Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Fogyni vágyók ide :):)
Torolt_felhasznalo_668628
Létrehozva: 2011. január 25. 19:34
Ezt a topic-ot a http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdese k__1491221 oldalon válaszolóknak nyitottam :)
Igen én most vettem magamnak Cefamadar-t, sok mindent olvastam róla, gondoltam kipróbálom. Eddig úgy néz ki jó.
Nekem nem az édesség hiányzik , mert én inkább az a rágcsáló típus vagyok, és ami a legrosszabb hogy kb. 4 órakor el kezdek éhes lenni és hiába eszem nem lakom jól. Valószínűleg ebben van a hízásom kulcsa.
Ha minden képen valami kis édesre vágytok tudom ajánlani az update túró rudit, persze nem minden nap
Amit ma ettem
R: zabkása , kis fahéjjal
T: 1 narancs
E: lecsós csirkemáj, kevés rizs ( sajnos fehér)
U: 1 narancs
V: körözött: zsírszegény túró, joghurt, paprika, hagyma, fokhagyma, némi fűszer
Holnap kb. ? órakor?
1 óra alatt 8 km? :O az baromi jó :) nekem fénykoromban volt fél óra 6 km, de 1 órán át nem bírtam volna akkor futni, meg az szinte versenyszerű volt. Most, sérült térddel 1 óra alatt jó ha megvan a 6 km :( (vagyis lenne... ha le bírnék egybe annyit futni).
Az életmódot pedig ne add fel! Itt vagyunk, támogatunk, segítünk, amiben lehet! Ha egy kicsit tudsz önállósodni, akkor állíts össze magadnak egy olyan heti étrendet, ami lehetőleg nem terheli meg túlzottan a család pénztárcáját, és mégis egészséges (úgy emlékszem, még fiatalka vagy :), és konzultálj Anyuddal is, beszéld meg, mit tervez arra a hétre. Így pl. tudni fogod, hogy ha szerdára csirkemellet tervez főtt krumplival, akkor arra az étkezésre nem kell kitalálnod semmit, mert az jó. Vagy ha szombat ebédre spagetti lenne darált hússal, akkor mondd meg Anyudnak, hogy aznap a darált husit zöldséggel szeretnéd enni. Menjetek el együtt bevásárolni, és a Te egészséges fincsi dolgaidnak alakítsatok ki egy külön polcot a hűtőben. Így akárhányszor nasizni támad kedved, mindig benézel a hűtőbe, és látod, hogy jéé még ennyi itt van az én kajámból, nehogy megromoljon, inkább abból eszem, nehogy anyu azt mondja, hogy na, megvettem, mégsem eszed és csak ránk romlik. Ez tuti kitartást fog adni neked :) ha pedig táblázatosan elkészíted egy hétre az étrendet, és mondjuk kiteszed a hűtőre, akkor mivel a rendszer már írásban is megvan, nehezebb lesz megszegni :)
Sok sikert, melletted vagyunk :)
"Hugi02:
Szorítunk a szigorlathoz!! :)
A kosarazás úgy tudom, hogy nem kifejezetten zsírégetésre van kitalálva, mert intenzív kitörések, ugrabugrálások, meg futkosások vannak benne, de sokkal jobb, mint ha nem csináltad volna! :D
Mit értesz a Te kis "kalkulátorod" alatt? Négyzetrácsos füzet, weboldal, vagy számológép? Oszd meg velünk légyszi'! :)"
Köszönöm, ötöst kaptam :)
Tudom, de nem is úgy kosaraztam szerintem, ahogy Te gondolod, dobálgattunk párat, meg cselezgettünk egymás elől. Lefárasztott, de nem lihegtem, szóval hatásfokilag olyan volt kb. mint egy egyenletes tempójú lassabb kocogás, csak sokkal izgalmasabb :D
A kalkulátor alatt a www.2000cal.com ot értem, ahol mind az elfogyasztott ételeket, mind az aznapi mozgásodat tudod naplózni. Az ételek között megtalálhatóak az alapanyagok, de néhány készétel is benne van. Igaz angol az oldal, és egy szóval sem állítom, hogy pontosak a kalóriák és a tápanyagértékek benne, de azért nagyot nem tévedhet, és ez jobb mint a semmi. A mozgásnál pedig nemcsak a sportot, hanem a mindennapi tevékenységeidet is beírhatod (alvás, főzés, vásárlás, takarítás, játszás a gyerekekkel, olvasás, stb.) így megkapod, hogy egész nap hány kcalt égettél és így az energiamérleg szempontjából is tudod vizsgálni a fogyást. mindenkinek ajánlom, aki egy minimális szinten tud angolul (bár szerintem szótárral is el lehet boldogulni benne épp).
Sziasztok!
Szerintem akkor csináljuk azt, hogy aki havonta 1x tud tömeget mondani, az annyiszor mond, aki hetente is tud, hetente mond. Én szombattal kezdem, tehát holnaptól. :)
Lutien2:
"Használtok valamit ami támogatja a diétát?"
Én L Karnitint fogok vásárolni, de egyelőre nem használok sajna semmit. Ez nem "csodaszer"; tudományos alapokon nyugszik.
A lépésszámláló jó ötletnek tűnik! Sportboltban biztosan van, mert a Dechatlon is árul többfélét.
Barbika1995:
"Szerintetek az nagy gond,ha ebédre van rendes tészta?"
Lutien2 nagyon jó mondja: teljes kiőrlésű tésztát nyugodta(bba)n lehet enni. A durumtészta is jobb, de nem annyira, mint a teljes kiőrlésű tészta, ami barna színű.
Nyugi, nem vagy egyedül azzal, hogy nem tudsz minden nap csirkét enni! :S Ezért én is úgy alakítom a többi kajámat, hogy azok a fehérjeszükséglet "nagy részét" fedezzék.
A mozgásnál csak arra figyelj, hogy tényleg ne ess át kardio tartományba, mert úgy fogsz járni, mint azok, akik évek óta futnak, és ugyanolyan kövérek. :D Zsírt égetni csak kisebb intenzitású mozgással lehet, amíg a szervezetednek van ideje a zsírból táplálkozni. Kori is tutira jó. Táncolás alatt mit értesz? :)
"már msot lűtom előre,hogy megint feladom,olyan rossz:( "
Hát akkor majd piszkálunk, és egyből megjön a kedved!!! :D Meg belinkelünk neked egy rakás képet sudár bikinis csajokról, és visszajön a motivációd! :)
Hugi02:
Szorítunk a szigorlathoz!! :)
A kosarazás úgy tudom, hogy nem kifejezetten zsírégetésre van kitalálva, mert intenzív kitörések, ugrabugrálások, meg futkosások vannak benne, de sokkal jobb, mint ha nem csináltad volna! :D
Mit értesz a Te kis "kalkulátorod" alatt? Négyzetrácsos füzet, weboldal, vagy számológép? Oszd meg velünk légyszi'! :)
Marika99:
Borzalmas, amit csinálsz!!! :D:D:D:D:D
Hány kg vagy? Szeretnél fogyni? Én is tortát kajálnék legszívesebben, mert megbolondulok érte. De csinálok helyette édesítős, diétás csokis kaját, és felzabálom azt! :D Így megmarad a képoszta, meg jóllakom én is. :)
Most is megdöglök mégegy adag édesítős túróért, de nem érdekel, mert elképzelem magam továbbra is dagadtan, és elmegy a kedvem az egésztől! :D
Nem hiszem hogy sok akarat erőm lenne, elhatározás kérdése. Ha már úgy állsz hozzá hogy úgy is abba hagyod, ne haragudj hogy ezt mondom, talán el sem kéne kezdeni. Kilengései mindenkinek vannak, nekem is, de másnap újra kezdem. Az édesség, igen az nehéz kérdés, próbáld kiváltani valamivel. Ha meg mégis bűnözöl akkor másnap fojtasd.
Itt biztatni tudjuk egymást, megértjük a botlást is, és segítünk újra kezdeni
Úgy számolom ez 1215 kcal
Amit tegnap ettem
R: 1,5 dl tej és 2 evk zabpehelyből zabkása , csipet fahéj
E: kb. 15dkg gomba 1 tojásból és egy hagymából csöpp vajjal gombapörkölt melléje egy szelet teljes kiőrlésű kenyér ( 1 kocka)
V: 1 db 12% tejföl 2 narancs összekeverve
Elég hideg volt csak 20 percet gyalogoltam , ezért még végig táncoltam egy dvd-t
Legyen akkor most kajabeszámoló:)
Reggeli: zabpehely (natúr), joghurt, fahéj
10órai: narancs
Ebéd: rántotta 3 tojásból, kevés olajon, sonkával, zöldségekkel
Uzsi:alma
Vacsi: pufibúza fűszeres túrókrémmel (túró, natúr joghurt, pici vaj, fűszerek), paradicsommal
Ez összesen kb. 1100 kcal (ennél többet szoktam... még ki kéne találni vmit), 35g zsír, 100g fehérje, 135g szénhidrát. Ma a kis kalkulátorom segítségével 2200 kcalt égettem. Voltam kosarazni :)
Holnap szigorlaaat áá megyek tanulni :S
Szia! Nem hiszem hogy baj ha tésztát eszel ebédre, de keres teljekiőrlésűt. Van a Gyermeinek, a Tesco színesben mindegyik finom.
Ezeknek sötétbarna színűek és karakteresebb ízük van de azért nem rossz. A spenótos pennét kimondottan szeretem, vagy más zöldséggel szószokkal finomak a tészták.
Jó ötlet, tetszik. Megbeszélünk egy időpontot , akár egy hónapban egyszer , és mindenki felteszi az adatait. 2-3 kg szerintem sok egy hétre, én a 0,5 kg-al is megelégednék.
Amit még használhatónak tartok megbeszélnénk hogy aznap vagy előtte nap ki mi evet. Mert ha valami nem jót akkor azt mindjárt meg lehet beszélni és korrigálni. Találtam egy topikot Diétás kaják és sütik
http://www.nlcafe.hu/forum/?fid=441&topicid=268418
Ezt át böngészem hátha lesz valami használható kaja ötlet. Nem a sütik érdekelnek.
Elfelejtettem, étkezési naplót vezetek ez is sokat segít, beleírom hogy mit ettem ittam és hogy menyit mozogtam aznap.
Mivel az én mozgásom a gyaloglás, arra gondoltam be kéne szerezni egy lépésszámlálót. Merre keressem sport boltban vagy egészségügyi felszereléseket árusító boltban?
Ez nem rossz ötlet, de nekem 2 gondom van vele.
1. én (és még biztos van olyan) koliban lakom, ahol nincs mérleg. havi 1x megyek haza, akkor mérem le magam, addig marad a centi.
2. nem mindegy, hogy ki honnan indul. egy 160cm/120kg-s ember megfelelő diétával lead heti 2-3 kgt, míg én 174/69-el lehet, hogy egyet sem.
Ettől függetlenül ezen ne múljon, tartsunk beszámolót :)
Nekem 174/69 volt 2 hete, azóta már biztos lejjebb ment.
Mell: 89, Derék: 70, Has (úszógumi, köldök alatt 3-4cmvel): 91, Fenék: 103, Comb: 59
A bejegyzéseket olvasva szerintem eléggé rendben van mindenkinek az étkezése, meg a mozgása (már aki nincs lesérülve :(). Lehet, hogy már csak a fáradhatatlan megvalósítás van hátra? :) Mi lenne, ha egységesen mindenki beírná minden hétfőn pl., vagy szombaton, vagy akármikor a tömegét, és vezetnénk róla egy táblázatot? Persze az látszódna, hogy ki hány kg lett, de a legnagyobb dicsőség azé lenne, aki a legtöbbet tudja leadni a kezdeti tömegéből.
Aztán ha valakinek nagyon nem akar csökkenni, másoknak meg igen, akkor a "sikeresebb" fogyósokkal közösen egyeztetnénk, hogy vajon mi lehet a gond?
A grafikon feltesszük valahová, ahol mindig tudjuk frissíteni az idő előrehaladtával. Ez szerintem motivációnak is jó lenne. De ha valaki kevésbé sikeres, akkor annak nem ér elkeseredni! Na?
Használtok valamit ami támogatja a diétát?
Nem hiszek a csodaszerekben, a támogatásban igen. Most vettem magamnak Cefamadar-t, most kipróbálom. Régebben szedtem Szűztea kapszulát, ill. ha nálunk lehet kapni akkor a Mecsek teakeverékek közül a Fogyi teát. Ez az utóbbi nekem bejött.
Én úgy gondolom hogy ezekhez hozzá lehet szokni ezért ha megiszok egy doboz teát vagy kapszulát utána keresek valami mást.
Szia!
Tetszik ez az oldal amit belinkeltél. Igaz sok újat nem mond, három évig jártam kondi terembe testépítők közé, ott az ember az alapokat pillanatok alatt elsajátítja. Azt hiszem akkor utáltam meg a húst. Ezért villanyozódtam fel atoll amit a lencséről írtál.
A dokim sok újat nem mondott, pedig azzal foglalkozik hogy kövéreket lefogyaszt. Amit ajánlott ne egyek cukrot és csak a fogyás elején helyettesítsük édesítővel utána azt sem, ne egyek fehérlisztet hanem teljes kiőrlésűt, étkezés előtt pár perccel igyak meg egy nagy pohár vizet. Most hogy visszagondolok a zsírra nem adott utasítást, és a kalóriára sem. Azt mondta napi 3 étkezés és minden annak számit aminek íze van. Ha eszek gyümölcsöt akkor az legyen az első fogás utána a többi. És napi fél óra gyaloglás amit én egy ideje egy órára emeltem. Most mit mondjak semmi újat nem mondott és semmi igazán használhatót. És gyümölcsöt, amúgy nagyon keveset eszem de most a sparban van ez a narancs akció és haza hoztam egy vödörrel, ezért ez most egy ideig az étrendem része lesz.
Reggelire nagyon szeretem a zabkását, nagyrészt ezt szoktam enni, valamikor mindennel teleraktam, ma már teljesen üresen is megeszem, de kicsi fahéjjal nagyon szeretem. Ebédre jöhetnek a főzelékek, zöldség levesek, néha tészta. Sok zöldséget eszem padlizsán, cukkíni, káposzta, spenót, sütőtök. Vacsorával van a legnagyobb gondom, húst ne is akrjon velem etetni senki, ez az étkezés amihez általában kenyeret eszem. Évek óta nem ettem felvágottat és hasonlót. Túrót szoktam még kefirt esetleg tejfölt, de azt észre vettem hogy a bensőm nem szereti, és sokszor gondolok arra hogy uzsonna sem ártana egy kevés.
Elég magas a vérnyomásom úgy hogy szóba sem jöhet az ami még megemeli. A vasam viszont nagyon kevés épp eléri az alsó értéket vagy alatta van, volt mikor kérdezték , maga a saját lábán jött, ilyen vas értékkel már hozni szokták e betegeket. Ezért kb másfél éve vasat szedek.
Azt hiszem én vagyok itt a korelnök a 39 évemmel, de ez ne zavarjon senki, szinte tinédzsernek érzem magam
Nos ma délig mandarint ettem (ez a kedvenc gyümölcsöm télen) az ebédem lugositó menü lengyel lencse leves és fél adag tönköly tészta dióval (gyümölcs cukorral volt megédesítve) délután már csak salátát eszem és valószínűleg egy karalábét. A napi tornám elmaradt, de sebaj honap tornázom.
Nálam a cél a heti -1kg úgy, hogy nem ehezem és jól érzem magam napjában próbálok tornázni ami az esetek 90%-ban sikerül is.
Ha már mindenki leírja, akkor én is jövök :)
Napi 5x eszem keveset, odafigyelek, hogy mikor mit. Szénhidrátot csak a nap első felében fogyasztok, akkor is csak lassú felszívódásút. Valahogy így néz ki az étrendem:
Reggeli: tk kenyér, tojás, felvágott, v. zabpehely tejjel, v. tk süti
10órai, Uzsi: gyümölcs, tízórai néha tk pirítós
Ebéd: Csirkemell, hal, párolt zöldség, saláta, rablóhús, néha durumtészta
Vacsi:: Hasonló mint az ebéd, de pl. durumtészta nem, ami még lehet: túró, tojás, sok zöldség túrókrémmel, néha pufirizs
Te jó ég... :S akkor én még összetehetem a két kezem, hogy nem történt ilyen nagy baj velem... nekem genetikailag gyengék a szalagjaim (az összes), és mivel jó rég röpizek, az egyik strandröpi bajnokságon, amikor homokról ugrottam fel (onnan nagyon nehéz emelkedni, ezért minden erőmet beleadtam), kifordult :S de úgy, hogy utána 1 hétig nem bírtam ráállni. egyetemi orvosnál is voltam, amikor már órákra se bírtam járni, és a Barátom támogatásával 45 percbe tellett, mire eljutottam a park egyik végéből a másikba (kb. 3 perc, ha normál tempóban megyek).
De a futás régi nagy szerelmem... amikor megtudtam, hogy sem azt, sem a röpit nem csinálhatom többet, kb. napokig csak sírni tudtam.
De a legutóbbi kontrollon azt mondta a doki, hogy ezzel a merevítős térdvédővel meg jó futócipővel a Margit szigeti pályán (vhogy ki van párnázva a futópálya), óvatosan, pár km-t kocogni szabad :) nekem már ez is megváltás volt :)
Szia!
"Különben a 3. gyerek előtt leadtam 30 kg-ot"
Na az már valami!! Akkor Te vagy itt a rangidős! :D