felszerelés kiválasztásában. Ismertetjük a felszerelést, annak működését, a különböző kötésrendszereket, a célszerű méretválasztást. Az oktatást a sílécen való biztos állás, esés-felállás, elindulás, megállás gyakorlásával kezdjük. Ezután gyakoroljuk a klasszikus (diagonál) technikát síkon, majd a lejtőn és emelkedőn való haladást. Vasárnapra mindenki biztosan fogja uralni a lécet és örömmel tud akár 10-15 km-t is klasszikus stílusban fektetett pályán megtenni.

Célunk a hosszú hétvégén, hogy mindenki biztosan és energiatakarékosan, vagyis örömmel tudjon klasszikus stílusban sífutni.

Haladóknak, akik velünk, vagy máshol már tapasztalatot szereztek a klasszikus sífutó technikával a következőket ajánljuk: igény esetén, és ha van saját felszerelésük, akkor a felszerelés átnézésében, felülvizsgálatában segítünk. Besíelés után a diagonál technika gyakorlása, technika és sebesség javító gyakorlatok végzése, különös tekintettel a megfelelő bothasználatra. A haladó csoport már változatosabb pályákon halad és gyakorol.

Tavalyi sífutó oktatásunk is bebizonyította, hogy akik már legalább pár hónapja nordic walkingoztak velünk, azok mind technikailag, mind kondicionálisan nagy előnyt élveztek a síléceken. Nekik szinte csak azzal az élménnyel kellett megbirkózniuk, hogy  csúszik a lábuk alatt a talaj, mert a kar- és lábmozgás összehangolása, valamint a hatékony bothasználat már szinte a vérükben volt. Természetesen olyanok jelentkezését is szeretettel várjuk, akiknek semmilyen előképzettségük sincs, de a fentiek miatt jó szívvel ajánljuk nordic walking tanfolyamainkat és edzéseinket ennek a hétvégének az előkészítéseként.

Fontos!

Felhívjuk mindenki figyelmét, hogy a sífutás egy igen aktív téli sport, ezért erre fizikailag mindenképpen célszerű felkészülni. Aki részt kíván venni programunkon, annak azt javasoljuk, hogy már most kezdjen el edzeni, felkészülni rá, ami intenzív gyaloglást, nordic walkingozást, vagy akár futást, kocogást is jelenthet, kinek-kinek vérmérséklete szerint. Fontos a láb izmainak edzése, ami otthon is gond nélkül megoldható guggolásokkal, vádli- és farizom gyakorlatokkal. Ne felejtsük el a rendszeres nyújtást sem, ami segít elkerülni a sérüléseket is, de az örömteli mozgáshoz is nagyban hozzájárul. Aki szívesen veszi  igénybe mindehhez edző segítségét, számukra javasoljuk nordic walking edzéseinket, ahol a megfelelő kondíció mellett már a sífutás technikájára is fel tud készülni.

Időpont, helyszín:

2012. január 19-22. 4 nap/3 éjszaka, Ramsau, Ausztria. 

 
Program:

1. nap: január 19. csütörtök

• Utazás Ramsauba, szállás elfoglalása 12 órától. 

• Délután sífutó felszerelés bérlése, akinek még nincs. 15.00-17.00 órakor besíelés. Tudásszint felmérése, csoportok kialakítása. Mindenkinek tudásszintje szerinti edzés.

• Este közös vacsora a szállodában, utána kávé mellett beszélgetés, ismerkedés.

2. nap: január 20. péntek

• 7.30-8.00 aktív ébredés (egyszerű joga és légzőgyakorlatok)

• 8.00 órától reggeli

• reggeli után sífutás oktatás kezdő és haladó csoportban  

  

• könnyű ebéd a sífutó pálya melletti hüttében  

• délután hótalpas túra  

• utána nyújtás és lazítás igény szerint  

• 19.00 órakor vacsora a panzióban

• 20.00 órakor az aznapi oktatás során készített video elemzése igény szerint, illetve a hótalpas túra során készített képek közös megtekintése.

3. nap: január 21. szombat

• 7.30-8.00 aktív ébredés (egyszerű joga és légzőgyakorlatok)

• 8.00 órától reggeli

• reggeli után sífutás oktatás kezdő és haladó csoportban  

• könnyű ebéd a sífutó pálya melletti hüttében  

• délután nordic cruising túra (amennyiben a pályán kívüli hóviszonyok erre alkalmasak)

• utána nyújtás és lazítás igény szerint  

• 19.00 órakor vacsora a panzióban

• 20.00 órakor az aznapi oktatás során készített video elemzése igény szerint, illetve a nordic cruising túra során készített képek közös megtekintése.

4. nap: január 22. vasárnap

• 7.30-8.00 órakor aktív ébredés

• 8.00 órától reggeli

• 9.30-14.00 sífutó örömtúra fektetett pályán kezdő és haladó csoportban az addig tanultak használatával. Pihenésképp kellemes hütte látogatás a túra közben, a felmerülő sífutó technikai kérdések megbeszélése.

• 14.00 óra után szállás elhagyása, sífutás kedv és erő szerint akár sötétedésig.

• hazautazás.

 
A programváltoztatás jogát a hóviszonyok és időjárás függvényében fenntartjuk annak érdekében, hogy minden nap a lehető legkellemesebb és legélvezetesebb programot kínálhassuk.

Szállás és ellátás:

 Rührlehnerhof, Ramsau, Ausztria

A szállás Ramsau központjától pár percre található, gyakorlatilag pályaszállás a Dachstein lábánál, csodás környezetben.

A panzió tulajdonosai farmot is üzemeltetnek, ahol az állatok megtekinthetőek, illetve a farmról származó hús és tejtermékeket a konyhán használják fel, így friss, háztáji alapanyagokból készült fionomságokat kapunk majd reggel és este is.

Valamennyi szoba fürdővel/zuhanyzóval, wc-vel, kábel TV-vel, telefonnal felszerelt, illetve többsége balkonnal is rendelkezik.  Parkolás a szálloda előtt.

Árak:

2 ágyas szobában félpanzióval 48.600 Ft/fő + 99 euró/fő

3 ágyas szobában félpanzióval 47.000 Ft/fő + 99 euró/fő

1 ágyas szobában félpanzióval 48.600 Ft/fő + 99 euro/fő.

A program 15 fővel indul.

Fontos!

• Mivel Ramsau nemcsak a sífutók körében népszerű, hanem egy óriási síközpont is, ezért a jelentkezés sürgős és csak 2 hetet kaptunk a foglalások lebonyolítására, utána már nem garantálható, hogy lesz szálláshely.

2011. december 15. utáni jelentkezések esetén, mivel az opciós szállásfoglalásunk lejár, szállást nem tudunk garantálni.

Az ár tartalmazza:

• szállás félpanzióval

• síoktatás és túrák

• Hótalpas és nordic cruising túra vezetése, hótalpak biztosítása.

• Reggeli aktív ébredés, videoanalízis.

Az árban nincs benne:

• utazás

• biztosítás

• sífelszerelés bérlése

• félpanzión túli étkezések, hütte, kávéházi és cukrászdai fogyasztások.

További információk:

• Ramsau Budapesttől kb. 5 órányi autóút, 90%-ban autópálya.

• Igény szerint segítünk teleautós közös utazás szervezésében.

• Bérlésre úgynevezett pikkelyes lécet, vagy még inkább cruising lécet javaslunk. A lécet és a cipőt célszerű együtt bérelni, hogy a síkötés és a cipő kompatibilis legyen.

Jelentkezési határidő:

2011. december 15. a forint összeg 40%-ának befizetésével, utazási szerződés megkötésével.

Az utazási szerződés itt olvasható.

Jelentkezés és további információ: n info@nordicwalkingsport.hu Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. vagy 06-20-4625791

Dobogókői dupla túra

Adventi előkészületi túra Dobogókőre a világ szívcsakrájához  

2011. november 26. szombat

Lassan már a boltokban vannak a csoki mikulások és a karácsonyi díszek, hűl az idő, Ausztriában már indítják a sílifteket, de már itthon is lehetett síelni a hidegnek köszönhetően. Idén sem ússzuk meg a telet, az év végi hajtást, sem az ajándékvásárlás őrületét. De még mielőtt elnyelne minket ez a forgatag, érdemes egy szép túrát tenni Budapest szomszédságában Dobogókőre a világ szívcsakrájához. Még a Dalai Láma is ide jött elsőként magyarországi látogatása alkalmával, itt meditált, és csak utána folytatta hivatalos programját. Ez az élmény mindenkié lehet, hozzá a gyönyörű táj és a szép kilátás.

Ezen a túrán két nehézségű útvonalat kínálunk, hogy mindenki megtalálja a számára megfelelőt.

Könnyebb túra:

kb. 11 km, kevés szintkülönbséggel.  Ezt a túrát mindenki bátran megpróbálhatja, nem nehezebb mint a hétvégi edzéseink.

Útvonal: Dobogókő - Zsiványsziklák - Szakó-nyereg - Dobogókő.
Kényelmes tempóban tesszük meg a távot, igény szerint meg- megállva inni, harapni valamit. A túra időtartama talajviszonyoktól függően kb. 4 óra.

Amit kínálunk: jó társaság, kellemes nordic talking, néhány szó a környékről, gyönyörű táj és harapható levegő, kellemes fáradsággal a végén.

Teljesítmény túra:

Kb. 16 km, 800 m szintkülönbséggel. Ezt a túrát csak edzetteknek és a kihívásokat kedvelőknek ajánljuk.

Útvonal: Dobogókő - Lukács-árok - Vadálló kövek – Prédikálószék – Dobogókő.
Kellemesen lankás völgymenettel kezdve, meredek emelkedővel folytatva. Akik a gyorsabb tempójú edzéseinket látogatják, vagy rendszeresen túráznak és bevállalják az emelkedőket, azok tartsanak velünk ezen a túrán. Időjárástól függően a túra időtartama 5-6 óra.
Amit kínálunk: gyaloglás, nem séta, ritkán látott panoráma, kemény emelkedők, kevés beszéd a lihegéstől és büszke célba érés egy széles mosollyal. Aki nem tudja, hogy bevállalja-e, kérdezzen minket.

Meglepetés:

Minden befutót egy jó nagy szelet hagymás, kacsazsíros kenyérrel és forró teával várunk.
Ezért kérjük a részvétel jelzését, hogy tudjunk készülni.

Találkozás, indulás:

2011. november 26. szombat 8.30 Dobogókő buszfordulónál lévő nagy parkoló.
Utazás egyénileg, akinek nincs autója jelezze, Békásmegyer HÉV megállótól megoldjuk feljutását.

A túra díja:

 2.500 Ft, gyerekeknek 900 Ft, mely a célban kapott elemózsiát, teát, a túravezetést és akinek szükséges a tesztbotokat foglalja magában. 

Ajánlott felszerelés:

- Téli túrázásra alkalmas cipő vagy bakancs és egy jó kamásli.
- Réteges öltözködés, szél és csapadék ellen dzseki.
- Kesztyű, és sapka fontos. Hideg ellen zsíros arckrém az érzékeny bőrűeknek.
- Hátizsák, amiben a 1,5 liter folyadék, uzsonna, és az épp nem hordott ruha elfér.
- Szendvics, csoki, gyümölcs a túra idejére. Főleg a folyadékot érdemes termoszban hozni.

Jelentkezés:

info@nordicwalkingsport.hu Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. vagy 06-20-4625791

A túra minimum 10 fő részvételével indul, ezért szükséges a túrára bejelentkezni!

Adventi előkészületi túra a világ szívcsakrájához

Adventi előkészületi túra a világ szívcsakrájához2011. november 26. szombatBudapest szomszédságában, mégis az ország közepén található a világ szívcsakrája. Még a Dalai Láma is ide jött elsőként magyarországi látogatása alkalmával, itt meditált, és csak utána folytatta hivatalos programját. Ez az élmény mindenkié lehet, hozzá a gyönyörű táj és szép kilátás. Ezen a túrán két nehézségű útvonalat kínálunk, hogy mindenki megtalálja a számára megfelelőt. Könnyebb túra: kb. 11 km, kevés szintkülönbséggel.  Ezt a túrát mindenki bátran megpróbálhatja, nem nehezebb  mint a hétvégi edzéseink. Útvonal: Dobogókő - Zsiványsziklák - Szakó-nyereg - Dobogókő.
Kényelmes tempóban tesszük meg a távot, igény szerint meg- megállva inni, harapni valamit. A túra időtartama talajviszonyoktól függően kb. 4 óra.Amit kínálunk: jó társaság, kellemes nordic talking, néhány szó a környékről, gyönyörű táj és harapható levegő, kellemes fáradsággal a végén.   Teljesítmény túra: Kb. 16 km, 800 m szintkülönbséggel. Ezt a túrát csak edzetteknek és a kihívásokat kedvelőknek ajánljuk.Útvonal: Dobogókő - Lukács-árok - Vadálló kövek – Prédikálószék – Dobogókő.
Kellemesen lankás völgymenettel kezdve, meredek emelkedővel folytatva. Akik a gyorsabb tempójú edzéseinket látogatják, vagy rendszeresen túráznak és bevállalják az emelkedőket, azok tartsanak velünk ezen a túrán. Időjárástól függően a túra időtartama 5-6 óra.
Amit kínálunk: gyaloglás, nem séta, ritkán látott panoráma, kemény emelkedők, kevés beszéd a lihegéstől és büszke célba érés egy széles mosollyal. Aki nem tudja, hogy bevállalja-e, kérdezzen minket.  Meglepetés: Minden befutót egy jó nagy szelet hagymás, kacsazsíros kenyérrel és forró teával várunk.
Ezért kérjük a részvétel jelzését, hogy tudjunk készülni. Találkozás, indulás:2011. november 26. szombat 8.30 Dobogókő buszfordulónál lévő nagy parkoló.
Utazás egyénileg, akinek nincs autója jelezze, Békásmegyer HÉV megállótól megoldjuk feljutását.  A túra díja: 2.500 Ft, gyerekeknek 900 Ft, mely a célban kapott elemózsiát, teát, a túravezetést és akinek szükséges a tesztbotokat foglalja magában. Ajánlott felszerelés:- Téli túrázásra alkalmas cipő vagy bakancs és egy jó kamásli.
- Réteges öltözködés, szél és csapadék ellen dzseki.
- Kesztyű, és sapka fontos. Hideg ellen zsíros arckrém az érzékeny bőrűeknek.
- Hátizsák, amiben a 1,5 liter folyadék, uzsonna, és az épp nem hordott ruha elfér.
- Szendvics, csoki, gyümölcs a túra idejére. Főleg a folyadékot érdemes termoszban hozni. Jelentkezés:info@nordicwalkingsport.hu, vagy 06-20-4625791A túra minimum 10 fő részvételével indul, ezért szükséges a túrára bejelentkezni!

Tuti fogyás

Fogyjon saját személyi edzővel a csuklóján

Július hónapban az NLC olvasóinak 15% kedvezménnyel kínáljuk Sarkcsillag mintatermünkben a Suunto M4 és M5 órákat azoknak, akik erre a blog bejegyzésre hivatkoznak.

A legtöbben azért kezdenek sportolni, mozogni, mert fogyni szeretnének.

Fogyni azonban nem lehet akárhogy, fontos a mozgás intenzitása, hossza és a két edzés közötti pihenőidő hossza is. Ha ezek közül bármelyik nem stimmel, akkor a fogyás elmarad, vagy nagyon lassú lesz, vagy egy esetleges túledzettség akár beteggé is tehet.

Ennek elkerülésére alkotta meg a 75 éves finn Suunto cég az M4 és M5 órasorozatát. Ezek az órák egy fitnesz teszt segítségével személyre szabott edzéstervet készítenek a fogyáshoz, és napról napra vezetnek végig az edzésterven. Az órák nagyon szépek, egyszerű a kezelésük, nem kell hozzá értenünk az edzéselmélethez, az óra pontosan megmondja mikor, mit és mennyit csináljunk, hogy a célunkat elérjük.

Suunto M4 Black Pink   

Mindent megmond, csak kövesd!

Ár: 35.100 Ft - 15%!

Nagy tudású fitnesz útmutatás az edzés előtt, alatt és után. Tűzd ki a célt, és a Suunto M4 összeállítja a heti edzéstervedet, amivel biztosan eléred amit kitűztél. A Suunto M4 a hét folyamán figyelemmel követi a fejlődésedet, az edzési szokásaidat és azt is, ha kihagysz egy edzést és automatikusan ehhez állítja az új edzéstervet. Így hát mindegy hogy otthon edzel, a szabadban gyalogolsz, vagy a konditeremben gyűröd magad szabadon kiürítheted az elmédet és élvezheted a mozgást. Az M4 minden lépésednél segít és iránymutatással szolgál az úton egy jobb erőnlét felé.

Neked mindössze annyit kell tenned, hogy:    

• egyszer beállítod az órán a személyes adataidat
• kiválasztod a személyes célodat - fitnesz javítása, súly management, vagy szabad edzés
  

és az M4-es órád már elintézi a többit, azzal, hogy:  

• elkészíti a személyes edzéstervedet
• minden nap javaslatot tesz az aznapi mozgásra
• valós idejű irányítást ad edzés közben
• összefoglalókat készít az eredményekről

Az M-széria megalkotásával a Suunto cég célja az volt, hogy azoknak az embereknek kínáljanak sporteszközöket, akik egyszerű kezelhetőségre és könnyen átlátható a menürendszerre vágynak, olyan órára, aminek nem kell hetekig tanulni a kezelését, és nem kell hozzájuk semmilyen edzéselméleti tudás. Nem mellesleg az órák számlapja nagy, hogy minden életkorban és sportolás, mozgás közben is jól láthatóak legyenek a kijelző számai, betűi, illetve ezek az órák kellemes dizájnjuknak köszönhetően a mindennapokban is viselhetőek.

Az M4 óra abszolút követi a fenti koncepciót. Nagy tudású, mégis 3 gombbal kezelhető, nincsenek hosszú elemzések, táblázatok, az óra egyszerűen százalékban kiírja, hogy milyen arányban sikerült a célon maradni, nem fáraszt a részletekkel, hiszen a lényeg az eredmény, akár fogyni, akár kondiban javulni akarsz. Pontosan meghatározza a célt, vagyis hogy mit és mennyi idő alatt kell elérni, és persze ehhez edzéstervet is készít, amit heti bontásban lehet áttekinteni, hogy naptárodba beilleszthesd az edzéseket. Emellett minden reggel kiírja az aznapi feladatot pontosan, vagyis hogy ma pl. 40 perc kemény edzés 143-158 pulzus között. Edzés közben nem csipog, csörög-zörög egyfolytában, ha csak egy pulzussal is a kívánt zóna alatt vagy, csak ha már a cél kerül veszélybe, akkor jelez. Az időmérés nem másodpercre történik, hanem edzéshatékonyságra, vagyis ha kicsit kiesel a célzónából, akkor a 40 percet meghosszabbítja pár perccel. Jelez az edzésidő felénél, tehát tudod mikor kell visszafordulni az ösvényen. Edzés végén megdicsér, ha követtük és teljesítettük az aznapi penzumot. Ha fogyni akarunk, akkor is remek az óra. Rögtön az alapadatok beállításakor már kiírja ha túlsúly van. Ha a fogyást választjuk célként, akkor ilyen edzéstervet készít nekünk, és rendszeresen kiírja még azt is, hogy mikor kell ellenőriznünk a súlyunkat és az értéket aktualizálni az órában, hogy az ellenőrizhesse a fogyás mértékét és az edzéstervet annak alapján módosíthassa. Mindezért csak pontosan be kell adnunk személyes adatainkat, illetve meg kell csinálnunk az egyszerű fitnesz testet, megadni az órának, hogy fogyni, vagy kondíciót javítani akarunk-e, vagy szabad edzést választunk, és az óra már mutatja is az utat.

Az óra tudása összefoglalva:

• Fitnesz teszt
• 3 választható személyes cél
• napi edzési javaslat a mozgás ajánlott idejének és intenzitásának megadásával
• fejlődéshez, vagy kihagyott edzéshez automatikusan  alkalmazkodó edzésterv a következő 7 napra
• valós idejű irányítás edzés közben
• motivációs összefoglaló üzenetek
• kényelmes és kódolt textil Dual Comfort Belt pulzusmérő pánttal kerül forgalomba, mely a legtöbb fitnesz géppel és a Suunto Fitness Solution rendszerrel is kompatibilis

És ez nem minden, mert a Suunto Movestick segítségével feltöltheted M4-es órád adatait a Movescount.com oldalra, a Suunto saját sport közösségi oldalára, ahol megoszthatod másokkal edzés tapasztalataidat és letölthetsz számos programot, amivel elemezheted és nyomon követheted fejlődésedet.

Technikai specifikáció:

• stopper
• ANT digitális adatátviteli technika
• valós idejű kalóriafelhasználás
• valós idejű pulzus
• memória kapacitás: 1 edzés és 4 hét totál értékei az edzéstörténet menüben, valamint 80 edzés menükapacitás a Movescount.com-on
• Suunto Dual Comfort Belt (Analóg, kódolt, ANT kódolt)
• Menü alapú kijelző
• használati hőmérséklet -20 és +60 Celsius között
• tárolási hőmérséklet -30 és +60 Celsius között
• vízállóság 30 m
• az óra súlya 40g
• Electro-luminescent számlapvilágítás
• Dot-matrix számlapkijelzés
  
• edzés adatok letöltése és elemzése az opcionális Movestick-el a Movescount.com-ra
• alacsony elemtöltöttség kijelzés
• felhasználó által cserélhető elem
• gombzár
• ACSM* ajánláson alapuló edzésterv (*American College of Sports Medicine)
• automatikus edzésterv adaptáció
• napi edzésre vonatkozó ajánlás
• az edzés idejének és intenzitásának valós idejű megjelenítése
• Fitnesz teszt
• motivációs üzenetek
• javaslat a következő edzésre: időtartam és intenzitás
• 12/24 órás időjelzés
• 9 nyelvű menü: angol, francia, spanyol, olasz, német, holland, portugál, svéd, finn
• dátumkijelzés
• napi ébresztési funkció

Húsvéti piknik túra

2011. április 23. szombat

Nagy erővel nyílnak a virágok, lombosodnak a fák, igen, tavasz van és ennek egyik legbiztosabb jele, hogy közeleg a Húsvét is. Mindenki a szabadba vágyik, jót sétálni, nagyokat szippantani az édes levegőből és lustán eldőlni egy zöld réten jót falatozva. Erre a programra invitálunk mindenkit. A hölgyek vegyes érzelmekkel várják ezt az ünnepet, hiszen illik nagytakarítást végezni, nagy sonkás, tojásos családi vendégségeket rendezni, és még a locsolkodást is el kell viselni. Aki idén kicsit másképp szeretné alakítani a Húsvétját, annak kínáljuk az alábbi túránkat. Úgy szerveztük a hétvégét, hogy ne kelljen semmiről lemondani, legyen mozgás is és családi és baráti evés-ivás-locsolkodás is.

Ezen a hétvégén a vasárnapi edzés elmarad, helyett szombaton kínáljuk ezt a húsvéti túrát piknikkel, így vasárnap és hétfőn zavartalanul lehet családlátogatásokat tenni és locsolni menni úgy, hogy egy jó kis túráról sem kell lemondani.

Program:

Virágos-nyeregből indulva elmegyünk a Paprikás-patak völgyében a Rózsika-forráshoz, ahol friss patak vízzel meglocsoljuk a hölgyeket elhervadás ellen. Onnan folytatjuk utunkat a Solymári-várhoz. A vár romjánál zöld gyepen, vagy a várfalon ülve, szép kilátással a környékre piknikezünk egy jót, amihez mi visszük a húsvéti hímes tojást, amit mindenki az általa hozott szendvicshez tud megenni kedélyes beszélgetés és a napsütés élvezete közben. A vártól visszafelé tele pocakkal a legrövidebb úton érkezünk vissza a Virágos-nyereghez. Visszaérkezés 14-15 óra körül a piknik hosszától függően.

Találkozás és indulás:

Találkozás: 8.45 órakor Óbudán a 137-es busz Erdőalja úti fordulójánál. Itt nincs igazi végállomás, mert körjáratban jár a busz, de a sofőr tud segíteni, hogy a Virágos-nyereghez hol kell leszállni.

Indulás: 9 órakor.

A túra díja:

1.900 Ft/fő

A túrára előzetes jelentkezés szükséges!

info@nordicwalkingsport.hu , vagy 06-20-4625791