Nők Lapja Cafe

kérdés

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza!!én egy 17 éves lány vagyok.Lehet nemszoktak fiatalok irni magának,mégis én szeretném a tanácsát kérni.
159 cm és 50-52 kg vagyok,amivel kb.meg is vagyok elégedve,de szeretnék lapos hasat,ill. a combomat,fenekemet szeretném kicsit formálni,meg esetleg,hogy 1-2 kg lemenjen rólam (a hasamról)
Milyen tornagyakorlatokkal tudnám ezt elérni?vagy más egyéb módszerekkel?aminek rövid idön belül eredménye lesz.
és az étkezédi szokásaimba mit tudnék változtatni,pl reggelinél,vacsoránál?mit ajánl?
hetente 2x járok táncolni,illentve esténként néha futni.
Próbáltam már különbözö torna gyakorlatokat is, de egyik sem vált be..
Várom mielöbbi válaszát.
Üdvözlettel,Timi

segitseg

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Geza!

Azt szeretnem kerdezni T0led,hogy milyen mozgas fajtat javasolnal,ha pl.a karomat,labamat,popsimat szeretnem feszesiteni,de nem izmositani/nem tetszik,amikor egy no izmos,viszont a popsimat lottyedtnek gondolom,a karomon nem szeretnem ,ha el kezdene logni a bor,es a labam korabbi sportolas miatt nem az, hogy tul izmos,de nem is vekony,tehat latszik,hogy valaha sportoltam/.Valaszod elore is szivbol koszonom,Maya

Fogyókúra

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza! Ismét én vagyok Shenayla, nemrégen írtam már egy levelet, és nagyon köszönöm a segítségét, azonban még szeretnék segítséget kérni. Írta, hogy cseréljem le a szénhidráttartalmú ételeket (kifli, zsemle)gyümölcsre, az a kérdésem, hogy ha - mivel iskolába járok - reggeltől délután 3-4 csak gyümölcsöt ennék minden nap és itthon levest, főzeléket az úgy jó lenne? Kivitelezhető? Illetve a másik kérdésem, hogy tudom, hogy csak hasról nem lehet fogyni, és én mindehonnan szeretné, de a hasam az nagyon nagy és azzal a legnehezebb megbírkóznom, tudna olyan mozgásformát, gyakorlatot ami a hasat formálja, illetve a kart? Nagyon köszönöm: Shenayla

munkamániás

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza!

Nagyon elhanyagoltam az egészségemet. 40 éves vagyok, irodai munkát végzek, semmi mozgás. 20kg plusz, magasvérnyomás, 2-es cukorbetegség (gyógyszeres), rengeteg stressz, szorongásos reakciók és még sorolhatnám. Annyit dolgozom, hogy már rosszullétek is jelentkeznek(gyengeség, szédülés, hányinger). Változtatni akarok. De nem tudom hogy kezdjem, heti hány alkalommal és milyen típusú edzéssel kezdjek? Kardió vagy súlyzó? Előre is köszönöm.

Fogyókúra

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Jó estét! Segítségét szeretném kérni. 2011 szeptemberében 71 kg voltam, most 65-66 kg vagyok, az ünnepek alatt is megálltam a nassolást és fogytam. Ez nagyon jó de nem látszik meg rajtam. Vagyis anyukám mondja de hát ő az anyukám, és ha belenézek a tükörbe, ugyanolyannak látom magam mint szeptemberben. A hasam és a karom nagyon nagy. 19 éves leszek nyáron, 168-169 cm és 65-66 kg. Már néztem , hogy az ideális testsúlyom 59 kg. De nem tudom most hogyan induljak tovább. És még azt szeretném kérdezni, mivel iskolába járok ha a délelőtt folyamán megeszem 1-2 kiflit, zsemlét, akkor is fogyhatokIlletve milyen gyakorlatok a legjobbak, hogy a hasam és a karom vékonyodjon? Köszönöm.

418.

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza!
Hivatkozva a 418. válaszodra...tudnál nekem tanácsot adni, hogy akkor hol érdemes megszerezni az említett képesítéseket?
Köszönöm :)

Választás :)

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Tiszteletem!

Évekig sportoltam, fociztam, a combjaim izmossá váltak, hála istennek nem narancsbőrös. Viszont most változtatni szeretnék. Vékonyítani szeretném őket. Lassan 1 hónapja folyamatosan futok. Most már edzőteremben az időjárási viszonyok miatt. Hetente 5-ször 40-50 percet+kiegészítem felsőtest erősítéssel. Étrendem is megváltozott egy picit,bár próbáltam mindig egészségesen táplálkozni. A kérdésem lenne, hogy a gyors/intenzív gyaloglás 1 órán keresztül vagy az 1 óra kocogás a hatásosabb? Melyiket alkalmazzam?? Illetve mégis milyen sportot/tornát alkalmazzak? Válaszát várom! Maradok Tisztelettel!

tanfolyam

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza!
Nem biztos, hogy teljesen témába vágó a kérdésem, de sajnos nem tudtam kihez fordulni. 20 éves vagyok, napi szinten mozgok, és szeretném, ha másokat is buzdíthatnék arra, hogy milyen kedvező hatásai vannak a sportnak, az egészséges életmódnak. OKJ-s képzéseket nézegettem, és nagyon megtetszett a fitness-wellness asszisztens, az aerobik edzői, vagy éppen a személyi edzői képzés. Vidéken lakom, és nehezen lenne megoldható, hogy eljussak Pestre a kimondott fitness iskolákba (Fitness Akadémia, Fitness Company, IWI), de pl. OKTÁV-os képzésre tudnék járni Győrbe is. A kérdésem az lenne, hogy az ilyen iskolák, amelyek nem kimondottan a fitness-re helyezik a hangsúlyt, nyújthatnak ugyanolyan minőségű képzést, vagy csak időpocsékolás, pénzkidobás lenne egy ilyenre jelentkezni, mert csak a pestieknek van értelme?
Remélem, tudsz segíteni!
Előre is köszönöm: Adri

válasz

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza!
Köszönöm válaszát!
Én kézilabdázom,röplabdázom,kosárlabdázom,futok,néha úszom is.
Zsófi

szeretnék vékonyabb lenni

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza!
17 Éves lány vagyok,165 cm magas,és 55 kg. Sportolok,nem étkezem egészségtelenül sem. Szeretnék vékonyabb lenni,de sehogyan sem tudok. Sokan mondják,hogy ilyen az alkatom,de szerintem lehetnék vékonyabb. Szeretnék olyan vékony lenni,mint a többi lány,csak nem értem,miért nem megy. Nagyon hálás lennék,ha tudna szolgálni valamilyen hasznos tanáccsal részemre.
Köszönettel: Zsófi

zsírégetés

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Szia, mennyire igaz az, hogy éhesen, üres hassal több zsírt égetek el? Spinning edzésre gondolok. Köszönöm!

B.ú.é.k.

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Szia Géza. Remélem, emlékszel még Rám?! Igazából nincs kérdésem, csak Boldog Új Évet Kívánok Neked!

Üdvözlettel: Katona Edina

rossz levegőjű edzőterem

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza!

Nagyon jó fitness-órákat tartanak a város egyetlen edzőtermében, a társaság is jó, szívesen járnék, viszont a terem alagsori helyiség, időnként erős doh- és csatornaszag van, az ablakok pedig forgalmas utcára nyílnak. Lehet-e annak egészségkárosító hatása, ha mozgás közben ilyen levegőt szívunk be intenzíven? Eddig főként szabadtéri sportokat űztem (lovaglás, bicikli, nyáron úszás), most megtetszett a zumba, de elbizonytalanítottak a körülmények. Mi a véleményed?
Köszönettel:
Gina

futópad vagy ellipszis tréner

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza!
A véleményedet szeretném kérni,hogy melyik edzésmód a hatékonyabb a futópad vagy az ellipszis tréner?Fogyni szeretnék és elég tanácstalan vagyok,hogy melyiket válasszam.Elég sok helyen olvastam, hogy az ellipszis tréner nem elég hatékony, viszont az ízület kímélő tulajdonsága ennek sokkal jobb.
válaszodat előre is köszönöm!
Szép napot! Tünde

jóga és kettlebell?

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza! Végre egy nekem való szakértő!! Ezt csak azért írom, mert mint látom, te is Etka-jógázol (is). Nekem is ez a fő mozgásformám, heti 2 alkalommal űzöm. Csak az a gondom, hogy nagyon szeretnék felvenni mellé még egy sportágat, de nem szeretném lerombolni azt, amit eddig már elértem. Tehát egy megfelelő sportágat keresek, ami megfér az Etka-jóga mellett. Manapság annyi új sport van, amiről vidéken az ember nem is hallott. Én konkrétan a karomat szeretném erősíteni, mert ott vannak problémáim.
Esetleg a kettlebellhez mit szólnál? Én sajnos nem nagyon ismerem, csak a neten tájékozódtam róla. Az érdekelne, hogy az izmokra nincs-e rossz hatással (már a jógát illetően, nehogy rossz hatással legyen az egyik sport a másikra). Egyébként már 40 fölötti vagyok, de az edzettségi szintem elég jó, csak hát a karom...
Még egy. Akinek volt már gerincsérve (nem súlyos), elkezdheti a kettlebellt? Akkor is, ha még soha nem sportolt?
Előre is köszi a választ.

flabélos

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza!

Mi a véleményed a flabélos edzésről? Tényleg annyira jó, mint ahogy reklámozzák?
Köszönöm a választ előre is

Comb és fenék probléma

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza!
Formásítani, illetve karcsúsítani szeretném a combomat és a fenekemet (különösen a belső combommal vannak gondjaim) de nem tudom, hogy ezt milyen gyakorlatokkal tudom megtenni, illetve milyen sportot ajánlanál nekem, amivel azért az egész testemet formában tudom tartani?
Előre is köszönöm szépen,
Kyra

Hasizom

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza! 36 éves, 165 cm magas, 52 kg súlyú no vagyok. 20 éves korom óta rendszeresen heti 3 órát tornázom, tavasztól oszig 4,5 km-t futok és saját súlyommal erosítek, télen bent szobabicikli, ill. erosítés.A pulzusom nyugodt állapotban 45. A gondom az, hogy bár annak ellenére, hogy merem állítani, a hasizmom a legerosebb, és jó technikával tornázom, bírok is rá rengeteget, ferde padon 2x 100 felulést bármikor megcsinálok egyszerre,otthon 15 percet tornázom rá: 3x5 percet alsó, kozépso, és oldalsó hasizmot, mégis rajta a háj, és nem esztétikus. Emiatt csak akkor veszek fel szuk felsot, míg nem ettem, addig nem látszik /annyira/. Általában nem eszem zsíros ételeket, és ha az 52 kilóm ellenére még esetleg igyekszem kevesebbet enni, lefogyok, de akkor meg már máshol vagyok túl vékony, és a hasam akkor se ideális. Az anyámnak ugyanígy csak a hasa nagy. Ennyire számít a genetika, ahogy idosodom, vagy én csinálok valamit rosszul? Koszonom a válaszát.

Fitnesz és fogyás

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza! 31 éves,162cm/65kg vagyok. 52kg-ra szeretnék visszafogyni (2 év alatt 2 gyermeket szültem..). A kérdésem az, hogy Ön szerint elegendő-e ha megfelelő táplálkozás mellett (este csak fehérje, sok saláta, semmi cukor és finomított ételek stb) hetente 2X elmegyek konditerembe 1 órás súlyzós edzésekre, és a többi napon itthon 20-30percet szobakerékpározom? Ha igen, akkor mennyi idő alatt érem el az említett súlyt a tapasztalatai szerint? Ill ha nem akkor mennyit kellene és mit sportolnom? Válaszát előre is köszönöm! Etelka

életkori edzés

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza!

Írtál a blogodban az életkori edzésről. De konkrétumot nem, a kérdésem, hogy egy 40-es nőnek milyen edzésformák illenek. Egyszer egy szakértő azt mondta, hogy minden életkornak meg vannak azok a területei amelyeket fejleszteni érdemes. Abban a táblázatban a felnőttekhez az állóképesség-fejlesztését nem javasolták. Kíváncsian várom véleményedet.
Köszönöm

A derekamról hogy szedjem le?

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

57. évemben vagyok és a valaha karcsú derekam már lassan jócskán az egészséges érték fölött. Amúgy szinte a testem semmilyen más pontján sem jelentkezett ez a nagy "fölhízás". Milyen mozdulatsor végzése segítene ennek az eltűntetésében? Köszönöm a válaszát! Major Zsuzska

Térdsérülés + sport/2

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Szia!

Köszönöm válaszod. Akkor megpróbálok átfogóbb képet alkotni a problémás területről.
Orvosi beavatkozás nem történt, 1 hónapig pihentetnem kellett és folyamatosan hordanom a brace-t. Majd Februárban 1 hónap heti 3 gyógytorna. Vizesedni nem vizesedik, csomót nem érzek, ritkán kék-zöld foltocskák jelennek meg mintha beütöttem volna. Általában akkor fáj ha sokat gyalogolok, vagy éppen magassarkúban közlekedem, olyankor megdagad de amint felveszem a brace-t már enyhül a fájdalom. Nyáron pl egy-kétszer futottam és egyáltalán nem fájt utána; viszont a guggolás már nem megy olyan könnyedén és fájdalommentesen. Télen valami benti mozgási lehetőség jönne jól.
Üdv,
Tina

Térdsérülés + sport

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Szia!

23 éves vagyok 156/54kg. Sajnos az elmúlt hónapokban szinte teljesen kimaradt a mozgás, sportolás az életemből; ennek egyik oka a tanulás volt, a másik pedig hogy fél éve lesérültem, a térdem szenvedett el egy porctörést. Sajnos a mai napig néha újra és újra fel kell vennem a térdrögzítőt mert érzem hogy nem bírja a terhelést a térdem. Egy olyan kérdésem lenne hozzád, hogy milyen sportolási lehetőséget ajánlanál, ami nem erőlteti meg a térdemet, de ugyanakkor meg tudok szabadulni pár felesleges kilótól?
Válaszodat előre is köszönöm!
Tina

Aviva

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Szia!

Szeretném megköszönni,hogy a blogodban írtál az Aviva tornáról.Teljesen megváltoztatta az életemet!A nőgyógyászati problémáimat rendbehozta,fogytam 10 kilót,na persze nem csak ettől a tornától,most a 163 centimhez 55 kiló vagyok (kiskamasz koromban voltam utoljára ennyi,most 24 vagyok)a labor leleteim tökéletesek,a doki szerint minden fiatal hölgynek engem kéne mutogatni,hogy végre valaki nem gyógyszerekhez nyúlt előbb,a bőröm szebb,mint valaha,minden barátnőm engem irigyel!Már csak egy társ kéne,de hiszem,ha eljön az ideje,a nagy Ő is betoppam végre.Még egyszer köszönöm!
Mariann

fogyás

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Szia Géza!Szerencsére nem sokára sikerül elérnem az 55kg.ot amit kitűztem magam elé:)jelenleg 57vagyok!Köszönöm az eddigi segítségedet:)Lenne még pár kérdésem:a köldök alti részt hogyan tudnám eltüntetni továbbá melltartó alatti hurkákat?Már csak ezek a problémás terülteim,szerencsére!

Alakformálás, karcsúsítás

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Bartos Géza!

A problémám a következő lenne:
20 éves 159/56kg lány vagyok. Kb. 6 éve diagnosztizáltak nálam pajzsmirigy betegséget. Akkoriban 150 mostanság 120-130/ min. a pulzusszámom. Emiatt és a terheléstől fulladás miatt az endokrinológusom eltiltott bárminemű mozgástól, még sietnem sem szabad mondván, hogy nagy a kockázat. De én nem érzem jól magam a bőrömben..szeretnék kicsit erősödni( guggolásból már lassan felkelni sem tudok a kezem segítsége nélkül) formásodni, fogyni. Nagyon hiányzik a mozgás. Szeretném a segítséged kérni egy olyan edzésterv kidolgozásában ami nem terheli meg a szívem nagyon. Ha esetleg lehet akkor még táplálkozási tanácsokat is szívesen fogadnék!
Előre is köszönöm: Gyöngyi :)

életmódváltás

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza!

170 cm és 85,6 kg vagyok most, 94-ről indultam aug. közepén. A stratégiát nagyjából kialakítottam: kis szelet kenyér reggelire, utána igyekszem a nullára csökkenteni a CH-ot, vacsit 6 előtt eszek, jobbára husit salátával, vagy csak gyümölcsöt. Sajnos a gyümölcsből szeretem az édesebb fajtákat (szőlő, banán stb.) de a gyümit nem tudom kihagyni (amúgy mindig idénygyümölcsöt eszek). Elkezdtem tornázni is, 1 hónapig edzőteremben futottam & ellipsziseztem, most 1 hónapja már spinningre járok, amit nagyon szeretek. A baj csak az hogy rosszul tudom csak elosztani az edzéseket, K-Sze-Cs reggel tudok többnyire menni. Tudom hogy a spinning mellé nem ártana valamilyen alakformáló órára járni, de minden ilyesmit csak elpocsékolt időnek érzek, mikor spinningelni is lehetne :)... Elkezdtem enni az L-karnitint, és a szűztea kapszulát is. Jó úton haladok? Esetleg tudsz nekem jó tanácsot adni (vagy pár bíztató szót :D )

Köszönöm a válaszod: CsB

kérdés

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza!
Paramétereim 172/77kg.
Vágyam,hogy X idő múlva jelentősen csökkenjen a méretem(súlyom).
Úgy érzem ekkora súlytömegnél nagyon rosszul esik a futás.Mozogni vágyik a testem,de nagyon nehéz olyan formát választanom ami kellően kimerít.A legnagyobb gondom természetesen ,hogy imádok enni.Viszont utálok kövérnek lenni.Kérlek segíts,hogy hogy induljak el.Köszönöm szépen a kedves segítségedet.Mildi

fogyás

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Szia Géza!
Köszönöm válaszod!Ismét elkezdtem a mozgást,de egyik nap csak egyik félét,azt tapasztalom hogy az egyik nap 59,1 vagyok másnap pedig 58,9.Tudom,nem nagy eltérés de eddig mindig ment lefelé valamennyi dkg.:(
Miért van ez és mit tehetnék ellene?:(A mozgás mellett az étkezésre is nagyon oda figyelek!

Diéta

Thu, 01 Jan 1970 01:00:00 +0100

Kedves Géza!
396. kérdeződ voltam.
Több alkalommal fogtam már diétába, próbálkoztam már a szétválasztó diétával, az atkins diétával,az update módszerrel,turbó diétával. A leghatékonyabbnak a szétválasztó diéta bizonyult, a próbléma az volt, hogy a súlyvesztés fenékről és combról történt csak. Sajnos egész nap ülő munkát végzek, ezt próbálom kompenzálni, hogy hetente 2x 1 órás intenzív aerobikra járok.
Köszönöm válaszod.