Rovatok
- Ez van!
- Sztárok
- TV-sztárok
- Gasztro
- Szex & Más
- Trend
- Család
- Életmód
- Fogyj velünk!
- Egészség
- Otthon
- Szabadidő
- Ezo
- Nők Lapja
24°CLegújabb hozzászólás
Legfrissebb topikok
Legújabb válaszok
Legújabb blogok
- Az UV sugárzás MINDEN NAP károsítja a szeme egészségét! »
- Válás és vagyonmegosztás a központban: Válási intézet a válás és vagyonmegosztás központja 25 féle szolgáltatással »
- cukorbetegség kiegészítő kezelése gyógynövényekkel »
- Közös tulajdon megszüntetése - válás közben egyezség, bontóper után vagyoni mediáció! »
- A Neptun csapdája »
Szakértők - A legtöbb szakértő egy helyen
Keresés a szakértők között
Vissza a szakértők főoldalára
Navigáció a szakértő oldalán
- Berényi Grilla
- gyógytornász, manuálterapeuta
-
work
Időpontegyeztetés
Hungary Tel.: work 06-30/974-0188 Fax: work - grilla@freemail.hu
- http://www.grilla.hu
- 1098. kérdés:
- Margit
- 2011-08-19 17:35:42
- 1098. válasz:
- Berényi Grilla
- 2011-12-17 20:37:31
- 1097. kérdés:
- Lilla
- 2011-09-17 15:18:53
- 1097. válasz:
- Berényi Grilla
- 2011-12-17 20:34:09
- 1096. kérdés:
- Fermáta
- 2011-10-12 11:58:36
- 1095. kérdés:
- Szandi
- 2011-10-18 17:55:26
- 1095. válasz:
- Berényi Grilla
- 2011-12-17 20:21:34
- 1094. kérdés:
- Bogyiszlo
- 2011-10-25 11:51:29
- 1094. válasz:
- Berényi Grilla
- 2011-12-17 20:16:17
- 1092. kérdés:
- Kiph
- 2011-12-09 18:43:01
- 1092. válasz:
- Berényi Grilla
- 2011-12-17 20:04:13
- 1091. kérdés:
- tigris
- 2011-11-28 15:49:07
- 1091. válasz:
- Berényi Grilla
- 2011-12-17 19:55:56
- 1090. kérdés:
- dvera
- 2011-11-26 19:55:37
- 1090. válasz:
- Berényi Grilla
- 2011-12-17 19:50:30
- 1089. kérdés:
- Nóri
- 2011-11-25 10:00:06
- 1089. válasz:
- Berényi Grilla
- 2011-12-17 19:36:18
Igen/Nem
Kedves Grilla!
61 éves vagyok, gyógytornászoktól kapott tanácsok alapján már kb. 13 év óta folyamatosan tornázom napi min. 1 órát. A hasonló korú és idősebb ismerőseim különböző tornatanfolyamokra járnak, anélkül, hogy régebben tornáztak volna. Azóta törzsvendégek a reumatológiai osztályokon, és vad ütemben kapkodják a fájdalomcsillapítókat. Előfordulhat-e az, hogy maga a torna vált-ki mozgásszervi betegséget (nem profikról van szó)ill. súlyosbíthat-e reumás tüneteket.
A másik kérdésem, van-e speciálisan az időseknek ajánlható torna.
Köszönöm a válaszokat
Szűcs Margit
61 éves vagyok, gyógytornászoktól kapott tanácsok alapján már kb. 13 év óta folyamatosan tornázom napi min. 1 órát. A hasonló korú és idősebb ismerőseim különböző tornatanfolyamokra járnak, anélkül, hogy régebben tornáztak volna. Azóta törzsvendégek a reumatológiai osztályokon, és vad ütemben kapkodják a fájdalomcsillapítókat. Előfordulhat-e az, hogy maga a torna vált-ki mozgásszervi betegséget (nem profikról van szó)ill. súlyosbíthat-e reumás tüneteket.
A másik kérdésem, van-e speciálisan az időseknek ajánlható torna.
Köszönöm a válaszokat
Szűcs Margit
Kedves Margit!
A helytelenül végzett torna, vagy nem az állopotnak megfelelő torna, sajnos, ronthat az állapoton, de ez mellett még számos tényező van, ami befolyásolja egészségünket.
A napi 1 óra tornához csak gratulálni tudok, ez bizony kitartó jellemre vall! További jó egészséget kívánok!
B. Grilla
gerincferdülés
Kedves Grilla!
12 éves voltam amikor gerincferdülésem lett, mert nagyon gyorsan nőttem. Kisfokú nagy ívű balra konvex. Bordapúpom nem volt és most sincs. 18 éves koromig jártam úszni heti 3x, és gyógytestnevelésre heti 2x. Akkor azt mondták, hogy szép a hátam, az izmaim helyén tartják a gerincem, fűzőm sem volt soha. Amikor elkerültem egyetemre akkor nem foglalkoztam a hátammal, és sajnos otthon sem tornáztam úgy, hogy az illet volna. Most 22 éves vagyok, és megint előjött a fokozott háti kifózisom és csúnya a tartásom. Fél éve elkezdtem megint úszni (magamtól), de hallottam, hogy már sokféle terápiával kezelhető a gerincferdülés. Pontosan melyek ezek? Ha nem súlyos a gerincferdülés akkor rendbe lehet hozni vagy csak szinten lehet tartani? Szerencsére sosem fájt semmim, de nem szeretném ha 40-50 évesen hátfájós anyóka lennék.
És még 1 kérdés! Előfordulhat, hogy a gerincferdülés miatt nem jól áll a medencém? Tudom, hogy buta kérdés, de mintha mostanában a derekamnál az egyik ív kisebb lenne mint a másik. :-D
Bocsánat a sok kérdésért, és előre is köszönöm a választ!
Tisztelettel!
Lilla
12 éves voltam amikor gerincferdülésem lett, mert nagyon gyorsan nőttem. Kisfokú nagy ívű balra konvex. Bordapúpom nem volt és most sincs. 18 éves koromig jártam úszni heti 3x, és gyógytestnevelésre heti 2x. Akkor azt mondták, hogy szép a hátam, az izmaim helyén tartják a gerincem, fűzőm sem volt soha. Amikor elkerültem egyetemre akkor nem foglalkoztam a hátammal, és sajnos otthon sem tornáztam úgy, hogy az illet volna. Most 22 éves vagyok, és megint előjött a fokozott háti kifózisom és csúnya a tartásom. Fél éve elkezdtem megint úszni (magamtól), de hallottam, hogy már sokféle terápiával kezelhető a gerincferdülés. Pontosan melyek ezek? Ha nem súlyos a gerincferdülés akkor rendbe lehet hozni vagy csak szinten lehet tartani? Szerencsére sosem fájt semmim, de nem szeretném ha 40-50 évesen hátfájós anyóka lennék.
És még 1 kérdés! Előfordulhat, hogy a gerincferdülés miatt nem jól áll a medencém? Tudom, hogy buta kérdés, de mintha mostanában a derekamnál az egyik ív kisebb lenne mint a másik. :-D
Bocsánat a sok kérdésért, és előre is köszönöm a választ!
Tisztelettel!
Lilla
Kedves Lilla!
MInden mozgásforma jó, ha meg van mellé a szakszerű torna is, azaz, az egyéni gerincre-szabott gyakorlat/ok. Egyik leghatékonyabb kezelési módszer a Schroth-módszer, ezt lehet még támogatni manuálterápiával, kinezio tape-el. Fontos a heti 3x-i állóképességet erősítő mozgás, ez lehet a társastánc is, ha huzamosan emeli a pulzusszámodat, vagy a futás, korcsolyázás...
A lényeg, hogy előtte és utána is végezd el az egyéni Schroth-gyakorlataidat.
Ne félj a mozgástól, a fokozott légvétel az intenzív mozgás hatására segít, hogy a mellkasod mozgékonysága megmaradjon.
Az észrevételed a medencédet illetően pedig teljesen jogos, hiszen a gerinc ferdülése nem csak a háton okoz más viszonyokat, hanem más helyen is, pl. az egyik váll lejjebb van mint a másik, vagy a mellkaskoár két oldala eltérő, de akár az egyik lábon lehet lúdtalp még a másikon nem....
A szakszerű tornával szinta mindig sokat lehet javítani az állapoton.
Minden jót kívánok!
B. Grilla
Baker-ciszta
Kedves Grilla!
72 éves édesanyámnál Baker-cisztát állapítottak meg, ami állítólag legtöbbször a térdnél alakul ki, de neki a kar hajlatában van! Sajnos állandó fájdalommal jár. Az orvos szerint idővel felszívódik a ciszta, de már hónapok teltek el... A rendszeres úszást engedélyezte az orvos, és úszás közben nem is fáj neki, de egyébként szinte folyamatosan. Kérdésünk az lenne, hogy gyógytornával lehet-e javítani az állapotán, illetve esetleg felgyorsítható-e a ciszta felszívódása a tornával? Köszönettel: Fermáta
72 éves édesanyámnál Baker-cisztát állapítottak meg, ami állítólag legtöbbször a térdnél alakul ki, de neki a kar hajlatában van! Sajnos állandó fájdalommal jár. Az orvos szerint idővel felszívódik a ciszta, de már hónapok teltek el... A rendszeres úszást engedélyezte az orvos, és úszás közben nem is fáj neki, de egyébként szinte folyamatosan. Kérdésünk az lenne, hogy gyógytornával lehet-e javítani az állapotán, illetve esetleg felgyorsítható-e a ciszta felszívódása a tornával? Köszönettel: Fermáta
Gerincferdülés
Jó napot!
20 éves lány vagyok . Mostanában elég sokat fáj azaz zsibbad a fejem teteje és a tarkóm is. Az orvos azt mondta , hogy a gerincferdülés okozza mindezt. Ugyanakkor megállapították, hogy A D-L átmenetben jelzett fokú balra convex torsios scoliosisom van . Azt szeretném kérdezni , hogy ez mennyire súlyos? És javulhat attól ha folyamatosan egyenesen tartom magam ? Valamint ortopédiára megyek , és fűzőt szeretnék , használhat , ha hordani fogom? Nagyon köszönöm a válaszát előre is .
szandra
20 éves lány vagyok . Mostanában elég sokat fáj azaz zsibbad a fejem teteje és a tarkóm is. Az orvos azt mondta , hogy a gerincferdülés okozza mindezt. Ugyanakkor megállapították, hogy A D-L átmenetben jelzett fokú balra convex torsios scoliosisom van . Azt szeretném kérdezni , hogy ez mennyire súlyos? És javulhat attól ha folyamatosan egyenesen tartom magam ? Valamint ortopédiára megyek , és fűzőt szeretnék , használhat , ha hordani fogom? Nagyon köszönöm a válaszát előre is .
szandra
Kedves Szandi!
A fűzőkezelés csak nagy fokú gerincferdülésnél javasolt. Ha 10 fokot elérte a scolid keress fel gyógytornászt, olyat, aki Schroth-módszert elsajátította, mert ő tudja neked összeállítani a spéci 2-3 gyakorlatodat. Ha ezeket jól elsajátítottad, akkor pedig mellettük sportolj intenzíven heti 3x, olyat,ami növeli az állóképességedet.
ide másolom Nócynak írt válaszomat, számodra is hasznos lesz:
"MInden mozgásforma jó, ha meg van mellé a szakszerű torna is, azaz, az egyéni gerincre-szabott gyakorlat/ok. Egyik leghatékonyabb kezelési módszer a Schroth-módszer, ezt lehet még támogatni manuálterápiával, kinezio tape-el. Fontos a heti 3x-i állóképességet erősítő mozgás, ez lehet a társastánc is, ha huzamosan emeli a pulzusszámodat, vagy a futás, korcsolyázás...
A lényeg, hogy előtte és utána is végezd el az egyéni Schroth-gyakorlataidat.
Ne félj a mozgástól, a fokozott légvétel az intenzív mozgás hatására segít, hogy a mellkasod mozgékonysága megmaradjon."
Minden jót kívánok!
B. Grilla
Válaszhoz tartozó blogbejegyzések:
Egészséges gerinc, de hogyan?
Gerincproblémák 2.
nyaki gerinc
Üdvözlöm!
Olyan problémára keresek megoldást,amire (ha létezik) nem találtam választ a neten keresgélve. Apukámról van szó,aki 80 éves és kb. 1 éve szédül,nem mindig,de sokszor.Egyedül nem lehet már utcára engedni,mert a járása nagyon bizonytalan,párszor már elesett.
Kórházban vizsgálták,neurológiai osztályon,a zárójelentésben vmi olyasmi szerepel h a nyaki erekben csak kisfokú lerakódás van,ami önmagában biztos h nem okozhat szédülést. Viszont a nyaki gerinc meszesedése okozhat "diffúz agyi keringési zavart" (remélem jól írtam).Kérdésem hogy meg lehet e vmilyen módszerrel állapítani h valóban ez okozza a problémát,és ha igen akkor milyen módszerrel lehet javítani az állapotán?Vagy legalábbis szinten tartani? Nagyon aggódom érte és szomorúan látom,hogy emiatt egyre rosszkedvűbb az édesapám.Köszönettel várom válaszát! Üdv Bogyiszló
Olyan problémára keresek megoldást,amire (ha létezik) nem találtam választ a neten keresgélve. Apukámról van szó,aki 80 éves és kb. 1 éve szédül,nem mindig,de sokszor.Egyedül nem lehet már utcára engedni,mert a járása nagyon bizonytalan,párszor már elesett.
Kórházban vizsgálták,neurológiai osztályon,a zárójelentésben vmi olyasmi szerepel h a nyaki erekben csak kisfokú lerakódás van,ami önmagában biztos h nem okozhat szédülést. Viszont a nyaki gerinc meszesedése okozhat "diffúz agyi keringési zavart" (remélem jól írtam).Kérdésem hogy meg lehet e vmilyen módszerrel állapítani h valóban ez okozza a problémát,és ha igen akkor milyen módszerrel lehet javítani az állapotán?Vagy legalábbis szinten tartani? Nagyon aggódom érte és szomorúan látom,hogy emiatt egyre rosszkedvűbb az édesapám.Köszönettel várom válaszát! Üdv Bogyiszló
Kedves Bogyiszló!
A kivizsgálásban nem tudok segíteni, de mivel sokat kezeltem idős embereket, elmondhatom, hogy a szervi okok mellett vagy hiányában, sokszor ott van a lelki tényező is, legtöbbször az segített, hogy célokat tűztünk ki, pl. edzünk egy "újság-beszerző" túrára, vagy piaci bevásárlásra. az edzésbe beletartozott a laza átmozgatás, a könnyű torna, a jókedvvel végzett mozgás és a cél eléréséhez szükséges motiváció fenntartása. És ez a recept még a 96 éves embereknél is bevált, eredményes volt, tehát 80 évesen minden esély megvan rá, hogy mozgásstabillá váljon az édesapja. Házi betegápolási szolgáltatónál esetleg lehet igényelni otthoni gyógytornát, ezt a házi orvos, vagy az őt kezelő szakorvos írhatja fel.
Sok sikert kívánok!
B. Grilla
homorítás
Jó napot kívánok! :)
Kislányom 8 hónapos már kezdetektől fogva homorít ha kézben van még a karjait is hátrafeszíti, nem sír nem fáj neki. Tulajdonképpen olyan, mintha "repülőzne" csak nem hason a földön, hanem amikor kézben van. Sose bújik oda és nem teszi a vállamra a fejét. Ez nem gond? 2 hete kúszik, még nem ül fel magától bár ültetve stabilan tartja magát.
köszönettel: kiph
Kislányom 8 hónapos már kezdetektől fogva homorít ha kézben van még a karjait is hátrafeszíti, nem sír nem fáj neki. Tulajdonképpen olyan, mintha "repülőzne" csak nem hason a földön, hanem amikor kézben van. Sose bújik oda és nem teszi a vállamra a fejét. Ez nem gond? 2 hete kúszik, még nem ül fel magától bár ültetve stabilan tartja magát.
köszönettel: kiph
Kedves Kiph!
Mondhatni, hogy túlfeszítéssel reagálnak a hátizmok, de, mindaz, amit a mozgásfejlődéséről írsz, még belefér a normálisba. Magától felülni akkor fog, amikor négykézlábra emelkedik. Viszont ezt akadályozhatja a hátsó izmok fokozottabb munkája. Ezért pl. jól jöhet egy kis kellemes masszázs a picinek a hátán, popsiján, vagy az átmozgatás, pl. ha a két térdét feltolod a mellkasához és gurítgatod, majd a behajlított csípő-térd mellett kidöntöd oldalra a térdeit.
Ha van lehetőségetek felkeresni Dévény-módszerrel dolgozó gyógytornászt, az nagyon hasznos lehet, mivel pontosan megtanítja, hogy milyen "játékot" játszatok napi rendszerességgel, másrészről segít a különféle letapadások feloldásában, ami megkönnyíti a picinek a mozgást.
Mindenjót kívánok!
B. Grilla
pocakgond szülés után
Kedves Grilla!
Két terhességem után rettentő nagy pocak maradt vissza, annak ellenére, hogy a súlyom nem nőtt. A bőr repedezés és lógás egy dolog, de nagyon előre is domborodik. A tartásom is eleve rossz, a hasizmok is gyengék, de ami jobban aggaszt, az az izommunka alatti előredomborodás. Amikor ülésből engedem magamat hátra, akkor a legszembetűnőbb, hogy viszonylag magasan egy nagyobb ökölnyi szakaszon a hasam közepe teljesen előemelkedik. Nem fáj, de nagyon furcsán néz ki. Szerinted ez izomerősítéssel el fog múlni? Ha igen, akkor milyen típusú gyakorlatokat javasolsz rá és ez kb mennyi idő? Ha nem, akkor orvoshoz kell fordulnom vele? Válaszodat és segítségedet előre is köszönöm!
Két terhességem után rettentő nagy pocak maradt vissza, annak ellenére, hogy a súlyom nem nőtt. A bőr repedezés és lógás egy dolog, de nagyon előre is domborodik. A tartásom is eleve rossz, a hasizmok is gyengék, de ami jobban aggaszt, az az izommunka alatti előredomborodás. Amikor ülésből engedem magamat hátra, akkor a legszembetűnőbb, hogy viszonylag magasan egy nagyobb ökölnyi szakaszon a hasam közepe teljesen előemelkedik. Nem fáj, de nagyon furcsán néz ki. Szerinted ez izomerősítéssel el fog múlni? Ha igen, akkor milyen típusú gyakorlatokat javasolsz rá és ez kb mennyi idő? Ha nem, akkor orvoshoz kell fordulnom vele? Válaszodat és segítségedet előre is köszönöm!
Kedves Tigris!
A blogomban olvasható a funkcionális hasizomgyakorlatok kezdő szintja. Ne ad fel azon, hogy túl egyszerűnek tűnik, mert, ha 6 hétig szorgalmasan gyakorolsz, az eredmény egyre láthatóbb lesz. Kiegészítésként a honlapomon találod a helyes testtartást kialakító leírást:
http://www.grilla.hu/gyogytorna/gerincpanaszok-varandosan-a-helyes-testtartas-es-elonyei-4.html
ha nem nyílik meg, akkor regisztrálnod szükséges.
Sok sikert kívánok!
B. Grilla
Válaszhoz tartozó blogbejegyzések:
Funkcionális hasizomedzés 1.
Funkcionális hasizomedzés 2.
lúdtalp
Kedves Grilla!
Kisfiam 4 éves, lúdtalpat és bokasüllyedést állapítottak meg nála. Az idén nyáron vettünk neki egy trambulint. Most a gyermekorvosunk azt mondta ezt felejtsük el, mert nem jó a lábának. Ez tényleg így van? Tudna esetleg olyan oldalt ajánlani ahol tornagyakorlatokat találnék a gyermek lábának? Köszönöm! Veronika
Kisfiam 4 éves, lúdtalpat és bokasüllyedést állapítottak meg nála. Az idén nyáron vettünk neki egy trambulint. Most a gyermekorvosunk azt mondta ezt felejtsük el, mert nem jó a lábának. Ez tényleg így van? Tudna esetleg olyan oldalt ajánlani ahol tornagyakorlatokat találnék a gyermek lábának? Köszönöm! Veronika
Kedves Veronika!
A 4 éves kisfiú talpának-és nemcsak a talpának, hanem az egész testének- legjobb választás a trambulin. A tornagyakorlatokkal talán 3x lenne sikere, majd jönnek a szigorkodások, a megútálom a tornát.... A tisztelt gyermekorvos kolléga, pedig próbálja ki, hogy mi történik a talpizmaival a trambulinon való mozgás során. Nemcsak ugrálni lehet rajta, persze ezt fogja a legjobban élvezni a gyerek. Hanem pl. labdázni, célbadobást gyakorolni, a kézben egyensúlyozva megtartani játékokat pl. állva előra-oldalra-hátra nyújtott kézzel, előrehajolva, hátrahajolva, oldalrahajolva, leggugolva, vagy csak berogyasztott térdekkel, törpéset-óriásosat játszani rajta,stb.... számtalan játékos dolog van, ami a gyermek mozgákedvét meghozza, sőt örömmel tölti el.A lábujjon járás, zoknihúzás, ceruzafogás, néha jó, mint játék, de napi rendszerességgel képtelenség rávenni egy ilyenkorú gyereket, mellesleg, nem is fogja megoldani a problémát, hiszen a törzs többi izma kimarad, és a lúdtalp "nem a talpnál kezdődik". Ezenkívül jó még a levegővel telített párnán való egyensúlyozás, ami nem baj, ha csak 1-2 perc is naponta, jó ha egy több cm vastag nagy szivacs is van mint játszószőnyeg, a cipők közül lehetőleg a nem merevtalpút kell megvásárolni, sőt, amitől a gyermekorvos kolléga biztosan eltanácsolja még, és mégis lúdtalpbetétes cipőt csak rövid ideig viseljen a gyerek és többet legyen buzdítva a hétköznapi játékban a mozgásra a nem leaszfaltozott talajon. A tüsi labda taposása is jó ötlet. a Thera tem honlapján található még számos talajon használható eszköz, hogy minél többször járjon a gyerek instabil talajon, nem mellékes, hogy ez még a szülőknek is jót tesz, tehát nyugodtan együtt lehet játszani a torna helyett.
Üdvözlettel:
B. Grilla
Lapocka körüli izomcsomók
Kedves Grilla!
A következőkben szeretnék tanácsot/segítséget kérni: 35 éves vagyok és egész napos ülőmunkát végzek. Észrevettem, hogy a bal oldalamon a lapockám körül izomcsomók keletkeztek, melyek recsegnek-ropognak (gondolom az izületek). Nehezen tudok állni, menni, mert érzem, hogy beáll a bal oldalam a lábamig (időnként zsibbad és a bal kezem kisujja is), elnehezül a hátam bal oldala és szédülök is. A nyakam is recseg-ropog. Próbálom magam otthon kimozgatni. Általában a bal oldalamon tudok csak aludni. Reggelente nehezen kelek fel, mert szédelgek, fáj a bal oldalam. Csontkovácshoz jártam régebben, ami hatékony volt, de sajnos elég drágák lettek ezek a kezelések.
Mit javasol, mit tegyek? Önmagamat mozgással helyre tudom hozni? Mennyire komoly ez a probléma?
Köszönettel: Nóri
A következőkben szeretnék tanácsot/segítséget kérni: 35 éves vagyok és egész napos ülőmunkát végzek. Észrevettem, hogy a bal oldalamon a lapockám körül izomcsomók keletkeztek, melyek recsegnek-ropognak (gondolom az izületek). Nehezen tudok állni, menni, mert érzem, hogy beáll a bal oldalam a lábamig (időnként zsibbad és a bal kezem kisujja is), elnehezül a hátam bal oldala és szédülök is. A nyakam is recseg-ropog. Próbálom magam otthon kimozgatni. Általában a bal oldalamon tudok csak aludni. Reggelente nehezen kelek fel, mert szédelgek, fáj a bal oldalam. Csontkovácshoz jártam régebben, ami hatékony volt, de sajnos elég drágák lettek ezek a kezelések.
Mit javasol, mit tegyek? Önmagamat mozgással helyre tudom hozni? Mennyire komoly ez a probléma?
Köszönettel: Nóri
Kedves Nóri!
A javaslatom ugyan az, mint korábban Esthajnalcsillagnak, ezért ide másolom: Elsőként javasolom a napi rendszerességű gyalogolást, min. 25-30 perc folyamatosan, avagy futópadon, ha ez jobban tetszik. Elsőként a lassú, precízebb mozgássorokat javasolok, ez lehet Pilates, avagy vízitorna. Ha a gyaloglás mellett a tornát heti 3x végzed, akkor kb. 6-8 hét múlvajöhet egy egy zenés táncos edzés is, mint pl. a nia, és legvégül a zumba.
Ha szakember által személyre szabott edzést szeretnél, ami nagyon okos döntés, főleg az első hetekben, akkor keress fel ggyógytornászt, vagy, akár egy tapasztaltabb személyi edzőt, hiszen nem csak az erősítés a lényeg, hanem a zsugorodott izmok, inak, izompólyák nyújtása is, ugyanis e nélkül sokkal lassúbb az előrehaladás. Jól jöhet még kinesio tape-es kiegészítő kezelés is, ami szintén az eredményességet támogatja.
Sok sikert és kitartást!
B. Grilla
Navigáció a szakértő oldalán
Kedvezményes ajánlatok
Hirdetés Nyereményjáték
Fórum Hungary Kft.
50 db páros belépőjegyet sorsolunk ki a Várandósok című filmre!
Sorsolás 2012-06-01
További
könyvajánlatok:
-
Olja
Robert Yugovich
Online ár: 1 490 Ft -
Hajnalhasadás 1. rész (DVD)
Bill Condon
Online ár: 3 126 Ft -
Mint az áradó folyó
Paulo Coelho
Online ár: 2 967 Ft
Gyorslinkek
Rovatok
Szolgáltatások
Partnereink
- WellnessCafe
- Story Online
- Cosmo.hu
- Startlap
- NLCafe Szépség
- NL Esküvő
- NLC Autó
- Profimedia- Reddot
- Szallas.hu
Magazinok
Tippek
RSS
Add a
Startlaphoz
- impresszum |
- médiaajánlat |
- hirdetésszervezés |
- közönségszolgálat |
- felhasználási feltételek |
- adatvédelem
Nők Lapja Cafe
(c) 2012 Sanoma Media Budapest Zrt.
Superbrands
2008 díjas termék