Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Fogyni vágyók ide :):)
Torolt_felhasznalo_668628
Létrehozva: 2011. január 25. 19:34
Ezt a topic-ot a http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdese k__1491221 oldalon válaszolóknak nyitottam :)
Sziasztok!
Én is a gyakoriról jöttem. Igazából a szomszédos fórumból "TSFMVK" nevű Emberke nyitott egy topikot, mert megkértem rá, de hát ha már késő, bezárattam. De ezúton is köszönöm Neki! :D
Magamról:
Még nem vagyok 30, de lassacskán... :S Az elmúlt hónapokat diétával töltöttem, és le is ment 10-15 kg. Most azonban szeretnék tartani 1-2 nagyon kemény hónapot, és az ide tartozás -szerintem- némi motivációt fog nyújtani. :)
Van néhány alapelvem, amit betartottam eddig, és eztán méginkább odafigyelek. Sajnos szerintem nem fog menni, hogy mindenki ugyanazzal a módszerrel fogyjon, mert mások a lehetőségeink. Én pl. most nulláztam le magamat anyagilag. Ez a jó minőségű fehérje beszerzésében fog akadályozni, és ez nagy baj. :S De kitalálok valamit. Amúgy, jelenleg egyedül vagyok.
Alapelvek tehát:
- Magas fehérje- és alacsony szénhidrát tartalmú étrend (zsír minimális)
- Napi 5-6 étkezés, amit előző nap megtervezek (egyelőre nem mérleggel, de nemsokára)
- Reggeli 1. és 2. étkezés inkább szénhidrátos, napi utolsó, vagy utolsó 2 inkább fehérjés
- Magas glikémiás indexű ételek kilőve! (Cukor, fin.liszt, fehérkenyér, stb.)
- Ital csak víz; napi szinten 3 l. (Igyekszem a 4 felé!)
- Minden nap 2-szer kerékpár (munkahelyre és vissza). Szigorúan aerob formában, tehát nem lógó nyelvvel, hogy átmenjen kardióba a mozgás!
Hát kb. ennyi. Minden héten 1* mérem majd magam (szombaton). Mivel a koplalás nem fogyókúra(!!), ezért az étkezésemen minimálisan javítok (több prot., kevesebb ch.) , és a kerékpározást tolom meg jobban. Ki is néztem magamnak hazafelé egy 11 KM-es utat. A baj csak az, hogy ma reggel akkorát borultam bicajjal, hogy fáj a térdem. :S
Bocs, ha hosszú voltam. :D
Sok sikert magunknak! :D
Szia, nem ez nem a Béres Alexandra féle diéta, sőt nem is diéta a szó szoros értelmében, hanem sokkal inkább életmód váltás. A lényeg, hogy mindent lehet enni csak azt, kell figyelni, hogy mit mikor és mit mivel. Csupa jó dolgot hallotam és olvastam ám erről a módszerről és én is ezért csereltem fel a Norbi féle dolgokat erre. Mikozben a Norbi dolgait sem vetem meg. Na szóval az a pár szabály amit érdemes batartani a következő:
Délig csak gyümölcs annyit amenyi jólesi anyiszot ahányszor jólesik. Egy a lényeg, hogy az ebéded előtt 20 perccel már ne egyél gyümölcsöt. A délutáni étkezésnél csak arra kell figyelni, hogy sok zöldség és salata legyen benne és vagy szénhidrát, vagy fehérje hoza. Ha csak salátaát ettél vagy zöldséget akkor 1 óra múlva ehetsz, ha salátát ettél szénhidráttal akkor 3 órát kell várni a következő étkezésig, ha salátát és feheérjét (húst) akkor 4 órát kell várni. Evés előtt és utan 20 percig nem érdemes inni. Nincs tiltva semi, de nem ajálott a tejtermék, a csapvíz (vagy magas ásványi anyag tartalmú víz). Kb ennyi. A tornát a reggeli időszakban javasolja....
Amit tapasztalok, hogy éhség érzet nelkül fogyni lehet és ami még jobb, hogy sokkal energikusabb vagyok!!!!
Persze, szívesen látunk mindenkit, akinek hasonló cél lebeg a szeme előtt: vékonynak lenni :) Körvonalakban mi a lényege ennek a testkontroll diétának? Ez a Béres Alexandra-féle módszer? Grat egyébként a babához :) Nekem van másfél éves kishúgom, és tudom, milyen terhesség alatt elhízni, mert Anyukám is eléggé meghízott, pedig a cukor miatt nagyon oda kellett figyelnie az evésre. Sajna őt még nem tudtam rávenni az életmódváltásra, egyre csak koplalgat :(
Örülök, hogy csatlakoztál, és sikeres fogyást! :)
Szia, mivel az én topicombe nem volt nagy a tolongás esetleg csatalkozhatom? Én test kontrollt választottam, és nagyon nagyon jók a tapasztalataim mind erőnlét mind fogyés tekintetében.
Nekem már 1x sikerült lefogynom 30kg-ot de jött egy újabb baba és újabb szopatatás amivel vissza is szedtem az összes súlyom. Akkor Norbi módszerével fogytam, de a testkontrolt egeszségesebb nek tartom ezért próbálom most ezt a módszert.
Engem érdekelne az étrend,átküldenéd priviben?
Épp ma kezdtem a szobabiciklizést,ma vettem és már kekertem is vel 2 km-t.
Na, mindjárt utána is nézek, köszi.
Éppen nézelődtem cipő fronton, de kétségbeejtő a választék
Szintén adidas :)
Ha cipővásárlást tervezel érdemes elmenni egy Spuri boltba, ott felmérik a lábadat, tanácsot adnak és elég sok fajta közül lehet válogatni.
A cipő elhordása talán inkább a lefutott kilóméterektől függ jobban mint a korától.
Üdv!
Én a spinningre függtem rá. Állítólag az úszás és a kocogás mellett ez az egyik legjobb fogyasztó, test-karbantartó sport. Az úszás nekem fázós, túl időigényes, macerás. Futni csak betonon tudok, és hiába van fél vagyonért vásárolt futócipőm, nem komfortos a kocogás. Salakon kellene, de az nincs se közel, se távol.
A spinning mellett a tai-bo a kedvencem. Régen muay-thai-oztam, és ahová járok, az oktató elég tökös maca, jól tartja az órákat, nem olyan csirkebox, mint amit sok helyen láttam. Jól leizzadok a végére, és az egész testet megmozgatja.
Jelenleg napi két órát járok a fitness-terembe, általában heti 5-6 napon. Vidéki nagyváros, a havi korlátlan bérlet 11.000 Ft, szerintem ennyiért ajándék. Cserébe partydohányossá mérsékeltem magam, és kevesebbet alkoholizálok (egyetem-közeli agymunkás vagyok, a bölcsészkocsmák munkaköri kötelességeim... :D). Szerintem néhány luxus lemondásával ki lehet szorítani egy kondibérlet árát. Én pl. egy évben 1-2 tíz alkalmas szolibérletet emésztek csak fel, semmi műkörmös vagy manikűr-pedikűr, kozmetikusnál szerencsére még sosem kellett járnom, fodrászhoz is csak fél évente megyek kis hajvégápolásra és fazonigazításra. Könyvekre költök egyedül a kondibérlet mellett, abból nem engedek. Ruhákat design-turkálókban vagy akciókban vásárolok, nem túl gyakran.
Ezt a rengeteg, senkit nem érdeklő, felesleges információt csupán azért osztottam meg veletek, mert sokáig én is azért nem jártam sehová, mert úgy gondoltam nem futja. Aztán rájöttem, csak körbe kell néznem az életemben, hogy miről tudnék lemondani az egészségem érdekében.
Persze sokan még így sem engedhetik meg maguknak, tisztában vagyok vele. Amikor én is így gondoltam, letöltöttem Béres Alexandra DVD-it. Szerintem zseniálisak! Rubint Rékáé szart sem ér, abból is van egy. Semmi bemelegítés, durr bele, rohadt unalmas kitörések meg guggolás 25 percig, és egy guggolás közepén abbahagyja, mert lejárt az idő - levezetés, nyújtás nélkül. BA-éi egy órásak, minden izomcsoportot megmozgatnak (de választhatsz is a menüben), alapos bemelegítéssel és nyújtással. Ha van egy polifoamod meg szabad 2-3 négyzetmétered, abszolút ideális, és totál ingyenes!
Huhh, bocs a hosszúért, de mániákus vagyok. :) Végre olyanok, akik nem csak diétával akarnak összeszottyadni, hanem sportolnak is mellette!
Hát, tavaly nyáron vettem... De gondolkodom, hogy beruházok egy asics futócipőre, azt mondják az a legjobb.
Hát, a terep nagyjából sík, bár vannak alig észrevehető emelkedők (na meg lejtők).
Neked milyen cipőd van?
Szia,
lehet a cipő a baj, rendszeresen kell cserélni, mert kopik, elfárad, még a legmárkásabb is.
A terep milyen? Állítólag a lefelé futás a legrosszabb a térdnek.
Tipp olyanoknak akik nem tudnak meglenni édesség nélkül:a
dr Oetker főzős pudingjai cukor nélküliek, liszt sincs benne csak kukoricakeményítő. Sovány tejjel kell csinálni+ édesítővel édesíteni nagyon finom!és szinte csak a tej benne a kalória.
Sziasztok!
Szerintetek mitől lehet az, hogy már kb egy éve futok (heti 2x szabadban) és mostanában megfájdul az egyik térdem? Futás vége felé fájdul meg, aztán egy napig alig tudok vele elindulni (utána "bemelegszik").
Ugyanaz a cipő (adidas futó) ugyanaz a terep...Minden változatlan, talán annyi változás van, hogy 7 kilóval kevesebb vagyok. De nem hirtelen adtam le, hanem 8 hónap alatt.
Lehet a hidegtől? Kétrétegű nadrágot veszek fel, nem is érzem, hogy fáznék...
Szedek kálcium-magnéziumot is rendszeresen, sokat iszok.
tudom, hogy nem lenne szabad...
de 1. futásmániás vagyok
2. nem futás, inkább kocogás, de még annak is lassú ebben a tempóban
3. fogyni akarok, és nincs otthon szobabiciklim, rendes biciklim se, és pénzem sem kondira... szóval maradt ez
4. a térdvédő nagyon jó darab, tulképpen azt a célt szolgálja, hogy a megnyúlt szalagjaim helyett tartsa a térdem, és ne ugráljon ki a helyéről. a fájdalom szerintem azért van, mert fél évig szinte csak járáshoz használtam.
nem, nem szánalmas...sajnálom a sérülésed!
Csak összehasonlítás miatt kérdeztem, mert én november végén kezdtem el futni.
heti 1-szer futok, és mellette kb heti 2-szer ellipszis tréneren nyomom. Ez nem gyilkolja annyira a térdet. De egyre jobban élvezem a szabadban futást :)