Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Fogyni vágyók ide :):)
Torolt_felhasznalo_668628
Létrehozva: 2011. január 25. 19:34
Ezt a topic-ot a http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdese k__1491221 oldalon válaszolóknak nyitottam :)
Szia!
Csoki, eper, vanília, stb: ez mind-mind választható a diétás italok / porok esetében. Ezen kívül van diétás csoki is. Nem a legolcsóbb, de tömheted! :)
Én mikor csokit látok, pl. elfordulok, vagy arra gondolok, hogy egy tábla csoki megevése után hány KM-t kell letekernem, hogy elhasználjam azt a brutális mennyiségű energiát. Legtöbbször elmegy a kedvem. :)
Szia!
Nem te vagy a nagy öreg, én vezetek a listán.:)
Az életmódváltás lenne a megoldás természetesen, de én nem tudok meglenni csoki nélkül. Helyettesíteni ideig-óráig tudom, kb. 2 nap, utána pedig ismét tömöm magamba. Korábban is csokifüggö voltam, de nem ilyen mértékben. Szoptatás után - 2 éve - megpróbálkoztam a 90 napos diétával, nagyon bejött, a kilók szépen lefelé kullogtak, aztán jött a vizsgaidöszak, abbahagytam. Azóta bármiröl le tudok mondani, kivéve az édesség - ami csak csoki, vagy csokit tartalmazó dolog lehet.
Szia!
Rostban gazdag étkezés az rendben van. Ez jellemzően az ételek glikémiás indexét hivatott növelni, tehát több időd van elhasználni az ételből származó energiát, mielőtt az lerakódna egy zsírraktárban. De csak erre figyelve úgy érzed, hogy vissza tudsz fogyni 62 kilóra? Vagy mást is bevetsz a zsírvesztés érdekében?
Szia!
Lehet, hogy szentségtörés lesz, amit mondok, de hagyd az orvosodat a fenébe! Ha eddig nem tudtál eredményt elérni vele, akkor ott bizony baj van! Mióta felügyeli a diétádat?
Én a Te helyedben keresnék egy táplálkozási szakértőt. Talán olyan is van, amit a TB támogat, de ezt nem tudom. Mennyire határozza meg a doki, hogy mit egyél?
Nem érzel túlzott fáradtságot, levertséget? Ha igen, akkor van egy jó tippem, hogy miért nem megy a fogyás: lelassult az anyagcseréd, és a tested beállt egy vészforgatókönyvre, így ott spórol az energiával, ahol csak tud. Mivel nem eszel eleget (vacsorára 2 db narancs?!) elkezdi az energiát a szervezeted elvonni a kevésbé fontos részekről. Ez egészen addig tud fokozódni, hogy a látásod is romlik, stb. Egy nagy löketet kellene adnod az anyagcserédnek, mert addig nem fogsz fogyni!
Reggel pl. jó a zabkása. Sőt! De állj le a napi 3 étkezésről, és duplázd meg! Ugyanazt a mennyiséget (vagy többet!) oszd el 5-6 részre! Este pedig fehérjében gazdag kaját egyél! Tudod, hogy mi van a narancsban, amit ettél? 0,6 gramm fehérje! 8,5 gramm CH és 1,5 gramm zsír! A gyümölcsöt meg amúgy se erőltesd.. Oké, hogy a gyümölcscukor nem (igazán) vált ki inzulinreakciót, de erre nem lehet alapozni!
Mindezt a saját tudásom / tapasztalataim alapján mondom. Én néhány hónap alatt letoltam 15 kilót magamról! Most még 1-2 hónap alatt 8-at le akarok, és "könnyűszerrel" le is fogok adni. Egy heti szinten 1 kg-os fogyás teljesen ideális, tartható. Igaz, annál több nem ajánlott. Ehhez gyorsan hozzáteszem: ezt nagyon komolyan meghatározza az ember genetikája. Lehet, hogy Te fele olyan lassan tudsz csak fogyni, de TUDSZ!
A Te helyedben továbbá beszereznék zsírégetőt. Ha nincs különösebb baj a vérnyomásoddal, akkor termogenikust kéne szedned. Az megemeli a testhőmérsékletet, és pörgeti az anyagcserét. Ha gázos a vérnyomásod (mint nekem) , akkor mondjuk L karnitint szedj! (Ez egyszerűen a zsír bontását segíti.) Csak ha erre rákérdezel a dokidtól, hogy ajánlja-e, és azt mondja, hogy nem, akkor kérdezd meg egy táplálkozási szakértőtől is, mielőtt tényleg nem alkalmazod! Elmondások alapján az orvosok annyi állatságot tudnak mondani, ha étkezésről van szó, hogy a falra fel tudnék mászni tőle!
Az étel energia, meg makronutriens (fehérje, szénhidrát, zsír) tartalmát pedig mérned kellene. Másként nem fogod tudni, hogy hogyan kell összeállítanod az étrendedet másnapra. Van a body.builder.hu oldalon egy adatbázis, ahol -úgy tudom- lehet számolni ilyesmit meg talán nyilvántartani is. Nézz körül valahol itt: http://shop.builder.hu/kaloria.htm4
Úgy nézem, eddig Te vagy a legelhivatottabb velem együtt. Remélem, a többiek is azok, csak lusták írni! :D
Szia!
Azért szeretnék fogyni hogy élhessek, nem fizikailag. Nem arra gondolok hogy idő előtt feldobom a pacskert, hanem hogy mozogni tudjak. Tíz évvel és húsz kiloval korábban aktívan élvezettel sportoltam, nem éreztem hogy kimaradok bármiből is.
Egyébként étkezési naplót vezetek, orvosi előírásra, igaz kalóriákat soha nem tudtam számolni. Pl ma zabkását reggeliztem kicsit meg fahéjaztam, ebédre paprikás krumpli volt vacsira meg 2 db narancsot ettem. Kezdek éhes lenni lehet hogy még egyet megeszek. A mai mozgásom drága jó anyámmal vásárolni voltam kb. 3,5 óra hosszan. Ez a mai mérleg
Érdekes hogy nálam igazából a vacsora okoz gondot, mindig jön a nagy kérdés hogy mit, reggelivel ebédel meg vagyok, azokkal általában nincs baj
Nem eszek mindig nápolyit, de havonta egyszer belekeseredem ebbe az egészbe és akkor nem birok magammal, sokszor nem is ízlik mégis megeszem. Nem, vagyok az a fajta aki azt mondja hogy azért vagyok kövér mert a családom 80% -a kövér, de igenis igazságtalannak tartom hogy mikor mindent megteszek azért hogy fogyjak akkor meg sem mozdulnak a kilók. És hidd el ha mondom ez a diéta igen lightos ahhoz amiket én végig csináltam. Egyszer egy egész hónapig káposztalevest ettem a mérlegem -3kg volt
Bocsánat, baj van a táblázattal: rosszul jeleníti meg.
Tehát:
TESCO teljes kiőrl.R.K.: 400 g - 772 kcal / 20,00 g / 144,00 g /4,00 g
Főtt lencse : 400 g - 360 kcal / 25,00 g / 59,50 g / 1,90 g
Tesco Baromfivirsli : 300 g - 690 kcal / 30,54 g / 6,90 g / 60,12 g
TESCO Natural Yoghurt : 200 g - 110 kcal / 11,60 g / 14,00 g / 0,20 g
TESCO Tehéntúró félzsíros : 125 g - 171 kcal / 20,00 g / 4,38 g / 8,13 g
Tömeg - energia / fehérje / szénhidrát / zsír
A mai nap mérlege:
Mennyiség Energia Fehérje Szénhidrát Zsír TESCO teljes kiőrl.R.K. 400 g 772 kcal 20,00 g 144,00 g 4,00 g Főtt lencse 400 g 360 kcal 25,00 g 59,50 g 1,90 g Tesco Baromfivirsli 300 g 690 kcal 30,54 g 6,90 g 60,12 g TESCO Natural Yoghurt 200 g 110 kcal 11,60 g 14,00 g 0,20 g TESCO Tehéntúró félzsíros 125 g 171 kcal 20,00 g 4,38 g 8,13 gLeadott mennyiség:
Kb. 1 óra kerékpározá átlag 15KM/H-val: -323 KCal
Összesen:
Energia: 2103-323 KCal (Ez szerintem tök jó, bár pontos adatot nem számoltam, majd holnap)
Fehérje: 107,14 g (Ezt is számolok majd pontosan, de ennél több kéne :S)
Szénhidrát: 228 g (Ezt sem tudom, de alatta vagyok sztem az átlagnál)
Zsír: 74 g (Frenetikus!!! :D)
Hát én kb. így képzelem el a napi számvetést. Persze ezt az egészet automatizáltam egy táblázattal, hogy ne kelljen számolgatnom. (Nem lenne türelmem.) A sok tesco felirat nem fizetett reklám, hanem annak köszönhető, hogy nincs lóvém. :S (Hetek múlva lesz csak.)
Lutien2:
Szia! Receptet lehet kérni, de adni nem tudok. :S Tudod, hát hogy is mondjam.. egyedül vagyok. :S Sütni / főzni totál nem tudok. :( A lencsét egyszerűen áztatom kicsit, meleg olajra hagymát, arra a lencsét vizestül, forrás után levenni a tüzet, és főzni míg puha nem lesz. Max. babérlevelet beletenni. A sárgaborsót (felesborsó) ugyanígy készítem.
Most sok háziasszony a szívéhez kap, rosszul lesz, és méltatlankodik, hogy ez a konyhaművészet meggyalázása, de hónapok óta eszek ilyent, és még élek. :D Az íze meg... Elmegy. :)
A majonézet nagyon durván felejtsd el! Max. light kiadásban edd, nézd meg a zsírtartalmát.
Köszi, gyógyulok. Enyhe hányinger + nem múló fejfájásom van az esés után. Ez lehet enyhe agyrázkódás??? :S:S
A napi 1 óra gyaloglás emelt tempóban az a lehető legjobb szerintem, így nagyon jól csinálod. Én is gondolkodom rajt, hogy áttérek a bicajról!
Írod, hogy van néha falhatnékod, és olyankor kekszet tolsz, meg nápolyit. Szerintem ez felejtős! Én édesítős natúr joghurttal csillapítom ezt. (Ma is...)
Különben megsúgok valamit: ez jó jel a diétában, így ha ismét előjön, vigyorogj a képébe, és gondold azt: "jó úton haladok"! :D
Mi a célod? Ok, hogy fogyni akarsz, de miért? Az egészséged miatt? Vagy hogy jobban nézz ki?
Szia!
Attól én még szégyellem magam, nem is baj mert ez ad erőt hogy folytassam
Táncolni, hastáncot szoktam, szigorúan akkor mikor nem láthatja senki. Ha neked is tetszik a magyarokat vedd mert az nagyon szépen elmagyarázza a mozdulatokat. Pár kiloval korábban amikor még nem okozott problémát egy ligh-es guggolás akkor Tony Little-vel tornáztam, az nagyon jó. Meg van nekem a Norbi meg a Réka dvd-je meg mások, ezek nem olyan jók. Meg van az alap callanetics, vagy a kezdő nem tudom az is nagyon jó. Hát ezeket szoktam meg a tempósabb gyaloglást. Utoljára mikor mértem magam százharmincöt kg voltam.
A fogyás nagyon lassan megy, a pajzsmirigyem miatt, legalább is a doki ezzel indokolja.
már látom veled többre megyek mint a dokimmal. receptet is lehet kérni tőled? a lencse nagyon érdekel mert én szeretem, főzeléknek szoktam enni vagy majonézes salátának amit kefirrel szoktam csinálni. sárgaborsó abból nem is tudom mit lehet készíteni
Szia!
Hát a fogyi nem is arról szól, hogy azt edd, amit szeretsz! :D
Ha egyszer sikerült, akkor sikerülni fog megint. Aztán egy kis változtatást eszközölsz az étrendedben, és szinten tartod magad. Sokkal könnyebb, mint újból lefogyni!
Az én kajám jellemzően a következőkből áll:
1.: Lencse.
Ez egy igen ellentmondásos dolog, ugyanis nagyon sok energia van benne. Viszont sok fehérjét is tartalmaz, és rengeteg rostot. Így nagyon lassan nyersz belőle energiát, és a szervezeted nem "pakolja el" olyan gyorsan a zsírraktárba, mint ha mondjuk fehérkenyeret, vagy cukrot ennél.
2.: Sárgaborsó. (Hasonlóan az előzőhöz)
3. Baromfi virsli / párizsi.
Ez kompromisszum. Igaz, hogy itt a fehérje már állati eredetű, ami értékesebb, mint a növényi, de nem igazán egészséges étel. Legfeljebb az aránylag alacsony ára miatt szoktam venni.
4. Krumpli, alias burgonya :)
Most éppen petrezselymes krumpliként fogyasztom, KEVÉS olajjal.
5. Csirkehús és hal: MINDEN MENNYISÉGBEN!
Nem egy olyan árkategória, amit napi szinten kilószámra lehet tömni (csirkemellfilé), de az elsődleges fehérjeforrás lenne. Olajos halnál az olajat le KELL mosni csap alatt. :)
6. Zabpehely
(Ugyanúgy, mint a lencse és más egyéb:) sok kalória, de alacsony GI, így sokáig tart, mire felszívódik, tehát van időd a felhasználására.
7. Kefír, joghurt
Ha már nem bírom, veszek. Teszek bele édesítőszert, és megeszem. Általában a következő pontban foglalt étellel :)
8. Túró
Magas a fehérjetartalma, de "szerencsére" zsírban sem szűkölködik. :S
9. Tojás
A sárgájában sok zsír van, így a hardcore diétázók csak a fehérjét eszik. Én nem vagyok az, így az egészet betolom arcba :D
10. Kiegészítők
Sajnos mint írtam, lenulláztam magamat anyagilag. (Kölcsön adtam valakinek lóvét), így nem tudok venni. De fehérjekoncentrátumot (esetleg izolátumot) szeretnék venni, mert még úgy is olcsóbban jövök ki a fehérje tekintetében.
Ezen kívül vennék zsírégetőt (pl. L Karnitin-t) is.
Látom vannak itt lányok szép számban, akiknek tudvalevőleg olyan alacsony a vérnyomásuk / pulzusuk, hogy percenként ver kb. kettőt :D szerintem ők beruházhatnak valami termogenikus zsírégetőre is. Én csak azért nem használok olyant, mert magas a vérnyomásom. :( Elvileg azok a leghatékonyabbak, bár javasolt az orvosi felügyelet.
Kajáról egyelőre ennyit.
Nyugi, nem fogok mindig ilyen sokat dumálni :) de most az alapoknál szerintem kell. :)
UI.: Én estem ma bicajjal, köszi Barbika1995! :)
176 cm magas vagyok és túl sok kg. Ne haragudj de a súlyomat nem írom le, magam előtt is szégyellem. Az azért ide írom hogy 15 kg többlet súllyal én vidáman sportoltam eszembe sem jutott semmilyen diéta. Magával a mozgással nincs bajom, sőt csak a gyalogláson kívül egyelőre nem tudok mást, csípőtől lefelé az összes izületem széjjel van és a sulyom még pluszba rátesz. Régebben aikidoztam, majd kondi terembe jártam, és próbálkoztam a tánccal csak ahhoz addigra túl merev voltam, tényleg majd elfelejtettem ezt szoktam itthon művelni dvd-rő, csak ne lássa senki
Esetleg a cipöt kellene lecserélned. Nekem korábban a csípöm fájt, akkor a cipöcsere bejött. Én ugyan a Saucony-ra esküszöm.:))
A térdedet viszont nézesd megy mindenképp egy ortopéd szakorvossal, mert nem játék!
A balesetemelött nekem is csak fájdogált, bemelegedett, pedig már akkor is kopottak voltak a porcok.
Sziasztok!
Én olyan 8-10 kilótól szeretnék megszabadulni.Egyszer már sikerült,csak sajnos visszajött:(
Nag gondom,hogy sajnos nem esze gyümölcsöt és zöldésget ....kiskoromtól,nem szeretem!Mivel lehetne kiváltani?
És a napi 5x evés jól hangzik,de mit? Tippek? Köszi!
Szia!
Fogyni én is szeretnék, ezért is olvastam a topikodba.
A futás a kedvenc sportom volt 5 évvel ezelöttig. Egy sajnálatos síbaleset után dupla térdmütét várt rám (porckopás, ahol a porc egy részét pótolták, ill. elsö keresztszalag szaladás), az elsö február közepén, a második 2006. októberében. Sajnos azóta sem megy a futás, mert iszonyatosanfáj a térdem, pedig mindig a térdvédöben futottam. Egyszerüen el kell fogadnom, sem a futás, sem a síelés nem része többé az életemnek. Hidd el, hogy tényleg sokat árthatsz vele magadnak!
Sziasztok! Szeretnék csatlakozni hozzátok. Túl sokat kel fogynom túl hosszú idő alatt, úgy hogy nekem jól jön egy kis plusz motiváció. Hozzá tartozik hogy én orvosi segítséget is kértem, de sokra nem megyek vele. Nem eszem cukrot, teljes kiőrlésű kenyeret eszem, sózni éppen csak. Nemszeretem a húst, szinte vegetáriánus vagyok. Persze nekem is meg van a magam gyengéje, mikor nagyon nekikeseredek akkor jön a nápolyi, a keksz. A mozgás az faramuci kérdés pont a sulyom miatt, naponta 1 órát gyalogok kissé emelt tempóban.
Míg más nem jön, elbeszélgetek magamban... :)
Hugi:
Nem baj, ha nem futsz gyorsan, sőt! A Te célod az aerob edzés, aminek nagyjából az a lényege, hogy alacsony intenzitással aránylag hosszú időn keresztül végezz izommunkát. Ekkor nem az izmok glikogénbázisát fogja leginkább használni a szervezeted, hanem van ideje a zsírraktárból energiához jutni. Ez átlagban úgy néz ki, hogy a pulzusnak nem szabad 130 fölé mennie. Legjobb erre az erőltetett gyaloglás, esetleg könnyed kocogás, vagy bicaj.
A fölött van intenzitásban a kardiovaszkuláris edzés. Ezt állóképességi edzésnek is hívják, és igen komolyan használja az elraktározott glikogént. Végső esetben a fehérjeforrásokhoz is nyúlhat így a szervezeted, ami extrém esetekben izomveszteséghez vezet.
Én pl. komolyabb dombokon nem is tekerek fel, hanem feltolom a bicajt erőltetett tempóban.
Mesyke13 írt egy jó tippet kajára (Penny boltos teljes kiőrlésű cucc). Leírom én is a tippjeimet:
Tesco "Laurapan" teljes kiőrlésű rozskenyér. Fél kilós kiszerelésben lehet kapni, teljesen szögletes és valószínűtlenül kicsi a súlyához képest. :) 100grammban:
193 kcal
5 g fehérje
36 g szénhidrát (ebből csak 2 g cukor!)
1 g zsír
Élelmi rost: 9 g!
Az ára kilónként kb. 330 Ft, tehát igen olcsó!
Csak onnét tudom mindezt, mert most is az van nálam, meg lencse, meg baromfi párizsi. :)