2016. Január 08.

A túl sok alvás megölhet?

Összeszedtük, mennyit kellene aludnod, illetve utánanéztünk annak is, valóban megölhet-e a túl sok alvás.

nlc

Ha nem alszol eleget, az rengeteg bajt okozhat. De most egy tanulmányból kiderült, hogy az sem jó, ha túl sokat alszol.

A sok alvásnak és a hozzá kapcsolódó egészségtelen életmódnak komoly következményei lehetnek, mégpedig a korai halálozás.

De mennyit kellene aludni?

Újszülöttek (0–3 hónap között): 14–17 órát
Csecsemők (4–11 hónap között): 12–15 órát
Kisgyermekek (1–2 éves): 11–14 órát
Óvodások (3–5 éves): 10–13 órát
Iskoláskorú gyermekek (6–13 éves): 9–11 órát
Tinédzserek (14–17 éves): 8–10 órát
Fiatal felnőttek (18–25 éves): 7–9 órát
Felnőttek (26–64 éves): 7–9 óra
Idősebb felnőttek (65 év felett): 7–8 óra

Ha ennél többet alszol, akkor valószínűleg valami nincs rendben nálad. Jelezhet depressziót, álmatlanságot vagy egyéb betegséget is. Az úgynevezett túlalvás például súlyosbíthatja a depressziót, hajlamosabbak lehetünk a szezonális affektív zavarra (SAD), és jelezhet alvási apnoét is, ami jól kezelhető betegség manapság. A túlalvás mutathat cukorbetegséget, szívbetegséget is.

Ha te is több időt töltesz az ágyban, mint kellene, érdemes minél hamarabb orvoshoz fordulni, hogy feltárják az okokat, és ne kelljen aggódnod az esetleges következmények miatt.